SCD Probiotika - Wat Dir wierklech musst wëssen

Virun e puer Méint hunn ech e Podcast vum Chris Kresser gelauschtert an hien huet eppes gesot wat meng "Etch-a-Sketch" gerëselt huet.

Dir wësst wat ech mengen richteg?

Ech benotzen dee Begrëff wann ech eppes léieren, wat alles läscht, wat ech geduecht hunn ech wousst an en eidel Blat hannerléisst ...

Hei ass wat hien gesot huet (parafraséiert):

"Mënschen hunn zéng Mol méi Bakterien wéi mënschlech Zellen an hirem Kierper. Also e gemeinsame Spréchwuert ass:Mir si méi Bakterien wéi mir Mënschen sinn."

Verréckt richteg? Wat wann eise Kierper just Marionetten sinn fir Bakterien ronderëm ze droen?

Jo, ech weess - ech kommen zréck op d'Äerd, awer et ass eppes fir eng Minutt iwwer ze denken ...

Wa mir 10x méi Bakterien an eis wuessen wéi mënschlech Zellen, sollte mir vläicht besser Frënn mat hinnen ginn.

Si kënne grad esou grouss Roll an eiser Gesondheet spillen wéi Iessen, Loft a Waasser. E puer Leit bezeechnen dëst als "eis Bakteriegäert versuergen." Et kann ee vun den einfachste Weeër sinn fir méi séier besser ze fillen, anescht wéi Är Ernährung z'änneren.

An dofir hunn ech dëse Post iwwer SCD Probiotika zesummegesat a wat Dir wierklech wësse musst.

Fir Ufänger ginn et dräi Aarte vu Bakterien

Jiddereng vun dësen dräi Aarte vu Bakterien huet eng aner Roll an eisem Kierper an et sinn e puer déi méi wichteg si wéi anerer.

Fir et einfach ze maachen, kënne se getrennt ginn wéi se matenee interagéieren. Mat deem gesot, hei ass déi bescht Erklärung déi ech iwwer déi verschidde Bakterienarten gesinn hunn:

1. Essential or Beneficial Flora (AKA déi gutt Kärelen): dat sinn déi frëndlech Bakterien vun deenen mir ëmmer schwätzen, wéi Bifidobakterien, Laktobakterien an E-Coli.

(Jo, e puer Strécke vun E-Coli kënne frëndlech sinn.)

2. Opportunistesch Flora (AKA déi Béiser): et gi ronn 500 verschidden Aarte vu Mikroben an Ärem Darm, déi an dëser Kategorie falen. A si ginn tatsächlech vun der nëtzlech Flora kontrolléiert, sou datt se se am Scheck halen.

Si kënne Problemer verursaachen eemol se iwwerwuessen ... dëst ass déi "schlecht Bakterien."

3. Transitional Flora (AKA the drifters): dat sinn Mikroben aus der Ëmwelt, déi Dir duerch Iessen an Drénken ophëlt oder just an der Ëmwelt wunnt an otemt.

Si kënnen eis Darm beschiedegen an eis Darm beschiedegen a souguer Krankheet verursaachen. An dësem Fall halen beneficiell Bakterien (déi gutt Kärelen) déi meeschtens am Scheck a verhënneren datt dat geschitt.

All dës Zorten hunn eng Plaz an en Zweck, a wa se ufänken eppes anescht ze maachen wéi dat ass wann se Verdauungsverstouss an eise Kierper maachen.

Awer Probiotike sinn eppes anescht ...

Probiotika si Stämme vu beneficiellen Bakterien déi, wa mir se huelen, eis gebierteg beneficiell Bakterien ënnerstëtzen.

Si hëllefen och d'opportunistesch Bakterien ze kontrolléieren fir aus der Kontroll erauszekommen an eis ze schützen sou datt d'Iwwergangsbakterien a pathogenen Organismen net an eisem beschiedegten Darm festhalen.

Awer d'Ergänzungsformen déi mir huelen sinn "transient" a bleiwen net ganz laang an eise Kierper ... eppes wéi zwou Wochen.

Also si "ersetzen" net wierklech wat mir scho fehlen an deem Sënn ...

Wat e Bummer ass, well d'Fuerschung weist datt den Darm vun IBD Patienten 25% manner Bakterienarten (am Duerchschnëtt) enthalen wéi gesond Leit.

Also mir si schonn an engem Nodeel ...

Also wien brauch Probiotika?

Gutt, Symptomer wéi Diarrho a Verstopfung sinn Unzeeche vun "Darm Dysbiosis" AKA "wierklech geschrauft Darmbakterien" - mat deenen Probiotika hëllefen.

Denkt drun datt iwwerall vu 50 bis 80% vum dréchene Gewiicht vun enger Darmbewegung dout Bakterien sinn.

An déi meescht Leit mat Verdauungskrankheeten oder héijer Entzündung wäerte profitéieren vu Probiotika ze huelen. Wéi ech uewe gesot hunn, lafe mir op 75% vun den Darmbakterien déi eng gesond Persoun huet, sou datt e bëssen hëlleft, menger Meenung no.

Et erënnert mech un eise Frënd Jay Baluk (Chrohnsboy), deen dës "verbrennt Rasen" Analogie huet, déi ech mat Iech deelen muss.

Hie seet (parafraséiert):

"Stellt Iech vir, Dir hutt e grousst, schéint gréngt Rasen, awer Dir hutt dëse grousse Krees an der Mëtt, déi zu engem knusprech an dout verbrannt ass. Géif Dir just all Onkraut wuessen loossen, sou datt Dir dës schéi Rasen hutt an an der Mëtt hutt Dir e grousse Riesekrees mat all deene Onkraut a béis Saachen, déi dobausse wuessen? Oder géift Dir maache wat Dir maache musst fir d'Somen nei ze planzen an alles erëm wuessen ze loossen?"

