Bij The Healthy Gut weten we dat het gezegde 'Beauty is only skin deep' niet verder van de waarheid kan zijn. Hoe je er van buiten uitziet, is een goede weerspiegeling van hoe goed je van binnen ook bent. Hoevelen van ons hebben te horen gekregen van grootouders en ouders dat 'je bent wat je eet'? Het is misschien ouderwets advies, maar het is net zo trouw aan vandaag als de eerste keer dat iemand het uitte. Als iemand een gezonde, goed functionerende darm heeft, kun je meestal zien dat alleen al door naar hem te kijken, hij of zij een heldere, stralende huid, heldere ogen en geen wallen heeft.
Wanneer u darmproblemen heeft, zoals SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), IBS of Coeliakie, om er maar een paar te noemen, functioneert uw darm niet correct. Er zijn veel manieren waarop je darmen je signalen kunnen geven dat niet alles goed is. Hoevelen van ons krijgen dat hardnekkige eczeem als we uitgeput zijn, een droge huid als we hormonaal zijn, of acne als we de kaars aan beide uiteinden hebben gebrand? Dit is ons systeem dat ons vertelt dat we het rustiger aan moeten doen, aardig voor onszelf moeten zijn en ons bewust moeten zijn van wat we in ons lichaam stoppen.
Als uw lichaam op extremere manieren begint te reageren, zoals netelroos, rosacea of psoriasis, is het de moeite waard om na te denken over uw algehele gezondheid en welzijn. Deze meer extreme huidproblemen kunnen een teken zijn dat je darmen het moeilijk hebben. Met SIBO is er bijvoorbeeld een 10 keer grotere kans dat mensen acne rosacea krijgen dan de algemene bevolking. Dus negeer je 'darmreactie' niet, het kan de sleutel zijn tot een geweldige huid, samen met onze 6 toptips hieronder.
Het is een oldie maar een goodie. Wanneer je darm het moeilijk heeft en ontstoken raakt, zal water helpen om gifstoffen en andere irriterende stoffen uit het systeem te spoelen. Het zal er ook voor zorgen dat u uw darmen in beweging krijgt en een goede darmmotiliteit heeft, wat ook essentieel is om u goed te voelen. Het advies is om minimaal 8 glazen water per dag te drinken, maar als het warm is of als je aan het sporten bent, moet je naar je lichaam luisteren en dit verhogen. Als je het gevoel hebt dat je darmen ontstoken zijn, kan het meer rustgevend zijn om deze hoeveelheid te verhogen en het warm water te maken in plaats van koud.
Een uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor je huid, met veel voedsel dat rijk is aan antioxidanten om schade door vrije radicalen te bestrijden. Dit kan echter soms moeilijk te bereiken zijn als u SIBO heeft. Het kan zijn dat u bepaalde voedingsmiddelen gebruikt die u vermijdt vanwege reacties zoals een opgeblazen gevoel, huiduitslag of maagpijn. Als je dat doet, is het belangrijk om goed in de gaten te houden wat je van het menu haalt. Wanneer het spectrum van wat je kunt eten vernauwt omdat je op bepaalde dingen bent gaan reageren, is het tijd om advies in te winnen. SIBO wordt bijvoorbeeld vaak gediagnosticeerd als iemand al veel normale dagelijkse ingrediënten uit zijn dieet heeft verwijderd.
Wat we op ons lichaam doen, is net zo belangrijk als wat we erin doen. Je huid is het grootste orgaan van je lichaam en wordt blootgesteld aan alle milieutoxines die we elke dag tegenkomen. Het verminderen van de belasting door bijvoorbeeld producten te gebruiken die niet zijn geladen met parabenen, geeft onze systemen gewoon wat minder stress om mee om te gaan. Als je merkt dat je huidproblemen hebt, is een van de eerste dingen waar je aan moet denken, 'wat smeer ik elke dag op mijn huid?'
