Jim är en 45-årig tjänsteman som arbetar 60 timmar i veckan. Han är gift och har tre barn och det senaste året har Jim inte känt sig som sig själv. Han plockade fram ett reservdäck och fick svårare att ta sig ur sängen varje morgon. Han känner sig alltid trött och tänker hela tiden att han måste boka tid för en läkare.
På onsdagar kommer Jim vanligtvis hem till ett tomt hus och lagar en kärleksfull middag till familjen. I onsdags, när hans fru kom hem med barnen, verkade något fel.
Ytterdörren var vidöppen och när de gick in var middagen inte klar. De gjorde en paus i foajén, förlamade av den sjunkande känslan att något var fel. Hjärtat slår snabbare, halsen stramar ihop sig, Jims fru kikade sakta in i vardagsrummet.
Där låg Jims livlösa kropp, kollapsade innan han hann nå soffan.
Panik. Tårar. 911.
Men det var för sent. Jim dog av en massiv hjärtattack som gjorde slut på hans liv för tidigt. Hur kunde detta ha hänt?
Åtgärder som främjar sjukdom skapar kronisk inflammation, som är korrelerad med nästan alla sjukdomar som människan känner till. (1) År 2004 kallade Time Magazine inflammation för "Den hemliga mördaren" och varje dag gör vi val om denna så kallade "hemliga mördare", precis som Jim gjorde. Till exempel, varje mat vi väljer att äta, varje piller vi tar, tiden vi bestämmer oss för att gå och lägga oss, staden vi väljer att bo i, jobbet vi väljer att ha... var och en bidrar till kronisk inflammation eller hjälper till att lugna ner den. .
Så varje val vi gör om vår hälsa handlar om detta:Pro-inflammatorisk eller anti-inflammatorisk.
Arbetar du 100 timmar i veckan på ett stressigt jobb utan sömn? Pro-inflammatorisk.
Äter du en kost med hög kolhydrathalt och låg fetthalt fylld med spannmål och socker? Pro-inflammatorisk.
Dricker du några öl om natten? Pro-inflammatorisk.
Tar du fiskolja? Antiinflammatorisk.
Får du 8 timmars sömn? Antiinflammatorisk.
Undviker du alla spannmål (särskilt gluten)? Antiinflammatorisk.
År av pro-inflammatoriska val leder till kronisk inflammation...
Inflammation är ett normalt immunsvar i din kropp. Det är oftast vår vän. Tänk på det som den som först svarade på skadeplatsen. Smärta, svullnad, rodnad och värme är alla tecken på inflammation som kommer till platsen och hjälper din kropp med läkningsprocessen.
Akut inflammation är en kort inflammatorisk reaktion på en skada eller sjukdom som bara varar några dagar. Här är några exempel där det hjälper:
Men kronisk inflammation är när det går söderut.
Inflammation blir kronisk när den slutar vara ett akut svar och förblir ett konstant fysiologiskt svar på låg nivå. Tänk på det som att starta en liten lägereld för att hålla dig varm som inte släcks och växer till en okontrollerad skogsbrand som brinner 100 000 hektar.
Kronisk inflammation är när din kropp inte längre har förmågan att stänga av det inflammatoriska svaret och det börjar skada frisk vävnad i din kropp. Det kan skada tarmslemhinnan i din tarm och orsaka matsmältningsproblem, det kan skada artärerna i ditt hjärta och orsaka hjärtsjukdomar, eller det kan skada dina leder och orsaka reumatoid artrit.
Vid den tidpunkten har för många pro-inflammatoriska val skapat ett monster.
Den röda flaggan för kronisk inflammation kommer när en sjukdom associerad med den dyker upp, som hjärtsjukdomar, cancer eller autoimmuna sjukdomar som MS, Ulcerös kolit, Crohns sjukdom eller reumatoid artrit. Om du redan har ett av dessa tillstånd som jag har, har de pro-inflammatoriska valen redan haft en djupgående inverkan i ditt liv.
