Een paar maanden geleden luisterde ik naar een podcast van Chris Kresser en hij zei iets dat mijn "etch-a-sketch" deed schudden.
Je weet toch wat ik bedoel?
Ik gebruik die term wanneer ik iets leer dat alles wist wat ik dacht te weten en een onbeschreven blad achterlaat...
Dit is wat hij zei (geparafraseerd):
“Mensen hebben tien keer meer bacteriën dan menselijke cellen in hun lichaam. Een veelgehoord gezegde is dus:we zijn meer bacteriën dan mensen.”
Gek toch? Wat als ons lichaam slechts marionetten is om bacteriën rond te dragen?
Ja, ik weet het – ik kom terug naar de aarde, maar het is iets om even over na te denken…
Als we 10x meer bacteriën in ons hebben dan menselijke cellen, moeten we misschien betere vrienden met ze worden.
Ze spelen misschien net zo'n grote rol in onze gezondheid als voedsel, lucht en water. Sommige mensen noemen dit 'onze bacterietuinen verzorgen'. Het kan een van de gemakkelijkste manieren zijn om je sneller beter te voelen dan je dieet te veranderen.
En daarom heb ik deze post samengesteld over SCD Probiotica en wat je echt moet weten.
Elk van deze drie soorten bacteriën heeft een andere rol in ons lichaam en sommige zijn belangrijker dan andere.
Om het eenvoudig te houden, kunnen ze worden gescheiden door hoe ze met elkaar omgaan. Dat gezegd hebbende, hier is de beste uitleg die ik heb gezien over de verschillende soorten bacteriën:
1. Essentiële of Beneficial Flora (ook bekend als de goeden): dat zijn de vriendelijke bacteriën waar we het altijd over hebben, zoals Bifidobacteria, Lactobacteria en E-Coli.
(Ja, sommige strengen van E-Coli kunnen vriendelijk zijn.)
2. Opportunistische Flora (ook bekend als de slechteriken): er zijn ongeveer 500 verschillende soorten microben in je darm die in deze categorie vallen. En ze worden eigenlijk gecontroleerd door de heilzame flora, dus ze houden ze onder controle.
Ze kunnen problemen veroorzaken als ze eenmaal overgroeid zijn... dit zijn de 'slechte bacteriën'.
3. Overgangsflora (ook bekend als de zwervers): dit zijn microben van buitenaf, die je binnenkrijgt via eten en drinken of gewoon leven en ademen in de omgeving.
Ze kunnen ons lef aantasten en beschadigen en zelfs ziekten veroorzaken. In dit geval houden nuttige bacteriën (de goeden) die meestal onder controle en voorkomen dat dat gebeurt.
Al deze soorten hebben een plaats en een doel, en wanneer ze iets anders gaan doen dan dat, is het wanneer ze de spijsvertering in ons lichaam verstoren.
Probiotica zijn stammen van nuttige bacteriën die, wanneer we ze nemen, onze inheemse nuttige bacteriën ondersteunen.
Ze helpen ook voorkomen dat opportunistische bacteriën uit de hand lopen en beschermen ons zodat de overgangsbacteriën en pathogene organismen geen vat krijgen op onze beschadigde ingewanden.
Maar de aanvullende vormen die we nemen zijn "van voorbijgaande aard" en blijven niet lang in ons lichaam... ongeveer twee weken.
Dus ze "vervangen" niet echt wat we in die zin al missen ...
Dat is jammer, want uit onderzoek blijkt dat de ingewanden van IBD-patiënten (gemiddeld) 25% minder soorten bacteriën bevatten dan gezonde mensen.
We zijn dus al in het nadeel...
Welnu, symptomen zoals diarree en constipatie zijn tekenen van "darmdysbiose", oftewel "echt verknoeide darmbacteriën" - waar probiotica bij helpen.
Onthoud dat overal tussen de 50 en 80% van het droge gewicht van een stoelgang dode bacteriën zijn.
En de meeste mensen met een spijsverteringsziekte of een hoge ontsteking zullen een voordeel zien van het nemen van probiotica. Zoals ik hierboven al zei, werken we op 75% van de darmbacteriën die een gezond persoon heeft, dus naar mijn mening helpt elk klein beetje.
Het doet me denken aan onze vriend Jay Baluk (Chrohnsboy), die deze "verbrande gazon"-analogie heeft die ik met jullie moet delen.
Hij zegt (geparafraseerd):
"Stel je voor dat je een groot, mooi groen gazon hebt, maar je hebt een grote cirkel in het midden die is verbrand tot een knapperige en dode. Zou je gewoon al het onkruid laten groeien zodat je dit prachtige gazon hebt en in het midden heb je een grote gigantische cirkel met al dat onkruid en vervelende dingen die eruit groeien? Of zou je doen wat je moest doen om de zaden opnieuw te planten en alles opnieuw te laten groeien?”
Voordat we ingaan op de goede dingen, moeten we het hebben over Bifidobacteria. Het is een hot topic in de SCD-gemeenschap omdat het het kan "overnemen" en in sommige gevallen gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Het is een nuttige bacterie, maar het probleem is dat het soms gewoon geen goede buur is. Dus soms kan het vanzelf overgroeien.
