På The Healthy Gut vet vi att talesättet "Beauty is only skin deep" inte kunde vara längre från sanningen. Hur du ser ut på utsidan är en bra återspegling av hur bra du är på insidan också. Hur många av oss har fått höra av morföräldrar och föräldrar att "du är vad du äter"? Det kan vara gammaldags råd men det är lika sant i dag som första gången någon yttrade det. Om någon har en frisk, välfungerande tarm kan du vanligtvis se bara genom att titta på dem, de kommer att ha klar, glödande hud, klara ögon och inga svullnader.
När du har problem med tarmen, såsom SIBO (Bakteriell överväxt i tunntarmen), IBS eller Celiaki, för att nämna några, fungerar inte din tarm korrekt. Det finns många sätt som din magkänsla kan ge dig signaler om att allt inte är bra. Hur många av oss får det där envisa eksemet när vi är nedslitna, torr hud när vi är hormonella eller akne när vi har bränt ljuset i båda ändar? Det här är vårt system som talar om för oss att vi måste sakta ner, vara snälla mot oss själva och vara uppmärksamma på vad vi stoppar in i våra kroppar.
Om din kropp börjar reagera på mer extrema sätt som nässelfeber, rosacea eller psoriasis är det värt att tänka på din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Dessa mer extrema hudproblem kan vara ett tecken på att din tarm kämpar. Med SIBO, till exempel, är det 10 gånger större chans att människor kommer att få akne rosacea än befolkningen i allmänhet. Så ignorera inte din "tarmreaktion", det kan vara nyckeln till fantastisk hud, tillsammans med våra sex bästa tips nedan.
Det är en gammal men en goding. När din tarm kämpar och den blir inflammerad kommer vatten att hjälpa till att spola ut gifter och andra irriterande ämnen ur systemet. Det kommer också att hjälpa till att säkerställa att du får din tarm i rörelse och har bra tarmrörlighet, vilket är viktigt för att du ska må bra. Råden är minst 8 glas vatten om dagen, men om det är varmt eller om du tränar måste du lyssna på din kropp och öka detta. Om du känner att din tarm har blivit inflammerad kan det kännas mer lugnande att öka denna mängd och kanske göra det till varmt vatten snarare än kallt.
En balanserad kost är viktig för din hud, med massor av antioxidantrika livsmedel för att bekämpa skador på fria radikaler. Detta kan dock ibland vara svårt att uppnå när du har SIBO. Du kan ha vissa livsmedel som du undviker på grund av reaktioner som uppblåsthet, hudutslag eller magsmärtor. Om du gör det är det viktigt att hålla ett öga på vad du tar från menyn. När spektrumet av vad du kan äta minskar för att du har börjat reagera på vissa saker, då är det dags att söka råd. SIBO, till exempel, diagnostiseras ofta när någon redan har tagit bort många vanliga dagliga ingredienser från sin kost.
Vad vi lägger på våra kroppar är lika viktigt som vad vi stoppar i den. Din hud är det största organet i din kropp och den utsätts för alla miljögifter som vi stöter på dag för dag. Att minska belastningen genom att till exempel använda produkter som inte är laddade med parabener, ger bara våra system lite mindre stress att hantera. Om du upptäcker att du lider av hudproblem är en av de första sakerna att tänka på, "vad lägger jag på min hud varje dag?"
Stress är inte alltid dåligt, ibland kan det vara en positiv kraft för att motivera oss att uppträda på en intervju till exempel. Men oftare än inte, när vi förväntar oss för mycket av oss själva, kan det vara en negativ kraft. SIBO är ett kroniskt tillstånd och för med sig sina egna påfrestningar, så det är viktigt att lära sig hantera detta. Tarmen är särskilt känslig för akut stress och visar sig som symtom som magkramper eller diarré. Att veta skillnaden mellan trött och kabel är ett bra ställe att börja. Hitta en aktivitet som gör att du kan stänga av, oavsett om det är att titta på en tv-serie i soffan, en massage eller en yogaklass.
Rörelse är nyckeln till god tarmhälsa och att röra på sig kommer att öka din puls, vilket i sin tur får din hud att glöda när allt det härliga syret börjar fungera. Om du lider av kroniska tarmproblem som SIBO, eller är extremt stressad, är det en bra idé att hålla din träning skonsam. Det är alldeles för lätt att ge oss själva ursäkter till varför vi inte tränar, men din magkänsla kommer att tacka dig för att du rör på dig regelbundet, på mer än ett sätt. Fysisk rörelse kan också hjälpa våra tarmar, så om du kämpar för att få avföring hjälper det att bli aktiv.
Vad menar vi med att sova gott? Vi vet alla att vi borde få minst 8 timmar per natt, men varför? En bra anledning är att din mage, som har jobbat hårt hela dagen lång, kan vila. Det migrerande motorkomplexet börjar över natten och sopar upp all matrester från dagen. Hälsan hos din mikrobiom (bakterierna i din tarm) är en stor del av din kropp som kan producera dessa härliga, vilsamma sömnrelaterade hormoner. Kvalitetssömn underlättar produktionen av kollagen, vilket hjälper till att förebygga rynkor, så det är verkligen värt att se till att du får en god natts sömn. Om du kämpar med att sova är det värt att överväga om din tarmhälsa äventyras eftersom människor med dålig tarmhälsa är mer benägna att drabbas av sömnlöshet.
Kämpar du med de dagliga praktiska delarna av att leva med SIBO? Känner du dig förvirrad över mängden information som finns där ute men du vet inte vad som är korrekt? Önskar du att det fanns människor du kunde prata med som helt förstår vad du går igenom? Jag kände precis så när jag fick diagnosen SIBO. Jag kände mig vilsen, helt ensam och om jag ska vara ärlig, rädd. Jag hade varit sjuk så länge att jag inte visste vad jag skulle förvänta mig med SIBO. Snabbspola framåt 6 månader... Så fort jag återhämtade mig från det visste jag att jag ville hjälpa andra. Jag lanserade SIBO Coaching Program tidigare i år för att göra just det. Sedan starten har programmet hjälpt människor från hela världen att lära sig att leva bra med sitt tillstånd.
Programmedlemmarna är nu en del av en otrolig gemenskap av likasinnade. De känner sig stöttade och uppmuntrade att fortsätta gå framåt och känner sig inte längre så ensamma och isolerade. Du kan läsa mer om programmet här.
Radiodiagnos av ett perforerat sår - Diagnos av akut abdomen
Det första meddelandet om radiologisk igenkänning av en perforering av sår på mage och tolvfingertarmen i en fri bukhåla tillhör 1913 (Levi-Dorn). Den tillräckliga erfarenheten som möjliggör en objekt
Endoskopi kan förbättra canceröverlevnaden genom att hjälpa läkare att upptäcka varningstecken tidigt
Röntgenstrålar används vanligtvis för att visa fysiska förändringar i en persons kropp som inte är normala och kan bara ge allmän information om var en sådan förändring sker, dess form och storlek. En
Centralt medierat buksmärtsyndrom
Personer med funktionella gastrointestinala (GI) störningar kan ha en mängd olika symtom som sträcker sig från smärtfri diarré eller förstoppning, till smärta i samband med diarré och/eller förstoppni
