Du har kanskje ikke hørt om tarmbakterier (eller tarmmikrobiom), men det er et økosystem av mikrober som lever i tykktarmen din. De påvirker livet og helsen din:det er bekreftet av mange vitenskapelige studier. La oss ta en titt på hvordan det fungerer og hvorfor det er så viktig for helsen din.
Grunnleggende:hva er mikrobiomet og hvorfor bør du bry deg? Sykdommer:tarmbakterier beskytter mot fem alvorlige kroniske sykdommer Kosttilskudd:finn de riktige probiotika og prebiotika for deg Fordøyelse:finn ut om tarmmikrobiomet ditt er ubalansertAntibiotika:spor restitusjonen din med en tarmmikrobiomsjekk Hva du skal spise :personlige matanbefalinger for å øke helsen dinDet er billioner av bakterier som lever på og inne i kroppen vår. Faktisk er det mer DNA i mikrobiomet ditt enn menneskelig DNA i kroppen din. Tarmbakterier gjør en god jobb med å beskytte oss mennesker mot visse sykdommer, fordøye kostfiber og produsere vitaminer.
Nyere studier viser at tarmbakterier spiller en viktig rolle i vår metabolisme og generelle helse. Faktisk er de så viktige at forskere til og med anser tarmmikrobiomet som et eget organ.
Nå for tiden har vi endelig teknologien til å sjekke sammensetningen av tarmbakteriene dine – du kan til og med bestille en mikrobiomtest på nettet og gjøre det hjemme. Her er de fem viktigste grunnene til at du trenger en tarmmikrobiomsjekk for helsen din.
Visste du at personer med fedme, Crohns sykdom, ulcerøs kolitt, diabetes type 2 og koronar hjertesykdom har forskjellige forhold mellom bakterier i tarmene? Studier har vist at personer med samme sykdom har en lignende mikrobiomsammensetning.
For eksempel har pasienter med diabetes type II færre Firmicutes og lavere nivåer av Akkermansia, Haemophilus, Lactobacillus , og Paraprevotella . Når du tar en mikrobiomtest, kan du se hvilke bakterier som er i tarmen din, og på hvilke nivåer.
Og fordi forskere har funnet ut at mennesker med spesifikke sykdommer deler viktige mikrobiomfunksjoner, kan vi sammenligne mikrobiomprofilen din med de typiske egenskapene forbundet med hver sykdom.
Tarmmikrobene dine bidrar til å beskytte deg mot fem alvorlige kroniske sykdommer:diabetes type 2, koronar hjertesykdom, fedme, Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. Og disse sykdommene er mer enn alvorlige.
Her er hvordan mikrober bidrar til å beskytte mot sykdom
Ved å gjøre det er det mulig å fortelle hvor godt tarmbakteriene dine beskytter deg mot det. Jo færre likheter det er mellom profiler, jo høyere beskyttelse mot sykdommen.
Hvis, tvert imot, en persons tarmflorasammensetning deler nøkkeltrekk med mikrobiomprofilen til pasienter med en sykdom, indikerer dette at mikrobiomsamfunnet ikke er balansert og trenger litt hjelp.
I følge en studie fra 2015 er aterosklerotisk hjertesykdom den ledende årsaken til dødelighet over hele verden. For ikke å nevne at ett av fem britiske barn er overvektige innen 11 år.Mikrobiom ubalanser er ikke den eneste årsaken til disse sykdommene. Det er spesifikke risikoer og mønstre i deres fremvekst, hvorav noen ikke virker eksternt knyttet til tarmbakterier i det hele tatt.
Disse sykdommene ble håndvalgt av vårt team av mikrobiomforskere som har de sterkeste bevisene for pålitelige og spesifikke tarmmikrobiomer.
Sykdomsbeskyttelse gitt av bakterier vurderes basert på hvor like eller forskjellige tarmmikrobene dine er til tarmmikrobiomet til pasienter med hver sykdom.
Oppdag beskyttelsesnivået ditt, ta Atlas Microbiome Test.
Probiotika er bakterier som kan være til fordel for menneskers helse med sine aktiviteter i kroppen. De mest populære probiotika er visse stammer av laktobaciller , Bifidobakterier , Saccharomyces boulardii , og Bacillus coagulans , men det er også noen mindre kjente probiotiske stammer som E.coli og E. faecium .
