Du har måske ikke hørt om tarmbakterier (eller tarmmikrobiom), men det er et økosystem af mikrober, der lever i din tyktarm. De påvirker dit liv og dit helbred:det bekræftes af mange videnskabelige undersøgelser. Lad os se på, hvordan det virker, og hvorfor det er så vigtigt for dit helbred.
Grundlæggende:hvad er mikrobiomet, og hvorfor skulle du bekymre dig? Sygdomme:tarmbakterier beskytter mod fem alvorlige kroniske sygdomme Kosttilskud:find de rigtige probiotika og præbiotika til dig Fordøjelse:find ud af, om dit tarmmikrobiom er ubalanceretAntibiotika:spor din bedring med et tarmmikrobiom-tjek Hvad skal du spise :personlige madanbefalinger for at booste dit helbredDer lever trillioner af bakterier på og inde i vores kroppe. Faktisk er der mere DNA i dit mikrobiom end menneskeligt DNA i din krop. Tarmbakterier gør et fantastisk stykke arbejde med at beskytte os mennesker mod visse sygdomme, fordøje kostfibre og producere vitaminer.
Nylige undersøgelser viser, at tarmbakterier spiller en vigtig rolle i vores stofskifte og generelle sundhed. Faktisk er de så vigtige, at videnskabsmænd endda betragter tarmmikrobiomet som et separat organ.
Nu til dags har vi endelig teknologien til at tjekke sammensætningen af dine tarmbakterier – du kan endda bestille en mikrobiomtest online og gøre det derhjemme. Her er de fem vigtigste grunde til, at du har brug for et tarmmikrobiom-tjek for dit helbred.
Vidste du, at mennesker med fedme, Crohns sygdom, colitis ulcerosa, diabetes type 2 og koronar hjertesygdom har forskellige forhold af bakterier i deres tarme? Undersøgelser har vist, at mennesker med samme sygdom har en lignende mikrobiomsammensætning.
For eksempel har patienter med diabetes type II færre Firmicutes og lavere niveauer af Akkermansia, Haemophilus, Lactobacillus , og Paraprevotella . Når du tager en mikrobiomtest, kan du se, hvilke bakterier der er i din tarm, og på hvilke niveauer.
Og fordi videnskabsmænd har fundet ud af, at mennesker med specifikke sygdomme deler vigtige mikrobiom-træk, kan vi sammenligne din mikrobiomprofil med de typiske træk forbundet med hver sygdom.
Dine tarmmikrober hjælper med at beskytte dig mod fem alvorlige kroniske sygdomme:diabetes type 2, koronar hjertesygdom, fedme, Crohns sygdom og colitis ulcerosa. Og disse sygdomme er mere end alvorlige.
Her er, hvordan mikrober hjælper med at beskytte mod sygdom
Ved at gøre det er det muligt at fortælle, hvor godt dine tarmbakterier beskytter dig mod det. Jo færre ligheder der er mellem profiler, jo højere er beskyttelsen mod sygdommen.
Hvis en persons tarmflorasammensætning tværtimod deler nøgletræk med mikrobiomprofilen for patienter med en sygdom, indikerer dette, at mikrobiomsamfundet ikke er afbalanceret og har brug for hjælp.
Ifølge en undersøgelse fra 2015 er aterosklerotisk hjertesygdom den #1 førende årsag til dødelighed på verdensplan. For ikke at nævne, at et ud af fem britiske børn er overvægtige, når de er 11 år.Mikrobiom ubalancer er ikke den eneste årsag til disse sygdomme. Der er specifikke risici og mønstre i deres opståen, hvoraf nogle slet ikke virker fjernt forbundet med tarmbakterier.
Disse sygdomme blev håndvalgt af vores team af mikrobiomforskere som havende det stærkeste bevis på pålidelige og specifikke tarmmikrobiomer.
Sygdomsbeskyttelse ydet af bakterier vurderes ud fra, hvor ens eller forskellige dine tarmmikrober er til tarmmikrobiomet hos patienter med hver sygdom.
Opdag dit beskyttelsesniveau, tag Atlas Microbiom Test.
Probiotika er bakterier, der kan gavne menneskers sundhed med deres aktiviteter i kroppen. De mest populære probiotika er visse stammer af Lactobacilli , Bifidobakterier , Saccharomyces boulardii og Bacillus coagulans , men der er også nogle mindre berømte probiotiske stammer som E.coli og E. faecium .
Probiotika understøtter fordøjelsessundheden gennem syntesen af vitaminer og andre gavnlige stoffer som butyrat. De understøtter også immunsystemets funktioner og beskytter mod betændelse.
