Lepota je več kot globina kože

Pri The Healthy Gut vemo, da rek "Lepota je samo do kože" ne more biti dlje od resnice. Kako ste videti navzven, je odličen odraz tega, kako dobro ste tudi znotraj. Koliko od nas so stari starši in starši rekli, da si 'ti si to, kar ješ'? Morda je staromoden nasvet, vendar je tako resen današnjemu času, kot ga je nekdo prvič izgovoril. Če ima nekdo zdravo, dobro delujoče črevesje, ki ga običajno lahko ugotovite samo s pogledom, bo imel čisto, sijočo kožo, bistre oči in brez zabuhlosti.

Če imate težave s črevesjem, kot so SIBO (prekomerna rast bakterij v tankem črevesu), IBS ali celiakija, če naštejemo le nekatere, vaše črevesje ne deluje pravilno. Obstaja veliko načinov, kako vam lahko črevesje daje signale, da ni vse v redu. Koliko od nas dobi ta trdovraten madež ekcema, ko smo utrujeni, suho kožo, ko smo hormonski, ali akne, ko smo prižgali svečo na obeh koncih? To je naš sistem, ki nam sporoča, da moramo upočasniti, biti prijazni do sebe in biti pozorni na to, kaj vnašamo v svoje telo.

Če se vaše telo začne odzvati na bolj ekstremne načine, kot so koprivnica, rozacea ali luskavica, potem je vredno razmisliti o svojem splošnem zdravju in dobrem počutju. Te bolj ekstremne težave s kožo so lahko znak, da ima vaše črevesje težave. Pri SIBO je na primer 10-krat večja možnost, da bodo ljudje imeli akne rozaceo kot splošna populacija. Zato ne prezrite svoje »črevesne reakcije«, saj je lahko ključ do čudovite kože, skupaj z našimi 6 najboljšimi spodnjimi nasveti.

6 hranljivih nasvetov za podporo vaši koži od znotraj navzven

1. Pijte veliko vode 

To je staro, a dobrota. Ko se vaše črevesje bori in se vname, bo voda pomagala odplakniti toksine in druge dražilne snovi iz sistema. Prav tako bo pomagalo zagotoviti, da se vaše črevesje premika in imate dobro gibljivost črevesja, kar je bistvenega pomena tudi za dobro počutje. Nasvet je vsaj 8 kozarcev vode na dan, če pa je vroče ali telovadite, potem morate poslušati svoje telo in to povečati. Če se vam zdi, da se vam je črevesje vnelo, bi lahko povečali to količino in bi jo morda naredili tople vode in ne mrzle, bi se lahko počutili bolj pomirjujoče.

2. Jejte uravnoteženo prehrano 

Uravnotežena prehrana je pomembna za vašo kožo, z veliko živil, bogatih z antioksidanti, za boj proti poškodbam prostih radikalov. Vendar je to včasih težko doseči, če imate SIBO. Morda imate določeno hrano, ki se ji izogibate zaradi reakcij, kot so napihnjenost, kožni izpuščaji ali bolečine v želodcu. Če to storite, je pomembno, da pozorno spremljate, kaj jemljete z jedilnika. Ko se spekter tega, kar lahko jeste, zoži, ker ste se na določene stvari začeli odzivati, je čas, da poiščete nasvet. SIBO se na primer pogosto diagnosticira, ko je nekdo že odstranil številne običajne vsakodnevne sestavine iz svoje prehrane.

3. Uporabljajte naravno nego kože

To, kar damo na svoje telo, je prav tako pomembno kot tisto, kar vnesemo vanj. Vaša koža je največji organ vašega telesa in je izpostavljena vsem toksinom iz okolja, s katerimi se srečujemo iz dneva v dan. Zmanjšanje obremenitve z uporabo izdelkov, ki na primer niso obremenjeni s parabeni,  samo da našim sistemom nekoliko manj stresa, s katerimi se lahko spopademo. Če ugotovite, da imate težave s kožo, je ena od prvih stvari, na katere pomislite, 'kaj vsak dan nanesem na kožo?'

4. Obvladajte stres

Stres ni vedno slab, včasih je lahko pozitivna sila, ki nas motivira, da nastopimo na primer na razgovoru. Toda pogosteje kot ne, ko od sebe pričakujemo preveč, je to lahko negativna sila. SIBO je kronično stanje in s seboj prinaša tudi lastne strese, zato je ključnega pomena, da se tega naučimo obvladovati. Črevesje je še posebej občutljivo na akutni stres, ki se kaže kot simptomi, kot so želodčni krči ali driska. Poznavanje razlike med utrujenim in žični je dober kraj za začetek. Poiščite dejavnost, ki vam omogoča, da se izklopite, pa naj gre za gledanje TV serije na kavču, masažo ali tečaj joge.

5. Premaknite se 

Gibanje je ključno za dobro zdravje črevesja in gibanje bo povečalo vaš srčni utrip, zaradi česar bo vaša koža žarela, saj ves ta čudovit kisik deluje. Če imate kronične zdravstvene težave s črevesjem, kot je SIBO, ali ste izredno pod stresom, je dobro, da vadite nežno. Prelahko se je izgovarjati, zakaj ne telovadimo, a vaše črevesje vam bo hvaležno za redno gibanje, na več načinov. Fizično gibanje lahko pomaga tudi našemu črevesju, zato, če imate težave z gibanjem črevesja, vam bo pomagalo biti aktiven.

6. Dobro spi 

Kaj mislimo z dobrim spanjem? Vsi vemo, da bi morali imeti vsaj 8 ur na noč, toda zakaj? Eden od odličnih razlogov je, da lahko vaše črevesje, ki je trdo delalo ves dan, počiva. Migracijski motorični kompleks se začne čez noč in pomete vse ostanke hrane iz dneva. Zdravje vašega mikrobioma (bakterije v vašem črevesju) je velik del vašega telesa, ki lahko proizvaja te čudovite, pomirjujoče hormone, povezane s spanjem. Kakovosten spanec pomaga pri proizvodnji kolagena, ki pomaga preprečevati nastajanje gub, zato je res vredno poskrbeti za dober spanec. Če imate težave s spanjem, je vredno razmisliti, ali je vaše zdravje črevesja ogroženo, ker ljudje s slabim črevesnim zdravjem pogosteje trpijo za nespečnostjo.

Ali potrebujete dodatno pomoč za dobro življenje s SIBO?

Se spopadate z vsakodnevnimi praktičnimi stvarmi življenja s SIBO? Ali se počutite zmedeni zaradi količine informacij, ki so tam zunaj, vendar ne veste, kaj je točno? Bi si želeli, da bi bili ljudje, s katerimi bi se lahko pogovarjali, popolnoma razumeli to, kar doživljate? Točno tako sem se počutil, ko so mi postavili diagnozo SIBO. Počutila sem se izgubljeno, popolnoma osamljeno in če sem iskrena, prestrašena. Bil sem bolan tako dolgo, da nisem vedel, kaj naj pričakujem od SIBO. Hitro naprej 6 mesecev... Takoj ko sem si opomogel, sem vedel, da želim pomagati drugim. V začetku tega leta sem začel SIBO Coaching Program, da bi naredil prav to. Od svojega začetka program pomaga ljudem z vsega sveta, da se naučijo dobro živeti s svojim stanjem.

Člani programa so zdaj del neverjetne skupnosti podobno mislečih ljudi. Čutijo podporo in spodbudo, da nadaljujejo naprej, in se ne počutijo več tako sami in izolirani. Več o programu lahko preberete tukaj.

Pin

• SIBO z moškega vidika
• Obvestilo o turneji po ZDA