För några månader sedan lyssnade jag på en podcast av Chris Kresser och han sa något som skakade min "etch-a-skiss".
Du vet vad jag menar?
Jag använder den termen när jag lär mig något som raderar allt jag trodde att jag visste och lämnar efter ett tomt blad...
Här är vad han sa (omformulerat):
”Människor har tio gånger fler bakterier än mänskliga celler i kroppen. Så ett vanligt talesätt är:vi är fler bakterier än vi är människor.”
Galet va? Tänk om våra kroppar bara är dockor som bär runt bakterier?
Ja jag vet – jag kommer tillbaka till jorden, men det är något att tänka på en minut...
Om vi har 10 gånger fler bakterier som växer inom oss än mänskliga celler, kanske vi borde bli bättre vänner med dem.
De kan spela en lika stor roll för vår hälsa som mat, luft och vatten. Vissa människor hänvisar till detta som "att vårda våra bakterieträdgårdar." Det kan vara ett av de enklaste sätten att må bättre snabbare än att ändra din kost.
Och det är därför jag sammanställer det här inlägget om SCD-probiotika och vad du verkligen behöver veta.
Var och en av dessa tre typer av bakterier har en annan roll i vår kropp och det finns några som är viktigare än andra.
För att göra det enkelt kan de separeras genom hur de interagerar med varandra. Med det sagt, här är den bästa förklaringen jag har sett om de olika bakterietyperna:
1. Essential or Beneficial Flora (AKA the good guys): det är de vänliga bakterierna vi alltid pratar om, som bifidobakterier, laktobakterier och E-Coli.
(Ja, vissa delar av E-Coli kan vara vänliga.)
2. Opportunistic Flora (AKA the bad guys): det finns cirka 500 olika arter av mikrober i din tarm som faller i denna kategori. Och de styrs faktiskt av den nyttiga floran, så de håller dem i schack.
De kan orsaka problem när de väl växer över ... det här är de "dåliga bakterierna."
3. Transitional Flora (AKA the drifters): det här är mikrober från den yttre miljön, de du tar in genom mat och dryck eller bara lever och andas i miljön.
De kan ta tag och skada våra tarmar och till och med orsaka sjukdomar. I det här fallet håller nyttiga bakterier (de goda) vanligtvis dem i schack och förhindrar att det händer.
Alla dessa typer har en plats och ett syfte, och när de börjar göra något annat än det är då de orsakar matsmältningsskada i våra kroppar.
Probiotika är stammar av nyttiga bakterier som, när vi tar dem, stödjer våra inhemska nyttiga bakterier.
De hjälper också till att kontrollera de opportunistiska bakterierna från att hamna ur kontroll och skyddar oss så att övergångsbakterierna och patogena organismerna inte kan ta tag i våra skadade tarmar.
Men de kompletterande formerna som vi tar är "övergående" och stannar inte i våra kroppar särskilt länge... ungefär två veckor.
Så de "ersätter" inte riktigt det vi redan saknar i den meningen...
Vilket är en bummer, eftersom forskning visar att tarmen hos IBD-patienter innehåller 25 % färre arter av bakterier (i genomsnitt) än friska människor.
Så vi är redan i underläge...
Tja, symtom som diarré och förstoppning är tecken på "tarmdysbios" AKA "riktigt skruvade tarmbakterier" - vilket probiotika hjälper mot.
Kom ihåg att allt från 50 till 80 % av torrvikten av en tarmrörelse är döda bakterier.
Och de flesta människor med matsmältningssjukdom eller hög inflammation kommer att se en fördel av att ta probiotika. Som jag sa ovan, kör vi på 75 % av tarmbakterierna som en frisk person har så lite hjälper enligt min åsikt.
Det påminner mig om vår vän Jay Baluk (Chrohnsboy), som har denna analogi med "bränd gräsmatta" som jag måste dela med dig av.
Han säger (omformulerat):
"Föreställ dig att du har en stor, vacker grön gräsmatta men du har den här stora cirkeln i mitten som är bränd till en skarp och död. Skulle du bara låta allt ogräs växa så att du har den här vackra gräsmattan och i mitten har du en stor gigantisk cirkel med allt ogräs och otäcka saker som växer ur den? Eller skulle du göra vad du behövde göra för att plantera om fröna och låta allt växa igen?”
Innan vi kommer in på det bra måste vi beröra Bifidobakterier. Det är ett hett ämne i SCD-gemenskapen av anledningen att det kan "ta över" och orsaka hälsoproblem i vissa fall.
