Galbūt nesate girdėję apie žarnyno bakterijas (arba žarnyno mikrobiomą), tačiau tai yra jūsų storojoje žarnoje gyvenančių mikrobų ekosistema. Jie daro įtaką jūsų gyvenimui ir sveikatai:tai patvirtina daugelis mokslinių tyrimų. Pažiūrėkime, kaip tai veikia ir kodėl tai taip svarbu jūsų sveikatai.
Pagrindai:kas yra mikrobiomas ir kodėl turėtumėte rūpintis?Ligos:žarnyno bakterijos apsaugo nuo penkių sunkių lėtinių ligų Papildai:raskite jums tinkamus probiotikus ir prebiotikus. Virškinimas:sužinokite, ar jūsų žarnyno mikrobiomas nesubalansuotas.Antibiotikai:stebėkite atsigavimą atlikdami žarnyno mikrobiomo patikrinimąKą valgyti :asmeninės maisto rekomendacijos jūsų sveikatai sustiprintiMūsų kūne ir viduje gyvena trilijonai bakterijų. Tiesą sakant, jūsų mikrobiome yra daugiau DNR nei žmogaus DNR jūsų kūne. Žarnyno bakterijos puikiai padeda apsaugoti mus, žmones nuo tam tikrų ligų, virškindamos maistines skaidulas ir gamindamos vitaminus.
Naujausi tyrimai rodo, kad žarnyno bakterijos vaidina svarbų vaidmenį mūsų medžiagų apykaitai ir bendrai sveikatai. Tiesą sakant, jie tokie svarbūs, kad mokslininkai net mano, kad žarnyno mikrobiomas yra atskiras organas.
Šiais laikais pagaliau turime technologiją, leidžiančią patikrinti žarnyno bakterijų sudėtį – netgi galite užsisakyti mikrobiomo tyrimą internetu ir atlikti jį namuose. Štai penkios svarbiausios priežastys, kodėl jūsų sveikatai reikia atlikti žarnyno mikrobiomo patikrinimą.
Ar žinojote, kad žmonių, sergančių nutukimu, Krono liga, opiniu kolitu, 2 tipo cukriniu diabetu ir koronarine širdies liga, žarnyne bakterijų santykis skiriasi? Tyrimai parodė, kad žmonių, sergančių ta pačia liga, mikrobiomų sudėtis yra panaši.
Pavyzdžiui, II tipo cukriniu diabetu sergantys pacientai turi mažiau Firmicutų ir mažesnis Akkermansia, Haemophilus, Lactobacillus kiekis ir Paraprevotella . Kai atliekate mikrobiomo testą, galite pamatyti, kurios bakterijos yra jūsų žarnyne ir kokiu lygiu.
Ir kadangi mokslininkai nustatė, kad tam tikromis ligomis sergantiems žmonėms būdingos pagrindinės mikrobiomų savybės, galime palyginti jūsų mikrobiomo profilį su tipiniais bruožais, susijusiais su kiekviena liga.
Jūsų žarnyno mikrobai padeda apsisaugoti nuo penkių sunkių lėtinių ligų:2 tipo diabeto, koronarinės širdies ligos, nutukimo, Krono ligos ir opinio kolito. Ir šios ligos yra daugiau nei rimtos.
Štai kaip mikrobai padeda apsisaugoti nuo ligų
Tai darydami galite pasakyti, kaip gerai jūsų žarnyno bakterijos jus nuo to apsaugo. Kuo mažiau panašumų tarp profilių, tuo didesnė apsauga nuo ligos.
Jei, priešingai, žmogaus žarnyno floros sudėtis yra tokia pati kaip ir sergančių pacientų mikrobiomo profilis, tai rodo, kad mikrobiomų bendruomenė nėra subalansuota ir jai reikia pagalbos.
