Hos The Healthy Gut ved vi, at ordsproget 'Skønhed er kun huddyb', ikke kunne være længere fra sandheden. Hvordan du ser ud på ydersiden er en stor afspejling af, hvor godt du også har det indeni. Hvor mange af os har fået at vide af bedsteforældre og forældre, at 'du er, hvad du spiser'? Det er måske gammeldags råd, men det er lige så sandt i dag, som første gang nogen udtalte det. Hvis nogen har en sund, velfungerende tarm, kan du normalt se bare ved at se på dem, de vil have klar, glødende hud, klare øjne og ingen hævelser.
Når du har tarmproblemer, såsom SIBO (Småtarmsbakterieovervækst), IBS eller Cøliaki, for at nævne nogle få, fungerer din tarm ikke korrekt. Der er mange måder, hvorpå din tarm kan give dig signaler om, at alt ikke er godt. Hvor mange af os får det genstridige eksem, når vi er kørt ned, tør hud, når vi er hormonelle, eller akne, når vi har brændt lyset i begge ender? Dette er vores system, der fortæller os, at vi skal sætte farten ned, være venlige over for os selv og være opmærksomme på, hvad vi putter i vores krop.
Hvis din krop begynder at reagere på mere ekstreme måder såsom nældefeber, rosacea eller psoriasis, er det værd at tænke over dit generelle helbred og dit velvære. Disse mere ekstreme hudproblemer kan være et tegn på, at din tarm har det svært. Med SIBO, for eksempel, er der en 10 gange større chance for, at folk får acne rosacea end den generelle befolkning. Så ignorer ikke din "tarmreaktion", det kan være nøglen til fantastisk hud sammen med vores 6 bedste tips nedenfor.
Det er en oldie, men en goodie. Når din tarm kæmper, og den bliver betændt, hjælper vand med at skylle toksiner og andre irriterende stoffer ud af systemet. Det vil også være med til at sikre, at du får din tarm i gang og har en god tarmmotilitet, hvilket er afgørende for også at have det godt. Rådene er mindst 8 glas vand om dagen, men hvis det er varmt, eller du træner, skal du lytte til din krop og øge dette. Hvis du føler, at din tarm er blevet betændt, kan det føles mere beroligende at øge denne mængde og måske gøre det til varmt vand i stedet for koldt.
En afbalanceret kost er vigtig for din hud, med masser af antioxidantrige fødevarer til at bekæmpe skader fra frie radikaler. Dette kan dog nogle gange være svært at opnå, når du har SIBO. Du kan have visse fødevarer, som du undgår på grund af reaktioner såsom oppustethed, hududslæt eller mavesmerter. Hvis du gør det, så er det vigtigt at holde godt øje med, hvad du tager fra menuen. Når spektret af, hvad du kan spise, indsnævres, fordi du er begyndt at reagere på bestemte ting, så er det tid til at søge råd. SIBO, for eksempel, diagnosticeres ofte, når nogen allerede har fjernet mange normale daglige ingredienser fra deres kost.
Hvad vi putter på vores krop er lige så vigtigt som hvad vi putter i den. Din hud er det største organ i din krop, og den er udsat for alle de miljøgifte, som vi støder på dag for dag. At mindske belastningen ved for eksempel at bruge produkter, der ikke er fyldt med parabener, giver bare vores systemer lidt mindre stress at håndtere. Hvis du opdager, at du lider af hudproblemer, er en af de første ting, du skal tænke på, "hvad lægger jeg på min hud hver dag?"
Stress er ikke altid dårligt, nogle gange kan det være en positiv kraft til at motivere os til at optræde til en samtale. Men oftere end ikke, når vi forventer for meget af os selv, kan det være en negativ kraft. SIBO er en kronisk tilstand og bringer også sine egne belastninger med sig, så det er vigtigt at lære at håndtere dette. Tarmen er særligt sårbar over for akut stress, der viser sig som symptomer som mavekramper eller diarré. At kende forskel på træt og kablet er et godt sted at starte. Find en aktivitet, der giver dig mulighed for at slukke, uanset om det er at se en tv-serie på sofaen, en massage eller en yogatime.
Bevægelse er nøglen til god tarmsundhed, og det at bevæge sig vil øge din puls, hvilket igen får din hud til at gløde, efterhånden som al den dejlige ilt kommer til at virke. Hvis du lider af kroniske tarmproblemer såsom SIBO, eller er ekstremt stresset, så er det en god idé at holde din træning skånsom. Det er alt for nemt at give os selv undskyldninger for, hvorfor vi ikke træner, men din mavefornemmelse vil takke dig for, at du bevæger dig regelmæssigt, på mere end én måde. Fysisk bevægelse kan også hjælpe vores tarme ud, så hvis du kæmper for at få afføring, vil det hjælpe at blive aktiv.
Hvad mener vi med at sove godt? Vi ved alle, at vi som minimum skal have 8 timer om natten, men hvorfor? En god grund er, at din tarm, som har arbejdet hårdt hele dagen lang, kan tage et hvil. Det migrerende motoriske kompleks starter natten over og fejer enhver madrester op fra dagen. Dit mikrobioms sundhed (bakterierne i din tarm) er en stor del af din krops evne til at producere disse dejlige, afslappende søvnrelaterede hormoner. Kvalitetssøvn hjælper med produktionen af kollagen, som hjælper med at forhindre rynker, så det er virkelig værd at sørge for at få en god nats søvn. Hvis du kæmper med at sove, er det værd at overveje, om dit tarmsundhed er kompromitteret, fordi mennesker med dårligt tarmsundhed er mere tilbøjelige til at lide af søvnløshed.
Kæmper du med de daglige praktiske forhold ved at leve med SIBO? Føler du dig forvirret over mængden af information, der er derude, men du ved ikke, hvad der er korrekt? Ville du ønske, at der var folk, du kunne tale med, som helt forstår, hvad du går igennem? Jeg havde det præcis sådan, da jeg fik diagnosen SIBO. Jeg følte mig fortabt, helt alene og hvis jeg skal være ærlig, bange. Jeg havde været syg så længe, at jeg ikke vidste, hvad jeg skulle forvente med SIBO. Spol 6 måneder frem... Så snart jeg kom mig over det, vidste jeg, at jeg ville hjælpe andre. Jeg lancerede SIBO Coaching Program tidligere på året for at gøre netop det. Siden lanceringen har programmet hjulpet mennesker fra hele verden med at lære at leve godt med deres tilstand.
Programmedlemmerne er nu en del af et utroligt fællesskab af ligesindede. De føler sig støttet og opmuntret til at fortsætte fremad og føler sig ikke længere så alene og isolerede. Du kan læse mere om programmet her.
Skugleproblemer (dysfagi) årsager, symptomer og behandling
Skugeproblemer (dysfagi) definition og fakta Mennesker med mere alvorlig GERD kan få mad opstød fra maven til spiserøret eller munden, især når aktiviteter øger trykket i underlivet, for eksempel m
Sådan laver man 24-timers yoghurt derhjemme med gedemælk (trin-for-trin med billeder)
Jeg har tidligere blogget om, hvor vigtig jeg synes, specifik kulhydratdiætyoghurt (AKA 24-timers yoghurt) kan være for helbredelse. Du kan læse om præcis, hvorfor jeg synes, at alle i det mindste bør
Hvad er en kolorektalkirurg (proktolog)?
En proktolog (nu kaldet en tyktarms- og endetarmskirurg eller en kolorektalkirurg) er en læge, der har specialiseret sig i sygdomme og tilstande i den nedre fordøjelseskanal, som omfatter anus, endeta
