Komplikácie zápchy

Zápcha má vedľajšie účinky, z ktorých vás niektoré môžu prekvapiť. Tu je päť dôsledkov tejto poruchy a ako sa im vyhnúť.

DÔKAZ

Zápcha je definovaná ako menej ako tri stolice za týždeň. Aj keď ste pravidelnejší, tvrdá stolica je problematická. Čím dlhšie jedlo prejde hrubým črevom, tým pevnejší odpad sa stáva.

Potom, keď sa objaví nutkanie k evakuácii, môžete pocítiť napätie, plnosť konečníka a neúplné vyprázdnenie. Okrem toho má zápcha nasledujúce dôsledky.

1. HEMOROIDY

Hemoroidy sú opuchnuté žily, ktoré sa objavujú okolo konečníka a konečníka. Nazývajú sa tiež „hromady“, môžu vznikať interne a externe. Vaše črevá sú lemované hladkými svalmi, ktorých úlohou je sťahovať sa a poháňať potravu tráviacim traktom. Napätím na evakuáciu sa tieto svaly zovrú, vyvíja sa tlak na rektálne žily, dochádza k ich nadmernému napínaniu, oslabeniu a zväčšeniu.

Hromady sú často sprevádzané bolesťou konečníka, svrbením a presakovaním stolice. Opakovaný tlak na hemoroidy vedie k ich prasknutiu a krvácaniu.

Liečba

Často sa žily normalizujú dôsledným zdravým stravovaním a pravidelnou evakuáciou mäkkej stolice. Medzitým aplikujte drogérkové gély, krémy a vankúšiky s obsahom hamamelu alebo hydrokortizónu. Tieto lokálne prostriedky znižujú opuch žíl a zároveň upokojujú svrbenie a bolesť. Studené obklady fungujú podobne.

Pri pretrvávajúcich hromadách je podviazanie gumičkou ambulantnou technikou, priložením elastického pásu na základňu hemoroidu, čím sa preruší jeho zásobovanie krvou. Následne sa žila stiahne a odpojí. Infračervená koagulácia zahŕňa spálenie tkaniva hemoroidov, po ktorom nasleduje tvorba jazvy a oddelenie. Ťažké hemoroidy odstraňuje chirurgicky gastroenterológ.

2. ANÁLNE FISÚRY

Trhlina je malý rez v análnej koži, ktorý spôsobuje ostrú bolesť a krvácanie počas pohybu čriev. Roztrhnutie môže byť sprevádzané análnym pálením, svrbením a objavením sa kožného štítku vedľa rezu.

Trhliny sú zvyčajne výsledkom tržnej rany tvrdou stolicou. Rovnako ako hemoroidy, namáhanie zohráva úlohu. Análny otvor je ovládaný vonkajšími a vnútornými svalovými krúžkami nazývanými „sfinktery“. Keď je vnútorný zvierač vystavený zvýšenej sile, môže spazmovať a brániť prietoku krvi do konečníka, čím sa stáva náchylným na roztrhnutie.

Udržiavaním mäkkej stolice sa trhliny zvyčajne zahoja v priebehu niekoľkých dní až mesiaca. Rez, ktorý pretrváva dlhšie ako dva mesiace, si vyžaduje lekársky zásah.

Liečba

Upokojte trhlinu použitím utierok Preparation H alebo vložiek Tucks po pohybe čriev, a nie toaletného papiera. Následne aplikujte drogériový krém s obsahom oxidu zinočnatého, hydrokortizónu alebo hamamelu.

Sedacie kúpele podporujú hojenie tým, že upokojujú zápal tkaniva a uvoľňujú vnútorný zvierač. Ak chcete pripraviť sedací kúpeľ, naplňte si vaňu niekoľkými centimetrami teplej vody. Potom namočte do vody na 20 minút, maximálne trikrát denne.

Pri nehojacej sa trhline môže gastroenterológ aplikovať nitroglycerín na uvoľnenie zvierača, podporu prietoku krvi a urýchlenie uzavretia. Ak nitroglycerín nie je účinný, lieky na krvný tlak môžu zmierniť zúženie zvierača.

Lidokaín tlmí bolesť. Botox je ďalšou alternatívou na potlačenie kŕčov. Posledným riešením je „laterálna vnútorná sfinkterotómia“, chirurgický rez na uvoľnenie zvierača.

