A The Healthy Gutnál tudjuk, hogy a mondás:„A szépség csak bőrig ér” nem állhat távolabb az igazságtól. Az, hogy hogyan nézel ki kívülről, remekül tükrözi, hogy belül is milyen jól vagy. Hányan mondták nekünk nagyszülők és szülők, hogy „az vagy, amit megeszel”? Lehet, hogy régimódi tanács, de annyira igaz a mai napig, mint amikor valaki először kimondja. Ha valakinek egészséges, jól működő bélrendszere van, általában csak ránézésre megállapíthatja, hogy tiszta, ragyogó a bőre, tiszta a szeme, és nincs puffadása.
Ha bélproblémái vannak, például SIBO (Vékonybél-baktérium-túlnövekedés), IBS vagy cöliákia, hogy csak néhányat említsünk, a bélrendszere nem működik megfelelően. A bélrendszer számos módon jelezheti, hogy nincs minden rendben. Hányan kapunk olyan makacs foltot az ekcémáról, amikor lemerültek vagyunk, kiszárad a bőrünk, ha hormonálisak vagyunk, vagy pattanások, amikor a gyertyát mindkét végén égetjük? Ez a rendszerünk azt mondja nekünk, hogy lassítanunk kell, legyünk kedvesek önmagunkhoz, és ügyelnünk kell arra, hogy mit viszünk be a testünkbe.
Ha szervezete szélsőségesebb módon kezd reagálni, mint például csalánkiütés, rosacea vagy pikkelysömör, akkor érdemes átgondolni általános egészségét és jólétét. Ezek a szélsőségesebb bőrproblémák annak a jelei lehetnek, hogy a belei küszködnek. A SIBO-val például 10-szer nagyobb az esélye annak, hogy az embereknek aknés rosaceája lesz, mint az általános populációban. Tehát ne hagyja figyelmen kívül a „bélreakciót”, ez lehet a csodálatos bőr kulcsa, valamint az alábbi 6 legfontosabb tippünk.
Ez egy régi, de finom. Amikor a bélrendszere küszködik és begyullad, a víz segít kiüríteni a méreganyagokat és egyéb irritáló anyagokat a rendszerből. Segít abban is, hogy megmozgassa a bélrendszerét, és jó legyen a bélmozgása, ami szintén elengedhetetlen a jó közérzethez. Naponta legalább 8 pohár vizet javasolnak, de ha meleg van, vagy edzel, akkor hallgass a testedre, és növeld ezt. Ha úgy érzi, hogy a bélrendszere begyulladt, akkor ennek a mennyiségnek a növelése, és esetleg hideg helyett meleg víz elkészítése jobban megnyugtathat.
A kiegyensúlyozott étrend fontos a bőr számára, rengeteg antioxidánsban gazdag étellel küzd a szabadgyökök okozta károk ellen. Ezt azonban néha nehéz elérni, ha SIBO-ja van. Előfordulhat, hogy bizonyos ételeket kerülni kell olyan reakciók miatt, mint a puffadás, bőrkiütések vagy gyomorfájdalom. Ha igen, fontos, hogy alaposan figyelje, mit vesz le az étlapról. Amikor beszűkül az ehető ételek spektruma, mert elkezdett reagálni bizonyos dolgokra, akkor ideje tanácsot kérni. A SIBO-t például gyakran diagnosztizálják, amikor valaki már sok szokásos napi összetevőt eltávolított az étrendjéből.
Az, hogy mit kenünk a testünkre, ugyanolyan fontos, mint az, hogy mit kenünk bele. A bőröd tested legnagyobb szerve, és ki van téve minden környezeti méreganyagnak, amellyel nap mint nap találkozunk. A terhelés csökkentése például olyan termékek használatával, amelyek nem tartalmaznak parabéneket, csak egy kicsit kevesebb stresszt okoznak a rendszereinknek. Ha úgy találja, hogy bőrproblémákkal küzd, az egyik első dolog, amire gondolnia kell:„mit kenek fel a bőrömre minden nap?”