Hvad er butyrat, og hvorfor skulle du bekymre dig?
Der er masser af probiotiske kosttilskud på markedet, der lover at booste populationen af probiotiske bakterier i din tarm. Men med så mange probiotiske stammer at vælge imellem, hvordan vælger du den rigtige for dig?
Atlas mikrobiomtest kan hjælpe dig. Den analyserer probiotiske og gavnlige bakterier i dit tarmmikrobiom, og den anbefaler endda specifikke stammer af probiotika, du kan bruge til at øge din tarmsundhed. Her er, hvad du kan lære om probiotika fra en tarmmikrobiomtest:
Hvis testen viser, at du mangler en eller flere probiotiske eller gavnlige bakterier i dit mikrobiom, vil du modtage en specifik anbefaling for, hvilket tilskud du skal tage.
Vores test giver også personlige madanbefalinger for at hjælpe med at booste dine gavnlige og probiotiske bakterier ved at spise rigtigt. Husk dog, at du altid bør konsultere din læge, før du tager kosttilskud.
Tarmbakterier er involveret i mange processer, og fordøjelsen er en af dem. Ubalancerede tarmbakterier kan forårsage ubehag, gas, oppustethed, diarré og forstoppelse. Faktisk er ubalancer i tarmmikrobiom almindelige i mange velkendte fordøjelsestilstande såsom irritabel tyktarm (IBS).
Irritabel tyktarm (IBS) :I medicinsk terminologi er et syndrom en samling af symptomer, der forekommer sammen, og som karakteriserer en bestemt tilstand. Irritabel tarm er navnet på et specifikt sæt symptomer, når testning ikke kan finde nogen identificerbar årsag til dine fordøjelsesproblemer.
IBS er karakteriseret ved lavgradig kronisk inflammation, forværret af faktorer som stress, dårlig kost og tarmmikrobiom ubalancer. Symptomerne kan variere fra patient til patient:nogle mennesker har en dominerende diarré, andre forstoppelse, og nogle mennesker kan have begge dele (blandet type).
Forskning i tarmmikrobiomet indikerer, at specifikke bakterier kan bidrage til IBS-Forstoppelse. For eksempel Methanobrevibacter Smithii kan producere metan, en gas, der vides at bremse bevægelsen af afføring gennem dine tarme.
Interessant nok kan personer med IBS-Diarré eller IBS-Mixed-typer have lavere niveauer af metanproducerende bakterier i deres tarm. Forskning viser også, at de kan have lavere populationer af mikrober, der producerer butyrat.
Butyrat er en meget vigtig kortkædet fedtsyre for den menneskelige tarm, fordi den giver op til 90 % brændstof til cellerne i tarmens slimhinde. Det hjælper også med at bevare integriteten af tarmbarrieren og forhindre inflammation.
Inflammatorisk tarmsygdom (IBD ):Inflammatorisk tarmsygdom betragtes nu som en autoimmun tilstand - kroppens immunsystem reagerer unormalt på specifikke triggere (fødevarer, stressepisoder, rygning, alkohol osv.).
Der er to typer af inflammatorisk tarmsygdom:Crohns sygdom og colitis ulcerosa. Begge fører til akut betændelse, der får læsioner til at dannes på tarmslimhinden. Disse læsioner kan udvikle sig til åbne sår, hvorfor blodig afføring betragtes som et tegn på IBD.
Hvad er forskellen mellem IBD og IBS?
Crohns sygdom kan påvirke enhver del af fordøjelseskanalen, og læsioner kan forekomme overalt fra munden til endetarmen. Det er dog oftest fundet i tyndtarmen.
Colitis ulcerosa påvirker kun tyktarmen (tyktarmen), hjemmet til dine tarmmikrober og også stedet, hvor din krop danner afføring - og afføring er en vigtig indikator for, hvor godt du fordøjer maden.
Atlas mikrobiometest viser din beskyttelse mod colitis ulcerosa og Crohns sygdom samt niveauer af butyratproducerende bakterier.
Der er to typer antibiotika:bredspektret og smalspektret. Bredspektrede antibiotika påvirker mange forskellige typer mikroorganismer vilkårligt (gode eller dårlige), men smalspektrede antibiotika påvirker kun specifikke stammer.
Læger ordinerer bredspektrede antibiotika, når de ikke specifikt kan identificere de bakterier, der er årsagen til problemet. Men at tage antibiotika kan sænke mangfoldigheden af arter i tarmmikrobiomet, og det kan tage lang tid at komme tilbage. Efter seks måneder kan de fleste arter komme sig, men nogle mikrober vender måske aldrig tilbage til deres normale niveau.
