SCD-probiootit – mitä sinun todella tarvitsee tietää

Muutama kuukausi sitten kuuntelin Chris Kresserin podcastia, ja hän sanoi jotain, mikä järkytti "etch-a-sketchini".

Tiedätkö mitä tarkoitan?

Käytän tätä termiä aina, kun opin jotain, joka pyyhkii pois kaiken, minkä luulin tietäväni ja jättää jälkeensä tyhjän pöydän…

Tässä on mitä hän sanoi (parafraseerattu):

”Ihmisen kehossa on kymmenen kertaa enemmän bakteereja kuin ihmissoluja. Joten yleinen sanonta on:olemme enemmän bakteereja kuin ihmisiä."

Hullu vai? Entä jos ruumiimme ovat vain nukkeja, jotka kantavat bakteereja?

Joo, tiedän – olen tulossa takaisin maan päälle, mutta sitä on hetki mietittävä...

Jos sisällämme kasvaa 10 kertaa enemmän bakteereja kuin ihmissoluja, meidän pitäisi ehkä ystävystyä niiden kanssa.

Niillä saattaa olla yhtä suuri merkitys terveydellemme kuin ruoalla, ilmalla ja vedellä. Jotkut ihmiset kutsuvat tätä "bakteeripuutarhojemme hoitamiseksi". Se voi olla yksi helpoimmista tavoista parantaa oloasi nopeammin kuin ruokavalion muuttaminen.

Ja siksi kokosin tämän postauksen SCD-probiooteista ja siitä, mitä sinun todella tarvitsee tietää.

Aluksi on olemassa kolmenlaisia bakteereja

Jokaisella näistä kolmesta bakteerityypistä on erilainen rooli kehossamme, ja jotkut ovat tärkeämpiä kuin toiset.

Yksinkertaisuuden vuoksi ne voidaan erottaa sen mukaan, miten ne ovat vuorovaikutuksessa keskenään. Tässä on paras näkemäni selitys eri bakteerityypeistä:

1. Essential or Beneficial Flora (alias hyvät kaverit): Nämä ovat ystävällisiä bakteereja, joista puhumme aina, kuten Bifidobacteria, Lactobacteria ja E-Coli.

(Kyllä, jotkut E-Colin säikeet voivat olla ystävällisiä.)

2. Opportunistinen Flora (alias pahikset): suolistossasi on noin 500 erilaista mikrobilajia, jotka kuuluvat tähän luokkaan. Ja hyödyllinen kasvisto hallitsee niitä, joten ne pitävät ne kurissa.

Ne voivat aiheuttaa ongelmia, kun ne kasvavat liikaa… tämä on "huono bakteeri".

3. Transitional Flora (alias drifters): nämä ovat ulkoympäristöstä peräisin olevia mikrobeja, joita saa sisäänsä ruoan ja juoman kautta tai vain ympäristössä eläessä ja hengittäessä.

Ne voivat tarttua ja vahingoittaa suolistoamme ja jopa aiheuttaa sairauksia. Tässä tapauksessa hyödylliset bakteerit (hyvät kaverit) pitävät ne yleensä kurissa ja estävät sitä tapahtumasta.

Kaikilla näillä tyypeillä on paikkansa ja tarkoituksensa, ja kun he alkavat tehdä jotain muuta kuin se, ne aiheuttavat ruuansulatuksen tuhoa kehossamme.

Mutta probiootit ovat jotain aivan muuta…

Probiootit ovat hyödyllisten bakteerien kantoja, jotka, kun otamme niitä, tukevat alkuperäisiä hyödyllisiä bakteerejamme.

Ne auttavat myös hallitsemaan opportunistisia bakteereja karkaamasta käsistä ja suojelevat meitä, jotta siirtymävaiheen bakteerit ja patogeeniset organismit eivät pääse tarttumaan vaurioituneeseen suolistoon.

Mutta käyttämämme lisämuodot ovat "lyheneviä" eivätkä pysy elimistössämme kovin kauan… noin kaksi viikkoa.

Joten ne eivät todellakaan "korvaa" sitä, mitä meiltä jo puuttuu siinä mielessä…

Mikä on harmillista, sillä tutkimukset osoittavat, että IBD-potilaiden suolistossa on 25 % vähemmän bakteerilajeja (keskimäärin) kuin terveillä ihmisillä.

Olemme siis jo epäedullisessa asemassa...

Kuka siis tarvitsee probiootteja?

No, oireet, kuten ripuli ja ummetus, ovat merkkejä suoliston dysbioosista eli "todella pilaantuneesta suolistobakteerista" – johon probiootit auttavat.

Muista, että 50–80 % suoliston kuivapainosta on kuolleita bakteereja.

Ja useimmat ihmiset, joilla on ruoansulatuskanavan sairaus tai korkea tulehdus, näkevät hyödyn probioottien käytöstä. Kuten edellä sanoin, meillä on 75 % terveen ihmisen suolistobakteereista, joten mielestäni mikä tahansa pieni osa auttaa.

Se muistuttaa minua ystävästämme Jay Balukista (Chrohnsboy), jolla on tämä "palaneen nurmikon" analogia, joka minun on kerrottava kanssasi.

