Skjønnhet er mer enn huddyp

Hos The Healthy Gut vet vi at ordtaket «Skjønnhet er bare huden dypt», ikke kan være lenger fra sannheten. Hvordan du ser ut på utsiden er en flott refleksjon av hvor bra du har det på innsiden også. Hvor mange av oss har blitt fortalt av besteforeldre og foreldre at "du er det du spiser"? Det kan være gammeldags råd, men det er like sant i dag som første gang noen uttalte det. Hvis noen har en sunn og velfungerende tarm, kan du vanligvis se bare ved å se på dem, de vil ha klar, glødende hud, klare øyne og ingen hevelser.

Når du har problemer med tarmen, for eksempel SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), IBS eller Cøliaki, for å nevne noen, fungerer ikke tarmen som den skal. Det er mange måter tarmen din kan gi deg signaler på at alt ikke er bra. Hvor mange av oss får det gjenstridige eksemet når vi er nedslitt, tørr hud når vi er hormonelle, eller akne når vi har brent lyset i begge ender? Dette er systemet vårt som forteller oss at vi må bremse ned, være snille mot oss selv og være oppmerksomme på hva vi putter inn i kroppen.

Hvis kroppen din begynner å reagere på mer ekstreme måter som elveblest, rosacea eller psoriasis, er det verdt å tenke litt over din generelle helse og velvære. Disse mer ekstreme hudproblemene kan være et tegn på at tarmen din sliter. Med SIBO, for eksempel, er det 10 ganger større sjanse for at folk får akne rosacea enn befolkningen generelt. Så ikke ignorer "tarmreaksjonen" din, det kan være nøkkelen til fantastisk hud, sammen med våre 6 beste tips nedenfor.

6 pleiende tips for å støtte huden din fra innsiden og ut

1. Drikk rikelig med vann 

Det er en gammel, men en godbit. Når tarmen din sliter og den blir betent, vil vann bidra til å skylle giftstoffer og andre irriterende stoffer ut av systemet. Det vil også bidra til å sikre at du får tarmen i bevegelse og har god tarmmotilitet, noe som er avgjørende for å føle deg bra også. Rådet er for minst 8 glass vann om dagen, men hvis det er varmt eller du trener, må du lytte til kroppen din og øke dette. Hvis du føler at tarmen din har blitt betent, kan det føles mer beroligende å øke denne mengden og kanskje gjøre det til varmt vann i stedet for kaldt.

2. Spis et balansert kosthold 

Et balansert kosthold er viktig for huden din, med mye antioksidantrik mat for å bekjempe skader fra frie radikaler. Imidlertid kan dette noen ganger være vanskelig å oppnå når du har SIBO. Du kan ha visse matvarer du unngår på grunn av reaksjoner som oppblåsthet, hudutslett eller magesmerter. Hvis du gjør det, er det viktig å følge nøye med på hva du tar av menyen. Når spekteret av hva du kan spise smalner av fordi du har begynt å reagere på visse ting, er det på tide å søke råd. SIBO, for eksempel, blir ofte diagnostisert når noen allerede har fjernet mange vanlige daglige ingredienser fra kostholdet.

3. Bruk naturlig hudpleie

Hva vi legger på kroppen vår er like viktig som hva vi legger i den. Huden din er det største organet i kroppen din, og den utsettes for alle miljøgiftene vi kommer over dag for dag. Å redusere belastningen ved å bruke produkter som ikke er lastet med parabener, for eksempel, gir bare systemene våre litt mindre stress å håndtere. Hvis du finner ut at du lider av hudproblemer, er en av de første tingene du bør tenke på, "hva er det jeg legger på huden min hver dag?"

4. Håndtere stress 

Stress er ikke alltid dårlig, noen ganger kan det være en positiv kraft for å motivere oss til å opptre på et intervju for eksempel. Men oftere enn ikke, når vi forventer for mye av oss selv, kan det være en negativ kraft. SIBO er en kronisk tilstand og fører også med seg sine egne påkjenninger, så det er nøkkelen til å lære å håndtere dette. Tarmen er spesielt utsatt for akutt stress, og viser seg som symptomer som magekramper eller diaré. Å vite forskjellen mellom trøtt og kablet er et godt sted å starte. Finn en aktivitet som lar deg slå av, enten det er å se en TV-serie på sofaen, en massasje eller en yogatime.

5. Kom i gang 

Bevegelse er nøkkelen til god tarmhelse, og det å bevege seg vil øke hjertefrekvensen, noe som igjen får huden til å gløde etter hvert som alt det deilige oksygenet begynner å virke. Hvis du lider av kroniske tarmproblemer som SIBO, eller er ekstremt stresset, er det en god idé å holde treningen skånsom. Det er altfor lett å gi oss selv unnskyldninger for hvorfor vi ikke trener, men magen din vil takke deg for at du beveger deg regelmessig, på mer enn én måte. Fysisk bevegelse kan hjelpe tarmene våre også, så hvis du sliter med å få avføring, vil det hjelpe å være aktiv.

6. Sov godt 

Hva mener vi med å sove godt? Vi vet alle at vi bør få 8 timer per natt som et minimum, men hvorfor? En god grunn er at tarmen din, som har jobbet hardt hele dagen lang, kan ta seg en pause. Det migrerende motorkomplekset starter over natten, og feier opp matrester fra dagen. Helsen til mikrobiomet ditt (bakteriene i tarmen din) er en stor del av kroppen din som er i stand til å produsere de deilige, avslappende søvnrelaterte hormonene. Kvalitetssøvn hjelper produksjonen av kollagen, som bidrar til å forhindre rynker, så det er virkelig verdt å sørge for at du får en god natts søvn. Hvis du sliter med å sove, er det verdt å vurdere om tarmhelsen din er kompromittert fordi mennesker med dårlig tarmhelse er mer sannsynlig å lide av søvnløshet.

Trenger du ekstra hjelp for å leve godt med SIBO?

Sliter du med den praktiske hverdagen ved å leve med SIBO? Føler du deg forvirret over mengden informasjon som er der ute, men du vet ikke hva som er nøyaktig? Skulle du ønske det var folk du kunne snakke med som helt forstår det du går gjennom? Jeg følte det akkurat slik da jeg fikk diagnosen SIBO. Jeg følte meg fortapt, helt alene og hvis jeg skal være ærlig, redd. Jeg hadde vært syk så lenge at jeg ikke visste hva jeg kunne forvente med SIBO. Spol frem 6 måneder... Så snart jeg ble frisk etter det, visste jeg at jeg ville hjelpe andre. Jeg lanserte SIBO Coaching Program tidligere i år for å gjøre nettopp det. Siden lanseringen har programmet hjulpet mennesker fra hele verden til å lære å leve godt med tilstanden deres.

Programmedlemmene er nå en del av et utrolig fellesskap av likesinnede. De føler seg støttet og oppmuntret til å fortsette å bevege seg fremover, og føler seg ikke lenger så alene og isolert. Du kan lese mer om programmet her.

Pin

• SIBO fra et mannlig perspektiv
• US Tour Announcement