5 razões para investir em sua saúde intestinal agora

Trilhões de bactérias vivem em seu intestino. Quando estão equilibrados e felizes, protegem sua saúde. A única maneira de saber é com um teste de microbioma intestinal.

Você pode não ter ouvido falar sobre bactérias intestinais (ou microbioma intestinal), mas é um ecossistema de micróbios que vivem em seu cólon. Eles influenciam sua vida e saúde:isso é confirmado por muitos estudos científicos. Vamos dar uma olhada em como funciona e por que é tão importante para sua saúde.
Noções básicas:o que é o microbioma e por que você deve se importar? Doenças:bactérias intestinais protegem de cinco doenças crônicas graves Suplementos:encontre os probióticos e prebióticos certos para você Digestão:descubra se seu microbioma intestinal está desequilibrado Antibióticos:acompanhe sua recuperação com um exame do microbioma intestinalO que comer :recomendações alimentares personalizadas para melhorar a sua saúde

O microbioma intestinal:é um novo órgão

Existem trilhões de bactérias vivendo dentro e dentro de nossos corpos. Na verdade, há mais DNA em seu microbioma do que DNA humano em seu corpo. As bactérias intestinais fazem um ótimo trabalho protegendo nós humanos de certas doenças, digerindo fibras alimentares e produzindo vitaminas.

Estudos recentes provam que as bactérias intestinais desempenham um papel importante no nosso metabolismo e na saúde geral. Na verdade, eles são tão importantes que os cientistas até consideram o microbioma intestinal um órgão separado.

Hoje em dia, finalmente temos a tecnologia para verificar a composição de suas bactérias intestinais - você pode até solicitar um teste de microbioma online e fazê-lo em casa. Aqui estão as cinco razões mais importantes pelas quais você precisa de um check-up do microbioma intestinal para sua saúde.

1. Aumente a proteção contra obesidade, diabetes e doença de Crohn

Você sabia que pessoas com obesidade, doença de Crohn, colite ulcerativa, diabetes tipo 2 e doença coronariana têm diferentes proporções de bactérias em seus intestinos? Estudos mostraram que pessoas com a mesma doença têm uma composição de microbioma semelhante.



Por exemplo, pacientes com diabetes tipo II têm menos Firmicutes e níveis mais baixos de Akkermansia, Haemophilus, Lactobacillus , e Paraprevotella . Quando você faz um teste de microbioma, pode ver quais bactérias estão em seu intestino e em quais níveis.

E como os cientistas descobriram que pessoas com doenças específicas compartilham características-chave do microbioma, podemos comparar seu perfil de microbioma com os traços típicos associados a cada doença.
Seus micróbios intestinais ajudam a protegê-lo de cinco doenças crônicas graves:diabetes tipo 2, doença coronariana, obesidade, doença de Crohn e colite ulcerativa. E essas doenças são mais do que graves.
Veja como os micróbios ajudam a proteger contra doenças



Ao fazer isso, é possível dizer o quão bem suas bactérias intestinais o protegem disso. Quanto menos semelhanças houver entre os perfis, maior a proteção contra a doença.

Se, pelo contrário, a composição da flora intestinal de uma pessoa compartilha características importantes com o perfil do microbioma de pacientes com uma doença, isso indica que a comunidade do microbioma não está equilibrada e precisa de ajuda.
De acordo com um estudo de 2015, a doença cardíaca aterosclerótica é a principal causa de mortalidade em todo o mundo. Sem mencionar que uma em cada cinco crianças britânicas é obesa aos 11 anos.
Os desequilíbrios do microbioma não são a única causa dessas doenças. Existem riscos e padrões específicos em seu surgimento, alguns dos quais não parecem remotamente ligados às bactérias intestinais.

Essas doenças foram selecionadas a dedo por nossa equipe de pesquisadores de microbioma como tendo a evidência mais forte de características confiáveis ​​e específicas do microbioma intestinal.



A proteção contra doenças conferida por bactérias é avaliada com base em quão semelhantes ou diferentes seus micróbios intestinais são para o microbioma intestinal de pacientes com cada doença.

Descubra seu nível de proteção, faça o Atlas Microbiome Test.

