Me The Healthy Gutissa tiedämme, että sanonta "Kauneus on vain ihon syvältä" ei voisi olla kauempana totuudesta. Se, miltä näytät ulkopuolelta, heijastaa hyvin sitä, kuinka hyvin voit myös sisältä. Kuinka monelle meistä isovanhemmat ja vanhemmat ovat sanoneet, että "olet mitä syöt"? Se saattaa olla vanhanaikainen neuvo, mutta se on yhtä totta nykypäivään kuin ensimmäinen kerta, kun joku lausui sen. Jos jollakulla on terve, hyvin toimiva suolisto, jonka voit yleensä sanoa pelkästään katsomalla, hänellä on kirkas, hehkuva iho, kirkkaat silmät eikä turvotusta.
Kun sinulla on suolisto-ongelmia, kuten SIBO (Small Intestinal Bakterial Overgrowth), IBS tai keliakia, suolistosi ei toimi oikein. On monia tapoja, joilla vatsasi voi antaa sinulle merkkejä siitä, että kaikki ei ole hyvin. Kuinka moni meistä saa tuon itsepäisen ihottuman läiskän, kun olemme väsyneitä, ihon kuivumista, kun olemme hormonaalisia, tai aknen, kun olemme polttaneet kynttilää molemmista päistä? Tämä järjestelmämme kertoo meille, että meidän on hidastettava vauhtia, oltava armollisia itsellemme ja oltava tietoisia siitä, mitä laitamme kehoomme.
Jos kehosi alkaa reagoida äärimmäisillä tavoilla, kuten nokkosihottuma, ruusufinni tai psoriaasi, kannattaa pohtia yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Nämä äärimmäisemmät iho-ongelmat voivat olla merkki siitä, että suolistosi kamppailee. Esimerkiksi SIBO:lla on 10 kertaa suurempi mahdollisuus saada akne ruusufinni kuin muulla väestöllä. Älä siis jätä huomiotta "suolireaktiota", se voi olla avain upeaan ihoon yhdessä alla olevien kuuden tärkeimmän vinkkimme kanssa.
Se on vanha mutta hyvä juttu. Kun suolesi kamppailee ja se tulehtuu, vesi auttaa huuhtelemaan myrkkyjä ja muita ärsyttäviä aineita pois järjestelmästä. Se auttaa myös varmistamaan, että saat suolistosi liikkeelle ja sinulla on hyvä suolen motiliteetti, mikä on myös olennaista hyvän olon kannalta. Suositus on vähintään 8 lasillista vettä päivässä, mutta jos on kuuma tai harjoittelet, sinun on kuunneltava kehoasi ja lisättävä sitä. Jos sinusta tuntuu, että suolistosi on tulehtunut, tämän määrän lisääminen ja ehkä lämpimän veden valmistaminen kylmän sijaan voi tuntua rauhoittavammalta.
Tasapainoinen ruokavalio on tärkeä ihollesi, ja siinä on runsaasti runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Tämä voi kuitenkin joskus olla vaikea saavuttaa, kun sinulla on SIBO. Sinulla saattaa olla tiettyjä ruokia, joita vältät reaktioiden, kuten turvotuksen, ihottuman tai vatsakipujen, vuoksi. Jos teet niin, on tärkeää seurata tarkasti, mitä poistat valikosta. Kun syömäsi kirjo kapenee, koska olet alkanut reagoida tiettyihin asioihin, on aika kysyä neuvoa. Esimerkiksi SIBO diagnosoidaan usein, kun joku on jo poistanut monia normaaleja päivittäisiä ainesosia ruokavaliostaan.
Se, mitä laitamme kehoomme, on yhtä tärkeää kuin se, mitä laitamme siihen. Ihosi on kehosi suurin elin ja se on alttiina kaikille ympäristömyrkkyille, joita kohtaamme päivittäin. Vähentämällä kuormitusta käyttämällä tuotteita, joissa ei ole esimerkiksi parabeeneja, järjestelmillemme tulee vain hieman vähemmän stressiä. Jos huomaat kärsiväsi iho-ongelmista, yksi ensimmäisistä asioista, joita sinun on mietittävä, on "mitä laitan iholleni joka päivä?"
