Du kanske inte har hört talas om tarmbakterier (eller tarmmikrobiom), men det är ett ekosystem av mikrober som lever i din kolon. De påverkar ditt liv och hälsa:det bekräftas av många vetenskapliga studier. Låt oss ta en titt på hur det fungerar och varför det är så viktigt för din hälsa.
Grunder:vad är mikrobiomet och varför ska du bry dig? Sjukdomar:tarmbakterier skyddar mot fem allvarliga kroniska sjukdomar Kosttillskott:hitta rätt probiotika och prebiotika för dig Matsmältning:upptäck om din tarmmikrobiom är obalanseradAntibiotika:spåra ditt tillfrisknande med en kontroll av tarmmikrobiom Vad du ska äta :personliga matrekommendationer för att öka din hälsaDet finns biljoner bakterier som lever på och inuti våra kroppar. Faktum är att det finns mer DNA i din mikrobiom än mänskligt DNA i din kropp. Tarmbakterier gör ett fantastiskt jobb med att skydda oss människor från vissa sjukdomar, smälta kostfibrer och producera vitaminer.
Nyligen genomförda studier visar att tarmbakterier spelar en viktig roll i vår ämnesomsättning och allmänna hälsa. Faktum är att de är så viktiga att forskare till och med anser att tarmmikrobiomet är ett separat organ.
Nu för tiden har vi äntligen tekniken för att kontrollera sammansättningen av dina tarmbakterier – du kan till och med beställa ett mikrobiomtest online och göra det hemma. Här är de fem viktigaste anledningarna till varför du behöver en tarmmikrobiomkontroll för din hälsa.
Visste du att personer med fetma, Crohns sjukdom, ulcerös kolit, diabetes typ 2 och kranskärlssjukdom har olika kvoter av bakterier i sina tarmar? Studier har visat att personer med samma sjukdom har en liknande mikrobiomsammansättning.
Till exempel har patienter med diabetes typ II färre Firmicutes och lägre nivåer av Akkermansia, Haemophilus, Lactobacillus , och Paraprevotella . När du tar ett mikrobiomtest kan du se vilka bakterier som finns i din tarm och vid vilka nivåer.
Och eftersom forskare har funnit att människor med specifika sjukdomar delar viktiga mikrobiomegenskaper, kan vi jämföra din mikrobiomprofil med de typiska egenskaperna förknippade med varje sjukdom.
Dina tarmmikrober hjälper dig att skydda dig från fem allvarliga kroniska sjukdomar:diabetes typ 2, kranskärlssjukdom, fetma, Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Och dessa sjukdomar är mer än allvarliga.
Så här hjälper mikrober till att skydda mot sjukdomar
Genom att göra det är det möjligt att se hur väl dina tarmbakterier skyddar dig från det. Ju färre likheter det finns mellan profiler, desto högre skydd mot sjukdomen.
Om tvärtom en persons tarmflorasammansättning delar nyckelegenskaper med mikrobiomprofilen hos patienter med en sjukdom, indikerar detta att mikrobiomsamhället inte är balanserat och behöver lite hjälp.
Enligt en studie från 2015 är aterosklerotisk hjärtsjukdom den främsta orsaken till dödlighet över hela världen. För att inte tala om att ett av fem brittiska barn är överviktiga vid 11 års ålder.Mikrobiom obalanser är inte den enda orsaken till dessa sjukdomar. Det finns specifika risker och mönster i deras uppkomst, av vilka vissa inte alls verkar vara kopplade till tarmbakterier.
Dessa sjukdomar valdes ut för hand av vårt team av mikrobiomforskare som de starkaste bevisen på tillförlitliga och specifika tarmmikrobiomer.
Sjukdomsskydd som ges av bakterier bedöms utifrån hur lika eller olika dina tarmmikrober är tarmmikrobiomet hos patienter med varje sjukdom.
Upptäck din skyddsnivå, ta Atlas Microbiome Test.
Probiotika är bakterier som kan gynna människors hälsa med sina aktiviteter i kroppen. De mest populära probiotika är vissa stammar av laktobaciller , Bifidobakterier , Saccharomyces boulardii , och Bacillus coagulans , men det finns också några mindre kända probiotiska stammar som E.coli och E. faecium .
