Naturliga lösningar för att öka magsyra och förbättra matsmältningen

naturliga lösningar för att öka magsyra och förbättra matsmältningen

Trots vad du kan ha lett till att tro med konventionell medicin propaganda, den vanligaste orsaken till symtom på halsbränna , är matsmältningsbesvär, gas och rapningar låg magsyra, inte för mycket (läs detta inlägg för mer information om hur lågt magsyra äventyrar din hälsa). Enligt Jonathon Wright, MD (författare till "Varför magsyra är bra för dig"), cirka 90% av amerikanerna producerar för lite magsyra. Låg magsyra försämrar matsmältningen och leder till ett stort antal olika hälsoproblem som inkluderar:

Halsbränna
GERD
Matsmältningsbesvär och uppblåsthet
rapningar eller gas efter måltid
Driven fullhet eller obehag efter måltider
förstoppning och /eller diarré
Kroniska tarminfektioner
osmält mat i avföringen
födoämnesallergier, intolerans och känslighet
Acne
Kronisk trötthet Mineral och näringsbrister (inklusive järn och /eller vitamin B12-brist)
torr hud eller hår
Svag eller spruckna naglar
Astma
Depression
Osteoporos
Alla autoimmuna sjukdomsdiagnos
Ur ett helhets hälsoperspektiv, föra kroppen tillbaka i balans ofta börjar med att ta itu med grunden för matsmältningen. Du är inte bara vad du äter, men vad du kan smälta och absorbera, och för många, matsmältningen kan inte föras i balans utan att först korrigera låg produktion magsyra. Följande är några naturliga metoder för att öka magsyra produktion och förbättra matsmältningen

Ät sitta ner och samtidigt i en lugn, avslappnat tillstånd: Processen att matsmältningen börjar verkligen i hjärnan. Enbart syn, lukt, eller tanken på mat utlöser reflexer i hjärnan som leder till ökad magsyra sekretion. Denna process sker genom aktivering av det parasympatiska nervsystemet, som är ansvarig för de flesta reparativ funktioner i kroppen, inklusive den för matsmältningen. Tyvärr har många av oss lever i ett ständigt tillstånd av aktivering av det sympatiska nervsystemet, känd som "kamp eller flykt" svar. Vi kontinuerligt stressade och ont om tid, vilket kan resultera i att äta hastiga måltider on-the-go, i bilen, på skrivbordet, och ofta medan multi-tasking. Denna typ av rusar genom en måltid och bristande fokus på vad du äter inte tillåter för korrekt aktivering av det parasympatiska nervsystemet, vilket resulterar i mindre magsyra sekretion. För att dra nytta av den maximala utsöndringen av magsyra, se till att lugna och slappna av innan du äter. Om särskilt stressad, ta en stund att blunda och fokusera på djupandning. sitta alltid ner för att äta, om möjligt på ett kök eller matbord, och eliminera så många distraktioner som möjligt

Tugga maten ordentligt. Mekanisk matsmältningen börjar i munnen. Medan tugga maten ordentligt kommer inte nödvändigtvis att öka magsyra produktion, kommer det att göra det lättare för matsmältningen att fortsätta en gång i magen. De flesta människor rusa genom måltider så snabbt att de sluka mat utan att tugga adekvat och detta kan sätta en betydande påfrestningar på en mage som redan låg i magsyra. En bra riktlinje för korrekt tugga är 20-30 tuggar per tugga. Om du inte är van vid ordentlig tugga, kan detta verka som en hel del. Försök att sätta din gaffel i-mellan bites och räkna dina tuggar tills du får en känsla för adekvat tugga

Eliminera matkänsligheter. Matkänsligheter är förknippade med låg produktion magsyra. Det bästa sättet att kontrollera om du har en känslighet för en särskild mat är att eliminera den för en tid (jag brukar rekommendera 30 dagar) och övervaka dina symtom. Om symtomen förbättras drastiskt, och sedan tillbaka när du återinföra maten, är det troligt att du har en känslighet för att livsmedel. Även om det är möjligt att utveckla en känslighet för nästan alla livsmedel, dessa är några vanliga matkänsligheter