Hän sanoo (parafrasoituna):

"Kuvittele, että sinulla on iso, kaunis vihreä nurmikko, mutta keskellä on iso ympyrä, joka on palanut rapeaksi ja kuollut. Antaisitko vain kaikkien rikkaruohojen kasvaa, jotta sinulla on tämä kaunis nurmikko ja keskellä iso jättiläinen ympyrä, jossa kaikki nämä rikkaruohot ja ilkeät tavarat kasvavat siitä? Vai tekisitkö sen, mitä sinun piti kylvää siemenet uudelleen ja antaa kaiken kasvaa uudelleen?”

Probioottien huono puoli

Ennen kuin pääsemme hyviin asioihin, meidän on koskettava Bifidobakteereja. Se on kuuma aihe SCD-yhteisössä, koska se voi "valtaa" ja aiheuttaa terveysongelmia joissakin tapauksissa.

Se on hyödyllinen bakteeri, mutta ongelmana on, että se ei vain toisinaan ole hyvä naapuri. Joten joskus se voi kasvaa umpeen itsestään.

Joten varmuuden vuoksi suosittelemme yleensä välttämään sitä paranemismatkan alussa, mutta myöhemmin se voi todella auttaa…

Seuraavaksi tärkeä osa – kuinka aloitat niiden käytön.

Probioottien käytön aloittaminen… oikealla tavalla

Fermentoitua ruokaa on käytetty kymmeniä tuhansia vuosia, ja probioottien saaminen luonnollisesti fermentoiduista elintarvikkeista tulee olemaan paras vaihtoehto pitkällä aikavälillä…

Siksi uskon, että Elaine oli niin painokas SCD-jogurtin käytössä, jos aloitat SCD:n. Se voi todella muuttaa elämää ja parantaa ihmisiä nopeasti, mutta sillä on omat haittapuolensa.

SCD-jogurtin käyminen 24-32 tunnin ajan poistaa 99 % laktoosisokereista, MUTTA… se sisältää silti kaseiiniproteiinia.

Olemme myös nähneet, että liian monet ihmiset alkavat SCD:llä syödä jogurttia, DCCC:tä, vanhentuneita juustoja jne. eivätkä koskaan ala tuntemaan oloaan paremmaksi… mutta samat ihmiset yrittävät lopettaa sen hetkeksi ja huomaavat välittömän parannuksen.

Paras maidoton vaihtoehto olisi tehdä itse hapankaali. Mutta jos se ei ole vaihtoehto…

Joten nykyinen ajatuksemme asiasta on: Kun olet noudattanut ruokavaliota noin 30 päivää ja alat tuntea olosi paremmaksi, testaa SCD-laillista fermentoitua jogurttia hitaasti…

Sillä välin – probiootit voivat auttaa sinua parantumaan ja aloittamaan paranemisen ilman näitä muita lähteitä.

Tässä on kaksi vaihetta aloittaaksesi tänään:

Vaihe 1) Turvallisin tapa aloittaa paraneminen on Lactobacillus acidophilus . GI Pro "Scdophilus" on loistava, koska se ei ole maitotuotteita, SCD-laillinen, erittäin korkealaatuinen ja sillä on pitkä säilyvyys.

Saat lisätietoja siitä täältä:http://www.giprohealth.com/scdophilusnext.aspx

Vaihe 2) Aloita matalalta ja jatka ylöspäin. Jos käytät esimerkiksi GI Pro Healthin "Scdophilus" -valmistetta, heillä on 3 miljardin CFU:n pilleri ja 10 miljardin CFU:n pilleri. Voit siis aloittaa ottamalla yhden heidän 3 miljardista CFU-pillereistään päivässä ja saavuttaa hitaasti 30–40 miljardia CFU:ta päivässä siirtymällä 10 miljardin CFU-pillereihin.

(Parhaan tuloksen saamiseksi:ota ne 30 minuuttia ennen aamiaista heti herätessäsi tai vähintään kaksi tuntia aterian jälkeen juuri ennen nukkumaanmenoa. Se on paras mahdollisuus saada elävät viljelmät vatsan pH:n yli ja suolistoon.)

Probioottien pitkäaikainen käyttö…

Nämä kaksi askelta saavat meidät alkuun, mutta tie on pitkä.

Tri. Natasha Campbell-McBriden kirjassa Gut and Psychology Syndrome , hän toteaa:

”Hyvässä probiootissa tulisi olla mahdollisimman monta erilaista hyödyllisiä bakteereja. Ihmisen suolistossa on satoja erilaisia bakteerilajeja. Meidän pitäisi yrittää päästä niin lähelle sitä kuin voimme.”

Hän jatkaa:"Probioottisten bakteerien eri ryhmien kantoja on hyödyllisempää kuin vain yhdestä ryhmästä."

Joten jos olet jo jonkin aikaa syönyt 30–40 miljardia CFU:ta Lactobacillus Acidophilus -bakteeria ja tunnet olosi "jumittuneeksi", harkitse monikannan probiootin testaamista.

Se saattaa olla seuraava puuttuva pala paranemismatkallasi…

Toinen ilmeinen vaihtoehto tässä on aloittaa fermentoitujen ruokien, kuten hapankaali, testaus (Wild Fermentation on hyvä kirja aloittaaksesi) TAI esitellä SCD 24-Hour -jogurtti.

Kun olet alkanut tuntea olosi paremmaksi SCD + Probioottien kanssa, kokeile laillista SCD-jogurttia…

Kumpikin on vain yksi askel matkalla.

Tiedän vain:suolistobakteerit ovat kuin ulkoavaruus – on vielä paljon, mitä emme tiedä siitä.

Terveenä,