Jim er en 45 år gammel regnskapsfører som jobber 60 timer i uken. Han er gift med tre barn, og det siste året har Jim ikke følt seg som seg selv. Han plukket opp et reservedekk og syntes det var vanskeligere å komme seg ut av sengen hver morgen. Han føler seg alltid sliten og tenker hele tiden at han må bestille en time hos lege.
På onsdager kommer Jim vanligvis hjem til et tomt hus og lager en kjærlig middag til familien. Denne onsdagen, da kona hans kom hjem med barna, virket det noe galt.
Inngangsdøren var vidåpen, og da de gikk inn, var ikke middagen klar. De stanset i foajeen, lammet av den synkende følelsen av at noe var galt. Hjertet slo raskere, halsen strammer seg sammen, Jims kone kikket sakte inn i stua.
Der lå Jims livløse kropp, kollapset før han rakk å nå sofaen.
Panikk. Tårer. 911.
Men det var for sent. Jim var død av et massivt hjerteinfarkt som endte livet hans for tidlig. Hvordan kunne dette ha skjedd?
Handlinger som fremmer sykdom skaper kronisk betennelse, som er korrelert med omtrent alle sykdommer kjent for mennesket. (1) I 2004 kalte Time Magazine inflammasjon for "Den hemmelige morderen", og hver dag tar vi valg om denne såkalte "hemmelige morderen", akkurat som Jim gjorde. For eksempel, hver mat vi velger å spise, hver pille vi tar, tiden vi bestemmer oss for å legge oss, byen vi velger å bo i, jobben vi velger å ha … hver og en bidrar til kronisk betennelse eller bidrar til å roe den ned .
Så hvert valg vi tar om helsen vår koker ned til dette:Pro-inflammatorisk eller anti-inflammatorisk.
Jobber du 100 timer i uken på en stressende jobb uten søvn? Pro-inflammatorisk.
Spiser du et kosthold med lavt fettinnhold fylt med korn og sukker? Pro-inflammatorisk.
Drikker du noen øl om natten? Pro-inflammatorisk.
Tar du fiskeolje? Anti-inflammatorisk.
Får du 8 timers søvn? Anti-inflammatorisk.
Unngå alle korn (spesielt gluten)? Anti-inflammatorisk.
År med å ta pro-inflammatoriske valg legger opp til kronisk betennelse ...
Betennelse er en normal immunrespons i kroppen din. Det er vanligvis vår venn. Tenk på det som den første som reagerer på skadestedet. Smerte, hevelse, rødhet og varme er alle tegn på betennelse som kommer til stedet og hjelper kroppen din med helingsprosessen.
Akutt betennelse er en kort inflammatorisk respons på en skade eller sykdom som bare varer noen få dager. Her er noen eksempler hvor det hjelper:
Men kronisk betennelse er når ting går sørover.
Betennelse blir kronisk når den slutter å være en akutt respons og forblir en konstant fysiologisk respons på lavt nivå. Tenk på det som å starte en liten leirbål ment å holde deg varm som ikke blir slukket og vokser til en ute av kontroll skogbrann som brenner 100 000 dekar.
Kronisk betennelse er når kroppen din ikke lenger har evnen til å slå av den inflammatoriske responsen og den begynner å skade sunt vev i kroppen din. Det kan skade tarmslimhinnen i tarmen og forårsake fordøyelsesproblemer, det kan skade arteriene i hjertet og forårsake hjertesykdom, eller det kan skade leddene og forårsake revmatoid artritt.
På det tidspunktet har for mange pro-inflammatoriske valg skapt et monster.
Det røde flagget for kronisk betennelse kommer når en sykdom assosiert med den dukker opp, som hjertesykdom, kreft eller autoimmun sykdom som MS, ulcerøs kolitt, Crohns sykdom eller revmatoid artritt. Hvis du allerede har en av disse tilstandene som jeg har, har de pro-inflammatoriske valgene allerede hatt en dyp innvirkning på livet ditt.