Hvad er probiotika, og hvad kan de gøre for dig?
Antibiotika virker forskelligt på tarmmikrobiomet afhængigt af hvordan de kommer ind i kroppen. Oral administration er meget mere tilbøjelig til at forårsage antibiotikaresistens end intravenøs administration (gennem en vene).
Hvordan mikrobiotaen reagerer på antibiotikabehandling afhænger også af patientens individuelle karakteristika som alder, livsstil og sammensætning af tarmbakterier. For eksempel viser undersøgelser, at antibiotikabehandling hos nyfødte og spædbørn kan påvirke udviklingen af en mangfoldig og afbalanceret mikrobiota.
Forskning peger nu på, at mikrobiomet begynder at udvikle sig, når barnet stadig er i deres mor. Hvis en gravid mor behandles med antibiotika, kan det også påvirke dette vigtige trin.
Vi anbefaler at tage Atlas Microbiome Test tre måneder efter en antibiotikakur for at se, hvordan tarmmikrobiomet er ved at komme sig, og for at få mere personlige og præcise madanbefalinger til at hjælpe. Hvis du har taget testen før en antibiotikakur, vil du endda være i stand til at sammenligne, hvordan din mikrobiota så ud før og efter!
Når du har taget testen, vil du vide, hvor gode dine tarmbakterier er til at beskytte dig mod sygdomme, men også til at fordøje de kostfibre, der findes i din mad, for ikke at nævne deres evne til at producere forskellige vitaminer og butyrat. Du vil også få fuld information om dens mangfoldighed og niveauer af probiotiske og gavnlige bakterier.
Undersøgelser har også fundet sammenhænge mellem specifikke fødevarer og deres evne til at øge niveauet af gavnlige bakterier. Vores team af mikrobiomforskere har designet en algoritme, der vurderer de gode og dårlige egenskaber ved dit mikrobiom, og udvikler en personlig liste over fødevarer, der kan nære populationerne af gode bakterier i din tarm.
Hvad er kostfibre, og hvorfor er det vigtigt for helbredet?
Disse fødevarer kaldes præbiotika, og vores database har mere end 150 specifikke fødevarer at arbejde ud fra. Hver uge beregner vores algoritme, hvilke 10 fødevarer du skal tilføje til din kost for at booste dit tarmmikrobioms sundhed. Du kan bruge vores mobilapp til at spore og sætte kryds ved de fødevarer, du har spist hver uge!
Ved at følge ugentlige personlige spiseanbefalinger kan du øge overfloden af gavnlige arter, der hjælper med at opretholde et stabilt og sundt mikrobiommiljø.
Fik vi nævnt, at vi jævnligt tilføjer nye funktioner til testresultaterne, herunder nye fødevarer og egenskaber? Disse opdateringer er gratis for personer, der allerede har taget testen.
I fremtiden vil mikrobiomforskning ikke kun identificere mønstre i sammensætningen af tarmens mikrobielle økosystem, men muligvis også finde nye midler til at diagnosticere og behandle sygdom.
Hjemmemuligheder som Atlas Microbiome Test kan hjælpe dig med at identificere sundhedsrisici forbundet med mikrobiomet og tage små og nemme trin for at forbedre dit velvære og forebygge sygdom.
Lazy Man's Moules Mariniéres (SCD / Paleo Friendly)
Tarmpolypper:Symptomer, årsager, kræftrisiko, behandling og forebyggelse
Naturlige midler mod hypochlorhydri og achlorhydria
Er DNA-baserede kostvaner og personlige medicinske fødevarer fremtiden for vægttab?
Forstoppelse hos børn
Vridninger af abdominale organer - Diagnose af akut abdomen
oral sorbitol
Forstoppelsesmyter og -fakta-diasshow Hemoroider Slideshow-billeder Forstoppelse:Mad at spise, mad der skal undgås Hvad er oral sorbitol? Hvad er anvendelsen af oral sorbitol? Hvad er bivirkninger
Tarmbakteriers rolle i IBS
Tarmbakterier kan spille en rolle ved irritabel tyktarm (IBS). Hvis du lider af IBS, kan du nogle gange tænke, at der foregår en krig inde i din krop. Nå, den seneste IBS-forskning tyder på, at du mås
Laktoseintolerant? Sådan får du calcium og vitamin D
Morgenmad tilbyder skjult calcium Når du er laktoseintolerant, har du problemer med at fordøje laktose, et sukker, der findes i komælk og mejeriprodukter. Spis en god morgenmad, selv uden mælkeprodu