Lebensmittel, die Magen Fat

Excess Bauchfett erhöhen mehr Probleme verursacht, als Schwierigkeiten haben, in Ihrem Lieblings-Jeans passen. Es gibt zwei Arten - viszeralen, die Ihre Bauchorgane umgibt und subkutan, die zwischen der Bauchwand und der Haut liegt. Viszeralfett das Risiko für schwere Krankheiten auslösen kann, sagt Harvard Health Publications, einschließlich Herzkrankheit. Während kein bestimmtes Lebensmittel Bauchfett zu erhöhen, können zu viele Kalorien von den falschen Lebensmittel konsumieren. Die Ausübung routinemäßig und eine gesunde Ernährung in diesen Lebensmitteln beschränkt essen kann helfen, hinzugefügt Pfund halten Sie an der Bucht Ihre Taille und diese gesundheitlichen Risiken.
Raffinierte Körner
Raffinierte Körner sind solche, die von wertvollen Nährstoffgehalt bei der Verarbeitung abgezogen wurden, was in einer weniger sättigend, weniger nahrhafte Lebensmittel. In einer Studie, die in der veröffentlichten " Journal of the American College of Nutrition " im Jahr 2012, analysierten die Forscher die Diäten und Bauchfett Ebenen von 2834 Erwachsenen. Während Vollkornaufnahme mit geringen Mengen an Bauchfett verbunden war, wurden verfeinert Körner zu höheren Ebenen verknüpft. Ersetzen Sie raffinierte Getreideprodukte, wie weißer Reis, Eiernudeln und Brezeln, mit Vollkornprodukte wie brauner Reis, Haferflocken und Popcorn.

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