Néhány hónappal ezelőtt Chris Kresser podcastját hallgattam, és valami olyasmit mondott, ami megrázta a „rajzolásomat”.
Ugye tudod, mire gondolok?
Ezt a kifejezést akkor használom, amikor tanulok valamit, ami kitörli mindazt, amit tudtam, és üres lapot hagy maga után…
Íme, amit mondott (átfogalmazva):
„Az emberek testében tízszer több baktérium van, mint emberi sejt. Tehát egy általános mondás:több baktérium vagyunk, mint ember.”
Őrült igaz? Mi van, ha a testünk csak bábok, hogy baktériumokat hordozzanak?
Igen, tudom – visszatérek a földre, de ezen el kell gondolkodni egy percre…
Ha 10-szer több baktérium nő bennünk, mint emberi sejt, akkor talán jobban meg kellene barátkoznunk velük.
Ugyanolyan fontos szerepet játszhatnak az egészségünkben, mint az élelmiszer, a levegő és a víz. Vannak, akik ezt „baktériumkertjeink gondozásának” nevezik. Ez lehet az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsabban jobban érezd magad, ha nem változtatsz az étrendeden.
És ezért állítottam össze ezt a bejegyzést az SCD probiotikumokról és arról, amit igazán tudnod kell.
E három baktériumtípus mindegyike más-más szerepet tölt be a szervezetünkben, és vannak, amelyek fontosabbak, mint mások.
Az egyszerűség kedvéért elválaszthatók egymástól aszerint, hogy hogyan hatnak egymásra. Ezzel együtt ez a legjobb magyarázat, amit a különböző baktériumtípusokra vonatkozóan láttam:
1. Essential or Beneficial Flora (AKA the good guys): ezek azok a barátságos baktériumok, amelyekről mindig beszélünk, mint például a Bifidobaktérium, a Lactobacteria és az E-Coli.
(Igen, az E-Coli egyes szálai barátságosak lehetnek.)
2. Opportunista Flora (más néven a rosszfiúk): körülbelül 500 különféle mikrobafaj található a bélrendszerben, amelyek ebbe a kategóriába tartoznak. És valójában a jótékony növényvilág irányítja őket, így kordában tartják őket.
Problémákat okozhatnak, ha túlszaporodnak… ez a „rossz baktérium”.
3. Átmeneti Flora (más néven a sodródók): ezek a külső környezetből származó mikrobák, amelyeket étellel és itallal vagy csak a környezetben élve és belélegezve viszünk be.
Megfoghatják és károsíthatják a beleinket, sőt betegségeket is okozhatnak. Ebben az esetben a jótékony baktériumok (a jófiúk) általában kordában tartják ezeket, és megakadályozzák, hogy ez megtörténjen.
Minden ilyen típusnak megvan a helye és a célja, és amikor valami mást kezdenek el, mint ez, akkor emésztési pusztítást végeznek a testünkben.
A probiotikumok jótékony baktériumtörzsek, amelyek bevételükkor támogatják natív hasznos baktériumainkat.
Segítenek abban is, hogy az opportunista baktériumok kikerüljenek az irányítás alól, és megvédenek bennünket, hogy az átmeneti baktériumok és kórokozó szervezetek ne tudjanak megragadni sérült bélrendszerünkben.
De az általunk felvett kiegészítő formák „átmenetiek”, és nem maradnak túl sokáig a testünkben… körülbelül két hétig.
Tehát nem igazán „pótolják” azt, amit ebben az értelemben már hiányolunk…
Ez azért baj, mert a kutatások azt mutatják, hogy az IBD-betegek bélrendszere (átlagosan) 25%-kal kevesebb baktériumfajt tartalmaz, mint az egészséges embereké.
Tehát máris hátrányban vagyunk…
Nos, az olyan tünetek, mint a hasmenés és a székrekedés, a „bélrendszeri diszbiózis”, más néven „igazán elrontott bélbaktériumok” jelei – amelyen a probiotikumok segítenek.
Ne feledje, hogy a bélmozgás száraz tömegének 50-80%-a elhalt baktérium.
És a legtöbb emésztőrendszeri betegségben vagy erős gyulladásban szenvedő ember számára előnyös lesz a probiotikumok szedése. Ahogy fentebb is mondtam, az egészséges ember bélbaktériumainak 75%-án élünk, ezért véleményem szerint bármi kis segítség.
Engem Jay Baluk (Chrohnsboy) barátunkra emlékeztet, akinek van ez a „leégett pázsit” hasonlat, amelyet meg kell osztanom veled.
Azt mondja (átfogalmazva):
„Képzeld el, hogy nagy, gyönyörű zöld pázsitod van, de van egy nagy kör a közepén, ami ropogósra égett és halott. Hagynád az összes gyomot megnőni, hogy legyen ez a gyönyörű pázsitod, és a közepén egy hatalmas kör legyen, amiből ez a sok gaz és csúnya dolog nő ki? Vagy megtennéd, amit kell, hogy újra elültesd a magokat, és hagyd, hogy minden újra növekedjen?”
Mielőtt rátérnénk a jó dolgokra, érintenünk kell a Bifidobaktériumokat. Ez azért is forró téma az SCD közösségben, mert bizonyos esetekben „átveszi az uralmat”, és egészségügyi problémákat okozhat.
Ez egy jótékony baktérium, de a probléma az, hogy néha nem jó szomszéd. Tehát néha önmagában is túlnőhet.