Det är en nyttig bakterie, men problemet är att det bara inte är en bra granne ibland. Så ibland kan den växa över i och för sig.
Så för att vara på den säkra sidan rekommenderar vi vanligtvis att du undviker det i början av läkningsresan, men senare kan det verkligen hjälpa...
Nu till den viktiga delen – hur du kommer igång med att använda dem.
Fermenterad mat har använts i tiotusentals år och att få probiotika från naturligt fermenterad mat kommer att vara det bästa alternativet på lång sikt...
Det är därför jag tror att Elaine var så angelägen om att använda SCD-yoghurt om du börjar med SCD. Det kan verkligen förändra liv och läka människor snabbt, men det har sina egna nackdelar.
Att jäsa SCD-yoghurt i 24-32 timmar tar bort 99 % av laktossockret, MEN... den innehåller fortfarande kaseinproteinet.
Och vi har sett för många människor börja SCD äta yoghurt, DCCC, lagrade ostar, etc. och aldrig börja må bättre ... men samma människor försöker ta bort det en liten stund och märker en omedelbar förbättring.
Det bästa alternativet som inte är mejeriprodukter skulle vara att göra din egen surkål. Men om det inte är ett alternativ...
Så vårt nuvarande tänkande om det är: när du har varit på dieten i cirka 30 dagar och du börjar må bättre, fortsätt och testa SCD legal fermenterad yoghurt långsamt...
Under tiden kan probiotika hjälpa dig att börja läka i avsaknad av dessa andra källor.
Steg 1) Ditt säkraste sätt att börja läka är Lactobacillus acidophilus . GI Pro "Scdophilus" är bra eftersom det är icke-mejeri, SCD-lagligt, mycket hög kvalitet och har en lång hållbarhetstid.
Du kan ta reda på mer om det här:http://www.giprohealth.com/scdophilusnext.aspx
Steg 2) Börja lågt och arbeta dig uppåt. Till exempel, om du går med "Scdophilus" från GI Pro Health, har de ett piller på 3 miljarder CFU och ett piller på 10 miljarder CFU. Så du kan börja med att ta 1 av deras 3 miljarder CFU-piller per dag och arbeta långsamt upp till 30 till 40 miljarder CFU per dag genom att gå upp till 10 miljarder CFU-piller.
(För bästa resultat:ta dem 30 minuter före frukost precis när du vaknar eller minst två timmar efter en måltid precis innan du lägger dig. Det är de bästa oddsen för att få levande kulturer förbi magens pH och in i tarmarna.)
De två stegen kommer att få oss igång, men det är en lång väg vi är på väg mot.
I Dr. Natasha Campbell-McBrides bok, Gut and Psychology Syndrome , säger hon:
"En bra probiotika bör ha så många olika arter av nyttiga bakterier som möjligt. En mänsklig tarm innehåller hundratals olika arter av bakterier. Vi borde försöka komma så nära det vi kan.”
Hon fortsätter med att säga:"Att se till att det finns stammar från olika grupper av probiotiska bakterier är mer fördelaktigt än bara en grupp."
Så om du har åkt med ett tag och tagit 30-40 miljarder CFU av Lactobacillus Acidophilus och du känner dig lite "fast", överväg att testa en probiotika med flera stammar.
Det kan vara nästa saknade del av din helande resa...
Det andra självklara valet här är att börja testa fermenterad mat som surkål (Wild Fermentation är en bra bok att komma igång med) ELLER introducera SCD 24-timmars yoghurt.
När du börjar må bättre på SCD + Probiotika, ge SCD legal yoghurt en chans...
Var och en av dem är bara ytterligare ett steg på vägen.
Allt jag vet är:Tarmbakterier är som yttre rymden – det finns fortfarande en hel del vi inte vet om det.
Vid god hälsa,
Bajsning 101:4 tecken på att din bajs är frisk
Du skulle inte tro några av de bajsbilder som folk skickar e-post till oss. Jag ska bespara dig detaljerna, men jag har sett fler bajsselfies från människor för att hålla livet ut. Vårt team började
Att vara överviktig fördubblar dina chanser att få en stroke
Forskning visar att övervikt mer än fördubblar dina chanser att få en stroke. Mycket av detta har att göra med hur övervikt stressar ditt hjärta och påverkar blodflödet. Genom att gå ner i vikt och vä
Specific Carbohydrate Diet Friends Spotlight:Susan “The SCD Girl”
Vi gör det till en prioritet att lyfta fram SCD-personligheter från hela internet. Vi älskar att höra framgångshistorier och vill sprida kunskapen om dem som är modiga nog att dela med sig av sina spe