3. AKNÉ

Zápcha ovplyvňuje bakteriálnu rovnováhu vo vašom tráviacom systéme, čo spôsobuje prevahu škodlivej flóry, ktorá spúšťa zápal tkaniva. Keď odpad zostáva v hrubom čreve dlhší čas, toxíny sa hromadia v krvi.

Akné často odráža tieto krvné nečistoty, ktoré sa uvoľňujú cez kožné póry. V skutočnosti asi 30 percent toxínov z tela vylúči vaša pokožka. Vnútorné znečisťujúce látky podnecujú mazové žľazy, aby vylučovali viac mazu, čím sa upchávajú póry a ďalej sa zhoršuje akné.

Prospešná flóra zabraňuje akné tým, že vám pomáha tráviť jedlo, absorbovať jeho živiny a odstraňovať toxické látky. Takéto baktérie, nazývané „probiotiká“, sa prirodzene vyskytujú vo vašom hrubom čreve. V zdravom hrubom čreve sa probiotikám darí v populáciách 100 až 1 000 miliárd na mililiter.

Zápcha môže znížiť váš počet probiotík na 4 miliardy na mililiter. Ďalšími príčinami poklesu probiotík sú alkohol, fajčenie, infekcie, nadmerné užívanie antibiotík, nesteroidné protizápalové lieky, nedostatočný spánok, stres a strava s nízkym obsahom plnohodnotných potravín a vlákniny.

Liečenie

Ak chcete znížiť výskyt vyrážok, optimalizujte svoje hladiny probiotík. Jedným zo spôsobov je konzumácia fermentovaných potravín, ako je nízkotučný kefír a jogurt, so „živými aktívnymi kultúrami“ uvedenými na etiketách produktov. Každý deň si vychutnajte porciu 6 uncí kultivovaných mliečnych výrobkov s nízkym obsahom cukru. Okrem toho kŕmte svoju dobrú flóru rastlinnou vlákninou, ktorú milujú, prítomnú v strukovinách, cibuli, ovse, špargli a póre.

Môžete tiež užívať probiotický doplnok. Vyberte si značku s najmenej siedmimi rôznymi kmeňmi. V ideálnom prípade by mal produkt obsahovať aspoň týchto päť kmeňov – L. acidophilus, B. longum, B. bifidum, L. rhamnosus a L. plantarum.

Zabezpečte, aby každá dávka dodala 20 až 50 miliárd živých organizmov alebo „jednotiek tvoriacich kolónie“ (CFU). Účinnosť by mala byť zaručená počas doby expirácie alebo doby použiteľnosti. Organizmy zaručené živé v čase výroby už nemusia byť životaschopné, keď ich prehltnete. Probiotiká tiež potrebujú ochranu pred žalúdočnou kyselinou technológiou oneskoreného pretrhnutia, ako je zapuzdrenie, potiahnutie alebo mechanizmus postupného uvoľňovania.

Najlepší čas na užívanie probiotického doplnku je 15 minút pred raňajkami. Prázdny žalúdok urýchľuje príchod do hrubého čreva.

4. SLABÁ IMUNITA

Keď má jedlo v hrubom čreve prestávku, transport živín a asimilácia sú narušené. Postupom času podvyživené imunitné bunky nefungujú dobre, čím sa zvyšuje zraniteľnosť voči vírusovým a bakteriálnym infekciám.

Navyše, ako už bolo spomenuté vyššie, prospešné baktérie ubúdajú, čo ochromuje vašu obranu proti útočníkom. Je úžasné, že probiotiká spúšťajú 80 percent vašej imunitnej odpovede na patogény! Toxíny zo zle stráveného jedla zapália tkanivo, čo je ďalšia príčina chorôb a chorôb.

Obrana

Optimálna hydratácia vyplavuje patogény a zmäkčuje odpad, čím uľahčuje ich vypudzovanie. Pite množstvo zdravých tekutín, ktoré sa rovná polovici vašej telesnej hmotnosti, pričom primárnym zdrojom je voda.

Konzumujte tiež potraviny, ktoré posilňujú imunitu, ako je mrkva, mangold, kel, cvikla, para orechy, špenát, huby a zázvor. Navyše vláknina, ktorú dodávajú, stimuluje kontrakciu gastrointestinálneho svalstva známu ako „peristaltika“. Doplňte pôsobenie týchto ochranných potravín o multivitamín s obsahom vitamínu C, B komplexu a zinku. Vezmite si tiež probiotický doplnok, ako je uvedené vyššie.

