Schönheit ist mehr als nur oberflächlich

Wir bei The Healthy Gut wissen, dass das Sprichwort „Schönheit ist nur oberflächlich“ nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte. Wie Sie von außen aussehen, spiegelt auch gut wider, wie gut Sie von innen sind. Wie vielen von uns wurde von Großeltern und Eltern gesagt:„Du bist, was du isst“? Es mag ein altmodischer Ratschlag sein, aber er ist so aktuell wie damals, als ihn jemand zum ersten Mal ausgesprochen hat. Wenn jemand einen gesunden, gut funktionierenden Darm hat, können Sie es normalerweise nur durch einen Blick erkennen, er hat eine klare, strahlende Haut, klare Augen und keine Schwellungen.

Wenn Sie Darmprobleme haben, wie SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), IBS oder Zöliakie, um nur einige zu nennen, funktioniert Ihr Darm nicht richtig. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Ihr Darm Ihnen Signale geben kann, dass nicht alles in Ordnung ist. Wie viele von uns bekommen diesen hartnäckigen Ekzemfleck, wenn wir heruntergekommen sind, trockene Haut, wenn wir hormonell bedingt sind, oder Akne, wenn wir die Kerze an beiden Enden angezündet haben? Dies ist unser System, das uns sagt, dass wir langsamer werden, freundlich zu uns selbst sein und darauf achten müssen, was wir unserem Körper zuführen.

Wenn Ihr Körper beginnt, auf extremere Weise zu reagieren, wie Nesselsucht, Rosacea oder Psoriasis, dann lohnt es sich, über Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nachzudenken. Diese extremeren Hautprobleme können ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Darm Probleme hat. Bei SIBO zum Beispiel besteht eine 10-mal höhere Wahrscheinlichkeit, dass Menschen an Akne Rosacea erkranken als die allgemeine Bevölkerung. Ignorieren Sie also nicht Ihre „Bauchreaktion“, sie könnte der Schlüssel zu einer fantastischen Haut sein, zusammen mit unseren 6 Top-Tipps unten.

6 nährende Tipps zur Unterstützung Ihrer Haut von innen heraus

1. Trinken Sie viel Wasser 

Es ist ein Oldie, aber ein Goodie. Wenn Ihr Darm Probleme hat und sich entzündet, hilft Wasser, Giftstoffe und andere Reizstoffe aus dem System zu spülen. Es wird auch dazu beitragen, dass Sie Ihren Darm in Schwung bringen und eine gute Darmmotilität haben, was auch für ein gutes Gefühl wichtig ist. Der Ratschlag lautet mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag, aber wenn es heiß ist oder Sie Sport treiben, müssen Sie auf Ihren Körper hören und die Menge erhöhen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Darm entzündet hat, dann könnte es sich beruhigender anfühlen, wenn Sie diese Menge erhöhen und es vielleicht eher mit warmem als mit kaltem Wasser zubereiten.

2. Ernähren Sie sich ausgewogen 

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für Ihre Haut, mit vielen Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, um Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen. Dies kann jedoch manchmal schwer zu erreichen sein, wenn Sie SIBO haben. Möglicherweise haben Sie bestimmte Lebensmittel, die Sie aufgrund von Reaktionen wie Blähungen, Hautausschlägen oder Magenschmerzen vermeiden. Wenn Sie dies tun, ist es wichtig, genau zu beobachten, was Sie von der Speisekarte nehmen. Wenn sich das Spektrum dessen, was Sie essen können, verengt, weil Sie begonnen haben, auf bestimmte Dinge zu reagieren, dann ist es Zeit, sich Rat zu holen. SIBO wird zum Beispiel oft diagnostiziert, wenn jemand bereits viele normale alltägliche Zutaten aus seiner Ernährung entfernt hat.

