Medgrundare av SCD Lifestyle Steve Wright har äntligen brutit ihop och börjat sin väg mot tarmläkning. Efter många år av odiagnostiserat matsmältningskrigföring i hans kropp, kommer dessa veckovisa inlägg att ta dig genom hans upplevelser, tankar och kamp om SCD-dieten. Kom tillbaka och följ hans framsteg:
Sammanfattning av vecka 15
Den här förra veckan var ganska mycket en förlängning av föregående veckas symtom. Jag hade ingen avföring på cirka 3 1/2 dag och började bli ganska obekväm så jag gick ut och fick lite katrinplommonjuice. Jag drack cirka 8 oz på onsdagskvällen
och 8 oz på torsdagsmorgonen och slutligen den eftermiddagen började rören fungera igen. Efter det fortsatte jag att dricka cirka 8 oz per dag under hela helgen och var tillbaka till i genomsnitt en tarmrörelse om dagen. Även om jag kunde skaka C:n, var mina BM:s bara av ungefär 2 kvaliteter på Bristols palldiagram. Jag hade också mer gas än jag har haft sedan jag började dieten i januari. Jag har haft illaluktande hög gas hela dagen varje dag i cirka 10 dagar nu. Jag hoppas verkligen att vad som än händer därinne leder till att de goa killarna börjar vinna kampen.
Som Carol påpekade i kommentarsavsnittet förra veckan, kan jag uppleva det ökända tremånadersnedslaget som Elaine hänvisade till i BTVC där hon säger:"Vid ungefär den andra eller tredje månaden sker det ibland ett återfall även när dieten har varit noga följt. Detta kan inträffa om personen utvecklar en luftvägsinfektion eller utan uppenbar anledning.”
Jag kommer att fortsätta att hålla min kurs med dieten den kommande veckan och se om något förändras. Om detta verkligen är tre månaders bakslag, så kommer jag förhoppningsvis att börja se några förbättringar den här veckan. Jag har fortfarande tillräckligt med yoghurt för att göra det ett par dagar till, men jag ska göra som Carol föreslog och byta tillbaka till getmjölk och se om något förändras. Utöver det har jag slutat att ta katrinplommonjuicen för nu och jag planerar inte att använda den igen om inte C:et kommer tillbaka.
Är låg zink anledningen till att jag inte kan lukta?
Om du inte har följt med har jag haft problem under de senaste åren att inte kunna lukta. Normalt lider min luktförmåga mest under vintern, men även under sommaren har jag oftast svårt att känna lukten av min deodorant om den inte ligger precis under näsan. Tillsammans med min astma hoppas jag att jag kan känna lukten av mina matsmältningsproblem igen.
Framöver och för att underlätta detta inlägg skulle jag vilja definiera en luktfjäll. Låt oss till exempel säga att det är en skala från 1 till 10, där 1 är att jag inte känner lukten av min deodorant även om jag lägger den under mitt ljud och 10 är en hel dag med att uppleva nya olika lukter (ja det är som att lukta på något för första gången igen när detta händer). Innan jag började med SCD-dieten pendlade jag förmodligen mellan 1-3 de flesta dagar. Jag har gått på dieten nu i 100 dagar och det har börjat bli bättre. Jag verkar ha mina bra dagar när jag kanske är en 7 eller 8 bara för att återgå till en 3 eller 4 nästa dag. Vissa dagar kan jag lukta på morgonen men inte på natten och tvärtom. På sistone, sporrad av Annas kommentarer och min kärlek till vårdofter, har jag forskat mer inom detta område.