2. Tome os probióticos e prebióticos certos

Os probióticos são bactérias que podem beneficiar a saúde humana com suas atividades no corpo. Os probióticos mais populares são certas cepas de Lactobacilos , Bifidobactérias , Saccharomyces boulardii , e Bacillus coagulans , mas também existem algumas cepas probióticas menos famosas como E.coli e E. fezes .
Os probióticos apoiam a saúde digestiva através da síntese de vitaminas e outras substâncias benéficas como o butirato. Eles também suportam as funções do sistema imunológico e protegem contra a inflamação.
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Existem muitos suplementos probióticos no mercado que prometem aumentar a população de bactérias probióticas em seu intestino. Mas com tantas cepas probióticas para escolher, como escolher a certa para você?



O Teste de Microbioma Atlas pode ajudá-lo. Ele analisa bactérias probióticas e benéficas em seu microbioma intestinal e até recomenda cepas específicas de probióticos que você pode usar para melhorar sua saúde intestinal. Aqui está o que você pode aprender sobre probióticos em um teste de microbioma intestinal:

• Nível de bactérias probióticas e benéficas em seu microbioma (% de todo o ecossistema)
• Comparação com os níveis da população média para ver onde você está
• Comparação com resultados de testes anteriores para ver como você progride (teste repetido)
• Recomendações personalizadas de alimentos e suplementos para melhorar sua classificação probiótica

Se o teste mostrar que você não possui uma ou mais bactérias probióticas ou benéficas em seu microbioma, você receberá uma recomendação específica sobre qual suplemento tomar.

Nosso teste também fornece recomendações alimentares personalizadas para ajudar a aumentar suas bactérias benéficas e probióticas comendo corretamente. Lembre-se, porém, que você deve sempre consultar seu médico antes de tomar suplementos.

3. Resolva problemas digestivos com seu microbioma

As bactérias intestinais estão envolvidas em muitos processos, e a digestão é um deles. Bactérias intestinais desequilibradas podem causar desconforto, gases, inchaço, diarreia e constipação. De fato, os desequilíbrios do microbioma intestinal são comuns em muitas condições digestivas conhecidas, como a Síndrome do Intestino Irritável (SII).

Síndrome do intestino irritável (SII) :Na terminologia médica, uma síndrome é um conjunto de sintomas que ocorrem juntos e que caracterizam uma condição específica. Intestino irritável é o nome dado a um conjunto específico de sintomas quando o teste não consegue encontrar nenhuma causa identificável para seus problemas digestivos.

A SII é caracterizada por inflamação crônica de baixo grau, agravada por fatores como estresse, má alimentação e desequilíbrios do microbioma intestinal. Os sintomas podem variar de paciente para paciente:algumas pessoas têm diarreia dominante, outras constipação e algumas pessoas podem ter ambos (tipo misto).

Pesquisas sobre o microbioma intestinal indicam que bactérias específicas podem contribuir para o tipo de IBS-constipação. Por exemplo, Methanobrevibacter Smithii pode produzir metano, um gás conhecido por retardar o movimento das fezes através do intestino.

Curiosamente, pessoas com tipos IBS-Diarréia ou IBS-Mixed podem ter níveis mais baixos de bactérias produtoras de metano em seu intestino. A pesquisa também indica que eles podem ter populações mais baixas de micróbios que produzem butirato.



O butirato é um ácido graxo de cadeia curta muito importante para o intestino humano porque fornece até 90% de combustível para as células do revestimento intestinal. Também ajuda a manter a integridade da barreira intestinal e prevenir a inflamação.

Doença Inflamatória Intestinal (DII ):A doença inflamatória intestinal é agora considerada uma condição autoimune - o sistema imunológico do corpo reage de forma anormal a gatilhos específicos (alimentos, episódios de estresse, tabagismo, álcool, etc.).
Existem dois tipos de doença inflamatória intestinal:doença de Crohn e colite ulcerativa. Ambos levam à inflamação aguda que causa a formação de lesões no revestimento do intestino. Essas lesões podem evoluir para feridas abertas, razão pela qual as fezes sanguinolentas são consideradas um sinal de DII.
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Doença de Crohn pode afetar qualquer parte do trato digestivo, e as lesões podem aparecer em qualquer lugar da boca ao reto. No entanto, é mais comumente encontrado no intestino delgado.



