Förstoppning har biverkningar, av vilka några kan överraska dig. Här är fem konsekvenser av denna störning och hur man undviker dem.
Förstoppning definieras som att ha mindre än tre tarmrörelser per vecka. Även om du är mer regelbunden är hård avföring problematisk. Ju längre tid det tar för mat att passera din tjocktarm, desto fastare blir avfallet.
Sedan, när knuffen att evakuera uppstår, kan du uppleva ansträngning, rektal fullhet och ofullständig tömning. Dessutom har förstoppning följande återverkningar.
Hemorrojder är svullna vener som dyker upp runt ändtarmen och anus. Även kallade "högar", de kan uppstå internt och externt. Dina tarmar är kantade med glatta muskler vars uppgift är att dra ihop sig och driva maten genom matsmältningskanalen. Ansträngning för att evakuera spänner dessa muskler, utövar tryck mot ändtarmsvener, översträcker, försvagar och förstorar dem.
Pålar åtföljs ofta av analsmärta, klåda och läckande avföring. Upprepade tryck mot hemorrojder leder till att de spricker och blöder.
Ofta normaliseras venerna med konsekvent hälsosam kost och regelbunden evakuering av mjuk avföring. Under tiden, applicera apoteksgeler, krämer och kuddar som innehåller trollhassel eller hydrokortison. Dessa topikala medel sänker venös svullnad, samtidigt som de lugnar klåda och smärta. Kalla kompresser fungerar på liknande sätt.
För ihållande pålar är gummibandsligering en poliklinisk teknik, där man applicerar ett elastiskt band på basen av en hemorrojd och stänger av dess blodtillförsel. Därefter krymper venen och lossnar. Infraröd koagulation involverar brännande hemorrojder vävnad, följt av ärrbildning och avlossning. Allvarliga hemorrojder avlägsnas kirurgiskt av en gastroenterolog.
En fissur är ett litet skärsår i analhuden som ger skarp smärta och blödning vid tarmrörelser. En tår kan åtföljas av anal sveda, klåda och uppkomsten av en hudbricka bredvid snittet.
Sprickor är vanligtvis resultatet av rivsår av hård avföring. Precis som hemorrojder spelar ansträngning en roll. Anus kontrolleras av externa och inre muskelringar som kallas "sfinktrar". När den inre sfinktern utsätts för ökad kraft kan den krampa och förhindra blodflödet till anus, vilket gör den benägen att slita sönder.
Genom att hålla avföringen mjuk läker sprickor vanligtvis inom några dagar till en månad. Ett skär som kvarstår längre än två månader kräver medicinskt ingripande.
Lugna en spricka genom att använda Preparation H-servetter eller Tucks-kuddar efter en avföring, snarare än toalettpapper. Applicera därefter en apotekskräm som innehåller zinkoxid, hydrokortison eller trollhassel.
Sitzbad främjar läkning genom att lugna vävnadsinflammation och slappna av den inre sfinktern. För att förbereda ett sittbad, fyll ditt badkar med några centimeter varmt vatten. Blötlägg sedan i vattnet i 20 minuter, upp till tre gånger dagligen.
För en icke-läkande spricka kan en gastroenterolog applicera nitroglycerin för att slappna av sfinktern, främja blodflödet och påskynda stängningen. Om nitroglycerin inte är effektivt kan blodtrycksmediciner lindra sfinkterförträngning.
Lidokain dämpar smärta. Botox är ett annat alternativ för att dämpa spasm. En sista utväg är "lateral intern sphincterotomi", kirurgiskt snitt för att slappna av i sphinctern.
Förstoppning påverkar bakteriebalansen i matsmältningssystemet, vilket gör att skadlig flora dominerar, vilket utlöser vävnadsinflammation. När avfall stannar i tjocktarmen under längre perioder, ansamlas toxiner i blodet.
Ofta återspeglar akne dessa blodföroreningar som frigörs genom hudens porer. Faktum är att ungefär 30 procent av kroppens toxiner elimineras av din hud. Inre föroreningar får talgkörtlarna att dra ut mer olja, blockerar porerna och förvärrar akne ytterligare.
Välgörande flora förebygger akne genom att hjälpa dig att smälta mat, absorbera dess näringsämnen och eliminera giftiga ämnen. Sådana bakterier, kallade "probiotika", finns naturligt i din tjocktarm. I en frisk kolon frodas probiotika i populationer på 100 till 1 000 miljarder per milliliter.
Förstoppning kan sänka ditt probiotikaantal till 4 miljarder per milliliter. Andra orsaker till probiotisk nedgång är alkohol, rökning, infektioner, överanvändning av antibiotika, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, otillräcklig sömn, stress och en diet som är låg i hela livsmedel och fibrer.
För att minska utslag, optimera dina probiotiska nivåer. Ett sätt är att äta fermenterad mat, som kefir med låg fetthalt och yoghurt, med "levande aktiva kulturer" som visas på produktetiketterna. Varje dag kan du njuta av en 6-ounce servering av odlat mejeri med låg sockerhalt. Mata dessutom din goda flora med växtfibrerna de älskar, som finns i baljväxter, lök, havre, sparris och purjolök.
Du kan också ta ett probiotiskt tillskott. Välj ett märke med minst sju olika stammar. Helst bör en produkt innehålla minst dessa fem stammar – L. acidophilus, B. longum, B. bifidum, L. rhamnosus och L. plantarum.
Se till att varje dos levererar 20 till 50 miljarder levande organismer eller "kolonibildande enheter" (CFU). Styrkan bör garanteras under utgångstiden eller hållbarhetstid. Organismer som garanteras levande vid tillverkningstillfället kanske inte längre är livskraftiga när du intar dem. Probiotika behöver också skydd mot magsyra genom fördröjd rupturteknik, såsom inkapsling, beläggning eller en tidsutlösningsmekanism.