Probiotika stödjer matsmältningshälsan genom syntesen av vitaminer och andra nyttiga ämnen som butyrat. De stöder också immunsystemets funktioner och skyddar mot inflammation.
Vad är butyrat och varför ska du bry dig?
Det finns gott om probiotiska kosttillskott på marknaden som lovar att öka populationen av probiotiska bakterier i din tarm. Men med så många probiotiska stammar att välja mellan, hur väljer du rätt för dig?
Atlas mikrobiomtest kan hjälpa dig. Den analyserar probiotiska och nyttiga bakterier i din tarmmikrobiom, och den rekommenderar till och med specifika stammar av probiotika som du kan använda för att öka din tarmhälsa. Här är vad du kan lära dig om probiotika från ett tarmmikrobiomtest:
Om testet visar att du saknar en eller flera probiotiska eller nyttiga bakterier i din mikrobiom får du en specifik rekommendation för vilket tillskott du ska ta.
Vårt test ger också personliga matrekommendationer för att hjälpa till att öka dina nyttiga och probiotiska bakterier genom att äta rätt. Kom dock ihåg att du alltid bör rådfråga din läkare innan du tar kosttillskott.
Tarmbakterier är involverade i många processer, och matsmältningen är en av dem. Obalanserade tarmbakterier kan orsaka obehag, gaser, uppblåsthet, diarré och förstoppning. Faktum är att obalanser i tarmmikrobiom är vanliga i många välkända matsmältningssjukdomar som Irritable Bowel Syndrome (IBS).
Irritabel tarm (IBS) :I medicinsk terminologi är ett syndrom en samling symtom som uppträder tillsammans och som kännetecknar ett visst tillstånd. Irritabel tarm är namnet som ges till en specifik uppsättning symtom när tester inte kan hitta någon identifierbar orsak till dina matsmältningsproblem.
IBS kännetecknas av låggradig kronisk inflammation, förvärrad av faktorer som stress, dålig kost och obalans i tarmmikrobiom. Symtomen kan variera från patient till patient:vissa personer har en dominerande diarré, andra förstoppning och vissa kan ha båda (blandad typ).
Forskning om tarmmikrobiomet indikerar att specifika bakterier kan bidra till IBS-förstoppning. Till exempel Methanobrevibacter Smithii kan producera metan, en gas som är känd för att bromsa avföringens rörelse genom dina tarmar.
Intressant nog kan personer med IBS-Diarré eller IBS-Mixed-typer ha lägre nivåer av metanproducerande bakterier i tarmen. Forskning tyder också på att de kan ha lägre populationer av mikrober som producerar butyrat.
Butyrat är en mycket viktig kortkedjig fettsyra för den mänskliga tarmen eftersom den tillhandahåller upp till 90 % av bränslet till cellerna i tarmslemhinnan. Det hjälper också till att upprätthålla integriteten hos tarmbarriären och förhindra inflammation.
Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD ):Inflammatorisk tarmsjukdom anses nu vara ett autoimmunt tillstånd - kroppens immunsystem reagerar onormalt på specifika triggers (mat, stressepisoder, rökning, alkohol, etc.).
Det finns två typer av inflammatorisk tarmsjukdom:Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Båda leder till akut inflammation som gör att skador bildas på tarmslemhinnan. Dessa lesioner kan utvecklas till öppna sår, vilket är anledningen till att blodig avföring anses vara ett tecken på IBD.
Vad är skillnaden mellan IBD och IBS?
Crohns sjukdom kan påverka vilken del av matsmältningskanalen som helst, och lesioner kan uppträda var som helst från munnen till ändtarmen. Det är dock vanligast i tunntarmen.
Ulcerös kolit påverkar bara tjocktarmen (tjocktarmen), hemmet för dina tarmmikrober, och även platsen där din kropp bildar bajs - och bajs är en viktig indikator på hur bra du smälter maten.
Atlas mikrobiomtest visar ditt skydd mot ulcerös kolit och Crohns sjukdom, såväl som nivåer av butyratproducerande bakterier.
Det finns två typer av antibiotika:brett spektrum och smalt spektrum. Bredspektrumantibiotika påverkar många olika typer av mikroorganismer urskillningslöst (bra eller dåliga), men smalspektrumantibiotika påverkar bara specifika stammar.
