Verstopfung hat Nebenwirkungen, von denen einige Sie überraschen werden. Hier sind fünf Folgen dieser Störung und wie man sie vermeidet.
Verstopfung ist definiert als weniger als drei Stuhlgänge pro Woche. Auch wenn Sie regelmäßiger sind, ist harter Stuhlgang problematisch. Je länger Nahrung braucht, um Ihren Dickdarm zu durchqueren, desto fester wird der Abfall.
Dann, wenn der Drang zur Evakuierung auftritt, können Sie Anstrengung, rektale Fülle und unvollständige Entleerung erleben. Darüber hinaus hat Verstopfung die folgenden Auswirkungen.
Hämorrhoiden sind geschwollene Venen, die um Rektum und Anus herum austreten. Auch „Pfähle“ genannt, können sie innerlich und äußerlich entstehen. Ihr Darm ist mit glatten Muskeln ausgekleidet, deren Aufgabe es ist, sich zusammenzuziehen und die Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt zu befördern. Die Anstrengung, sich zu entleeren, verkrampft diese Muskeln, übt Druck auf die rektalen Venen aus, überdehnt, schwächt und erweitert sie.
Hämorrhoiden werden oft von analen Schmerzen, Juckreiz und undichtem Stuhl begleitet. Wiederholter Druck auf Hämorrhoiden führt zu deren Bruch und Blutungen.
Häufig normalisieren sich die Venen bei konsequenter gesunder Ernährung und regelmäßiger Entleerung von weichen Stühlen. Tragen Sie in der Zwischenzeit Gele, Cremes und Pads aus der Drogerie auf, die Hamamelis oder Hydrocortison enthalten. Diese topischen Wirkstoffe verringern venöse Schwellungen und lindern gleichzeitig Juckreiz und Schmerzen. Kalte Umschläge wirken ähnlich.
Bei hartnäckigen Hämorrhoiden ist die Gummibandligatur eine ambulante Technik, bei der ein elastisches Band an der Basis einer Hämorrhoide angebracht wird, wodurch die Blutversorgung unterbrochen wird. Anschließend schrumpft die Vene und löst sich ab. Die Infrarotkoagulation beinhaltet das Verbrennen von Hämorrhoidengewebe, gefolgt von Narbenbildung und -ablösung. Schwere Hämorrhoiden werden von einem Gastroenterologen chirurgisch entfernt.
Eine Fissur ist ein kleiner Schnitt in der Analhaut, der beim Stuhlgang stechende Schmerzen und Blutungen verursacht. Ein Riss kann von Analbrennen, Juckreiz und dem Auftreten eines Hautanhängsels neben dem Schnitt begleitet sein.
Fissuren sind typischerweise das Ergebnis von Verletzungen durch harten Stuhlgang. Wie bei Hämorrhoiden spielt die Belastung eine Rolle. Der Anus wird von äußeren und inneren Muskelringen kontrolliert, die als „Schließmuskeln“ bezeichnet werden. Wenn der innere Schließmuskel zusätzlicher Kraft ausgesetzt wird, kann er sich verkrampfen und den Blutfluss zum Anus verhindern, wodurch er anfällig für Risse wird.
Indem der Stuhl weich gehalten wird, heilen Fissuren normalerweise innerhalb weniger Tage bis zu einem Monat. Ein Schnitt, der länger als zwei Monate anhält, erfordert einen medizinischen Eingriff.
Beruhigen Sie eine Fissur, indem Sie nach dem Stuhlgang Vorbereitung H-Tücher oder Tucks-Pads anstelle von Toilettenpapier verwenden. Anschließend eine Drogeriecreme mit Zinkoxid, Hydrocortison oder Hamamelis auftragen.
Sitzbäder fördern die Heilung, indem sie Gewebeentzündungen beruhigen und den inneren Schließmuskel entspannen. Um ein Sitzbad vorzubereiten, füllen Sie Ihre Wanne mit ein paar Zentimeter warmem Wasser. Dann bis zu dreimal täglich 20 Minuten lang im Wasser einweichen.
Bei einer nicht heilenden Fissur kann ein Gastroenterologe Nitroglycerin anwenden, um den Schließmuskel zu entspannen, die Durchblutung zu fördern und den Verschluss zu beschleunigen. Wenn Nitroglycerin nicht wirksam ist, können Blutdruckmedikamente die Schließmuskelverengung lindern.
Lidocain betäubt Schmerzen. Botox ist eine weitere Alternative, um Krämpfe zu unterdrücken. Ein letzter Ausweg ist die „laterale interne Sphinkterotomie“, ein chirurgischer Einschnitt, um den Schließmuskel zu entspannen.
