Es posible que no haya oído hablar de las bacterias intestinales (o del microbioma intestinal), pero es un ecosistema de microbios que vive en su colon. Influyen en tu vida y tu salud:así lo confirman numerosos estudios científicos. Veamos cómo funciona y por qué es tan importante para su salud.
Conceptos básicos:¿qué es el microbioma y por qué debería importarle? Enfermedades:las bacterias intestinales protegen de cinco enfermedades crónicas graves Suplementos:encuentre los probióticos y prebióticos adecuados para usted Digestión:descubra si su microbioma intestinal está desequilibrado Antibióticos:haga un seguimiento de su recuperación con un chequeo del microbioma intestinal Qué comer :recomendaciones de alimentos personalizadas para mejorar tu saludHay trillones de bacterias que viven sobre y dentro de nuestros cuerpos. De hecho, hay más ADN en su microbioma que ADN humano en su cuerpo. Las bacterias intestinales hacen un gran trabajo protegiéndonos a los humanos de ciertas enfermedades, digiriendo las fibras dietéticas y produciendo vitaminas.
Estudios recientes demuestran que las bacterias intestinales juegan un papel importante en nuestro metabolismo y salud en general. De hecho, son tan importantes que los científicos incluso consideran que el microbioma intestinal es un órgano separado.
Hoy en día, finalmente tenemos la tecnología para verificar la composición de sus bacterias intestinales; incluso puede solicitar una prueba de microbioma en línea y hacerlo en casa. Estas son las cinco razones más importantes por las que necesita un chequeo del microbioma intestinal para su salud.
¿Sabía que las personas con obesidad, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, diabetes tipo 2 y enfermedad coronaria tienen diferentes proporciones de bacterias en el intestino? Los estudios han demostrado que las personas con la misma enfermedad tienen una composición de microbioma similar.
Por ejemplo, los pacientes con diabetes tipo II tienen menos Firmicutes y niveles más bajos de Akkermansia, Haemophilus, Lactobacillus y Paraprevotella . Cuando realiza una prueba de microbioma, puede ver qué bacterias hay en su intestino y en qué niveles.
Y debido a que los científicos han descubierto que las personas con enfermedades específicas comparten características clave del microbioma, podemos comparar su perfil de microbioma con los rasgos típicos asociados con cada enfermedad.
Sus microbios intestinales ayudan a protegerlo de cinco enfermedades crónicas graves:diabetes tipo 2, enfermedad coronaria, obesidad, enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa. Y estas enfermedades son más que graves.
Así es como los microbios ayudan a proteger de enfermedades
Al hacerlo, es posible saber qué tan bien lo protegen sus bacterias intestinales. Cuantas menos similitudes haya entre perfiles, mayor será la protección frente a la enfermedad.
Si, por el contrario, la composición de la flora intestinal de una persona comparte características clave con el perfil del microbioma de los pacientes con una enfermedad, esto indica que la comunidad del microbioma no está equilibrada y necesita ayuda.
Según un estudio de 2015, la enfermedad cardíaca aterosclerótica es la principal causa de mortalidad en todo el mundo. Sin mencionar que uno de cada cinco niños británicos es obeso a los 11 años.Los desequilibrios del microbioma no son la única causa de estas enfermedades. Existen riesgos y patrones específicos en su aparición, algunos de los cuales no parecen estar relacionados en absoluto con las bacterias intestinales.
Estas enfermedades fueron seleccionadas a mano por nuestro equipo de investigadores de microbiomas por tener la evidencia más sólida de características confiables y específicas del microbioma intestinal.
La protección contra enfermedades conferida por las bacterias se evalúa en función de cuán similares o diferentes son sus microbios intestinales al microbioma intestinal de los pacientes con cada enfermedad.
Descubre tu nivel de protección, realiza el Atlas Microbiome Test.
Los probióticos son bacterias que pueden beneficiar la salud humana con sus actividades en el cuerpo. Los probióticos más populares son ciertas cepas de Lactobacilli , Bifidobacterias , Saccharomyces boulardii y Bacillus coagulans , pero también hay algunas cepas probióticas menos famosas como E.coli y E. heces .
