La bellezza è più della profondità della pelle

In The Healthy Gut, sappiamo che il detto "La bellezza è solo nella profondità della pelle", non potrebbe essere più lontano dalla verità. Il modo in cui guardi all'esterno è un ottimo riflesso di quanto stai bene anche all'interno. A quanti di noi è stato detto da nonni e genitori che "sei quello che mangi"? Potrebbe essere un consiglio vecchio stile, ma è fedele ai giorni nostri come la prima volta che qualcuno lo ha pronunciato. Se qualcuno ha un intestino sano e ben funzionante, di solito puoi dirlo semplicemente guardandolo, avrà una pelle chiara e luminosa, occhi chiari e nessun gonfiore.

Quando hai problemi intestinali, come SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), IBS o Celiachia, solo per citarne alcuni, il tuo intestino non funziona correttamente. Ci sono molti modi in cui il tuo istinto può darti segnali che non va tutto bene. Quanti di noi hanno quella macchia ostinata di eczema quando siamo malandati, la pelle secca quando siamo ormonali o l'acne quando abbiamo acceso la candela ad entrambe le estremità? Questo è il nostro sistema che ci dice che dobbiamo rallentare, essere gentili con noi stessi ed essere consapevoli di ciò che stiamo mettendo nel nostro corpo.

Se il tuo corpo inizia a reagire in modi più estremi come orticaria, rosacea o psoriasi, allora vale la pena pensare alla tua salute e al tuo benessere generale. Questi problemi di pelle più estremi possono essere un segno che il tuo intestino sta lottando. Con SIBO, ad esempio, c'è una probabilità 10 volte maggiore che le persone abbiano l'acne rosacea rispetto alla popolazione generale. Quindi non ignorare la tua "reazione istintiva", potrebbe essere la chiave per una pelle straordinaria, insieme ai nostri 6 migliori suggerimenti di seguito.

6 consigli nutrienti per sostenere la tua pelle dall'interno

1. Bevi molta acqua 

È un vecchio ma un buono. Quando il tuo intestino è in difficoltà e si infiamma, l'acqua aiuterà a eliminare le tossine e altre sostanze irritanti dal sistema. Aiuterà anche a far muovere l'intestino e ad avere una buona motilità intestinale, che è essenziale anche per sentirsi bene. Il consiglio è di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, ma se fa caldo o ti alleni devi ascoltare il tuo corpo e aumentarlo. Se ti senti come se il tuo intestino si fosse infiammato, aumentare questa quantità e forse renderlo acqua calda, anziché fredda, potrebbe essere più rilassante.

2. Segui una dieta equilibrata 

Una dieta equilibrata è importante per la tua pelle, con molti cibi ricchi di antiossidanti per combattere i danni dei radicali liberi. Tuttavia, questo a volte può essere difficile da ottenere quando si dispone di SIBO. Potresti avere alcuni cibi che eviti a causa di reazioni come gonfiore, eruzioni cutanee o dolore allo stomaco. Se lo fai, allora è importante tenere d'occhio ciò che stai togliendo dal menu. Quando lo spettro di ciò che puoi mangiare si restringe perché hai iniziato a reagire a determinate cose, allora è il momento di chiedere consiglio. La SIBO, ad esempio, viene spesso diagnosticata una volta che qualcuno ha già rimosso molti ingredienti normali dalla propria dieta.

3. Usa una cura della pelle naturale

Quello che mettiamo sul nostro corpo è importante quanto quello che ci mettiamo dentro. La tua pelle è l'organo più grande del tuo corpo ed è esposta a tutte le tossine ambientali che incontriamo giorno dopo giorno. Ridurre il carico utilizzando prodotti che non contengono parabeni, ad esempio, dà solo un po' meno stress ai nostri sistemi da affrontare. Se scopri di soffrire di problemi alla pelle, una delle prime cose a cui pensare è "cosa mi metto sulla pelle ogni giorno?"

4. Affronta lo stress 

Lo stress non è sempre negativo, a volte può essere una forza positiva per motivarci a svolgere un colloquio, ad esempio. Ma, il più delle volte, quando ci aspettiamo troppo da noi stessi, può essere una forza negativa. La SIBO è una condizione cronica e porta con sé anche i propri stress, quindi è fondamentale imparare a gestirla. L'intestino è particolarmente vulnerabile allo stress acuto, che si manifesta con sintomi come crampi allo stomaco o diarrea. Conoscere la differenza tra stanchi e cablato è un buon punto di partenza. Trova un'attività che ti permetta di staccare la spina, che si tratti di guardare una serie TV sul divano, un massaggio o una lezione di yoga.

5. Muoviti 

Il movimento è la chiave per una buona salute dell'intestino e muoversi aumenterà la frequenza cardiaca, il che a sua volta rende la pelle luminosa mentre tutto quel delizioso ossigeno entra in funzione. Se soffri di problemi di salute intestinale cronici come la SIBO o sei estremamente stressato, è una buona idea mantenere il tuo esercizio delicato. È fin troppo facile darci scuse sul motivo per cui non ci stiamo allenando, ma il tuo istinto ti ringrazierà per esserti mosso regolarmente, in più di un modo. Il movimento fisico può aiutare anche le nostre viscere, quindi se stai lottando per avere un movimento intestinale, attivarsi aiuterà.

6. Dormi bene 

Cosa intendiamo per dormire bene? Sappiamo tutti che dovremmo avere almeno 8 ore a notte, ma perché? Un ottimo motivo è che il tuo intestino, che ha lavorato duramente tutto il giorno, può riposarsi. Il complesso motorio migratorio si attiva durante la notte, spazzando via tutto il cibo avanzato dalla giornata. La salute del tuo microbioma (i batteri nell'intestino) è una parte importante del tuo corpo in grado di produrre quegli ormoni piacevoli e riposanti legati al sonno. Un sonno di qualità aiuta la produzione di collagene, che aiuta a prevenire le rughe, quindi vale davvero la pena assicurarsi di dormire bene la notte. Se stai lottando con il sonno, vale la pena considerare se la tua salute intestinale è compromessa perché le persone con una cattiva salute intestinale hanno maggiori probabilità di soffrire di insonnia.

Hai bisogno di ulteriore aiuto per vivere bene con SIBO?

Stai lottando con gli aspetti pratici quotidiani della convivenza con SIBO? Ti senti confuso per il volume di informazioni che c'è là fuori ma non sai cosa è accurato? Vorresti che ci fossero persone con cui poter parlare che capiscano totalmente quello che stai passando? Mi sono sentito esattamente così quando mi è stata diagnosticata la SIBO. Mi sentivo perso, totalmente solo e, se devo essere onesto, spaventato. Ero stato malato per così tanto tempo che non sapevo cosa aspettarmi da SIBO. Avanti veloce di 6 mesi... Non appena mi sono ripreso, ho capito che volevo aiutare gli altri. Ho lanciato il programma di coaching SIBO all'inizio di quest'anno per fare proprio questo. Fin dal suo lancio, il programma ha aiutato le persone di tutto il mondo a imparare a convivere bene con la loro condizione.

I membri del programma ora fanno parte di un'incredibile comunità di persone che la pensano allo stesso modo. Si sentono supportati e incoraggiati a continuare ad andare avanti e non si sentono più così soli e isolati. Puoi leggere di più sul programma qui.

Spillo

• SIBO da una prospettiva maschile
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