El estreñimiento tiene efectos secundarios, algunos de los cuales pueden sorprenderte. Aquí hay cinco consecuencias de este trastorno y cómo evitarlas.
El estreñimiento se define como tener menos de tres deposiciones por semana. Incluso si eres más regular, las heces duras son problemáticas. Cuanto más tarde la comida en atravesar el intestino grueso, más firmes se vuelven los desechos.
Luego, cuando surge el empujón para evacuar, puede experimentar tensión, plenitud rectal y vaciado incompleto. Además, el estreñimiento tiene las siguientes repercusiones.
Las hemorroides son venas hinchadas que emergen alrededor del recto y el ano. También llamados “almorranas”, pueden surgir interna y externamente. Tus intestinos están revestidos de músculos lisos cuyo trabajo es contraerse, impulsando los alimentos a través de tu tracto digestivo. El esfuerzo para evacuar aprieta estos músculos, ejerciendo presión contra las venas rectales, estirándolas demasiado, debilitándolas y agrandándolas.
Las almorranas suelen ir acompañadas de dolor anal, picazón y escape de heces. La presión repetida contra las hemorroides conduce a su ruptura y sangrado.
Con frecuencia, las venas se normalizan con una alimentación saludable constante y la evacuación regular de heces blandas. Mientras tanto, aplique geles, cremas y almohadillas de farmacia que contengan hamamelis o hidrocortisona. Estos agentes tópicos reducen la hinchazón venosa y alivian la picazón y el dolor. Las compresas frías funcionan de manera similar.
Para las hemorroides persistentes, la ligadura con bandas elásticas es una técnica ambulatoria que consiste en aplicar una banda elástica en la base de una hemorroide y cortar el suministro de sangre. Posteriormente, la vena se contrae y se desprende. La coagulación infrarroja implica la quema de tejido hemorroidal, seguida de la formación y el desprendimiento de una cicatriz. Las hemorroides graves son extirpadas quirúrgicamente por un gastroenterólogo.
Una fisura es un pequeño corte en la piel del ano, que produce un dolor agudo y sangrado durante las deposiciones. Un desgarro puede estar acompañado de ardor anal, picazón y la aparición de una etiqueta de piel junto al corte.
Las fisuras suelen ser el resultado de laceraciones por heces duras. Al igual que las hemorroides, el esfuerzo juega un papel. El ano está controlado por anillos musculares externos e internos llamados "esfínteres". Cuando el esfínter interno está sujeto a una fuerza adicional, puede tener espasmos e impedir el flujo de sangre al ano, haciéndolo propenso a desgarrarse.
Al mantener las heces blandas, las fisuras suelen sanar en unos pocos días a un mes. Un corte que persiste más de dos meses requiere intervención médica.
Calme una fisura usando toallitas de preparación H o almohadillas Tucks después de defecar, en lugar de papel higiénico. Posteriormente, aplicar una crema de farmacia que contenga óxido de zinc, hidrocortisona o hamamelis.
Los baños de asiento promueven la curación al calmar la inflamación de los tejidos y relajar el esfínter interno. Para preparar un baño de asiento, llene su bañera con unas pocas pulgadas de agua tibia. Luego sumérgete en el agua durante 20 minutos, hasta tres veces al día.
Para una fisura que no cicatriza, un gastroenterólogo puede aplicar nitroglicerina para relajar el esfínter, promover el flujo sanguíneo y acelerar el cierre. Si la nitroglicerina no es efectiva, los medicamentos para la presión arterial pueden aliviar la constricción del esfínter.
La lidocaína adormece el dolor. Botox es otra alternativa para sofocar el espasmo. Un último recurso es la "esfinterotomía lateral interna", una incisión quirúrgica para relajar el esfínter.
El estreñimiento afecta el equilibrio bacteriano en su sistema digestivo, lo que hace que predomine la flora dañina, lo que desencadena la inflamación de los tejidos. Cuando los desechos permanecen en el colon por períodos prolongados, las toxinas se acumulan en la sangre.
Con frecuencia, el acné refleja estas impurezas de la sangre, liberadas a través de los poros de la piel. De hecho, aproximadamente el 30 por ciento de las toxinas del cuerpo son eliminadas por la piel. Los contaminantes internos hacen que las glándulas sebáceas produzcan más aceite, bloqueando los poros y agravando aún más el acné.
La flora beneficiosa previene el acné ayudándote a digerir los alimentos, absorber sus nutrientes y eliminar sustancias tóxicas. Tales bacterias, llamadas "probióticos", existen naturalmente en el intestino grueso. En un colon saludable, los probióticos prosperan en poblaciones de 100 mil millones a 1000 mil millones por mililitro.
El estreñimiento puede reducir drásticamente su recuento de probióticos a 4 mil millones por mililitro. Otras causas de la disminución de probióticos son el alcohol, el tabaquismo, las infecciones, el uso excesivo de antibióticos, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, el sueño inadecuado, el estrés y una dieta baja en alimentos integrales y fibra.
Para reducir los brotes, optimice sus niveles de probióticos. Una forma es comer alimentos fermentados, como kéfir y yogur bajos en grasa, con "cultivos activos vivos" que se muestran en las etiquetas de los productos. Cada día, disfrute de una porción de 6 onzas de productos lácteos cultivados bajos en azúcar. Además, alimenta a tu buena flora con la fibra vegetal que tanto les gusta, presente en legumbres, cebollas, avena, espárragos y puerros.
