Hvis du ønsker en skulpturelle, smal talje, kan du ikke crunch din vej. Ifølge den amerikanske Rådet om Motion, reduktion spot er et fitness myte, og isolerede styrke øvelser kan ikke hjælpe dig tabe fedt. cardio øvelse gør dog brænde nok kalorier til at slippe af med overskydende vægt, uanset hvor på kroppen det måtte være. For at få en defineret talje og en slankere, strømlinet mave, kombinere regelmæssig cardio med øvelser for dine obliques.
Trin 1
Motion med cardio mindst fem eller seks gange om ugen i 45 minutter eller længere ad gangen, som ACE anbefaler for vægttab. Du kan gøre enhver form for cardio, du vælger, herunder cykling, vandreture, svømning, jogging eller endda rask gang. Husk, at mere intense øvelser forbrænder flere kalorier, så du kan tabe sig hurtigere, hvis du kan indarbejde hårde aktiviteter i din træning.
Trin 2
Skær ned på antallet af kalorier du spiser. Ifølge Dr. Donald Hensrud, forebyggende medicin specialist med MayoClinic.com, reducere kalorier er mere effektiv til vægttab end motion alene, selv om de to strategier fungerer bedst i koncert. Hvis din mave er en af de mest fremtrædende områder på din krop med ekstra vægt, bør den begynde at vise positive resultater inden for flere uger efter en reduceret kalorieindhold kost og regelmæssig træning planen. At miste et pund om ugen gennem kosten alene, skære 500 kalorier om dagen.
Forskere udvikler peptider, der genopretter balancen i tarmbakterier og vender aterosklerose
Øvre endoskopi
Mikrobiom kan hjælpe med at identificere risiko før kræft hos kvinder med HPV
Hele kropsvibrationer hjælper med at reducere betændelse,
Tarmmikrobiom kan spille en rolle i alvorlig COVID-19
Vaginale bakterier forbundet med for tidlig fødsel
Humant mikrobiom beskærer slimhindeglykaner,
påvirker SARS-CoV-2 infektion Et internationalt forskerteam har gennemført en undersøgelse, der viser, at forskelle i det humane mikrobiom kan påvirke alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus
Detaljeret kort over menneskelig tunge mikrobiom
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cellerapporter i marts 2020 rapporterer brugen af avancerede og hurtige spektrale billeddannelsesteknikker til at udvikle et detaljeret kort over m
Forskning ser på aerobiomer,
træer og konsekvenser for folkesundheden Miljømikroorganismer spiller en væsentlig rolle for menneskers sundhed - de forskellige konsortier, des bedre. Mangfoldighed i mikroorganismerne hjælper immuns