Probiotika støtter fordøyelseshelsen gjennom syntese av vitaminer og andre nyttige stoffer som butyrat. De støtter også immunsystemets funksjoner og beskytter mot betennelse.
Hva er butyrat og hvorfor bør du bry deg?
Det er mange probiotiske kosttilskudd på markedet som lover å øke bestanden av probiotiske bakterier i tarmen din. Men med så mange probiotiske stammer å velge mellom, hvordan velger du den rette for deg?
Atlas mikrobiomtest kan hjelpe deg. Den analyserer probiotiske og gunstige bakterier i tarmmikrobiomet ditt, og den anbefaler til og med spesifikke stammer av probiotika du kan bruke for å øke tarmhelsen din. Her er hva du kan lære om probiotika fra en tarmmikrobiomtest:
Hvis testen viser at du mangler en eller flere probiotiske eller gunstige bakterier i mikrobiomet ditt, vil du motta en spesifikk anbefaling for hvilket kosttilskudd du skal ta.
Testen vår gir også personlige matanbefalinger for å hjelpe til med å øke de gunstige og probiotiske bakteriene dine ved å spise riktig. Husk imidlertid at du alltid bør konsultere fastlegen din før du tar kosttilskudd.
Tarmbakterier er involvert i mange prosesser, og fordøyelsen er en av dem. Ubalanserte tarmbakterier kan forårsake ubehag, gass, oppblåsthet, diaré og forstoppelse. Faktisk er ubalanser i tarmmikrobiom vanlig i mange velkjente fordøyelsestilstander som irritabel tarmsyndrom (IBS).
Irritabel tarmsyndrom (IBS) :I medisinsk terminologi er et syndrom en samling av symptomer som oppstår sammen som karakteriserer en bestemt tilstand. Irritabel tarm er navnet som er gitt til et spesifikt sett med symptomer når testing ikke kan finne noen identifiserbar årsak til fordøyelsesproblemene dine.
IBS er preget av lavgradig kronisk betennelse, forverret av faktorer som stress, dårlig kosthold og ubalanser i tarmmikrobiom. Symptomer kan variere fra pasient til pasient:noen mennesker har en dominerende diaré, andre forstoppelse, og noen kan ha begge deler (blandet type).
Forskning på tarmmikrobiomet indikerer at spesifikke bakterier kan bidra til IBS-Forstoppelse. For eksempel Methanobrevibacter Smithii kan produsere metan, en gass som er kjent for å bremse bevegelsen av avføring gjennom tarmene.
Interessant nok kan personer med IBS-Diarrhoea eller IBS-Mixed-typer ha lavere nivåer av metanproduserende bakterier i tarmen. Forskning indikerer også at de kan ha lavere populasjoner av mikrober som produserer butyrat.
Butyrat er en svært viktig kortkjedet fettsyre for menneskets tarm fordi det gir opptil 90 % drivstoff til cellene i tarmslimhinnen. Det bidrar også til å opprettholde integriteten til tarmbarrieren og forhindre betennelse.
Inflammatorisk tarmsykdom (IBD ):Inflammatorisk tarmsykdom regnes nå som en autoimmun tilstand - kroppens immunsystem reagerer unormalt på spesifikke triggere (mat, stressepisoder, røyking, alkohol, etc.).
Det er to typer inflammatorisk tarmsykdom:Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. Begge fører til akutt betennelse som fører til at det dannes lesjoner på tarmslimhinnen. Disse lesjonene kan utvikle seg til åpne sår, og derfor anses blodig avføring som et tegn på IBD.
Hva er forskjellen mellom IBD og IBS?
Crohns sykdom kan påvirke hvilken som helst del av fordøyelseskanalen, og lesjoner kan oppstå hvor som helst fra munnen til endetarmen. Det er imidlertid oftest funnet i tynntarmen.
Ulcerøs kolitt påvirker bare tykktarmen (tykktarmen), hjemmet til tarmmikrobene dine, og også stedet der kroppen din danner bæsj - og bæsj er en viktig indikator på hvor godt du fordøyer maten.
Atlas mikrobiometest viser din beskyttelse mot ulcerøs kolitt og Crohns sykdom, samt nivåer av butyratproduserende bakterier.
Det finnes to typer antibiotika:bredspektret og smalt spektrum. Bredspektrede antibiotika påvirker mange forskjellige typer mikroorganismer vilkårlig (gode eller dårlige), men smalspektrede antibiotika påvirker bare spesifikke stammer.