Tehát a biztonság kedvéért általában azt javasoljuk, hogy a gyógyulási út elején kerülje el, de a későbbiekben valóban segíthet…
Most térjünk rá a fontos részre – hogyan kezdjük el használni őket.
Az erjesztett élelmiszereket több tízezer éve használják, és hosszú távon a legjobb megoldás, ha probiotikumot nyerünk természetes fermentált élelmiszerekből…
Ezért gondolom, hogy Elaine olyan nyomatékosan használta az SCD-joghurtot, ha Ön elkezdi az SCD-t. Tényleg képes gyorsan megváltoztatni az életeket és meggyógyítani az embereket, de megvannak a maga hátulütői.
Az SCD Joghurt 24-32 órás fermentálása eltávolítja a laktózcukrok 99%-át, DE… még mindig tartalmazza a kazein fehérjét.
És azt láttuk, hogy túl sokan kezdik az SCD-t enni a joghurtot, a DCCC-t, az érlelt sajtokat stb., és soha nem érzik jobban magukat… de ugyanezek az emberek megpróbálják egy kis időre elhagyni, és azonnali javulást észlelnek.
A legjobb nem tejtermékes megoldás az lenne, ha saját kezűleg készítene savanyú káposztát. De ha ez nem lehetséges…
Tehát a jelenlegi gondolkodásunk a következő: Ha már körülbelül 30 napja diétázik, és kezdi jobban érezni magát, próbálja ki lassan az SCD legális fermentált joghurtot…
Addig is – a probiotikumok segíthetnek a gyógyulásban a gyógyulás megkezdésében ezen egyéb források hiányában.
1) lépés A gyógyulás megkezdésének legbiztosabb módja a Lactobacillus acidophilus . A GI Pro „Scdophilus” nagyszerű, mert nem tejtermék, SCD legális, nagyon jó minőségű és hosszú eltarthatósági idővel rendelkezik.
Itt tudhat meg többet róla:http://www.giprohealth.com/scdophilusnext.aspx
2. lépés) Kezdje alacsonyan, és haladjon felfelé. Például, ha a GI Pro Health „Scdophilus”-ját választja, akkor van egy 3 milliárd CFU-s és egy 10 milliárd CFU-s tablettája. Kezdje tehát azzal, hogy bevesz 1-et a napi 3 milliárd CFU-s tablettából, majd lassan 30-40 milliárd CFU-ra növelheti a napi 10 milliárd CFU-t tartalmazó tablettát.
(A legjobb eredmény elérése érdekében:vegye be őket 30 perccel reggeli előtt közvetlenül, amikor felébred, vagy legalább két órával étkezés után közvetlenül lefekvés előtt. Ez a legjobb esély arra, hogy az élő tenyészetek a gyomor pH-értékén túl a belekbe kerüljenek.)
Ez a két lépés elvezet bennünket, de ez egy hosszú út, amelyen lefelé haladunk.
Dr. Natasha Campbell-McBride Gut and Psychology Syndrome című könyvében , kijelenti:
„Egy jó probiotikumnak a lehető legtöbb hasznos baktériumfajtának kell lennie. Az emberi bélben több száz különböző baktériumfaj található. Meg kell próbálnunk minél közelebb kerülni ehhez.”
A továbbiakban így folytatja:„A probiotikus baktériumok különböző csoportjaiból származó törzsek biztosítása előnyösebb, mint egyetlen csoport.”
Tehát ha már egy ideje hajókázik 30-40 milliárd CFU Lactobacillus Acidophilus-ból, és úgy érzi, hogy "elakadt", fontolja meg egy több törzsből álló probiotikum tesztelését.
Lehet, hogy ez lesz a következő hiányzó része a gyógyító utazásodnak…
A másik kézenfekvő választás az erjesztett élelmiszerek, például a savanyú káposzta tesztelésének megkezdése (a Wild Fermentáció remek könyv a kezdéshez), VAGY bevezeti az SCD 24 órás joghurtot.
Miután jobban érzi magát az SCD + Probiotikumok mellett, próbálja ki az SCD legális joghurtot…
Bármelyik csak egy lépés az úton.
Annyit tudok:a bélbaktériumok olyanok, mint a világűr – még mindig sok mindent nem tudunk róla.
Jó egészséggel,
A fermentált élelmiszerek egyedi tulajdonságai és egészségügyi előnyei
Hogyan gyógyítja a cölöpöket?
Hogyan lehet megállítani az anális viszketést (pruritus ani)
Alacsony FODMAP-tartalmú diéta IBS esetén
A bélben lévő gombák és baktériumok egyaránt befolyásolhatják az emberi egészséget és a betegség súlyosságát
Hemodialízis kezelés veseelégtelenség esetén
Divertikuláris betegség
A divertikuláris betegség és a divertikulózis felcserélhető kifejezések, amelyek divertikulum jelenlétét jelentik a vastagbélben (vastagbélben). A divertikulák a vastagbél bélésének kis zsákszerű kiür
Fibromyalgia
Tények, amelyeket tudnia kell a fibromyalgiáról A fibromyalgia érzékeny pontjainak illusztrációja A fibromyalgia egy fájdalom szindróma, amelyet krónikus fájdalom, fáradtság és érintési érzékenység j
Hogyan befolyásolja a folsav a magas vérnyomást?
A folsav a B9-vitamin vízben oldódó formája. Ez a folsav szintetikus formája, bizonyos élelmiszerekben megtalálható tápanyag, és vitamin-kiegészítőkben használják. A folsav fontos tápanyag, amelyet a