Déi schlecht Säit vu Probiotika

Ier mer an déi gutt Saache kommen, musse mir Bifidobacteria beréieren. Et ass e waarmt Thema an der SCD Gemeinschaft aus dem Grond datt et "iwwerhuelen" an a verschiddene Fäll Gesondheetsproblemer verursaache kann.

Et ass eng profitabel Bakterie, awer de Problem ass, et ass just net e gudden Noper heiansdo. Also, heiansdo kann et an sech selwer iwwerwuessen.

Also just fir op der sécherer Säit ze sinn, recommandéiere mir normalerweis et am Ufank vun der Heelrees ze vermeiden, awer méi spéit kann et wierklech hëllefen ...

Elo op de wichtege Bestanddeel - wéi se ufänken ze benotzen.

Wéi ufänken Probiotiken ze benotzen ... de richtege Wee

Fermentéiert Liewensmëttel goufe fir Zéngdausende vu Joer benotzt a Probiotika aus natierlech fermentéierte Liewensmëttel ze kréien ass déi bescht Wette laangfristeg ...

Dofir mengen ech, datt d'Elaine sou staark war iwwer d'Benotzung vu SCD Joghurt wann Dir SCD ufänkt. Et kann wierklech d'Liewe änneren an d'Leit séier heelen, awer et huet seng eegen Nodeeler.

Fermentéiere SCD Yoghurt fir 24-32 Stonnen läscht 99% vun de Laktoszucker, MEE ... et enthält nach ëmmer de Kaseinprotein.

A mir hunn ze vill Leit gesinn SCD ufänken Joghurt iessen, DCCC, al Kéiser, etc. an ni fänken besser ze fillen ... mee déi selwecht Leit probéieren et fir eng kuerz Zäit auszeschneiden a bemierken eng direkt Verbesserung.

Déi bescht net-Mëllechoptioun wier Är eege Sauerkraut ze maachen. Awer wann dat keng Optioun ass ...

Also eis aktuell Denken doriwwer ass: Wann Dir ongeféier 30 Deeg op der Diät war an Dir fänkt u besser ze fillen, gitt vir a test SCD legal fermentéiert Joghurt lues ...

An der Tëschenzäit - Probiotika kënnen Iech hëllefen ze heelen ze heelen an der Verontreiung vun dësen anere Quellen.

Hei sinn zwee Schrëtt fir haut unzefänken:

Schrëtt 1) ​​ Är sécherste Wette fir ze heelen ass Lactobacillus acidophilus . GI Pro "Scdophilus" ass super well et net-Molkerei ass, SCD legal, ganz héich Qualitéit, an huet eng laang Regal Liewen.

Dir kënnt méi doriwwer gewuer ginn hei:http://www.giprohealth.com/scdophilusnext.aspx

Schrëtt 2) Start niddereg a schafft Äre Wee erop. Zum Beispill, wann Dir mat "Scdophilus" vu GI Pro Health gitt, hu se eng 3 Milliarde CFU Pille an eng 10 Milliarde CFU Pille. Also kënnt Dir ufänken 1 vun hiren 3 Milliarde CFU Pëllen pro Dag ze huelen a lues a lues op 30 bis 40 Milliarde CFU pro Dag eropzeschaffen andeems Dir op d'10 Milliarde CFU Pëllen eropgeet.

(Fir bescht Resultater:huelt se 30 Minutte virum Frühstück direkt wann Dir erwächt oder op d'mannst zwou Stonnen no engem Iessen direkt virum Schlafengehen. Dat ass déi bescht Chance fir Live Kulturen laanscht de pH vum Magen an an den Darm ze kréien.)

Probiotika laangfristeg huelen ...

Dës zwee Schrëtt wäerten eis ufänken, awer et ass e laange Wee, dee mir erofgeet.

Am Dr Natasha Campbell-McBride sengem Buch, Gutt a Psychologie Syndrom , seet si:

"E gudde Probiotikum soll esou vill verschidden Aarte vu nëtzlechen Bakterien wéi méiglech hunn. E mënschlechen Darm enthält Honnerte vu verschiddenen Aarte vu Bakterien. Mir sollten probéieren esou no ze kommen wéi mir kënnen."

Si seet weider:"Sécherstellen datt et Stämme vu verschiddene Gruppe vu probiotesche Bakterien gëtt ass méi profitabel wéi nëmmen eng Grupp."

Also wann Dir eng Zäit laang laanscht 30-40 Milliarden CFU's vu Lactobacillus Acidophilus gekräizt hutt an Dir Iech e bëssen "stéck" fillt, betruecht e Multi-Stamm Probiotik ze testen.

Et ass vläicht dat nächst fehlend Stéck vun Ärer Heelrees ...

Déi aner offensichtlech Wiel hei ass fir fermentéiert Liewensmëttel wéi Sauerkraut ze testen (Wild Fermentation ass e super Buch fir unzefänken) ODER SCD 24-Hour Yoghurt aféieren.

Nodeems Dir ufänkt Iech besser mat SCD + Probiotika ze fillen, gitt SCD legal Joghurt e Schoss ...

Entweder een ass just e weidere Schrëtt um Wee.

Alles wat ech weess ass:Gutt Bakterien si wéi de Weltraum - et gëtt nach ëmmer vill déi mir net doriwwer wëssen.

Bei gudder Gesondheet,

• Gewiicht gewannen a méi séier op SCD heelen:An enger Stonn d'Woch
• Wéi ee 24-Stonne Joghurt Doheem mat Geessmëllech mécht (Schrëtt-fir-Schrëtt mat Biller)