SCD Probióticos – O que você realmente precisa saber

Alguns meses atrás eu estava ouvindo um podcast de Chris Kresser e ele disse algo que abalou meu “etch-a-sketch”.

Você sabe o que quero dizer certo?

Eu uso esse termo sempre que aprendo algo que apaga tudo o que eu achava que sabia e deixa para trás uma lousa em branco…

Aqui está o que ele disse (parafraseado):

“Os seres humanos têm dez vezes mais bactérias do que células humanas em seu corpo. Então, um ditado comum é:somos mais bactérias do que humanos”.

Louco né? E se nossos corpos forem apenas fantoches para transportar bactérias?

Sim, eu sei – estou voltando para a Terra, mas é algo para se pensar por um minuto…

Se temos 10 vezes mais bactérias crescendo dentro de nós do que células humanas, talvez devêssemos nos tornar melhores amigos delas.

Eles podem desempenhar um papel tão importante na nossa saúde quanto a comida, o ar e a água. Algumas pessoas se referem a isso como “cuidar de nossos jardins de bactérias”. Pode ser uma das maneiras mais fáceis de se sentir melhor mais rápido do que mudar sua dieta.

E é por isso que montei este post sobre SCD Probióticos e o que você realmente precisa saber.

Para começar, existem três tipos de bactérias

Cada um desses três tipos de bactérias tem um papel diferente em nosso corpo e há alguns que são mais importantes que outros.

Para simplificar, eles podem ser separados pela forma como interagem entre si. Com isso dito, aqui está a melhor explicação que vi sobre os diferentes tipos de bactérias:

1. Flora Essencial ou Benéfica (AKA os mocinhos): essas são as bactérias amigáveis ​​de que estamos sempre falando, como Bifidobacteria, Lactobacteria e E-Coli.

(Sim, alguns fios de E-Coli podem ser amigáveis.)

2. Flora Oportunista (também conhecida como os bandidos): existem cerca de 500 várias espécies de micróbios em seu intestino que se enquadram nesta categoria. E eles são realmente controlados pela flora benéfica, então eles os mantêm sob controle.

Eles podem causar problemas quando crescem demais… essas são as “bactérias ruins”.

3. Flora Transitória (AKA os andarilhos): estes são micróbios do ambiente externo, aqueles que você ingere através da comida e bebida ou apenas vivendo e respirando no ambiente.

Eles podem se apoderar e danificar nossas entranhas e até causar doenças. Nesse caso, as bactérias benéficas (os mocinhos) costumam mantê-las sob controle e evitar que isso aconteça.

Todos esses tipos têm um lugar e um propósito, e quando começam a fazer algo diferente disso é quando causam estragos digestivos em nossos corpos.

Mas os probióticos são algo totalmente diferente…

Os probióticos são cepas de bactérias benéficas que, quando as tomamos, sustentam nossas bactérias benéficas nativas.

Eles também ajudam a impedir que as bactérias oportunistas fiquem fora de controle e nos protegem para que as bactérias transicionais e os organismos patogênicos não possam se apoderar de nossos intestinos danificados.

Mas as formas suplementares que tomamos são “transitórias” e não permanecem em nossos corpos por muito tempo… algo como duas semanas.

Então eles não estão realmente “substituindo” o que já estamos perdendo nesse sentido…

O que é uma pena, porque pesquisas mostram que os intestinos de pacientes com DII contêm 25% menos espécies de bactérias (em média) do que pessoas saudáveis.

Então já estamos em desvantagem...

Então, quem precisa de probióticos?

Bem, sintomas como diarreia e constipação são sinais de “disbiose intestinal”, também conhecida como “bactérias intestinais realmente estragadas” – com as quais os probióticos ajudarão.

Lembre-se de que de 50 a 80% do peso seco de um movimento intestinal são bactérias mortas.

E a maioria das pessoas com doença digestiva ou alta inflamação verá um benefício ao tomar probióticos. Como eu disse acima, estamos usando 75% das bactérias intestinais que uma pessoa saudável tem, então qualquer coisa ajuda, na minha opinião.

Isso me lembra do nosso amigo Jay Baluk (Chrohnsboy), que tem essa analogia do “relvado queimado” que tenho que compartilhar com vocês.