5. DIVERTIKULITÍD

Vo veku 50 rokov je bežné, že sa v hrubom čreve vyvinú slabé, vyduté oblasti nazývané „divertikuly“. Mať veľa z týchto vačkov predstavuje „divertikulózu“. Choroba je rozšírená u ľudí, ktorí majú diétu s nízkym obsahom vlákniny. Namáhanie spôsobuje takú silnú peristaltiku a tlak, že oslabuje črevné steny.

V niektorých prípadoch divertikulóza nespôsobuje nepohodlie. Keď divertikuly bránia tráveniu, príznaky zahŕňajú zápchu, kŕče a nadúvanie. Ak sa baktérie alebo stolica uviaznu vo vrecúškach, môžu sa zapáliť a infikovať, čo je stav nazývaný „divertikulitída“. Vzplanutia sa môžu objaviť náhle, charakterizované bolesťou brucha, horúčkou, vracaním, zimnicou a nevoľnosťou.

Liečba

Pri miernej bolesti a infekcii môže gastroenterológ predpísať acetaminofén a antibiotikum. Môžete tiež zmierniť bolesť a kŕče pomocou vyhrievacej podložky na bruchu, nastavenej na „nízku“. Zatiaľ čo zápal zostáva akútny, lekári odporúčajú diétu s čírymi tekutinami, ako je vývar s nízkym obsahom sodíka, želatína, ovocná šťava a čaj. Ďalšou fázou stravovania sú nevýrazné jedlá, po ktorých nasleduje pomalé zvyšovanie ľahko stráviteľnej vlákniny.

Keď sa črevo prispôsobí potrave s nízkym obsahom vlákniny, zvyčajne po dvoch týždňoch, človek môže prejsť na strukoviny bohaté na vlákninu, obilniny, zeleninu a ovocie. Musí sa tiež udržiavať primeraná hydratácia, aby sa zmäkčil odpad.

PREVENCIA

Už ste pochopili dva kľúčové spôsoby, ako sa vyhnúť zápche a jej vedľajším účinkom:

strava bohatá na vlákninu
dostatočná hydratácia

Ženy do 50 rokov potrebujú 25 gramov vlákniny denne a muži by sa mali snažiť o 38 gramov. Ženy nad 51 rokov potrebujú 21 gramov vlákniny denne, zatiaľ čo muži potrebujú 30 gramov. Tu je graf, ktorý vám uľahčí získanie dennej kvóty. Počas dňa majte poruke aj fľašu s vodou, ktorú podľa potreby dopĺňajte, aby ste zostali optimálne hydratovaní.

Minimalizujte konzumáciu tučného mäsa, syrov, rýchlych a vyprážaných jedál, kofeínových nápojov, sýtených nápojov, bielej múky a cukru.

Tiež sa snažte dostať aspoň 20 minút zábavného cvičenia denne. Po každom jedle si doprajte čas na vyprázdňovanie. Tento zvyk podporuje pravidelnosť.

POZNÁMKA – Ak lieky spôsobujú zápchu, porozprávajte sa so svojím predpisujúcim lekárom o menej záväznom náhradnom lieku. Ak neurologická porucha, ako je roztrúsená skleróza alebo Parkinsonova choroba, spomaľuje elimináciu, poraďte sa s fyzioterapeutom o cvičeniach na posilnenie brucha.

VÁŠ PARTNER

Keď zápcha a jej odnože pretrvávajú, dohodnite si schôdzku s odborníkmi na trávenie. V záujme poradenstva v oblasti výživy je súčasťou nášho personálu aj registrovaný dietológ.

Máme štyri pobočky v Georgii, v Alpharetta, Cumming, Lawrenceville a Johns Creek. Poskytujeme služby aj obyvateľom zo susedných miest vrátane Canton, Milton, Duluth, Marietta, Roswell, Sandy Springs a Suwanee.

Zavolajte nám na číslo (770) 227-2222. Pre stretnutie v Lawrenceville volajte (470) 210-7766. Neodkladajte vyhodnotenie akýchkoľvek príznakov! Dovoľte nám stať sa partnerom pre optimálne zdravie tráviaceho traktu.

Poznámka: Tu zdieľané informácie nemôžu nahradiť odbornú lekársku starostlivosť. V prípade akýchkoľvek problémov s trávením sa obráťte na lekárov pre starostlivosť o trávenie.