Jim er en 45-årig revisor, der arbejder 60 timer om ugen. Han er gift med tre børn, og i det sidste år har Jim ikke følt sig selv. Han hentede et reservedæk og havde sværere ved at komme ud af sengen hver morgen. Han føler sig altid træt og bliver ved med at tænke, at han skal bestille en lægetid.
Om onsdagen kommer Jim normalt hjem til et tomt hus og laver en kærlig middag til familien. Denne onsdag, da hans kone kom hjem med børnene, virkede der noget galt.
Hoveddøren stod på vid gab, og da de kom ind, var aftensmaden ikke klar. De holdt en pause i foyeren, lammet af den synkende følelse, at der var noget galt. Hjertet bankede hurtigere, halsen strammer sig sammen, Jims kone kiggede langsomt ind i stuen.
Der lå Jims livløse krop, kollapsede, før han nåede sofaen.
Panik. Tårer. 911.
Men det var for sent. Jim var død af et massivt hjerteanfald, der endte hans liv for tidligt. Hvordan kunne dette være sket?
Handlinger, der fremmer sygdom, skaber kronisk inflammation, som er korreleret med næsten enhver sygdom, som mennesket kender. (1) I 2004 kaldte Time Magazine inflammation for "Den hemmelige dræber", og hver dag træffer vi valg om denne såkaldte "hemmelige morder", ligesom Jim gjorde. For eksempel, hver eneste mad, vi vælger at spise, hver pille, vi tager, den tid, vi beslutter os for at gå i seng, den by, vi vælger at bo i, det job, vi vælger at have... hver enkelt bidrager til kronisk betændelse eller hjælper med at berolige det. .
Så ethvert valg, vi træffer om vores sundhed, koger ned til dette:Pro-inflammatorisk eller anti-inflammatorisk.
Arbejder du 100 timer om ugen på et stressende job uden søvn? Pro-inflammatorisk.
Spiser du en kost med højt kulhydratindhold og lavt fedtindhold fyldt med korn og sukker? Pro-inflammatorisk.
Drikker du et par øl om aftenen? Pro-inflammatorisk.
Tager du fiskeolie? Anti-inflammatorisk.
Får du 8 timers søvn? Anti-inflammatorisk.
Undgå alle korn (især gluten)? Anti-inflammatorisk.
År med pro-inflammatoriske valg lægger op til kronisk inflammation...
Betændelse er en normal immunreaktion i din krop. Det er normalt vores ven. Tænk på det som den første, der reagerede på skadestedet. Smerter, hævelse, rødme og varme er alle tegn på betændelse, der ankommer til stedet og hjælper din krop med helingsprocessen.
Akut betændelse er en kort inflammatorisk reaktion på en skade eller sygdom, der kun varer et par dage. Her er et par eksempler, hvor det hjælper:
Men kronisk betændelse er, når tingene går sydpå.
Betændelse bliver kronisk, når den holder op med at være en akut reaktion og forbliver en konstant fysiologisk reaktion på lavt niveau. Tænk på det som at starte en lille lejrbål beregnet til at holde dig varm, der ikke bliver slukket og vokser til en ude af kontrol skovbrand, der brænder 100.000 acres.
Kronisk betændelse er, når din krop ikke længere har evnen til at slukke for den inflammatoriske reaktion, og den begynder at beskadige sundt væv i din krop. Det kan beskadige tarmslimhinden i din tarm og forårsage fordøjelsesproblemer, det kan beskadige arterierne i dit hjerte og forårsage hjertesygdomme, eller det kan beskadige dine led og forårsage leddegigt.
På det tidspunkt har for mange pro-inflammatoriske valg skabt et monster.
Det røde flag for kronisk inflammation kommer, når en sygdom forbundet med den viser sig, som hjertesygdomme, kræft eller autoimmune sygdomme som MS, Colitis Ulcerosa, Crohns sygdom eller leddegigt. Hvis du allerede har en af disse tilstande som jeg har, har de pro-inflammatoriske valg allerede haft en dyb indvirkning på dit liv.