Dus voor de zekerheid raden we meestal aan om het in het begin van de genezingsreis te vermijden, maar later kan het echt helpen...
Nu naar het belangrijke deel - hoe u ermee aan de slag kunt gaan.
Gefermenteerd voedsel wordt al tienduizenden jaren gebruikt en het verkrijgen van probiotica uit natuurlijk gefermenteerd voedsel zal op de lange termijn de beste gok zijn...
Daarom denk ik dat Elaine zo nadrukkelijk was over het gebruik van SCD-yoghurt als je SCD begint. Het kan echt levens veranderen en mensen snel genezen, maar het heeft zijn nadelen.
SCD Yoghurt fermenteren gedurende 24-32 uur verwijdert 99% van de lactosesuikers, MAAR… het bevat nog steeds het caseïne-eiwit.
En we hebben gezien dat te veel mensen SCD beginnen te eten met yoghurt, DCCC, oude kazen, enz. en zich nooit beter gaan voelen... maar diezelfde mensen proberen het een tijdje te schrappen en merken een onmiddellijke verbetering op.
De beste niet-zuivel optie zou zijn om je eigen zuurkool te maken. Maar als dat geen optie is...
Dus onze huidige gedachte hierover is: als je ongeveer 30 dagen op dieet bent en je je beter begint te voelen, ga je gang en test SCD legale gefermenteerde yoghurt langzaam...
In de tussentijd kunnen probiotica je helpen om te genezen en te genezen in afwezigheid van deze andere bronnen.
Stap 1) Uw veiligste gok om te beginnen met genezen is Lactobacillus acidophilus . GI Pro "Scdophilus" is geweldig omdat het niet-zuivelproducten, SCD-legaal, van zeer hoge kwaliteit is en lang houdbaar is.
U kunt er hier meer over te weten komen:http://www.giprohealth.com/scdophilusnext.aspx
Stap 2) Begin laag en werk je omhoog. Als u bijvoorbeeld kiest voor "Scdophilus" van GI Pro Health, hebben ze een pil van 3 miljard CFU en een pil van 10 miljard CFU. U kunt dus beginnen door 1 van hun 3 miljard kve-pillen per dag in te nemen en langzaam op te werken tot 30 tot 40 miljard kve-pillen per dag door over te gaan naar de 10 miljard kve-pillen.
(Voor de beste resultaten:neem ze 30 minuten voor het ontbijt in zodra je wakker wordt of minstens twee uur na een maaltijd vlak voor het slapengaan. Dat is de beste kans om levende culturen voorbij de pH van de maag en in de darmen te krijgen.)
Die twee stappen zullen ons op weg helpen, maar het is een lange weg die we inslaan.
In het boek van Dr. Natasha Campbell-McBride, Gut and Psychology Syndrome , zegt ze:
“Een goede probiotica moet zoveel mogelijk verschillende soorten nuttige bacteriën bevatten. Een menselijke darm bevat honderden verschillende soorten bacteriën. We moeten proberen daar zo dicht mogelijk bij te komen.”
Ze zegt verder:"Ervoor zorgen dat er stammen zijn van verschillende groepen probiotische bacteriën is voordeliger dan slechts één groep."
Dus als je al een tijdje aan het cruisen bent met het nemen van 30-40 miljard CFU's Lactobacillus Acidophilus en je voelt je een beetje 'vastgelopen', overweeg dan om een probioticum met meerdere stammen te testen.
Het is misschien wel het volgende ontbrekende stukje van je genezingsreis...
De andere voor de hand liggende keuze hier is om gefermenteerd voedsel zoals zuurkool te gaan testen (Wild Fermentation is een geweldig boek om mee te beginnen) OF om SCD 24-Hour Yogurt te introduceren.
Nadat u zich beter begint te voelen door SCD + Probiotica, kunt u SCD legale yoghurt een kans geven…
Een van beide is gewoon een volgende stap op de weg.
Alles wat ik weet is:darmbacteriën zijn als de ruimte - er is nog heel veel dat we er niet van weten.
In goede gezondheid,
Leaky Gut Syndroom is niet alleen eng, maar ook uiterst gevaarlijk voor uw gezondheid
Wat zijn de eerste tekenen van een slechte galblaas?
De coeliakie-epidemie:waarom glutenvrij niet genoeg is
Colonoscopieprocedure en voorbereiding
Bacon Pemmican – The Ultimate Paleo Travel Food
Wat is open en laparoscopische resectie rectopexie?
Kleur van de ontlasting, veranderingen in kleur, textuur en vorm
Kleurveranderingen van de ontlasting kunnen worden veroorzaakt door een aantal onderliggende aandoeningen. Kleur, textuur en vorm van ontlasting verandert feiten De normale ontlasting (kak, ontlastin
Wat is een anale fissuur?
Zie je heldere rode bloedvlekken als je veegt? Ervaar je anale jeuk? Als dit het geval is, kunnen dit tekenen zijn van een anale fissuur. Het slijmvlies van de anus is delicaat en kan scheuren, vooral
Wat is een poliepectomie?
Polypectomie is een minimaal invasieve procedure waarbij zorgverleners abnormale weefselgroei, poliepen genaamd, uit uw dikke darm verwijderen. Naast het feit dat het deel uitmaakt van een routinemati