Ele diz (parafraseando):

“Imagine que você tem um grande e lindo gramado verde, mas você tem esse grande círculo no meio que está queimado e morto. Você deixaria todas as ervas daninhas crescerem para que você tenha este lindo gramado e no meio você tenha um grande círculo gigante com todas essas ervas daninhas e coisas desagradáveis ​​crescendo nele? Ou você faria o que precisava para replantar as sementes e deixar tudo crescer novamente?”

O lado ruim dos probióticos

Antes de entrarmos nas coisas boas, temos que tocar nas Bifidobactérias. É um tema quente na comunidade SCD pelo motivo de que pode “assumir” e causar problemas de saúde em alguns casos.

É uma bactéria benéfica, mas o problema é que às vezes não é um bom vizinho. Então, às vezes pode crescer demais por si só.

Então, apenas para estar no lado seguro, geralmente recomendamos evitá-lo no início da jornada de cura, mas mais tarde pode realmente ajudar…

Agora para a parte importante - como começar a usá-los.

Como começar a usar probióticos… da maneira certa

Alimentos fermentados são usados ​​há dezenas de milhares de anos e obter probióticos de alimentos fermentados naturalmente será a melhor aposta a longo prazo…

É por isso que acho que Elaine foi tão enfática sobre o uso de iogurte SCD se você está iniciando o SCD. Ele realmente pode mudar vidas e curar as pessoas rapidamente, mas tem suas próprias desvantagens.

Fermentar o Iogurte SCD por 24-32 horas remove 99% dos açúcares da lactose, MAS… ainda contém a proteína caseína.

E vimos muitas pessoas começarem a SCD comendo iogurte, DCCC, queijos envelhecidos, etc. e nunca começarem a se sentir melhor...

A melhor opção não láctea seria fazer seu próprio chucrute. Mas se isso não for uma opção…

Então, nosso pensamento atual sobre isso é: uma vez que você está na dieta cerca de 30 dias e você está começando a se sentir melhor, vá em frente e teste o iogurte fermentado legal SCD lentamente…

Enquanto isso, os probióticos podem ajudá-lo a se curar na ausência dessas outras fontes.

Aqui estão duas etapas para começar hoje:

Etapa 1) Sua aposta mais segura para começar a curar é Lactobacillus acidophilus . O GI Pro “Scdophilus” é ótimo porque não é lácteo, SCD legal, de alta qualidade e tem uma longa vida útil.

Você pode descobrir mais sobre isso aqui:http://www.giprohealth.com/scdophilusnext.aspx

Etapa 2) Comece baixo e vá subindo. Por exemplo, se você for com “Scdophilus” da GI Pro Health, eles têm uma pílula de 3 bilhões de UFC e uma pílula de 10 bilhões de UFC. Assim, você pode começar tomando 1 de seus 3 bilhões de CFUs por dia e trabalhar lentamente para 30 a 40 bilhões de CFUs por dia, passando para os 10 bilhões de CFUs.

(Para obter melhores resultados:tome-os 30 minutos antes do café da manhã ao acordar ou pelo menos duas horas após uma refeição antes de dormir. Essa é a melhor chance de obter culturas vivas além do pH do estômago e nos intestinos.)

Tomar probióticos a longo prazo…

Esses dois passos nos ajudarão a começar, mas é um longo caminho que estamos percorrendo.

No livro da Dra. Natasha Campbell-McBride, Síndrome do intestino e da psicologia , ela afirma:

“Um bom probiótico deve ter o maior número possível de espécies diferentes de bactérias benéficas. Um intestino humano contém centenas de espécies diferentes de bactérias. Devemos tentar chegar o mais perto disso possível.”

Ela continua dizendo:“Certificar-se de que existem cepas de diferentes grupos de bactérias probióticas é mais benéfico do que apenas um grupo”.

Então, se você estiver viajando por um tempo tomando 30-40 bilhões de UFC de Lactobacillus Acidophilus e estiver se sentindo meio “preso”, considere testar um probiótico multi-cepa.

Pode ser a próxima peça que falta na sua jornada de cura…

A outra escolha óbvia aqui é começar a testar alimentos fermentados como chucrute (Wild Fermentation é um ótimo livro para começar) OU introduzir o SCD 24-Hour Yogurt.

Depois que você começar a se sentir melhor com SCD + Probióticos, dê uma chance ao iogurte legal SCD…

Qualquer um é apenas mais um passo ao longo do caminho.

Tudo o que sei é:as bactérias intestinais são como o espaço sideral – ainda há muito que não sabemos sobre isso.

Em boa saúde,

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