La stitichezza ha effetti collaterali, alcuni dei quali potrebbero sorprenderti. Ecco cinque conseguenze di questo disturbo e come evitarle.
La stitichezza è definita come avere meno di tre movimenti intestinali a settimana. Anche se sei più regolare, le feci dure sono problematiche. Più tempo impiega il cibo per attraversare l'intestino crasso, più i rifiuti diventano solidi.
Quindi, quando si presenta la spinta per evacuare, potresti avvertire tensione, pienezza rettale e svuotamento incompleto. Inoltre, la stitichezza ha le seguenti ripercussioni.
Le emorroidi sono vene gonfie che emergono intorno al retto e all'ano. Chiamati anche "mucchi", possono sorgere internamente ed esternamente. Il tuo intestino è rivestito da muscoli lisci il cui compito è contrarsi, spingendo il cibo attraverso il tuo tratto digestivo. Sforzarsi per evacuare stringe questi muscoli, esercitando pressione contro le vene rettali, allungandole eccessivamente, indebolendole e allargandole.
Le emorroidi sono spesso accompagnate da dolore anale, prurito e perdite di feci. La pressione ripetuta contro le emorroidi porta alla loro rottura e sanguinamento.
Frequentemente, le vene si normalizzano con un'alimentazione sana e costante e una regolare evacuazione delle feci molli. Nel frattempo, applica gel, creme e pastiglie contenenti amamelide o idrocortisone. Questi agenti topici riducono il gonfiore venoso, mentre calmano il prurito e il dolore. Gli impacchi freddi funzionano in modo simile.
Per le pile persistenti, la legatura dell'elastico è una tecnica ambulatoriale, applicando un elastico alla base di un'emorroide, interrompendone l'afflusso di sangue. Successivamente, la vena si restringe e si stacca. La coagulazione a infrarossi comporta la combustione del tessuto emorroidario, seguito dalla formazione e dal distacco di cicatrici. Le emorroidi gravi vengono rimosse chirurgicamente da un gastroenterologo.
Una fessura è un piccolo taglio nella pelle anale, che produce dolore acuto e sanguinamento durante i movimenti intestinali. Una lacrima può essere accompagnata da bruciore anale, prurito e comparsa di un'etichetta cutanea accanto al taglio.
Le ragadi sono in genere il risultato di lacerazione da feci dure. Come le emorroidi, lo sforzo gioca un ruolo. L'ano è controllato da anelli muscolari esterni ed interni chiamati "sfinteri". Quando lo sfintere interno è soggetto a una forza aggiuntiva, può avere spasmi e impedire il flusso di sangue all'ano, rendendolo incline allo strappo.
Mantenendo le feci morbide, le ragadi di solito guariscono entro pochi giorni o un mese. Un taglio che persiste oltre i due mesi richiede un intervento medico.
Lenire una fessura utilizzando salviette Preparazione H o assorbenti Tucks dopo un movimento intestinale, piuttosto che carta igienica. Successivamente, applica una crema da farmacia contenente ossido di zinco, idrocortisone o amamelide.
I semicupi promuovono la guarigione calmando l'infiammazione dei tessuti e rilassando lo sfintere interno. Per preparare un semicupio, riempi la vasca con pochi centimetri di acqua tiepida. Quindi immergiti nell'acqua per 20 minuti, fino a tre volte al giorno.
Per una fessura non cicatrizzante, un gastroenterologo può applicare nitroglicerina per rilassare lo sfintere, favorire il flusso sanguigno e accelerare la chiusura. Se la nitroglicerina non è efficace, i farmaci per la pressione sanguigna possono alleviare la costrizione dello sfintere.
La lidocaina intorpidisce il dolore. Botox è un'altra alternativa per sedare lo spasmo. Un'ultima risorsa è la "sfinterotomia interna laterale", un'incisione chirurgica per rilassare lo sfintere.
La stitichezza influisce sull'equilibrio batterico nel sistema digestivo, causando la predominanza della flora dannosa, che innesca l'infiammazione dei tessuti. Quando i rifiuti rimangono nel colon per periodi prolungati, le tossine si accumulano nel sangue.
Spesso, l'acne riflette queste impurità del sangue, rilasciate attraverso i pori della pelle. In effetti, circa il 30 percento delle tossine del corpo viene eliminato dalla pelle. Gli inquinanti interni spingono le ghiandole sebacee a produrre più olio, bloccando i pori e aggravando ulteriormente l'acne.
La flora benefica previene l'acne aiutandoti a digerire il cibo, assorbire i suoi nutrienti ed eliminare le sostanze tossiche. Tali batteri, chiamati "probiotici", esistono naturalmente nell'intestino crasso. In un colon sano, i probiotici prosperano in popolazioni comprese tra 100 e 1.000 miliardi per millilitro.
La stitichezza può ridurre il numero di probiotici a 4 miliardi per millilitro. Altre cause del declino dei probiotici sono alcol, fumo, infezioni, uso eccessivo di antibiotici, farmaci antinfiammatori non steroidei, sonno inadeguato, stress e una dieta povera di cibi integrali e fibre.
Per ridurre i breakout, ottimizza i livelli di probiotici. Un modo è mangiare cibi fermentati, come kefir magro e yogurt, con "colture attive vive" mostrate sulle etichette dei prodotti. Ogni giorno, goditi una porzione da 6 once di latticini a basso contenuto di zuccheri e colti. Inoltre, nutri la tua buona flora con la fibra vegetale che ama, presente in legumi, cipolle, avena, asparagi e porri.
Puoi anche prendere un integratore probiotico. Scegli una marca con almeno sette varietà diverse. Idealmente, un prodotto dovrebbe contenere almeno questi cinque ceppi:L. acidophilus, B. longum, B. bifidum, L. rhamnosus e L. plantarum.