Los probióticos apoyan la salud digestiva a través de la síntesis de vitaminas y otras sustancias beneficiosas como el butirato. También apoyan las funciones del sistema inmunológico y protegen contra la inflamación.
¿Qué es el butirato y por qué debería importarle?
Hay muchos suplementos probióticos en el mercado que prometen aumentar la población de bacterias probióticas en el intestino. Pero con tantas cepas probióticas para elegir, ¿cómo eliges la adecuada para ti?
El Atlas Microbiome Test puede ayudarte. Analiza las bacterias probióticas y beneficiosas en su microbioma intestinal, e incluso recomienda cepas específicas de probióticos que puede usar para mejorar su salud intestinal. Esto es lo que puede aprender sobre los probióticos a partir de una prueba de microbioma intestinal:
Si la prueba muestra que le faltan uno o más probióticos o bacterias beneficiosas en su microbioma, recibirá una recomendación específica sobre qué suplemento tomar.
Nuestra prueba también proporciona recomendaciones de alimentos personalizadas para ayudar a estimular sus bacterias beneficiosas y probióticas al comer bien. Sin embargo, recuerde que siempre debe consultar a su médico de cabecera antes de tomar suplementos.
Las bacterias intestinales están involucradas en muchos procesos, y la digestión es uno de ellos. Las bacterias intestinales desequilibradas pueden causar molestias, gases, distensión abdominal, diarrea y estreñimiento. De hecho, los desequilibrios del microbioma intestinal son comunes en muchas afecciones digestivas conocidas, como el Síndrome del Intestino Irritable (SII).
Síndrome del Intestino Irritable (SII) :En terminología médica, un síndrome es una colección de síntomas que ocurren juntos y que caracterizan una condición particular. Colon irritable es el nombre que se le da a un conjunto específico de síntomas cuando las pruebas no pueden encontrar ninguna causa identificable de sus problemas digestivos.
El SII se caracteriza por una inflamación crónica de bajo grado, empeorada por factores como el estrés, la mala alimentación y los desequilibrios del microbioma intestinal. Los síntomas pueden variar de un paciente a otro:algunas personas tienen una diarrea dominante, otras estreñimiento y algunas personas pueden tener ambos (tipo mixto).
La investigación sobre el microbioma intestinal indica que bacterias específicas pueden contribuir al tipo de SII-estreñimiento. Por ejemplo, Methanobrevibacter Smithii puede producir metano, un gas conocido por retardar el movimiento de las heces a través de los intestinos.
Curiosamente, las personas con SII-Diarrea o SII-Mixto pueden tener niveles más bajos de bacterias productoras de metano en el intestino. La investigación también indica que pueden tener poblaciones más bajas de microbios que producen butirato.
El butirato es un ácido graso de cadena corta muy importante para el intestino humano porque proporciona hasta el 90 % del combustible para las células del revestimiento intestinal. También ayuda a mantener la integridad de la barrera intestinal y previene la inflamación.
Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII ):la enfermedad inflamatoria intestinal ahora se considera una afección autoinmune:el sistema inmunitario del cuerpo reacciona de manera anormal a desencadenantes específicos (alimentos, episodios de estrés, tabaquismo, alcohol, etc.).
Hay dos tipos de enfermedad inflamatoria intestinal:la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Ambos conducen a una inflamación aguda que provoca la formación de lesiones en el revestimiento del intestino. Estas lesiones pueden evolucionar a heridas abiertas, por lo que las heces sanguinolentas se consideran un signo de EII.
¿Cuál es la diferencia entre la EII y el SII?
Enfermedad de Crohn puede afectar cualquier parte del tubo digestivo y las lesiones pueden aparecer desde la boca hasta el recto. Sin embargo, se encuentra más comúnmente en el intestino delgado.
Colitis ulcerosa solo afecta el colon (intestino grueso), hogar de los microbios intestinales, y también el lugar donde el cuerpo forma la caca, y la caca es un indicador importante de qué tan bien está digiriendo los alimentos.