Tag Tom, han er en dygtig leder for en fortune 500-virksomhed, der har arbejdet 80 timer om ugen i de sidste 15 år. Han har tre børn derhjemme og et travlt liv uden for arbejdet. På det seneste er han blevet 30 pund overvægtig og begyndte at føle sig træt. De sidste par uger har han bemærket blod og slim i sin afføring, og han er bekymret for, at det vil begynde at påvirke hans evne til at udføre sit arbejde.
Så er der Annie, hun er hjemmegående mor med tre børn, hvoraf to er hjemmeundervist. Efter lange dage med at have undervist sine to ældste drenge, står hun stadig op 2-3 gange om natten for at fodre sin 4 måneder gamle datter. Ikke nok med det, men om aftenen hjælper hun til med ungdomsgruppen i Kirken. Hun er fuldstændig udmattet, taber sig for meget og for nylig fik hun diagnosen Reumatoid Arthritis. Hun er bekymret for at kunne opdrage sine børn.
Nogle af de symptomer, både Tom og Annie kunne have set komme tidligere i livet, er ting som:
Hvis du tror, du har tegn eller symptomer på kronisk betændelse, kan du få testet for at finde ud af, om du har at gøre med den "hemmelige dræber."
Der er ikke en eneste sølvkugletest for kronisk betændelse. Men der er en række tests, der sammen med din historie kan give dig et billede af niveauet af betændelse i din krop.
Her er 6 almindelige inflammatoriske markører, du kan bede din læge om at teste for:
Hvis kombinationen af disse test indikerer, at du har tegn på kronisk betændelse, skal du fokusere på at træffe anti-inflammatoriske valg herfra.
Dette er liv eller død. Pro-inflammatorisk eller anti-inflammatorisk. Det virkelige problem med kronisk betændelse er, at det ikke er kortsigtet tilfredsstillelse. Det er nemt at vælge de inflammatoriske valg og rationalisere, at det ikke er en big deal. Men bundlinjen er:disse pro-inflammatoriske valg tæller over tid, indtil en dag, kronisk betændelse er årsagen til, at du har IBD, eller hjertesygdom eller RA, eller endda årsagen til, at du er død.
Mange gange begynder betændelseskaskaden i tarmen... og for at vende inflammationsprocessen i kroppen skal vi starte med at helbrede tarmen først.
Vi sammensatte en online præsentation kaldet, "Sådan slukker du din autoimmunitet - og genopretter et sundt immunsystem."
Det er helt gratis, og i det dykker vi dybt ned i autoimmunitet og din tarmsundhed, og hvordan man begynder at stoppe betændelseskaskaden ved at rette noget, der kaldes "utæt tarm."
Du kan bruge år på at finde ud af, hvordan du kan vende virkningerne af et helt liv med inflammatoriske valg... eller du kan tilmelde dig dette gratis webinar, og vi viser dig, hvordan du gør det gennem maven.
Ved godt helbred,
Jordan
Hvordan er Crohns forskellig fra IBS?
Mens Crohns sygdom og IBS begge deler lignende symptomer, er de to tilstande forskellige med forskellige årsager, diagnostiske kriterier og behandlinger . Crohns sygdom er en type inflammatorisk tarm
Middelhavskost fremmer sund aldring med sundere tarmmikrobiom
En ny undersøgelse offentliggjort online i tidsskriftet Tarm i februar 2020 rapporterer de slående sundhedsfremmende virkninger af at skifte til en middelhavskost i bare et år. Resultaterne skyldtes
Sådan gør man en hvilken som helst opskrift sund i maven
Fortæl mig, hvis dette nogensinde er sket for dig... Du ser en opskrift, der ser fantastisk ud. Du klikker på den, krydser fingre. Vil alle ingredienserne fungere for mig? Én efter én læser man d