Remiantis 2015 m. atliktu tyrimu, aterosklerozinė širdies liga yra pagrindinė mirtingumo priežastis visame pasaulyje. Jau nekalbant apie tai, kad vienas iš penkių britų vaikų yra nutukęs iki 11 metų.Mikrobiomų disbalansas nėra vienintelė šių ligų priežastis. Yra specifinių pavojų ir jų atsiradimo dėsningumų, kai kurie iš jų, atrodo, nėra visiškai susiję su žarnyno bakterijomis.
Šias ligas mūsų mikrobiomų tyrinėtojų komanda išrinko kaip patikimiausius ir specifinius žarnyno mikrobiomų ypatybių įrodymus.
Bakterijų suteikiama apsauga nuo ligų vertinama atsižvelgiant į tai, kiek jūsų žarnyno mikrobai yra panašūs arba skiriasi nuo kiekvienos ligos pacientų žarnyno mikrobiomos.
Atraskite savo apsaugos lygį, atlikite Atlaso mikrobiomų testą.
Probiotikai yra bakterijos, kurios, veikdamos organizme, gali būti naudingos žmonių sveikatai. Populiariausi probiotikai yra tam tikros laktobacilų padermės , Bifidobakterijos , Saccharomyces boulardii ir Bacillus coagulans , tačiau yra ir keletas mažiau žinomų probiotikų padermių, tokių kaip E.coli ir E. faecium .
Probiotikai palaiko virškinimą, nes sintezuoja vitaminus ir kitas naudingas medžiagas, tokias kaip butiratas. Jie taip pat palaiko imuninės sistemos funkcijas ir apsaugo nuo uždegimų.
Kas yra butiratas ir kodėl jums tai turėtų rūpėti?
Rinkoje yra daug probiotinių papildų, kurie žada padidinti probiotinių bakterijų populiaciją jūsų žarnyne. Tačiau kai probiotikų padermių tiek daug, kaip išsirinkti sau tinkamą?
Atlaso mikrobiomų testas gali jums padėti. Jis analizuoja probiotines ir naudingas bakterijas jūsų žarnyno mikrobiome ir netgi rekomenduoja konkrečias probiotikų padermes, kurias galite naudoti žarnyno sveikatai pagerinti. Štai ką apie probiotikus galite sužinoti atlikę žarnyno mikrobiomo tyrimą:
Jei testas parodys, kad jūsų mikrobiome trūksta vienos ar daugiau probiotinių ar naudingų bakterijų, gausite konkrečią rekomendaciją, kokį priedą vartoti.
Mūsų testas taip pat pateikia asmenines maisto rekomendacijas, kurios padėtų padidinti jūsų naudingąsias ir probiotines bakterijas tinkamai maitinantis. Tačiau atminkite, kad prieš vartodami papildus turėtumėte pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju.
Žarnyno bakterijos dalyvauja daugelyje procesų, o virškinimas yra vienas iš jų. Nesubalansuotos žarnyno bakterijos gali sukelti diskomfortą, dujas, pilvo pūtimą, viduriavimą ir vidurių užkietėjimą. Tiesą sakant, žarnyno mikrobiomų disbalansas būdingas daugeliui gerai žinomų virškinimo būklių, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS).
Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) :Medicinos terminologijoje sindromas yra simptomų rinkinys, pasireiškiantis kartu, apibūdinantis tam tikrą būklę. Dirglioji žarna – tai pavadinimas, suteiktas tam tikram simptomų rinkiniui, kai atliekant tyrimą nepavyksta rasti jokios identifikuojamos virškinimo problemų priežasties.
IBS būdingas žemo laipsnio lėtinis uždegimas, kurį pablogina tokie veiksniai kaip stresas, prasta mityba ir žarnyno mikrobiomų disbalansas. Simptomai kiekvienam pacientui gali skirtis:kai kuriems žmonėms vyrauja viduriavimas, kitiems vidurių užkietėjimas, o kai kuriems žmonėms gali pasireikšti abu (mišraus tipo).