3. Verwenden Sie natürliche Hautpflege

Was wir unserem Körper anziehen, ist genauso wichtig wie das, was wir hineinstecken. Ihre Haut ist das größte Organ Ihres Körpers und all den Umweltgiften ausgesetzt, denen wir Tag für Tag begegnen. Die Belastung durch die Verwendung von Produkten zu verringern, die beispielsweise nicht mit Parabenen belastet sind, belastet unsere Systeme nur etwas weniger. Wenn Sie feststellen, dass Sie an Hautproblemen leiden, ist eines der ersten Dinge, an die Sie denken sollten:„Was trage ich jeden Tag auf meiner Haut auf?“

4. Gehen Sie mit Stress um 

Stress ist nicht immer schlecht, manchmal kann er eine positive Kraft sein, um uns zu motivieren, beispielsweise bei einem Vorstellungsgespräch Leistung zu bringen. Aber meistens kann es eine negative Kraft sein, wenn wir zu viel von uns selbst erwarten. SIBO ist eine chronische Erkrankung und bringt auch ihren eigenen Stress mit sich, daher ist es wichtig zu lernen, damit umzugehen. Der Darm ist besonders anfällig für akuten Stress, der sich in Symptomen wie Magenkrämpfen oder Durchfall äußert. Den Unterschied zwischen müde kennen und kabelgebunden ist ein guter Anfang. Finden Sie eine Aktivität, bei der Sie abschalten können, sei es eine Fernsehserie auf dem Sofa, eine Massage oder ein Yoga-Kurs.

5. Bewegen Sie sich 

Bewegung ist der Schlüssel zu einer guten Darmgesundheit und Bewegung erhöht Ihre Herzfrequenz, was wiederum Ihre Haut zum Leuchten bringt, wenn all dieser schöne Sauerstoff an die Arbeit kommt. Wenn Sie an chronischen Darmproblemen wie SIBO leiden oder extrem gestresst sind, dann ist es eine gute Idee, Ihr Training sanft zu halten. Es ist allzu leicht, uns Ausreden zu geben, warum wir nicht trainieren, aber Ihr Bauchgefühl wird es Ihnen danken, dass Sie sich regelmäßig bewegen, in mehr als einer Hinsicht. Körperliche Bewegung kann auch unserem Darm helfen. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, einen Stuhlgang zu haben, hilft es, aktiv zu werden.

6. Schlafen Sie gut 

Was verstehen wir unter gutem Schlaf? Wir alle wissen, dass wir mindestens 8 Stunden pro Nacht bekommen sollten, aber warum? Ein guter Grund ist, dass Ihr Darm, der den ganzen Tag hart gearbeitet hat, sich ausruhen kann. Der migrierende motorische Komplex setzt über Nacht ein und fegt alle Essensreste des Tages zusammen. Die Gesundheit Ihres Mikrobioms (der Bakterien in Ihrem Darm) ist ein großer Teil Ihres Körpers, der in der Lage ist, diese schönen, erholsamen Schlafhormone zu produzieren. Guter Schlaf unterstützt die Produktion von Kollagen, das hilft, Falten zu vermeiden, also lohnt es sich wirklich, für einen guten Schlaf zu sorgen. Wenn Sie mit dem Schlafen zu kämpfen haben, sollten Sie überlegen, ob Ihre Darmgesundheit beeinträchtigt ist, da Menschen mit schlechter Darmgesundheit eher an Schlaflosigkeit leiden.

Benötigen Sie zusätzliche Hilfe, um mit SIBO gut zu leben?

Kämpfen Sie mit den alltäglichen praktischen Dingen des Lebens mit SIBO? Fühlen Sie sich verwirrt über die Menge an Informationen, die es gibt, aber Sie wissen nicht, was richtig ist? Wünschst du dir, es gäbe Menschen, mit denen du reden könntest, die verstehen, was du durchmachst? Ich habe mich genau so gefühlt, als ich mit SIBO diagnostiziert wurde. Ich fühlte mich verloren, total allein und wenn ich ehrlich bin, verängstigt. Ich war so lange krank, dass ich nicht wusste, was mich bei SIBO erwartet. Fast forward 6 Monate… Sobald ich mich davon erholt hatte, wusste ich, dass ich anderen helfen wollte. Ich habe Anfang des Jahres das SIBO-Coaching-Programm ins Leben gerufen, um genau das zu tun. Seit seiner Einführung hat das Programm Menschen auf der ganzen Welt geholfen, zu lernen, gut mit ihrer Krankheit zu leben.

Die Programmmitglieder sind jetzt Teil einer unglaublichen Gemeinschaft von Gleichgesinnten. Sie fühlen sich unterstützt und ermutigt, weiterzumachen, und fühlen sich nicht mehr so ​​allein und isoliert. Hier können Sie mehr über das Programm lesen.

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