If želite z reliefno, ozek pas, ne moreš crunch svojo pot tja. Po podatkih Ameriškega sveta za vaje, zmanjšanje mesto je fitnes mit, in izolirani trdnost vaje ne vam lahko pomaga izgubiti maščobo. Vendar pa je kardio vadba ne gorijo off dovolj kalorij, da se znebite odvečne teže, ne glede na to, kje v telesu je lahko. Da bi dobili določen pas in vitkejši in osredotočenega želodec, združujejo redno kardio z vajami za vaše Obliques.
Korak 1
vadbe s kardio vsaj petkrat ali šestkrat na teden za 45 minut ali več, v času, kot je ACE priporoča za hujšanje. To lahko storite vse vrste kardio ki ga izberejo, vključno kolesarjenje, pohodništvo, plavanje, tek ali celo hitra hoja. Imejte v mislih, da bolj intenzivno vaje gorijo več kalorij, tako da lahko izgubijo težo hitreje, če lahko vključi težke aktivnosti v vadbo.
Korak 2
Zmanjšajte število kalorij jeste. Po mnenju dr Donald Hensrud, preventivne medicine specialista s Mayoclinic.com, zmanjšanje kalorij je bolj učinkovita za hujšanje kot samo vadbo, čeprav dve strategiji najbolje delujejo usklajeno. Če je vaš trebuh je eno najpomembnejših področij v telesu z dodatno težo, bi začeli kazati pozitivne rezultate v nekaj tednih po začetku dieto z manj kalorij in redno načrt vadbe. Izgubiti funt na teden z dieto, cut 500 kalorij na dan.
Bakterije mlečne kisline in črevesne bakterije prispevajo k zdravstvenim koristim rži,
Antioksidanti v prehrani lahko povečajo tveganje za raka na črevesju,
Poudarki in ključni zaključki Bostonskega bakterijskega srečanja leta 2019 (BBM)
Prehrana z nizko vsebnostjo fermentiranih ogljikovih hidratov izboljša kakovost življenja bolnikov s KVČB
Vaginalne bakterije, povezane s prezgodnjim porodom
Kako okrepiti imunski sistem za boj proti koronavirusu
Tehnologija organskih čipov izboljšuje preučevanje črevesja za osebno medicino
Raziskovalci so razvili tehnologijo čipov organov z uporabo človeških črevesnih celic, pridobljenih od darovalcev, ki nudijo prednosti pred organoidi in ponujajo nove priložnosti za osebno medicino.
Kislinski pH poveča okužbo s SARS-CoV-2 z regulacijo receptorjev ACE2
Trajajoča pandemija koronavirusa 2019 (COVID-19), ki jo povzroča nov koronavirus, in sicer hud akutni respiratorni sindrom koronavirus 2 (SARS-CoV-2), je po vsem svetu zahteval več kot 4,6 milijona ži
Bakterija E. coli, ki se širi zaradi slabe higiene stranišča,
ne s hrano Nova študija, objavljena leta Nalezljive bolezni Lancet 22. oktobra, 2019, pravi, da ena pogosta superbakterija, ki povzroči več kot 5, 000 primerov zastrupitve s hrano v Angliji se vsako