Žarnyno mikrobiomo tyrimai rodo, kad specifinės bakterijos gali prisidėti prie IBS tipo vidurių užkietėjimo. Pavyzdžiui, Methanobrevibacter Smithii gali gaminti metaną – dujas, kurios lėtina išmatų judėjimą žarnyne.
Įdomu tai, kad žmonių, sergančių IBS-Diarrea arba IBS-Mixed tipais, žarnyne gali būti mažesnis metaną gaminančių bakterijų kiekis. Tyrimai taip pat rodo, kad juose gali būti mažesnės mikrobų, gaminančių butiratą, populiacijos.
Butiratas yra labai svarbi trumpos grandinės riebalų rūgštis žmogaus žarnynui, nes ji suteikia iki 90% kuro žarnyno gleivinės ląstelėms. Tai taip pat padeda išlaikyti žarnyno barjero vientisumą ir užkirsti kelią uždegimui.
Uždegiminė žarnyno liga (IBD) ):Uždegiminė žarnyno liga dabar laikoma autoimunine liga – organizmo imuninė sistema neįprastai reaguoja į konkrečius veiksnius (maistą, streso epizodus, rūkymą, alkoholį ir kt.).
Yra dviejų tipų uždegiminės žarnyno ligos:Krono liga ir opinis kolitas. Abu sukelia ūminį uždegimą, dėl kurio žarnų gleivinėje susidaro pažeidimai. Šie pažeidimai gali išsivystyti į atviras žaizdas, todėl kruvinos išmatos laikomos IBD požymiu.
Kuo skiriasi IBD ir IBS?
Krono liga gali paveikti bet kurią virškinamojo trakto dalį, o pažeidimai gali atsirasti bet kur nuo burnos iki tiesiosios žarnos. Tačiau dažniausiai jis randamas plonojoje žarnoje.
Opinis kolitas paveikia tik storąją žarną (storąją žarną), kurioje gyvena jūsų žarnyno mikrobai, taip pat vietą, kur susidaro išmatos, o išmatos yra svarbus rodiklis, rodantis, kaip gerai virškinate maistą.
Atlaso mikrobiomo testas parodo jūsų apsaugą nuo opinio kolito ir Krono ligos, taip pat butiratą gaminančių bakterijų kiekį.
Yra dviejų tipų antibiotikai:plataus spektro ir siauro spektro. Plataus veikimo spektro antibiotikai veikia daugelį skirtingų mikroorganizmų tipų (gerus ar blogus), tačiau siauro spektro antibiotikai veikia tik tam tikras padermes.
Gydytojai skiria plataus spektro antibiotikus, kai negali konkrečiai nustatyti problemos priežasties. Tačiau antibiotikų vartojimas gali sumažinti žarnyno mikrobiomo rūšių įvairovę ir gali užtrukti ilgai, kol atsigaus. Po šešių mėnesių dauguma rūšių gali pasveikti, tačiau kai kurie mikrobai niekada nebegrįš į įprastą lygį.
Kas yra probiotikai ir kuo jie gali būti naudingi?
Antibiotikai skirtingai veikia žarnyno mikrobiomą, priklausomai nuo to, kaip jie patenka į organizmą. Vartojant per burną, yra daug didesnė tikimybė sukelti atsparumą antibiotikams, nei vartojant į veną (per veną).
Kaip mikrobiota reaguoja į gydymą antibiotikais, taip pat priklauso nuo individualių paciento savybių, tokių kaip amžius, gyvenimo būdas ir žarnyno bakterijų sudėtis. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad naujagimių ir kūdikių gydymas antibiotikais gali turėti įtakos įvairios ir subalansuotos mikrobiotos vystymuisi.
Tyrimai dabar rodo, kad mikrobiomas pradeda vystytis, kai kūdikis vis dar yra motinoje. Jei nėščia mama gydoma antibiotikais, tai gali turėti įtakos ir šiam esminiam veiksmui.
