Beleza é mais do que superficial

No The Healthy Gut, sabemos que o ditado “Beleza é apenas superficial”, não poderia estar mais longe da verdade. Como você olha por fora é um grande reflexo de quão bem você está por dentro também. Quantos de nós já ouvimos de avós e pais que ‘você é o que você come’? Pode ser um conselho antiquado, mas é tão verdadeiro hoje quanto a primeira vez que alguém o pronunciou. Se alguém tem um intestino saudável e funcionando bem, você geralmente pode dizer apenas olhando para eles, eles terão uma pele clara e brilhante, olhos claros e sem inchaço.

Quando você tem problemas intestinais, como SIBO (supercrescimento bacteriano do intestino delgado), SII ou doença celíaca, para citar alguns, seu intestino não está funcionando corretamente. Há muitas maneiras pelas quais seu intestino pode lhe dar sinais de que nem tudo está bem. Quantos de nós ficam com aquela mancha teimosa de eczema quando estamos esgotados, pele seca quando estamos hormonais ou acne quando queimamos a vela em ambas as extremidades? Este é o nosso sistema nos dizendo que precisamos desacelerar, ser gentis conosco e estar atentos ao que estamos colocando em nossos corpos.

Se o seu corpo começar a reagir de maneiras mais extremas, como urticária, rosácea ou psoríase, vale a pena pensar um pouco na sua saúde e bem-estar geral. Esses problemas de pele mais extremos podem ser um sinal de que seu intestino está lutando. Com SIBO, por exemplo, há uma chance 10 vezes maior de que as pessoas tenham acne rosácea do que a população em geral. Portanto, não ignore sua “reação instintiva”, pode ser a chave para uma pele incrível, juntamente com nossas 6 principais dicas abaixo.

6 dicas nutritivas para fortalecer sua pele de dentro para fora

1. Beba muita água 

É um velho, mas um presente. Quando seu intestino está lutando e fica inflamado, a água ajuda a eliminar toxinas e outros irritantes do sistema. Também ajudará a garantir que seu intestino se movimente e tenha boa motilidade intestinal, o que é essencial para se sentir bem também. O conselho é tomar pelo menos 8 copos de água por dia, mas se estiver calor ou você estiver se exercitando, você precisa ouvir seu corpo e aumentar isso. Se você está sentindo que seu intestino está inflamado, aumentar essa quantidade e talvez torná-la água morna, em vez de fria, pode ser mais calmante.

2. Faça uma dieta equilibrada 

Uma dieta equilibrada é importante para a sua pele, com muitos alimentos ricos em antioxidantes para combater os danos dos radicais livres. No entanto, isso às vezes pode ser difícil de conseguir quando você tem SIBO. Você pode ter certos alimentos que você evita devido a reações como inchaço, erupções cutâneas ou dor de estômago. Se você fizer isso, é importante ficar de olho no que você está tirando do menu. Quando o espectro do que você pode comer se estreita porque você começou a reagir a certas coisas, é hora de procurar aconselhamento. O SIBO, por exemplo, é frequentemente diagnosticado quando alguém já removeu muitos ingredientes normais do dia a dia de sua dieta.

3. Use produtos naturais para a pele

O que colocamos em nossos corpos é tão importante quanto o que colocamos nele. Sua pele é o maior órgão do seu corpo e está exposta a todas as toxinas ambientais que encontramos no dia a dia. Diminuir a carga usando produtos que não são carregados com parabenos, por exemplo, apenas dá aos nossos sistemas um pouco menos de estresse para lidar. Se você acha que está sofrendo de problemas de pele, uma das primeiras coisas a se pensar é:'o que estou colocando na minha pele todos os dias?'

4. Lide com o estresse 

O estresse nem sempre é ruim, às vezes pode ser uma força positiva para nos motivar a atuar em uma entrevista, por exemplo. Mas, na maioria das vezes, quando esperamos demais de nós mesmos, isso pode ser uma força negativa. SIBO é uma condição crônica e traz consigo seu próprio estresse, por isso é fundamental aprender a gerenciar isso. O intestino é particularmente vulnerável ao estresse agudo, manifestando-se como sintomas como cólicas estomacais ou diarreia. Saber a diferença entre cansado e com fio é um bom lugar para começar. Encontre uma atividade que permita que você se desligue, seja assistir a uma série de TV no sofá, uma massagem ou uma aula de ioga.

5. Mova-se 

O movimento é a chave para uma boa saúde intestinal e se movimentar aumentará sua frequência cardíaca, o que, por sua vez, fará com que sua pele brilhe enquanto todo esse oxigênio adorável começa a funcionar. Se você sofre de problemas crônicos de saúde intestinal, como SIBO, ou está extremamente estressado, é uma boa ideia manter seu exercício suave. É muito fácil nos dar desculpas sobre por que não estamos nos exercitando, mas seu intestino agradecerá por se movimentar regularmente, de mais de uma maneira. O movimento físico também pode ajudar nossos intestinos, por isso, se você está lutando para evacuar, ficar ativo ajudará.

6. Durma bem 

O que queremos dizer com dormir bem? Todos sabemos que deveríamos ter no mínimo 8 horas por noite, mas por quê? Uma grande razão é que seu intestino, que trabalhou duro o dia todo, pode descansar. O complexo motor migratório entra em ação durante a noite, varrendo qualquer resto de comida do dia. A saúde do seu microbioma (as bactérias em seu intestino) é uma grande parte do seu corpo capaz de produzir esses hormônios adoráveis ​​e repousantes relacionados ao sono. O sono de qualidade auxilia na produção de colágeno, o que ajuda a prevenir rugas, por isso vale a pena ter uma boa noite de sono. Se você está lutando para dormir, vale a pena considerar se sua saúde intestinal está comprometida porque as pessoas com problemas de saúde intestinal são mais propensas a sofrer de insônia.

Você precisa de ajuda extra para viver bem com SIBO?

Você está lutando com as praticidades do dia a dia de viver com SIBO? Você se sente confuso com o volume de informações disponíveis, mas não sabe o que é preciso? Você gostaria que houvesse pessoas com quem você pudesse conversar que entendem totalmente o que você está passando? Eu me senti exatamente assim quando fui diagnosticado com SIBO. Eu me senti perdido, totalmente sozinho e, para ser honesto, com medo. Eu estava doente há tanto tempo que não sabia o que esperar da SIBO. Avanço rápido de 6 meses... Assim que me recuperei, sabia que queria ajudar os outros. Lancei o Programa de Coaching SIBO no início deste ano para fazer exatamente isso. Desde o seu lançamento, o programa tem ajudado pessoas de todo o mundo a aprender a conviver bem com sua condição.

Os membros do programa agora fazem parte de uma comunidade incrível de pessoas que pensam da mesma forma. Eles se sentem apoiados e incentivados a seguir em frente e não se sentem mais tão sozinhos e isolados. Você pode ler mais sobre o programa aqui.




Alfinete

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