Stress is niet altijd slecht, soms kan het een positieve kracht zijn om ons te motiveren om bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek te voeren. Maar vaker wel dan niet, wanneer we te veel van onszelf verwachten, kan het een negatieve kracht zijn. SIBO is een chronische aandoening en brengt ook zijn eigen stress met zich mee, dus het is belangrijk om hiermee om te gaan. De darm is bijzonder kwetsbaar voor acute stress, die zich manifesteert als symptomen zoals maagkrampen of diarree. Het verschil kennen tussen moe en bedraad is een goede plek om te beginnen. Zoek een activiteit waarmee je kunt ontspannen, of het nu gaat om het kijken naar een tv-serie op de bank, een massage of een yogales.
Beweging is de sleutel tot een goede darmgezondheid en als u in beweging komt, gaat uw hartslag omhoog, waardoor uw huid gaat gloeien terwijl al die heerlijke zuurstof aan het werk gaat. Als je last hebt van chronische darmgezondheidsproblemen zoals SIBO, of extreem gestrest bent, dan is het een goed idee om je lichaamsbeweging rustig te houden. Het is maar al te gemakkelijk om onszelf excuses te geven waarom we niet sporten, maar je gevoel zal je dankbaar zijn dat je regelmatig beweegt, op meer dan één manier. Lichamelijke beweging kan ook onze darmen helpen, dus als je moeite hebt om een stoelgang te krijgen, zal actief worden helpen.
Wat bedoelen we met goed slapen? We weten allemaal dat we minimaal 8 uur per nacht zouden moeten krijgen, maar waarom? Een goede reden is dat je darm, die de hele dag hard heeft gewerkt, rust kan nemen. Het migrerende motorcomplex begint 's nachts en veegt alle overgebleven voedsel van de dag op. De gezondheid van je microbioom (de bacteriën in je darmen) is een groot deel van je lichaam dat in staat is om die heerlijke, rustgevende slaapgerelateerde hormonen te produceren. Een goede nachtrust bevordert de aanmaak van collageen, wat rimpels helpt voorkomen, dus het is echt de moeite waard om te zorgen voor een goede nachtrust. Als je moeite hebt met slapen, is het de moeite waard om te overwegen of je darmgezondheid in gevaar is, omdat mensen met een slechte darmgezondheid meer kans hebben op slapeloosheid.
Worstel je met de dagelijkse praktijk van het leven met SIBO? Voel je je verward over de hoeveelheid informatie die er is, maar weet je niet wat juist is? Zou je willen dat er mensen waren met wie je kon praten die helemaal begrijpen wat je doormaakt? Ik voelde me precies zo toen ik de diagnose SIBO kreeg. Ik voelde me verloren, helemaal alleen en als ik eerlijk ben, bang. Ik was al zo lang ziek dat ik niet wist wat ik van SIBO moest verwachten. Fast forward 6 maanden... Zodra ik ervan hersteld was, wist ik dat ik anderen wilde helpen. Om precies dat te doen, lanceerde ik eerder dit jaar het SIBO-coachingprogramma. Sinds de lancering helpt het programma mensen van over de hele wereld om te leren leven met hun aandoening.
De programmaleden maken nu deel uit van een ongelooflijke gemeenschap van gelijkgestemde mensen. Ze voelen zich gesteund en aangemoedigd om vooruit te blijven gaan, en voelen zich niet langer zo alleen en geïsoleerd. Je kunt hier meer over het programma lezen.
Spijsverteringsziekten:brandend maagzuur en gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)
Hoe voelt brandend maagzuur aan? Wat veroorzaakt brandend maagzuur? Hoe wordt brandend maagzuur behandeld? Tips om uw symptomen van brandend maagzuur te verlichten Over-the-counter behandelingen voor
Hoe galzuurbindende harsen werken
Als uw cholesterol hoog is, kan uw zorgverlener besluiten om een galzuurbindend hars toe te voegen aan uw cholesterolverlagende regime. Galzuurbindende harsen, ook bekend als galzuurharsen of BARs,
Hoe kan een eerste colonoscopiescreening mijn gezondheid beschermen?
Samenvatting:Colonoscopieën bieden de beste verdediging voor het opsporen en beschermen tegen darmkanker en andere GI-problemen. Ontdek wanneer u uw eerste screening kunt krijgen. Een van de beste me
