V spoločnosti The Healthy Gut vieme, že príslovie „Krása je hlboká len po koži“ nemôže byť ďalej od pravdy. To, ako vyzeráte navonok, je skvelým odrazom toho, ako dobre sa máte aj vo vnútri. Koľkým z nás povedali starí rodičia a rodičia, že „ste to, čo jete“? Môže to byť staromódna rada, ale platí aj pre dnešok, ako keď ju prvýkrát niekto vyslovil. Ak má niekto zdravé, dobre fungujúce črevá, zvyčajne to zistíte už pri pohľade naňho, bude mať čistú, žiarivú pokožku, čisté oči a bez opuchov.
Keď máte problémy s črevom, ako je SIBO (prerastanie baktérií v tenkom čreve), IBS alebo celiakia, aby ste vymenovali aspoň niektoré, vaše črevá nefungujú správne. Existuje mnoho spôsobov, ako vám vaše črevá môžu dať signály, že všetko nie je v poriadku. Koľkí z nás majú tú tvrdohlavú škvrnu ekzému, keď sme unavení, suchú pokožku, keď sme hormonálni, alebo akné, keď sme pálili sviečku na oboch koncoch? Toto je náš systém, ktorý nám hovorí, že musíme spomaliť, byť k sebe láskaví a dávať pozor na to, čo dávame do svojho tela.
Ak vaše telo začne reagovať extrémnejšími spôsobmi, ako je žihľavka, rosacea alebo psoriáza, potom stojí za to zamyslieť sa nad svojím celkovým zdravím a pocitom pohody. Tieto extrémnejšie kožné problémy môžu byť znakom toho, že vaše črevá majú problémy. Pri SIBO je napríklad 10-krát väčšia šanca, že ľudia budú mať akné rosacea ako bežná populácia. Takže neignorujte svoju „reakciu čriev“, môže to byť kľúč k úžasnej pleti, spolu s našimi 6 najlepšími tipmi nižšie.
Je to staré, ale fajnové. Keď vaše črevo bojuje a zapáli sa, voda pomôže vyplaviť toxíny a iné dráždivé látky zo systému. Pomôže vám to tiež zabezpečiť, aby sa vaše črevá rozhýbali a mali dobrú pohyblivosť čriev, čo je tiež nevyhnutné pre dobrý pocit. Odporúča sa aspoň 8 pohárov vody denne, ale ak je horúco alebo cvičíte, musíte počúvať svoje telo a zvýšiť to. Ak máte pocit, že sa vaše črevo zapálilo, potom zvýšenie tohto množstva a možno aj pridanie teplej vody namiesto studenej by mohlo pôsobiť upokojujúco.
Pre vašu pokožku je dôležitá vyvážená strava s množstvom potravín bohatých na antioxidanty na boj proti poškodeniu voľnými radikálmi. To však môže byť niekedy ťažké dosiahnuť, keď máte SIBO. Môžete mať určité potraviny, ktorým sa vyhýbate kvôli reakciám, ako je nadúvanie, kožné vyrážky alebo bolesti žalúdka. Ak tak urobíte, potom je dôležité pozorne sledovať, čo z ponuky vyraďujete. Keď sa spektrum toho, čo môžete jesť, zúži, pretože ste začali reagovať na určité veci, potom je čas vyhľadať radu. Napríklad SIBO sa často diagnostikuje, keď už niekto odstráni zo svojej stravy veľa bežných každodenných ingrediencií.
To, čo si dávame na telo, je rovnako dôležité ako to, čo doň dávame. Vaša pokožka je najväčším orgánom vášho tela a je vystavená všetkým environmentálnym toxínom, s ktorými sa deň čo deň stretávame. Zníženie záťaže napríklad používaním produktov, ktoré neobsahujú parabény, len dáva našim systémom o niečo menej stresu, s ktorým sa musíme vysporiadať. Ak zistíte, že trpíte kožnými problémami, jednou z prvých vecí, na ktoré by ste sa mali zamyslieť, je:„Čo si dávam na pleť každý deň?“
Stres nie je vždy zlý, niekedy môže byť pozitívnou silou, ktorá nás motivuje k výkonu napríklad na pohovore. Ale častejšie, keď od seba očakávame príliš veľa, môže to byť negatívna sila. SIBO je chronický stav a prináša so sebou aj svoj vlastný stres, takže je kľúčové naučiť sa ho zvládať. Črevo je obzvlášť citlivé na akútny stres, ktorý sa prejavuje príznakmi, ako sú žalúdočné kŕče alebo hnačka. Poznať rozdiel medzi únavou a káblové je dobré miesto, kde začať. Nájdite aktivitu, ktorá vám umožní vypnúť, či už je to sledovanie televízneho seriálu na pohovke, masáž alebo hodina jogy.