Rekomenduojame atlikti Atlaso mikrobiomų testą praėjus trims mėnesiams po antibiotikų kurso, kad pamatytumėte, kaip atsigauna žarnyno mikrobiomas, ir gautumėte labiau asmenines bei tikslesnes maisto rekomendacijas. Jei atlikote testą prieš antibiotikų kursą, netgi galėsite palyginti, kaip atrodė jūsų mikrobiota prieš ir po!
Atlikę testą sužinosite, kaip gerai jūsų žarnyno bakterijos apsaugo jus nuo ligų, taip pat virškina maiste esančias maistines skaidulas, jau nekalbant apie jų gebėjimą gaminti įvairius vitaminus ir butiratą. Taip pat gausite visą informaciją apie jo įvairovę ir probiotinių bei naudingų bakterijų kiekį.
Tyrimai taip pat nustatė ryšį tarp konkrečių maisto produktų ir jų gebėjimo padidinti naudingų bakterijų kiekį. Mūsų mikrobiomų tyrinėtojų komanda sukūrė algoritmą, kuris įvertina gerąsias ir blogąsias jūsų mikrobiomo savybes, ir sudaro asmeninį maisto produktų, kurie gali maitinti gerųjų bakterijų populiacijas jūsų žarnyne, sąrašą.
Kas yra maistinės skaidulos ir kodėl jos svarbios sveikatai?
Šie maisto produktai vadinami prebiotikais, o mūsų duomenų bazėje yra daugiau nei 150 specifinių maisto produktų. Kiekvieną savaitę mūsų algoritmas apskaičiuoja, kuriuos 10 maisto produktų turite įtraukti į savo mitybą, kad pagerintumėte žarnyno mikrobiomų sveikatą. Galite naudoti mūsų programą mobiliesiems, kad galėtumėte sekti ir pažymėti maistą, kurį valgėte kiekvieną savaitę!
Laikydamiesi kas savaitę pritaikytų mitybos rekomendacijų, galite padidinti naudingų rūšių, kurios padeda išlaikyti stabilią ir sveiką mikrobiomų aplinką, gausą.
Ar paminėjome, kad į bandymų rezultatus reguliariai pridedame naujų funkcijų, įskaitant naujus maisto produktus ir savybes? Žmonėms, kurie jau atliko testą, šie naujinimai yra nemokami.
Ateityje mikrobiomų tyrimais bus ne tik nustatyti žarnyno mikrobų ekosistemos sandaros modeliai, bet galbūt ir naujų priemonių diagnozuoti ir gydyti ligas.
Namuose naudojamos parinktys, pvz., Atlaso mikrobiomo testas, gali padėti nustatyti su mikrobiomu susijusią riziką sveikatai ir imtis nedidelių bei paprastų veiksmų, kad pagerintumėte savo savijautą ir išvengtumėte ligų.
Ar galite gyventi su I stadijos inkstų liga?
Kadangi galite sustabdyti tolesnį inkstų pažeidimą koreguodami dietą ir palaikomąjį gydymą, todėl pacientai gali gyventi dar 30 metų I stadijos ŠKL diagnozė. Lėtinė inkstų liga (LIL) nėra išgydoma,
Tyrimai apžvelgia aerobiomas,
medžiai ir pasekmės visuomenės sveikatai Aplinkos mikroorganizmai atlieka svarbų vaidmenį žmonių sveikatai - įvairus konsorciumas, geresnis. Mikroorganizmų įvairovė padeda imuninei sistemai reaguoti į
Opinio kolito dietos planas
Kas yra opinis kolitas? Opinio kolito priežastis nežinoma. Opinis kolitas (UC) yra lėtinė liga, sukelianti storosios žarnos (storosios žarnos) ir tiesiosios žarnos uždegimą bei opų atsiradimą ant v