Verstopfung wirkt sich auf das bakterielle Gleichgewicht in Ihrem Verdauungssystem aus und führt dazu, dass schädliche Flora vorherrscht, was Gewebeentzündungen auslöst. Wenn Abfall für längere Zeit im Dickdarm verbleibt, sammeln sich Toxine im Blut an.
Häufig spiegelt Akne diese Blutunreinheiten wider, die durch die Hautporen freigesetzt werden. Tatsächlich werden ungefähr 30 Prozent der Körpergifte von Ihrer Haut ausgeschieden. Interne Schadstoffe veranlassen die Talgdrüsen, mehr Öl auszustoßen, verstopfen die Poren und verschlimmern die Akne weiter.
Eine wohltuende Flora beugt Akne vor, indem sie Ihnen hilft, Nahrung zu verdauen, ihre Nährstoffe aufzunehmen und giftige Substanzen zu beseitigen. Solche Bakterien, die als „Probiotika“ bezeichnet werden, kommen natürlicherweise in Ihrem Dickdarm vor. In einem gesunden Dickdarm gedeihen Probiotika in Populationen von 100 bis 1.000 Milliarden pro Milliliter.
Verstopfung kann Ihre Probiotikazahl auf 4 Milliarden pro Milliliter senken. Andere Ursachen für den Rückgang von Probiotika sind Alkohol, Rauchen, Infektionen, übermäßiger Gebrauch von Antibiotika, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, unzureichender Schlaf, Stress und eine Ernährung mit wenig Vollwertkost und Ballaststoffen.
Um Ausbrüche zu reduzieren, optimieren Sie Ihre probiotischen Werte. Eine Möglichkeit ist der Verzehr von fermentierten Lebensmitteln wie fettarmem Kefir und Joghurt, wobei auf den Produktetiketten „lebende aktive Kulturen“ angegeben sind. Genießen Sie jeden Tag eine 6-Unzen-Portion zuckerarmer, kultivierter Milchprodukte. Füttern Sie Ihre gute Flora zusätzlich mit den Pflanzenfasern, die sie liebt, die in Hülsenfrüchten, Zwiebeln, Hafer, Spargel und Lauch enthalten sind.
Sie können auch ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wählen Sie eine Marke mit mindestens sieben verschiedenen Sorten. Idealerweise sollte ein Produkt mindestens diese fünf Stämme enthalten – L. acidophilus, B. longum, B. bifidum, L. rhamnosus und L. plantarum.
Stellen Sie sicher, dass jede Dosis 20 bis 50 Milliarden lebende Organismen oder „koloniebildende Einheiten“ (KBE) abgibt. Die Wirksamkeit sollte über die Zeit des Verfalls oder der Haltbarkeit gewährleistet sein. Zum Zeitpunkt der Herstellung garantiert lebende Organismen sind möglicherweise nicht mehr lebensfähig, wenn Sie sie einnehmen. Probiotika müssen auch vor Magensäure durch eine Technologie mit verzögertem Bruch geschützt werden, z. B. durch Verkapselung, Beschichtung oder einen Mechanismus zur verzögerten Freisetzung.
Die beste Zeit für die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels ist 15 Minuten vor dem Frühstück. Ein leerer Magen beschleunigt die Ankunft im Dickdarm.
Wenn Nahrung in Ihrem Dickdarm verweilt, werden Nährstofftransport und -aufnahme beeinträchtigt. Im Laufe der Zeit funktionieren unterernährte Immunzellen nicht mehr gut, was die Anfälligkeit für virale und bakterielle Infektionen erhöht.
Darüber hinaus nehmen, wie oben erwähnt, nützliche Bakterien ab, was Ihre Abwehr gegen Eindringlinge lähmt. Erstaunlicherweise initiieren Probiotika 80 Prozent Ihrer Immunantwort auf Krankheitserreger! Toxine aus schlecht verdauter Nahrung entzünden Gewebe, eine weitere Ursache für Krankheiten und Gebrechen.
Eine optimale Flüssigkeitszufuhr spült Krankheitserreger aus und weicht Abfallstoffe auf, wodurch sie leichter ausgeschieden werden können. Trinken Sie eine Menge gesunder Flüssigkeiten, die der Hälfte Ihres Körpergewichts entspricht, mit Wasser als Hauptquelle.
Konsumiere auch Lebensmittel, die das Immunsystem stärken, wie Karotten, Mangold, Grünkohl, Rüben, Paranüsse, Spinat, Pilze und Ingwer. Darüber hinaus stimulieren die Ballaststoffe, die sie liefern, die als „Peristaltik“ bekannte Magen-Darm-Muskelkontraktion. Ergänzen Sie die Wirkung dieser schützenden Lebensmittel mit einem Multivitamin, das Vitamin C, B-Komplex und Zink enthält. Nehmen Sie außerdem ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel ein, wie oben beschrieben.