La prueba Atlas Microbiome muestra su protección contra la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn, así como los niveles de bacterias productoras de butirato.
Hay dos tipos de antibióticos:de amplio espectro y de estrecho espectro. Los antibióticos de amplio espectro afectan indiscriminadamente a muchos tipos diferentes de microorganismos (buenos o malos), pero los antibióticos de espectro reducido solo afectan a cepas específicas.
Los médicos prescriben antibióticos de amplio espectro cuando no pueden identificar específicamente la bacteria que está en la raíz del problema. Pero tomar antibióticos puede reducir la diversidad de especies en el microbioma intestinal y puede llevar mucho tiempo recuperarse. Después de seis meses, la mayoría de las especies pueden recuperarse, pero es posible que algunos microbios nunca vuelvan a su nivel normal.
¿Qué son los probióticos y qué pueden hacer por usted?
Los antibióticos actúan de manera diferente en el microbioma intestinal dependiendo de cómo ingresan al cuerpo. Es mucho más probable que la administración oral cause resistencia a los antibióticos que la administración intravenosa (a través de una vena).
La respuesta de la microbiota al tratamiento con antibióticos también depende de las características individuales del paciente, como la edad, el estilo de vida y la composición de las bacterias intestinales. Por ejemplo, los estudios muestran que el tratamiento con antibióticos en recién nacidos y bebés puede afectar el desarrollo de una microbiota diversa y equilibrada.
La investigación ahora indica que el microbioma comienza a desarrollarse cuando el bebé todavía está en su madre. Si una madre embarazada recibe tratamiento con antibióticos, también puede afectar este paso esencial.
Recomendamos realizar la prueba Atlas Microbiome Test tres meses después de un ciclo de antibióticos para ver cómo se está recuperando el microbioma intestinal y para obtener recomendaciones de alimentos más personalizadas y precisas para ayudar. Si te has hecho la prueba antes de un ciclo de antibióticos, ¡incluso podrás comparar el aspecto de tu microbiota antes y después!
Después de realizar la prueba, sabrá qué tan buenas son sus bacterias intestinales para protegerlo de enfermedades, pero también para digerir las fibras dietéticas presentes en sus alimentos, sin mencionar su capacidad para producir varias vitaminas y butirato. También obtendrá información completa sobre su diversidad y niveles de probióticos y bacterias beneficiosas.
Los estudios también han encontrado vínculos entre alimentos específicos y su capacidad para aumentar los niveles de bacterias beneficiosas. Nuestro equipo de investigadores de microbioma ha diseñado un algoritmo que evalúa las características buenas y malas de su microbioma y desarrolla una lista personalizada de alimentos que pueden nutrir las poblaciones de bacterias buenas en su intestino.
¿Qué es la fibra dietética y por qué es importante para la salud?
Estos alimentos se llaman prebióticos, y nuestra base de datos tiene más de 150 alimentos específicos para trabajar. Cada semana, nuestro algoritmo calcula qué 10 alimentos necesita agregar a su dieta para mejorar la salud de su microbioma intestinal. ¡Puede usar nuestra aplicación móvil para rastrear y marcar los alimentos que ha comido cada semana!
Al seguir las recomendaciones de alimentación personalizadas semanales, puede aumentar la abundancia de especies beneficiosas que ayudan a mantener un entorno de microbioma estable y saludable.
¿Mencionamos que regularmente agregamos nuevas características a los resultados de las pruebas, incluidos nuevos alimentos y características? Estas actualizaciones son gratuitas para las personas que ya han realizado la prueba.
En el futuro, la investigación del microbioma no solo identificará patrones en la composición del ecosistema microbiano intestinal, sino que también posiblemente encontrará nuevos medios para diagnosticar y tratar enfermedades.
Las opciones caseras, como Atlas Microbiome Test, pueden ayudarlo a identificar los riesgos para la salud relacionados con el microbioma y tomar medidas pequeñas y sencillas para mejorar su bienestar y prevenir enfermedades.
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