Pohyb je kľúčom k dobrému zdraviu čriev a pohyb zvýši vašu srdcovú frekvenciu, vďaka čomu sa vaša pokožka rozžiari, pretože všetok ten krásny kyslík začne pracovať. Ak trpíte chronickými črevnými zdravotnými problémami, ako je SIBO, alebo ste extrémne vystresovaní, potom je dobré udržiavať cvičenie mierne. Je až príliš jednoduché ospravedlňovať sa, prečo necvičíme, no vaše črevá sa vám poďakujú, že sa pravidelne hýbete, a to viacerými spôsobmi. Fyzický pohyb môže pomôcť aj našim črevám, takže ak máte problémy s pohybom čriev, pomôže vám byť aktívny.
Čo rozumieme pod pojmom dobrý spánok? Všetci vieme, že by sme mali dostať minimálne 8 hodín v noci, ale prečo? Jeden skvelý dôvod je, že vaše črevá, ktoré celý deň tvrdo pracovali, si môžu oddýchnuť. Migrujúci motorický komplex sa spustí cez noc a vymetie všetky zvyšky jedla z dňa. Zdravie vášho mikrobiómu (baktérie vo vašom čreve) je veľká časť vášho tela, ktorá je schopná produkovať tie krásne, pokojné hormóny súvisiace so spánkom. Kvalitný spánok napomáha produkcii kolagénu, ktorý pomáha predchádzať vráskam, takže sa naozaj oplatí postarať sa o dobrý spánok. Ak máte problémy so spánkom, stojí za to zvážiť, či nie je ohrozené zdravie vašich čriev, pretože ľudia so zlým zdravím čriev majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť nespavosťou.
Bojujete s každodennou praktickosťou života so SIBO? Cítite sa zmätení z množstva informácií, ktoré sú tam vonku, ale neviete, čo je presné? Chceli by ste, aby existovali ľudia, s ktorými by ste sa mohli porozprávať a ktorí úplne chápu to, čím prechádzate? Presne tak som sa cítil, keď mi diagnostikovali SIBO. Cítil som sa stratený, úplne sám a ak mám byť úprimný, vystrašený. Bol som chorý tak dlho, že som nevedel, čo od SIBO očakávať. Rýchlo dopredu 6 mesiacov... Hneď ako som sa z toho spamätal, vedel som, že chcem pomáhať druhým. Začiatkom tohto roka som spustil koučovací program SIBO, aby som to urobil. Od svojho spustenia program pomáha ľuďom z celého sveta naučiť sa dobre žiť so svojím stavom.
Členovia programu sú teraz súčasťou neuveriteľnej komunity rovnako zmýšľajúcich ľudí. Cítia podporu a povzbudenie, aby napredovali a už sa necítia tak osamelí a izolovaní. Viac o programe si môžete prečítať tu.
Závislosť od kokaínu a cracku
Fakty o zneužívaní kokaínu a cracku Keď sa človek stiahne z účinkov kokaínu, zníženie neurotransmiterov môže viesť k náhlemu poklesu krvného tlaku alebo pulz, ťažká depresia a niekedy aj myšlienky
Psychologické terapie môžu mať dlhodobé výhody pre pacientov s dráždivým črevom
Najnovšie správy o trávení Keď transplantácia obličky zlyhá, najlepšie je skúsiť to znova Nedovoľte, aby vám pálenie záhy pokazilo vašu sviatočnú hostinu Dopyt po transplantácii pečene prudko stúpa N
Prelomenie začarovaného kruhu SCD Brownies s arašidovým maslom
Vo svetle prázdnin som sa rozhodol urobiť nový dezert SCD, ktorý som predtým neskúšal. Po prehľadaní niekoľkých kuchárskych kníh som sa rozhodol vyskúšať starší recept a rozhodol som sa pre recept na