Ta Tom, han är en högt driven chef för ett Fortune 500-företag som har arbetat 80 timmar i veckan under de senaste 15 åren. Han har tre barn hemma och ett hektiskt liv utanför jobbet. På sistone har han blivit 30 pund överviktig och började känna sig trött. De senaste veckorna har han märkt blod och slemhinnor i avföringen och han är orolig att det kommer att börja påverka hans förmåga att utföra sitt jobb.
Sedan är det Annie, hon är hemma mamma med tre barn, varav två har hemundervisning. Efter långa dagar med att lära sina två äldsta pojkar går hon fortfarande upp 2-3 gånger per natt för att mata sin 4 månader gamla dotter. Inte nog med det, utan på kvällarna hjälper hon till med ungdomsgruppen i kyrkan. Hon är helt utmattad, går ner för mycket i vikt och fick nyligen diagnosen reumatoid artrit. Hon är orolig för att kunna uppfostra sina barn.
Några av de symptom som både Tom och Annie kan ha sett komma tidigare i livet är saker som:
Om du tror att du har tecken eller symtom på kronisk inflammation kan du testa dig för att ta reda på om du har att göra med den "hemliga mördaren".
Det finns inte ett enda silverkultest för kronisk inflammation. Men det finns en rad tester som tillsammans med din historia kan ge dig en bild av nivåerna av inflammation i din kropp.
Här är 6 vanliga inflammatoriska markörer som du kan be din läkare att testa för:
Om kombinationen av dessa tester indikerar att du har tecken på kronisk inflammation måste du fokusera på att göra antiinflammatoriska val från och med nu.
Detta är liv eller död. Pro-inflammatorisk eller anti-inflammatorisk. Det verkliga problemet med kronisk inflammation är att det inte är kortsiktig tillfredsställelse. Det är lätt att välja de inflammatoriska valen och rationalisera att det inte är en stor sak. Men slutsatsen är:dessa pro-inflammatoriska val ökar med tiden tills en dag, kronisk inflammation är orsaken till att du har IBD, eller hjärtsjukdom, eller RA, eller till och med anledningen till att du är död.
Många gånger börjar inflammationskaskaden i tarmen... och för att vända inflammationsprocessen i kroppen måste vi börja med att läka tarmen först.
Vi satte ihop en onlinepresentation som heter "Hur du stänger av din autoimmunitet - och återställer ett hälsosamt immunsystem."
Det är helt gratis, och i det dyker vi djupt in i autoimmunitet och din tarmhälsa och hur man kan börja stoppa inflammationskaskaden genom att fixa något som kallas "läckande tarm."
Du kan ägna flera år åt att försöka ta reda på hur du kan vända effekterna av en livstid av inflammatoriska val... eller så kan du registrera dig för detta kostnadsfria webbseminarium så visar vi dig hur du gör det genom magen.
Vid god hälsa,
Jordanien
Kommer Paleo eller SCD att fungera för mig?
spannmålsfritt, mejerifritt, nötfritt, lågkolhydratsfritt bananbröd
Hela kroppens vibrationer hjälper till att minska inflammation,
Nytt verktyg registrerar och spårar tillväxt av mikrobiomer
Mat påverkar selektivt tarmmikrober finner studie
7 användningar av Tea Tree Oil för barns hudproblem
Är det celiaki eller något annat?
Gluten har blivit ett förtalat ämne i media under de senaste åren, men vissa människor säger att många gastrointestinala problem felaktigt skylls på det. Vad är gluten, och är det verkligen orsaken ti
Är en loopkolostomi permanent?
Vad är en kolostomi? En kolostomi är ett kirurgiskt ingrepp som skapar en stomi, eller öppning, i tjocktarmen som ansluter till utsidan genom att går genom buken. Med en öglekolostomistomi vänds he
#Inspiration:5 videor för att hålla dig igång ännu en dag
Idag kanske inte är din dag. Kanske känner du dig slagen, som att livet bara ger dig mer än du kan hantera. Kanske känner du för att ge upp idag... I så fall har jag din rygg. Jag har varit där. Och