Colite ulcerativa afeta apenas o cólon (intestino grosso), lar de seus micróbios intestinais, e também o local onde seu corpo forma o cocô - e o cocô é um indicador importante de quão bem você está digerindo os alimentos.

O Atlas Microbiome Test mostra sua proteção contra colite ulcerativa e doença de Crohn, bem como níveis de bactérias produtoras de butirato.

4. Verifique suas bactérias intestinais após antibióticos

Existem dois tipos de antibióticos:amplo espectro e estreito espectro. Os antibióticos de amplo espectro afetam muitos tipos diferentes de microrganismos indiscriminadamente (bons ou ruins), mas os antibióticos de espectro estreito afetam apenas cepas específicas.
Os médicos prescrevem antibióticos de amplo espectro quando não conseguem identificar especificamente as bactérias na raiz do problema. Mas tomar antibióticos pode diminuir a diversidade de espécies no microbioma intestinal e pode levar muito tempo para se recuperar. Após seis meses, a maioria das espécies pode se recuperar, mas alguns micróbios podem nunca retornar ao seu nível normal.
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Os antibióticos agem de maneira diferente no microbioma intestinal, dependendo de como entram no corpo. A administração oral é muito mais provável de causar resistência aos antibióticos do que a administração intravenosa (através de uma veia).

Como a microbiota responde ao tratamento com antibióticos também depende das características individuais do paciente, como idade, estilo de vida e composição das bactérias intestinais. Por exemplo, estudos mostram que o tratamento com antibióticos em recém-nascidos e bebês pode afetar o desenvolvimento de uma microbiota diversificada e equilibrada.



A pesquisa agora indica que o microbioma começa a se desenvolver quando o bebê ainda está em sua mãe. Se uma mãe grávida for tratada com antibióticos, isso também pode afetar essa etapa essencial.

Recomendamos fazer o Atlas Microbiome Test três meses após um curso de antibióticos para ver como o microbioma intestinal está se recuperando e para obter recomendações alimentares mais personalizadas e precisas para ajudar. Se você fez o teste antes de um curso de antibióticos, poderá até comparar como era sua microbiota antes e depois!

5. Alimentos personalizados apoiados pela ciência

Depois de fazer o teste, você saberá como suas bactérias intestinais são boas para protegê-lo de doenças, mas também para digerir as fibras alimentares presentes em sua comida, sem mencionar sua capacidade de produzir várias vitaminas e butirato. Você também obterá informações completas sobre sua diversidade e níveis de bactérias probióticas e benéficas.
Estudos também encontraram ligações entre alimentos específicos e sua capacidade de aumentar os níveis de bactérias benéficas. Nossa equipe de pesquisadores de microbioma desenvolveu um algoritmo que avalia as características boas e ruins de seu microbioma e desenvolve uma lista personalizada de alimentos que podem nutrir as populações de bactérias boas em seu intestino.
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Esses alimentos são chamados de prebióticos, e nosso banco de dados tem mais de 150 alimentos específicos para trabalhar. Toda semana, nosso algoritmo calcula quais 10 alimentos você precisa adicionar à sua dieta para melhorar a saúde do microbioma intestinal. Você pode usar nosso aplicativo móvel para rastrear e marcar os alimentos que comeu a cada semana!



Ao seguir as recomendações alimentares personalizadas semanais, você pode aumentar a abundância de espécies benéficas que ajudam a manter um ambiente microbioma estável e saudável.

Mencionamos que adicionamos regularmente novos recursos aos resultados dos testes, incluindo novos alimentos e características? Essas atualizações são gratuitas para pessoas que já fizeram o teste.

No futuro, a pesquisa do microbioma não apenas identificará padrões na composição do ecossistema microbiano intestinal, mas também encontrará novos meios para diagnosticar e tratar doenças.



Opções caseiras, como o Atlas Microbiome Test, podem ajudá-lo a identificar os riscos à saúde ligados ao microbioma e tomar medidas pequenas e fáceis para melhorar seu bem-estar e prevenir doenças.

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