Stressi ei ole aina pahasta, joskus se voi olla positiivinen voima motivoida meitä esiintymään esimerkiksi haastattelussa. Mutta useammin kuin ei, kun odotamme liikaa itseltämme, se voi olla negatiivinen voima. SIBO on krooninen sairaus ja tuo mukanaan myös omat stressinsä, joten on tärkeää oppia hallitsemaan tätä. Suolisto on erityisen herkkä akuutille stressille, joka ilmenee oireina, kuten vatsakrampit tai ripuli. Tietäen eron väsyneen välillä ja langallinen on hyvä paikka aloittaa. Löydä aktiviteetti, jonka avulla voit sammuttaa, olipa kyseessä TV-sarjan katsominen sohvalla, hieronta tai joogatunti.
Liikkuminen on avain hyvään suoliston terveyteen ja liikkuminen nostaa sykettäsi, mikä puolestaan saa ihosi hehkumaan, kun kaikki ihana happi pääsee toimimaan. Jos kärsit kroonisista suoliston terveysongelmista, kuten SIBO, tai olet erittäin stressaantunut, on hyvä idea pitää harjoittelu lempeänä. On aivan liian helppoa keksiä itsellemme tekosyitä sille, miksi emme treenaa, mutta sisuasi kiittää sinua siitä, että pääset liikkumaan säännöllisesti, monella tapaa. Fyysinen liike voi myös auttaa suolistoamme, joten jos sinulla on vaikeuksia saada suolistoa, aktiivisuus auttaa.
Mitä tarkoitamme nukkumalla hyvin? Me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi saada vähintään 8 tuntia yössä, mutta miksi? Yksi hyvä syy on se, että koko päivän kovasti työskennellyt suolisto voi levätä. Vaeltava moottorikompleksi käynnistyy yön aikana ja lakaisee kaikki päivästä jääneet ruuat. Mikrobiomasi (suolistosi bakteerit) terveys on suuri osa kehoasi, koska se pystyy tuottamaan niitä ihania, levollisia uneen liittyviä hormoneja. Laadukas uni edistää kollageenin tuotantoa, mikä auttaa ehkäisemään ryppyjä, joten kannattaa todellakin varmistaa, että saat hyvät yöunet. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtamisen kanssa, kannattaa harkita, onko suolistoterveytesi vaarassa, koska ihmiset, joiden suoliston terveys on huono, kärsivät todennäköisemmin unettomuudesta.
Kamppailetko SIBOn kanssa elämisen päivittäisten käytännön asioiden kanssa? Oletko hämmentynyt tarjolla olevan tiedon määrästä, mutta et tiedä, mikä on totta? Toivotko, että olisi ihmisiä, joille voisit puhua ja jotka ymmärtävät, mitä käyt läpi? Minusta tuntui juuri siltä, kun minulla diagnosoitiin SIBO. Tunsin itseni eksykseksi, täysin yksinäiseksi ja jos olen rehellinen, peloissani. Olin ollut sairas niin kauan, etten tiennyt mitä odottaa SIBO:n kanssa. Pikakelaus 6 kuukautta... Heti kun toivuin siitä, tiesin haluavani auttaa muita. Aloitin SIBO-valmennusohjelman aiemmin tänä vuonna tehdäkseni juuri sen. Ohjelma on käynnistämisestä lähtien auttanut ihmisiä kaikkialta maailmasta oppimaan elämään hyvin tilansa kanssa.
Ohjelman jäsenet ovat nyt osa uskomatonta samanhenkisten ihmisten yhteisöä. He tuntevat tukea ja rohkaisua jatkamaan eteenpäin, eivätkä he enää tunne olevansa niin yksinäisiä ja eristyneitä. Voit lukea lisää ohjelmasta täältä.
Sjögrenin oireyhtymä:mistä se johtuu ja miten siitä voi selvitä luonnollisesti
Mitä minulla on? Sen lisäksi, että Sjögrenin oireyhtymä on vaikea lausua, se on autoimmuunisairaus, jonka arvaamaton luonne vaikeuttaa diagnoosia ja hallita. Ne, jotka todella saavat ajoissa diagno
Syövän tarttuvuuden ymmärtäminen
Syöpä ei ole tarttuva tavanomaisessa merkityksessä, eikä sitä pidetä tartunta- tai tartuntatautina. Syöpä itsessään ei voi tarttua ihmisestä toiseen (toisin kuin jotkut eläimet) hengittämällä samaa il
Mitä syödä, kun sinulla on GERD
Gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) ruokavalio on tärkeä osa GERD:n, joka on krooninen sairaus, hoitoa. Siitä on apua myös satunnaiseen närästykseen (tunnetaan myös nimellä happorefluksi). Ru