A stressz nem mindig rossz, néha pozitív erő motiválhat bennünket például egy interjún való szereplésre. De leggyakrabban, ha túl sokat várunk el magunktól, az negatív erő lehet. A SIBO krónikus állapot, és saját stresszekkel is jár, ezért kulcsfontosságú, hogy megtanuljuk kezelni ezt. A belek különösen érzékenyek az akut stresszre, amely olyan tünetekként jelentkezik, mint a gyomorgörcs vagy a hasmenés. Ismerve a különbséget a fáradt között és vezetékes jó kiindulópont. Keressen olyan tevékenységet, amely lehetővé teszi a kikapcsolódást, legyen az TV-sorozat nézése a kanapén, masszázs vagy jógaóra.
A mozgás kulcsfontosságú a bélrendszer egészségéhez, és a mozgás megnöveli a pulzusszámot, ami viszont ragyogóvá teszi a bőrét, miközben a kellemes oxigén működésbe lép. Ha krónikus bélrendszeri problémákkal küzd, mint például a SIBO, vagy rendkívül stresszes, akkor érdemes óvatosan végezni a gyakorlatokat. Túl könnyű kifogásokat feladni magunknak arra vonatkozóan, hogy miért nem edzünk, de a zsigered meg fogja hálálni, hogy rendszeresen mozogsz, több szempontból is. A testmozgás is segíthet a beleink kiürülésében, tehát ha nehezen megy a székletürítés, akkor az aktív mozgás segíthet.
Mit értünk jól alvás alatt? Mindannyian tudjuk, hogy legalább 8 órát kellene töltenünk naponta, de miért? Ennek egyik nagy oka az, hogy a bélrendszere, amely egész nap keményen dolgozott, tud pihenni. A vándorló motoros komplexum egyik napról a másikra beindul, és felsöpri a nap maradék ételeit. A mikrobióma (a bélbaktériumok) egészsége testének nagy része, hogy képes legyen előállítani ezeket a kellemes, pihentető alváshoz kapcsolódó hormonokat. A minőségi alvás elősegíti a kollagén termelődését, ami segít megelőzni a ráncokat, ezért valóban érdemes gondoskodni a jó éjszakai alvásról. Ha az alvással küszködik, érdemes megfontolni, hogy nincs-e veszélyben a bélrendszere, mert a rossz bélrendszerű emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek álmatlanságban.
A SIBO-val való együttélés napi gyakorlati feladataival küzd? Zavartnak érzi magát a rendelkezésre álló információmennyiség miatt, de nem tudja, mi a pontos? Szeretnéd, ha lennének olyan emberek, akikkel beszélgethetnél, akik teljesen átérzik, min mész keresztül? Pontosan így éreztem, amikor SIBO-t diagnosztizáltak nálam. Elveszettnek éreztem magam, teljesen egyedül vagyok, és ha őszinte vagyok, féltem. Olyan régóta beteg voltam, hogy nem tudtam, mire számítsak a SIBO-val. Gyorsan előre 6 hónap... Amint felépültem, tudtam, hogy segíteni akarok másoknak. Az év elején indítottam el a SIBO Coaching Programot, hogy ezt tegyem. A program indulása óta a világ minden tájáról segíti az embereket abban, hogy megtanuljanak jól együtt élni állapotukkal.
A program tagjai immár egy hihetetlen, hasonló gondolkodású emberek közösségének tagjai. Támogatást és bátorítást éreznek a továbblépéshez, és többé nem érzik magukat annyira magányosnak és elszigeteltnek. Itt olvashat bővebben a programról.
áttekintése beöntés és egészség
beöntés egy alternatív gyógyító módszer azt mondta, hogy a vastagbél tisztítására. Mint Beöntést, ez a módszer magában foglalja a vizet vezetünk be a vastagbélbe útján a végbélbe. Gyakran használják a
A tisztítószerek növelhetik a gyermekkori asztma leletek kockázatát
A Simon Fraser Egyetem Egészségtudományi Karának (SFU) kutatóinak új tanulmánya szerint a csecsemők háztartási tisztítószereinek való kitettsége növelheti a gyermekkori asztma kockázatát a gyermekekné
Krónikus székrekedés
A székrekedés a székletürítés nehézsége. A legtöbb ember legalább egyszer tapasztalt akut székrekedést. Ennek ellenére a székrekedés nem tekinthető krónikus problémának, kivéve, ha hetente háromnál ke