Ta Tom, han er en dyktig leder for et Fortune 500-selskap, som har jobbet 80 timer i uken de siste 15 årene. Han har tre barn hjemme og et travelt liv utenom jobben. I det siste har han blitt 30 kilo overvektig og begynte å føle seg sliten. De siste ukene har han lagt merke til blod og slim i avføringen, og han er bekymret for at det vil begynne å påvirke evnen hans til å gjøre jobben sin.
Så er det Annie, hun er en hjemmeværende mamma med tre barn, hvorav to er hjemmeundervist. Etter lange dager med å lære sine to eldste gutter, står hun fortsatt opp 2-3 ganger om natten for å mate sin 4 måneder gamle datter. Ikke nok med det, men om kveldene hjelper hun til med ungdomsgruppen i kirken. Hun er helt utslitt, har gått ned for mye i vekt, og fikk nylig diagnosen revmatoid artritt. Hun er bekymret for å kunne oppdra barna sine.
Noen av symptomene både Tom og Annie kan ha sett komme tidligere i livet er ting som:
Hvis du tror du har tegn eller symptomer på kronisk betennelse, kan du få testet for å finne ut om du har å gjøre med "den hemmelige morderen."
Det finnes ikke en eneste sølvkuletest for kronisk betennelse. Men det finnes en rekke tester som, kombinert med din historie, kan gi deg et bilde av nivåene av betennelse i kroppen din.
Her er 6 vanlige inflammatoriske markører du kan be legen din om å teste for:
Hvis kombinasjonen av disse testene indikerer at du har tegn på kronisk betennelse, må du fokusere på å ta antiinflammatoriske valg herfra.
Dette er liv eller død. Pro-inflammatorisk eller anti-inflammatorisk. Det virkelige problemet med kronisk betennelse er at det ikke er kortsiktig tilfredsstillelse. Det er lett å velge de inflammatoriske valgene og rasjonalisere at det ikke er en stor sak. Men poenget er:disse pro-inflammatoriske valgene øker over tid til en dag, kronisk betennelse er grunnen til at du har IBD, eller hjertesykdom, eller RA, eller til og med grunnen til at du er død.
Mange ganger begynner betennelseskaskaden i tarmen ... og for å reversere betennelsesprosessen i kroppen, må vi begynne med å helbrede tarmen først.
Vi har satt sammen en online presentasjon kalt "Hvordan slå av autoimmuniteten din - og gjenopprette et sunt immunsystem."
Det er helt gratis, og i det dykker vi dypt inn i autoimmunitet og tarmhelsen din og hvordan du kan begynne å stoppe betennelseskaskaden ved å fikse noe som kalles "lekk tarm."
Du kan bruke år på å prøve å finne ut hvordan du kan reversere effekten av et helt liv med inflammatoriske valg ... eller du kan registrere deg for dette gratis webinaret, så viser vi deg hvordan du gjør det gjennom magen.
Ved god helse,
Jordan
Den ultimate feilsøkingsveiledningen for fordøyelsessystemet:Hva du skal gjøre når kostholdet ikke hjelper mageproblemene dine
Hvor mange av dere begynte å spise en ekte matdiett, enten det er Paleo, Weston A. Price, SCD eller GAPS, på grunn av fordøyelsesproblemer? Omtrent 75 % av menneskene i rommet rakte opp hånden. Jeg
Våre topp 10 artikler om tarmmikrobiota fra 2020
Begynnelsen av 2021 er den perfekte tiden for å se tilbake og huske den viktige fremgangen som ble gjort i 2020 innen forskning på tarmmikrobiota, probiotika, fermentert mat og kort sagt tarmhelse. I
Hvordan kan jeg senke ALT-nivåene mine raskt?
9 måter å senke nivåene av ALT raskt Serumøkning av ALT oppstår på grunn av betydelig cellulær skade og nekrose (celledød), og dette brukes som en diagnostisk verktøy for leverfunksjon. Det er i
