Mat som ökar magen Fat

Excess bukfett orsakar fler problem än att ha svårt att passa in i dina favoritjeans. Det finns två typer - visceral, som omger din bukorganen, och subkutan, som ligger mellan bukväggen och huden. Visceralt fett kan höja risken för allvarliga sjukdomar, säger Harvard Health Publications, inklusive hjärtsjukdom. Även om ingen särskild mat kan öka bukfett, konsumerar för många kalorier från fel mat kan. Utöva rutinmässigt och äta en hälsosam kost begränsad i dessa livsmedel kan hjälpa till att hålla tillsatta pounds off din midja och dessa hälsorisker i schack.
Raffinerat spannmål
raffinerat spannmål är de som har berövats värdefulla näringsinnehåll under bearbetning, vilket resulterar i en mindre mättande, mindre näringsrik mat. I en studie publicerad i " Journal of American College of Nutrition " 2012, forskare analyserade dieterna och bukfetma nivåer av 2,834 vuxna. Även fullkornsintag var associerat med låga nivåer av bukfetma, var raffinerat spannmål kopplade till högre nivåer. Byt raffinerade spannmålsprodukter, såsom vitt ris, äggnudlar och pretzels, med hela korn som brunt ris, havregryn och popcorn.

• Magont efter att ha ätit med diarré
• Vad man ska mata en barn med magsjuka