Den bästa tiden att ta ett probiotikatillskott är 15 minuter före frukost. En tom mage påskyndar ankomsten till tjocktarmen.
När mat har ett uppehåll i din tjocktarm, försämras näringstransport och assimilering. Med tiden fungerar undernärda immunceller inte bra, vilket ökar sårbarheten för virus- och bakterieinfektioner.
Dessutom, som nämnts ovan, avtar nyttiga bakterier, vilket förlamar ditt försvar mot inkräktare. Otroligt nog initierar probiotika 80 procent av ditt immunsvar mot patogener! Toxiner från dåligt smält mat inflammerar vävnad, en annan orsak till sjukdomar och sjukdomar.
Optimal återfuktning spolar ut patogener och mjukar upp avfall, vilket gör det lättare att utvisa. Drick en volym hälsosam vätska som motsvarar hälften av din kroppsvikt, med vatten som din primära källa.
Ät också livsmedel som ökar immuniteten, såsom morötter, mangold, grönkål, rödbetor, paranötter, spenat, svamp och ingefära. Dessutom stimulerar fibern de tillhandahåller den gastrointestinala muskelkontraktionen som kallas "peristalsis". Komplettera verkan av dessa skyddande livsmedel med en multivitamin som innehåller vitamin C, B-komplex och zink. Ta också ett probiotiskt tillskott, enligt ovan.
Vid 50 års ålder är det vanligt att utveckla svaga, utbuktande områden i tjocktarmen, kallade "diverticula". Att ha många av dessa påsar utgör "divertikulos". Sjukdomen är utbredd hos personer som har lågfiberkost. Ansträngning orsakar så stark peristaltik och tryck att det försvagar tarmväggarna.
I vissa fall ger divertikulos inget obehag. När divertikler hindrar matsmältningen, inkluderar symtomen förstoppning, kramper och uppblåsthet. Om bakterier eller avföring fastnar i påsarna kan de bli inflammerade och infekterade, ett tillstånd som kallas "divertikulit". Bloss kan uppstå plötsligt, kännetecknade av buksmärtor, feber, kräkningar, frossa och illamående.
För mild smärta och infektion kan en gastroenterolog ordinera acetaminophen och ett antibiotikum. Du kan också lindra smärta och kramper med en värmedyna på buken, inställd på "låg". Medan inflammationen förblir akut, rekommenderar läkare en diet med klara vätskor, såsom buljong med låg natriumhalt, gelatin, fruktjuice och te. Nästa kostfas är intetsägande mat, följt av långsamt ökande lättsmält fiber.
När tarmen väl har anpassat sig till fiberfattig mat, vanligtvis efter två veckor, kan en person utvecklas till fiberrika baljväxter, spannmål, grönsaker och frukter. Tillräcklig hydrering måste också upprätthållas för att mjuka upp avfallet.
Vid det här laget har du förstått två viktiga sätt att undvika förstoppning och dess biverkningar:
Kvinnor under 50 år behöver 25 gram fibrer dagligen och män bör sikta på 38 gram. Kvinnor över 51 år behöver 21 gram fibrer per dag, medan män behöver 30 gram. Här är ett diagram för att underlätta din dagliga kvot. Ha också en vattenflaska till hands under dagen och fyll på den efter behov för att hålla sig optimalt återfuktad.
Minimera konsumtionen av fett kött, ost, snabbmat och stekt mat, koffeinhaltiga drycker, kolsyrade drycker, vitt mjöl och socker.
Försök också få minst 20 minuters rolig träning dagligen. Efter varje måltid, ge dig själv tid att ta avföring. Denna vana främjar regelbundenhet.
OBS – Om medicin orsakar förstoppning, tala med din förskrivande läkare om ett mindre bindande ersättningsläkemedel. Om en neurologisk störning, såsom multipel skleros eller Parkinsons sjukdom, försenar eliminering, rådgör med en sjukgymnast för stärkande övningar för magen.
När förstoppning och dess utlöpare kvarstår, boka tid hos matsmältningsläkare. För näringsvägledning inkluderar vår personal en legitimerad dietist.
Vi har fyra platser i Georgia, i Alpharetta, Cumming, Lawrenceville och Johns Creek. Vi betjänar också invånare från närliggande städer, inklusive Canton, Milton, Duluth, Marietta, Roswell, Sandy Springs och Suwanee.
Ring oss på (770) 227-2222. För ett möte i Lawrenceville, ring (470) 210-7766. Fördröja inte utvärderingen av några symtom! Låt oss samarbeta med dig för optimal matsmältningshälsa.
Obs! Informationen som delas här kan inte ersätta professionell medicinsk vård. För eventuella matsmältningsproblem, kontakta Digestive Care Physicians.
© 2017 Digestive Care Physicians. Alla rättigheter reserverade.
Fallstudie:Montse läker hennes läckande tarm
Att hoppa från diet till diet i hopp om att hitta den magiska är förmodligen något var och en av oss har upplevt vid ett eller annat tillfälle. Sanningen är att det inte finns en magisk diet där ute,
Vad ska jag äta när jag har halsbränna?
Vad är halsbränna? Halsbränna uppstår när din magsyra kommer upp i halsen. Mat du bör äta om du har halsbränna inkluderar havregryn, sötpotatis, ingefära, meloner, kycklingbuljong, fänkål, fettfri
Spermamikrobiom avslöjades med RNA -sekvensering
En ny studie rapporterar den första detaljerade beskrivningen av det mänskliga spermiemikrobiomet, med nyare RNA -sekvenseringstekniker som kan skilja mellan spermier -RNA och bakteriell kontaminering