Assicurarsi che ogni dose fornisca da 20 a 50 miliardi di organismi vivi o "unità formanti colonie" (CFU). La potenza dovrebbe essere garantita per tutto il tempo di scadenza o durata di conservazione. Gli organismi garantiti vivi al momento della produzione potrebbero non essere più vitali quando vengono ingeriti. I probiotici hanno anche bisogno di protezione dall'acidità di stomaco mediante una tecnologia a rottura ritardata, come l'incapsulamento, il rivestimento o un meccanismo di rilascio temporale.
Il momento migliore per assumere un integratore probiotico è 15 minuti prima di colazione. Lo stomaco vuoto accelera l'arrivo nel colon.
Quando il cibo ha una sosta nel colon, il trasporto e l'assimilazione dei nutrienti sono compromessi. Nel tempo, le cellule immunitarie malnutrite non funzionano bene, aumentando la vulnerabilità alle infezioni virali e batteriche.
Inoltre, come accennato in precedenza, i batteri benefici svaniscono, paralizzando la tua difesa contro gli invasori. Sorprendentemente, i probiotici avviano l'80 percento della tua risposta immunitaria agli agenti patogeni! Le tossine del cibo mal digerito infiammano i tessuti, un'altra causa di malattie e malattie.
Un'idratazione ottimale elimina gli agenti patogeni e ammorbidisce i rifiuti, facilitandone l'espulsione. Bevi un volume di liquidi sani pari alla metà del tuo peso corporeo, con l'acqua come fonte primaria.
Inoltre, consuma cibi che aumentano l'immunità, come carote, bietole, cavoli, barbabietole, noci del Brasile, spinaci, funghi e zenzero. Inoltre, la fibra che forniscono stimola la contrazione muscolare gastrointestinale nota come "peristalsi". Completa l'azione di questi alimenti protettivi con un multivitaminico contenente vitamina C, complesso B e zinco. Inoltre, prendi un integratore probiotico, come sopra.
All'età di 50 anni, è comune sviluppare aree deboli e sporgenti nell'intestino crasso, chiamate "diverticoli". Avere molte di queste sacche costituisce "diverticolosi". La malattia è prevalente nelle persone che seguono diete povere di fibre. Lo sforzo provoca una peristalsi e una pressione così forti da indebolire le pareti intestinali.
In alcuni casi, la diverticolosi non produce alcun disagio. Quando i diverticoli impediscono la digestione, i sintomi includono costipazione, crampi e gonfiore. Se i batteri o le feci si depositano nelle sacche, possono infiammarsi e infettarsi, una condizione chiamata "diverticolite". Le riacutizzazioni possono manifestarsi all'improvviso, caratterizzate da dolore addominale, febbre, vomito, brividi e nausea.
Per il dolore e l'infezione lievi, un gastroenterologo può prescrivere paracetamolo e un antibiotico. Puoi anche alleviare il dolore e i crampi con una piastra riscaldante sull'addome, impostata su "basso". Mentre l'infiammazione rimane acuta, i medici consigliano una dieta di liquidi chiari, come brodo a basso contenuto di sodio, gelatina, succhi di frutta e tè. La fase dietetica successiva è quella degli alimenti insipidi, seguita da un aumento graduale delle fibre facilmente digeribili.
Una volta che l'intestino si è adattato al cibo a basso contenuto di fibre, di solito dopo due settimane, una persona può passare a legumi, cereali, verdure e frutta ricchi di fibre. Occorre inoltre mantenere un'adeguata idratazione, per ammorbidire i rifiuti.
Ormai, hai colto due modi chiave per evitare la stitichezza e i suoi effetti collaterali:
Le donne sotto i 50 anni hanno bisogno di 25 grammi di fibre al giorno e gli uomini dovrebbero mirare a 38 grammi. Le donne di età superiore ai 51 anni hanno bisogno di 21 grammi di fibra al giorno, mentre gli uomini ne richiedono 30 grammi. Ecco un grafico per facilitare l'ottenimento della tua quota giornaliera. Inoltre, tieni una bottiglia d'acqua a portata di mano durante il giorno, riempiendola secondo necessità per mantenerti idratato in modo ottimale.
Ridurre al minimo il consumo di carni grasse, formaggi, cibi veloci e fritti, bevande contenenti caffeina, bevande gassate, farina bianca e zucchero.
Inoltre, cerca di fare almeno 20 minuti di esercizio divertente ogni giorno. Dopo ogni pasto, concediti il tempo di evacuare. Questa abitudine favorisce la regolarità.
NOTA – Se i farmaci causano stitichezza, parla con il tuo medico prescrittore in merito a un farmaco sostitutivo meno vincolante. Se un disturbo neurologico, come la sclerosi multipla o il morbo di Parkinson, sta ritardando l'eliminazione, consultare un fisioterapista per esercizi di rafforzamento addominale.
Quando la stitichezza e le sue propaggini persistono, fissare un appuntamento con i medici di cura dell'apparato digerente. Per l'orientamento nutrizionale, il nostro staff include un dietista registrato.
Abbiamo quattro sedi in Georgia, ad Alpharetta, Cumming, Lawrenceville e Johns Creek. Serviamo anche i residenti delle città vicine, tra cui Canton, Milton, Duluth, Marietta, Roswell, Sandy Springs e Suwanee.
Chiamaci al (770) 227-2222. Per un appuntamento a Lawrenceville, chiamare il numero (470) 210-7766. Non ritardare la valutazione di alcun sintomo! Collabora con te per una salute digestiva ottimale.
Nota: Le informazioni qui condivise non possono sostituire l'assistenza medica professionale. Per qualsiasi problema digestivo, contattare i medici di digestione.
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