También puede tomar un suplemento probiótico. Elija una marca con al menos siete cepas diferentes. Idealmente, un producto debería contener al menos estas cinco cepas:L. acidophilus, B. longum, B. bifidum, L. rhamnosus y L. plantarum.
Asegúrese de que cada dosis suministre de 20 a 50 mil millones de organismos vivos o "unidades formadoras de colonias" (UFC). La potencia debe garantizarse hasta el momento de la caducidad o la vida útil. Es posible que los organismos vivos garantizados en el momento de la fabricación ya no sean viables cuando los ingiera. Los probióticos también necesitan protección contra el ácido estomacal mediante tecnología de ruptura retardada, como encapsulación, recubrimiento o un mecanismo de liberación prolongada.
El mejor momento para tomar un suplemento probiótico es 15 minutos antes del desayuno. Un estómago vacío acelera la llegada al colon.
Cuando la comida tiene una escala en el colon, el transporte y la asimilación de nutrientes se ven afectados. Con el tiempo, las células inmunitarias desnutridas no funcionan bien, lo que aumenta la vulnerabilidad a las infecciones virales y bacterianas.
Además, como se mencionó anteriormente, las bacterias beneficiosas disminuyen, paralizando su defensa contra los invasores. ¡Sorprendentemente, los probióticos inician el 80 por ciento de su respuesta inmune a los patógenos! Las toxinas de los alimentos mal digeridos inflaman los tejidos, otra causa de enfermedades y dolencias.
La hidratación óptima elimina los patógenos y suaviza los desechos, lo que facilita su expulsión. Beba un volumen de líquidos saludables equivalente a la mitad de su peso corporal, con agua como fuente principal.
Además, consuma alimentos que aumenten la inmunidad, como zanahorias, acelgas, col rizada, remolacha, nueces de Brasil, espinacas, champiñones y jengibre. Además, la fibra que aportan estimula la contracción de los músculos gastrointestinales conocida como “peristaltismo”. Complemente la acción de estos alimentos protectores con un multivitamínico que contenga vitamina C, complejo B y zinc. Además, tome un suplemento probiótico, como se indicó anteriormente.
A los 50 años, es común desarrollar áreas débiles y abultadas en el intestino grueso, llamadas "divertículos". Tener muchas de estas bolsas constituye “diverticulosis”. La enfermedad es frecuente en personas que tienen dietas bajas en fibra. El esfuerzo provoca un peristaltismo y una presión tan fuertes que debilita las paredes intestinales.
En algunos casos, la diverticulosis no produce molestias. Cuando los divertículos impiden la digestión, los síntomas incluyen estreñimiento, calambres e hinchazón. Si las bacterias o las heces se alojan en las bolsas, pueden inflamarse e infectarse, una condición llamada "diverticulitis". Los brotes pueden ocurrir repentinamente, caracterizados por dolor abdominal, fiebre, vómitos, escalofríos y náuseas.
Para el dolor leve y la infección, un gastroenterólogo puede recetar paracetamol y un antibiótico. También puede aliviar el dolor y los calambres con una almohadilla térmica en el abdomen, configurada en "bajo". Si bien la inflamación sigue siendo aguda, los médicos recomiendan una dieta de líquidos claros, como caldo bajo en sodio, gelatina, jugo de frutas y té. La siguiente fase de la dieta son los alimentos suaves, seguidos de un aumento lento de fibra de fácil digestión.
Una vez que el intestino se ha adaptado a los alimentos bajos en fibra, generalmente después de dos semanas, una persona puede progresar a legumbres, granos, verduras y frutas ricas en fibra. También se debe mantener una hidratación adecuada, para ablandar los residuos.
A estas alturas, ha comprendido dos formas clave de evitar el estreñimiento y sus efectos secundarios:
Las mujeres menores de 50 años necesitan 25 gramos de fibra al día y los hombres deben aspirar a 38 gramos. Las mujeres mayores de 51 años necesitan 21 gramos de fibra al día, mientras que los hombres necesitan 30 gramos. Aquí hay un gráfico para facilitar la obtención de su cuota diaria. Además, tenga una botella de agua a mano durante el día, rellénela según sea necesario para mantenerse hidratado de manera óptima.
Minimice el consumo de carnes grasas, queso, comidas rápidas y fritas, bebidas con cafeína, bebidas carbonatadas, harina blanca y azúcar.
Además, trate de hacer al menos 20 minutos de ejercicio divertido todos los días. Después de cada comida, tómese un tiempo para defecar. Este hábito promueve la regularidad.
NOTA – Si el medicamento está causando estreñimiento, hable con el médico que lo recetó sobre un medicamento sustituto menos vinculante. Si un trastorno neurológico, como la esclerosis múltiple o la enfermedad de Parkinson, está retrasando la eliminación, consulte con un fisioterapeuta para realizar ejercicios de fortalecimiento abdominal.
Cuando persista el estreñimiento y sus derivados, haga una cita con los Médicos de Atención Digestiva. Para orientación nutricional, nuestro personal incluye un dietista registrado.
Tenemos cuatro ubicaciones en Georgia, en Alpharetta, Cumming, Lawrenceville y Johns Creek. También atendemos a residentes de ciudades vecinas, incluidas Canton, Milton, Duluth, Marietta, Roswell, Sandy Springs y Suwanee.
Llámenos al (770) 227-2222. Para una cita en Lawrenceville, llame al (470) 210-7766. ¡No demore la evaluación de ningún síntoma! Permítanos asociarnos con usted para lograr una salud digestiva óptima.
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