Läkare ordinerar bredspektrumantibiotika när de inte specifikt kan identifiera bakterierna som ligger bakom problemet. Men att ta antibiotika kan minska mångfalden av arter i tarmmikrobiomet, och det kan ta lång tid att studsa tillbaka. Efter sex månader kan de flesta arter återhämta sig, men vissa mikrober kanske aldrig återgår till sin normala nivå.
Vad är probiotika och vad kan de göra för dig?
Antibiotika verkar olika på tarmmikrobiomet beroende på hur de kommer in i kroppen. Oral administrering är mycket mer sannolikt att orsaka antibiotikaresistens än intravenös administrering (genom en ven).
Hur mikrobiotan reagerar på antibiotikabehandling beror också på individuella egenskaper hos patienten som ålder, livsstil och sammansättning av tarmbakterier. Studier visar till exempel att antibiotikabehandling hos nyfödda och spädbarn kan påverka utvecklingen av en mångsidig och balanserad mikrobiota.
Forskning visar nu att mikrobiomet börjar utvecklas när barnet fortfarande är i sin mamma. Om en gravid mamma behandlas med antibiotika kan det också påverka detta viktiga steg.
Vi rekommenderar att du tar Atlas mikrobiomtest tre månader efter en antibiotikakur för att se hur tarmmikrobiomet återhämtar sig och för att få mer personliga och exakta matrekommendationer som hjälp. Om du har tagit testet innan en antibiotikakur kommer du till och med att kunna jämföra hur din mikrobiota såg ut före och efter!
När du har tagit testet kommer du att veta hur bra dina tarmbakterier är på att skydda dig från sjukdomar, men även smälta kostfibrer som finns i din mat, för att inte tala om deras förmåga att producera olika vitaminer och butyrat. Du får också fullständig information om dess mångfald och nivåer av probiotiska och nyttiga bakterier.
Studier har också funnit kopplingar mellan specifika livsmedel och deras förmåga att öka nivåerna av nyttiga bakterier. Vårt team av mikrobiomforskare har designat en algoritm som bedömer de goda och dåliga egenskaperna hos din mikrobiom, och utvecklar en personlig lista över livsmedel som kan ge näring till populationerna av goda bakterier i din tarm.
Vad är kostfiber och varför är det viktigt för hälsan?
Dessa livsmedel kallas prebiotika, och vår databas har mer än 150 specifika livsmedel att arbeta utifrån. Varje vecka beräknar vår algoritm vilka 10 livsmedel du behöver lägga till din kost för att förbättra din tarmmikrobioms hälsa. Du kan använda vår mobilapp för att spåra och bocka av maten du har ätit varje vecka!
Genom att följa veckovisa personliga ätrekommendationer kan du öka mängden nyttiga arter som hjälper till att upprätthålla en stabil och hälsosam mikrobiommiljö.
Nämnde vi att vi regelbundet lägger till nya funktioner i testresultaten, inklusive nya livsmedel och egenskaper? Dessa uppdateringar är kostnadsfria för personer som redan har gjort testet.
I framtiden kommer mikrobiomforskningen inte bara att identifiera mönster i sammansättningen av det mikrobiella tarmens ekosystem, utan även hitta nya sätt att diagnostisera och behandla sjukdomar.
Alternativ hemma som Atlas Microbiome Test kan hjälpa dig att identifiera hälsorisker kopplade till mikrobiomet och ta små och enkla steg för att förbättra ditt välbefinnande och förebygga sjukdomar.
Ulcerös kolit dietplan
Vad är ulcerös kolit? Orsaken till ulcerös kolit är okänd. Ulcerös kolit (UC) är ett kroniskt tillstånd som orsakar inflammation i tjocktarmen (tjocktarmen) och ändtarmen och sår (sår) på tjocktarm
Vad är en analfistel?
Insidan av anus är kantad med små körtlar. Dessa körtlar kan bli infekterade när slemmet de utsöndrar blockeras. Detta leder till en böld. Tyvärr, om bölden inte behandlas kan den ofta bilda en fistel
Avoiding Sedentarism:Moving to stay Healthy
Det senaste året har gjort att jag och min familj har varit mer stillasittande än någonsin. Den här globala pandemin fick oss alla i panik och frusna på plats i över ett år. Tillsammans med att arbeta