Im Alter von 50 Jahren ist es üblich, schwache, vorgewölbte Bereiche im Dickdarm zu entwickeln, die als „Divertikel“ bezeichnet werden. Viele dieser Beutel zu haben, stellt eine „Divertikulose“ dar. Die Krankheit ist weit verbreitet bei Menschen, die sich ballaststoffarm ernähren. Die Belastung verursacht eine so starke Peristaltik und einen so starken Druck, dass die Darmwände geschwächt werden.
In einigen Fällen verursacht Divertikulose keine Beschwerden. Wenn Divertikel die Verdauung behindern, sind die Symptome Verstopfung, Krämpfe und Blähungen. Wenn sich Bakterien oder Stuhl in den Beuteln festsetzen, können sie sich entzünden und infizieren, ein Zustand, der als „Divertikulitis“ bezeichnet wird. Schübe können plötzlich auftreten und durch Bauchschmerzen, Fieber, Erbrechen, Schüttelfrost und Übelkeit gekennzeichnet sein.
Bei leichten Schmerzen und Infektionen kann ein Gastroenterologe Paracetamol und ein Antibiotikum verschreiben. Sie können Schmerzen und Krämpfe auch mit einem Heizkissen auf dem Bauch lindern, das auf „niedrig“ eingestellt ist. Während die Entzündung akut bleibt, raten Ärzte zu einer Ernährung mit klaren Flüssigkeiten wie natriumarmer Brühe, Gelatine, Fruchtsaft und Tee. Die nächste Diätphase besteht aus milden Speisen, gefolgt von einer langsamen Zunahme leicht verdaulicher Ballaststoffe.
Sobald sich der Darm an ballaststoffarme Nahrung angepasst hat, normalerweise nach zwei Wochen, kann eine Person zu ballaststoffreichen Hülsenfrüchten, Getreide, Gemüse und Obst übergehen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr muss ebenfalls aufrechterhalten werden, um Abfallstoffe aufzuweichen.
Bis jetzt haben Sie zwei wichtige Möglichkeiten verstanden, Verstopfung und ihre Nebenwirkungen zu vermeiden:
Frauen unter 50 Jahren benötigen täglich 25 Gramm Ballaststoffe, Männer sollten 38 Gramm anstreben. Frauen über 51 Jahre benötigen täglich 21 Gramm Ballaststoffe, während Männer 30 Gramm benötigen. Hier ist ein Diagramm, das Ihnen hilft, Ihr Tageskontingent zu erhalten. Halten Sie außerdem tagsüber eine Wasserflasche bereit und füllen Sie sie bei Bedarf auf, um optimal hydriert zu bleiben.
Minimieren Sie den Verzehr von fettem Fleisch, Käse, schnellen und frittierten Speisen, koffeinhaltigen Getränken, kohlensäurehaltigen Getränken, Weißmehl und Zucker.
Versuchen Sie außerdem, täglich mindestens 20 Minuten Spaß zu haben. Gönnen Sie sich nach jeder Mahlzeit Zeit für einen Stuhlgang. Diese Gewohnheit fördert die Regelmäßigkeit.
HINWEIS – Wenn Medikamente Verstopfung verursachen, sprechen Sie mit Ihrem verschreibenden Arzt über ein weniger bindendes Ersatzmedikament. Wenn eine neurologische Störung wie Multiple Sklerose oder Parkinson-Krankheit die Ausscheidung verzögert, konsultieren Sie einen Physiotherapeuten für Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur.
Wenn Verstopfung und ihre Ausläufer bestehen bleiben, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt für Verdauungsmedizin. Für Ernährungsberatung gehört zu unseren Mitarbeitern ein registrierter Ernährungsberater.
Wir haben vier Standorte in Georgia, in Alpharetta, Cumming, Lawrenceville und Johns Creek. Wir betreuen auch Einwohner benachbarter Städte, darunter Canton, Milton, Duluth, Marietta, Roswell, Sandy Springs und Suwanee.
Rufen Sie uns unter (770) 227-2222 an. Rufen Sie für einen Termin in Lawrenceville (470) 210-7766 an. Zögern Sie nicht mit der Auswertung von Symptomen! Lassen Sie uns für eine optimale Verdauungsgesundheit zusammenarbeiten.
Hinweis: Die hier geteilten Informationen können eine professionelle medizinische Betreuung nicht ersetzen. Wenden Sie sich bei Verdauungsbeschwerden an Digestive Care Physicians.
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