Jag stötte på en del forskning som kopplade zinknivåer till en förlust av smak och lukt (bland andra symtom). Det här var verkligen intressant, jag tänkte att med alla vitaminer jag tar så skulle det inte finnas något sätt att jag faktiskt hade zinkbrist. Jag refererade till några av de zinkbristsymptom som finns på webben och det visade sig att jag visade flera av dem. Därefter undrade jag hur jag skulle gå tillväga för att testa mig. Det var då jag fick reda på att du kan utföra ett ganska enkelt zinksmakstest hemma för att kontrollera dina nivåer. Det handlar om att lägga en utspädd zinklösning i munnen och tajma hur lång tid det tar för dig att uppleva en smakförändring.
Ursprungligen tänkte jag gå allt för att göra min egen lösning, men efter mer forskning insåg jag att jag skulle behöva köpa en massa onödig steriliserad utrustning för att få det att hända. Sedan stötte jag på några andra zink-tallylösningar att utföra testet med. Jag hittade zinktester från två respektabla tillverkare, Metagenics och Thorne, jag kunde inte komma på hur jag skulle få tag på Metagenics-versionen så jag gick med Thorne.
När jag fick flaskan i mitten av förra veckan drog jag upp några instruktioner på Thornes hemsida för att göra testet. Thorne
lösningen är utspädd jämfört med den normala styrkan för zinktallylösningar, därför uppmanar de användaren att hålla vätskan i munnen i 30 sekunder istället för en normal tid på 10 sekunder. Första gången jag gjorde testet tror jag att jag testade mellan en 3 och 4 på skalan för brist (där 4 var helt bristfällig), jag gjorde det cirka 26 sekunder innan jag började märka en söt smak. Jag upprepade testet direkt efter bara för att vara säker på att jag inte fortfarande sov och det tog ungefär 15 sekunder innan jag märkte något. Jag gjorde sedan testet under de kommande 3 dagarna varje morgon och var alltid mellan 22 och 26 sekunder.
Baserat på resultaten av mina hemmatester gick jag ut och köpte några 50mg zinktabletter. Enligt många olika källor som jag har läst verkar det som 200 mg är den övre gränsen för daglig zink för att undvika biverkningar från zinktillskott som akuta magbesvär (det verkar inte finnas några långtidsbiverkningar förutom en ev. behöver komplettera med koppar). Baserat på det kommer jag att sakta öka min dos varje vecka från 50 mg till 100 mg och sedan fylla på med 150 mg dagligen. Jag kommer att fortsätta att göra zinksmakstestet varje måndag för att se hur mina zinknivåer utvecklas. Enligt vad jag har läst gissar jag att det kommer att ta 3 till 5 veckor att fylla på mina zinkförråd.
Slutar ihop det
Jag planerar att göra ett mer detaljerat inlägg senare i veckan om zink och bristsymtomen, men om du för närvarande upplever någon förlust av smak eller lukt är du skyldig dig själv att kolla in dina zinknivåer. Jag betalade 11 USD skickat för att få Thorne-flaskan att testa min, mycket mindre än ett läkarbesök kommer att leda till. När det gäller detta bakslag kommer jag bara att hålla näsan mot slipstenen och se vad som händer.
Bara av nyfikenhet hur många andra som upplevde det tre månader långa bakslaget?
Mikrobiomtestning för parasiter, virus, infektioner, IBS och läckande tarm?
Det finns biljoner bakterieceller i din tarm, men hur är det med alla andra små bestar? Låt oss diskutera vad vårt test kan och inte kan göra. DNA-sekvensering av mikrobiella celler i din avföring är
Farmed vs. Vild fisk:vilket är bättre för en frisk tarm?
När du tänker på en hälsosam måltid, vad tänker du på? När jag tänker på hälsosam mat föreställer jag mig alltid en ljusrosa laxfilé. Något som ser ut så här: Men är fisk alltid en hälsosam föda?
SIBO (Småtarmsbakteriell överväxt) orsaker, symtom, behandlingar och diet
Definition och fakta för bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO) Bild på SIBO (Småtarmsbakterieöverväxt) SIBO står för bakteriell överväxt i tunntarmen. SIBO kan anses vara av två typer. En är asso
