La beauté ne se limite pas à la peau

Chez The Healthy Gut, nous savons que le dicton "La beauté n'est que superficielle" ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Votre apparence extérieure reflète également à quel point vous êtes bien à l'intérieur. Combien d'entre nous se sont fait dire par des grands-parents et des parents que "vous êtes ce que vous mangez" ? C'est peut-être un conseil démodé, mais c'est aussi vrai aujourd'hui que la première fois que quelqu'un l'a prononcé. Si quelqu'un a un intestin sain et qui fonctionne bien, vous pouvez généralement le dire simplement en le regardant, il aura une peau claire et éclatante, des yeux clairs et pas de poches.

Lorsque vous avez des problèmes intestinaux, tels que SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), IBS ou maladie cœliaque, pour n'en nommer que quelques-uns, votre intestin ne fonctionne pas correctement. Votre intestin peut vous signaler de nombreuses façons que tout ne va pas bien. Combien d'entre nous ont cette plaque tenace d'eczéma lorsque nous sommes épuisés, la peau sèche lorsque nous sommes hormonaux ou l'acné lorsque nous avons brûlé la bougie par les deux bouts ? C'est notre système qui nous dit que nous devons ralentir, être gentils avec nous-mêmes et être conscients de ce que nous mettons dans notre corps.

Si votre corps commence à réagir de manière plus extrême, comme l'urticaire, la rosacée ou le psoriasis, il vaut la peine de réfléchir à votre santé et à votre bien-être en général. Ces problèmes de peau plus extrêmes peuvent être un signe que votre intestin est en difficulté. Avec SIBO, par exemple, il y a 10 fois plus de chances que les gens aient de l'acné rosacée que la population générale. Alors n'ignorez pas votre "réaction instinctive", cela pourrait être la clé d'une peau incroyable, avec nos 6 meilleurs conseils ci-dessous.

6 conseils nourrissants pour soutenir votre peau de l'intérieur vers l'extérieur

1. Buvez beaucoup d'eau 

C'est un ancien mais un goodie. Lorsque votre intestin se débat et devient enflammé, l'eau aidera à éliminer les toxines et autres irritants du système. Cela vous aidera également à vous assurer que votre intestin bouge et que vous avez une bonne motilité intestinale, ce qui est également essentiel pour vous sentir bien. Le conseil est d'au moins 8 verres d'eau par jour, mais s'il fait chaud ou si vous faites de l'exercice, vous devez écouter votre corps et l'augmenter. Si vous avez l'impression que votre intestin est devenu enflammé, augmenter cette quantité et peut-être faire de l'eau chaude, plutôt que froide, pourrait être plus apaisant.

2. Ayez une alimentation équilibrée 

Une alimentation équilibrée est importante pour votre peau, avec beaucoup d'aliments riches en antioxydants pour lutter contre les dommages des radicaux libres. Cependant, cela peut parfois être difficile à réaliser lorsque vous avez SIBO. Vous pouvez éviter certains aliments en raison de réactions comme des ballonnements, des éruptions cutanées ou des douleurs à l'estomac. Si vous le faites, il est important de garder un œil attentif sur ce que vous retirez du menu. Lorsque le spectre de ce que vous pouvez manger se rétrécit parce que vous avez commencé à réagir à certaines choses, il est temps de demander conseil. SIBO, par exemple, est souvent diagnostiqué une fois que quelqu'un a déjà retiré de nombreux ingrédients quotidiens normaux de son alimentation.

3. Utilisez des soins de la peau naturels

Ce que nous mettons sur notre corps est tout aussi important que ce que nous y mettons. Votre peau est le plus grand organe de votre corps et elle est exposée à toutes les toxines environnementales que nous rencontrons jour après jour. Réduire la charge en utilisant des produits qui ne sont pas chargés de parabènes, par exemple, donne simplement à nos systèmes un peu moins de stress à gérer. Si vous constatez que vous souffrez de problèmes de peau, l'une des premières choses à laquelle vous devez penser est "qu'est-ce que je mets sur ma peau tous les jours ?"

4. Gérer le stress 

Le stress n'est pas toujours mauvais, parfois il peut être une force positive pour nous motiver à performer lors d'un entretien par exemple. Mais, le plus souvent, lorsque nous attendons trop de nous-mêmes, cela peut être une force négative. SIBO est une maladie chronique et entraîne également son propre stress, il est donc essentiel d'apprendre à gérer cela. L'intestin est particulièrement vulnérable au stress aigu, qui se manifeste par des symptômes tels que des crampes d'estomac ou de la diarrhée. Connaître la différence entre fatigué et câblé est un bon point de départ. Trouvez une activité qui vous permet de vous déconnecter, qu'il s'agisse de regarder une série TV sur le canapé, un massage ou un cours de yoga.

5. Bougez 

Le mouvement est la clé d'une bonne santé intestinale et bouger augmentera votre rythme cardiaque, ce qui fera briller votre peau lorsque tout ce bel oxygène se mettra au travail. Si vous souffrez de problèmes chroniques de santé intestinale tels que SIBO, ou si vous êtes extrêmement stressé, alors c'est une bonne idée de garder votre exercice doux. Il est trop facile de se donner des excuses pour expliquer pourquoi nous ne faisons pas d'exercice, mais votre instinct vous remerciera de bouger régulièrement, à plus d'un titre. Le mouvement physique peut aussi aider nos intestins, donc si vous avez du mal à aller à la selle, alors être actif vous aidera.

6. Dormez bien 

Qu'entend-on par bien dormir ? Nous savons tous que nous devrions avoir au moins 8 heures par nuit, mais pourquoi ? Une bonne raison est que votre intestin, qui a travaillé dur toute la journée, peut se reposer. Le complexe moteur migrant entre en action du jour au lendemain, balayant tous les restes de nourriture de la journée. La santé de votre microbiome (les bactéries dans votre intestin) est une grande partie de votre corps capable de produire ces hormones agréables et reposantes liées au sommeil. Un sommeil de qualité favorise la production de collagène, ce qui aide à prévenir les rides, il vaut donc vraiment la peine de s'assurer d'avoir une bonne nuit de sommeil. Si vous avez du mal à dormir, il convient de déterminer si votre santé intestinale est compromise, car les personnes ayant une mauvaise santé intestinale sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie.

Avez-vous besoin d'une aide supplémentaire pour bien vivre avec SIBO ?

Êtes-vous aux prises avec les aspects pratiques quotidiens de la vie avec SIBO ? Vous vous sentez confus face au volume d'informations disponibles, mais vous ne savez pas ce qui est exact ? Souhaitez-vous qu'il y ait des gens à qui vous puissiez parler qui comprennent totalement ce que vous vivez ? Je me sentais exactement comme ça quand j'ai été diagnostiqué avec SIBO. Je me sentais perdu, totalement seul et si je suis honnête, effrayé. J'étais malade depuis si longtemps que je ne savais pas à quoi m'attendre avec SIBO. Avance rapide de 6 mois... Dès que je m'en suis remis, j'ai su que je voulais aider les autres. J'ai lancé le programme de coaching SIBO plus tôt cette année pour faire exactement cela. Depuis son lancement, le programme aide des personnes du monde entier à apprendre à bien vivre avec leur condition.

Les membres du programme font maintenant partie d'une incroyable communauté de personnes partageant les mêmes idées. Ils se sentent soutenus et encouragés à continuer d'avancer, et ne se sentent plus si seuls et isolés. Vous pouvez en savoir plus sur le programme ici.

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