Leger foreskriver bredspektrede antibiotika når de ikke spesifikt kan identifisere bakteriene som er årsaken til problemet. Men å ta antibiotika kan redusere mangfoldet av arter i tarmmikrobiomet, og det kan ta lang tid å sprette tilbake. Etter seks måneder kan de fleste arter komme seg, men noen mikrober vil kanskje aldri komme tilbake til sitt normale nivå.
Hva er probiotika og hva kan de gjøre for deg?
Antibiotika virker forskjellig på tarmmikrobiomet avhengig av hvordan de kommer inn i kroppen. Oral administrering er mye mer sannsynlig å forårsake antibiotikaresistens enn intravenøs administrering (gjennom en vene).
Hvordan mikrobiotaen reagerer på antibiotikabehandling avhenger også av individuelle egenskaper hos pasienten som alder, livsstil og sammensetning av tarmbakterier. For eksempel viser studier at antibiotikabehandling hos nyfødte og spedbarn kan påvirke utviklingen av en mangfoldig og balansert mikrobiota.
Forskning viser nå at mikrobiomet begynner å utvikle seg når babyen fortsatt er i moren sin. Hvis en gravid mor behandles med antibiotika, kan det også påvirke dette viktige trinnet.
Vi anbefaler at du tar Atlas mikrobiomtest tre måneder etter en antibiotikakur for å se hvordan tarmmikrobiomet er i ferd med å komme seg, og for å få mer personlig tilpassede og nøyaktige matanbefalinger for å hjelpe. Hvis du har tatt testen før en antibiotikakur, vil du til og med kunne sammenligne hvordan mikrobiotaen din så ut før og etter!
Etter at du har tatt testen, vil du vite hvor gode tarmbakteriene dine er til å beskytte deg mot sykdommer, men også fordøye kostfibre som finnes i maten din, for ikke å snakke om deres evne til å produsere ulike vitaminer og butyrat. Du vil også få full informasjon om mangfoldet og nivåene av probiotiske og nyttige bakterier.
Studier har også funnet sammenhenger mellom spesifikke matvarer og deres evne til å øke nivåene av nyttige bakterier. Vårt team av mikrobiomforskere har utviklet en algoritme som vurderer de gode og dårlige egenskapene til mikrobiomet ditt, og utvikler en personlig liste over matvarer som kan gi næring til populasjonene av gode bakterier i tarmen din.
Hva er kostfiber og hvorfor er det viktig for helsen?
Disse matvarene kalles prebiotika, og vår database har mer enn 150 spesifikke matvarer å jobbe med. Hver uke beregner algoritmen vår hvilke 10 matvarer du må legge til kostholdet ditt for å øke tarmmikrobiomets helse. Du kan bruke mobilappen vår til å spore og krysse av for maten du har spist hver uke!
Ved å følge ukentlige personlige spiseanbefalinger kan du øke mengden av nyttige arter som bidrar til å opprettholde et stabilt og sunt mikrobiommiljø.
Nevnte vi at vi jevnlig legger til nye funksjoner i testresultatene, inkludert nye matvarer og egenskaper? Disse oppdateringene er gratis for personer som allerede har tatt testen.
I fremtiden vil mikrobiomforskning ikke bare identifisere mønstre i sammensetningen av tarmens mikrobielle økosystem, men muligens finne nye midler for å diagnostisere og behandle sykdom også.
Hjemmealternativer som Atlas mikrobiomtest kan hjelpe deg med å identifisere helserisiko knyttet til mikrobiomet og ta små og enkle skritt for å forbedre ditt velvære og forebygge sykdom.
SCD Frittata (enkel og rask)
Når livet gir deg sitroner, lag limonade... ikke sant? Hva med en SCD-frittata. Jeg prøvde å hjelpe til med å redde miljøet ved å bare ta én papirpose i kassen (glemte de gjenbrukbare). Da posefyren
Tiltak for å forhindre SARS-CoV-2 overføring gjennom avløpsvann i fattige regioner
Forskere over hele verden streber etter å forstå hvordan coronavirus-sykdom 2019 (COVID-19) og det nye patogenet som forårsaker det-alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-spre
Hvorfor du ikke bør prøve en DIY fekal transplantasjon
Fekal bakterioterapi (FB), som også kalles fekal mikrobiotatransplantasjon (FMT) eller intestinal mikrobiotatransplantasjon (IMT), er en type terapi som har vært brukt i mange år for å behandle forskj