Vete (och Gluten)
Dairy
Soy
ägg
Nötter
Corn Review, en mängd olika livsmedelstillsatser och konserveringsmedel
nights (särskilt för dem som arbetar med autoimmuna frågor)
efter en näringsrik, hela livsmedels livsstil, såsom Paleo, som eliminerar alla bearbetade livsmedel, spannmål, baljväxter och mejeriprodukter kommer enkelt ta bort de flesta av dessa gemensamma livsmedelskänslighet syndarna ur kosten. Den Paleo Autoimmun Protokollet, som dessutom begränsar ägg, nötter och frön och nights kommer att rikta resten av de gemensamma brottslingar

Var medveten om andra magen irriterande. Det finns många ämnen som irriterar slemhinnan i mage och kan påverka produktionen av magsyra eller har en direkt inverkan på funktionen hos den nedre matstrupssfinktern (LES). Vissa livsmedel, såsom hot peppers, kryddig mat, citrusfrukter, tomater, koffein och alkohol kan vara problematiskt. Läkemedel såsom antacida, protonpumpshämmare och H2-blockerare är avsedda att fungera genom att sänka magsyra eller störa den naturliga effekten av magsyra. Dessutom finns det många grupper av läkemedel, inklusive icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), antibiotika, bronkodilatorer, beta-blockerare, kalciumkanalblockerare, nitrater, antidepressiva medel, ångestdämpande mediciner, och antikolinergika som är associerade med en försvagad LES och /eller tarmslemhinnan irritation. Som med alla receptbelagda läkemedel, om du funderar på att minska eller stoppa din användning av läkemedlet, bör du först diskutera det med din förskrivaren.

Nästa grupp av förslag innebär användning av naturläkemedel för att öka och stödja magsyra produktion . ** VARNING:. Om du håller på att behandlas för gastrointestinal refluxsjukdom, magsår, Barret matstrupe, eller någon annan allvarlig övre GI-sjukdom, rekommenderar jag att du rådgöra med en lämplig holistisk hälsa läkare innan du försöker dessa åtgärder på egen hand

citron /äppelcidervinäger vatten: för att tillfälligt öka surheten i magen, dricka en liten mängd färsk citronsaft eller äppelcidervinäger läggs till rumstempererat vatten ca 15-20 minuter innan man äter. Det är viktigt att vattnet inte är för kallt eftersom kallt vatten kan störa matsmältningen. Om du använder citron, pressa en halv citron i 8 oz. av vatten. För äppelcidervinäger, tillsätt 1 matsked i 8 oz. av vatten. Om konsumera äppelcidervinäger eller citronsaft i vatten regelbundet, rekommenderar jag dricka det genom ett sugrör och borsta tänderna långt efter för att skydda emaljen på dina tänder

Matsmältnings Bitters:. Ett annat bra alternativ för att öka mage surhet är mag bitter, som kan hittas i de flesta hälsokostbutiker. Matsmältnings bitter utnyttja kroppens neuro språkiga svar som uppstår när du smaka något bitter. Den bittra smaken stimulerar ökad magsyra produktion, liksom andra magsafter. Följ doserings anvisningarna på flaskan

Betain HCL Komplettering. Om du tar något anti-inflammatoriska läkemedel, såsom kortikosteroider eller NSAID (acetylsalicylsyra, ibuprofen, Alvedon, etc.), är det viktigt att du inte Försök betain HCL tillskott på grund av en ökad risk för gastrointestinal blödning och sår. ** Även komplettera med citronsaft i vatten, äppelcidervinäger i vatten, eller matsmältnings bitter kan vara till hjälp i lindriga fall, kommer många människor behöver något starkare för att bidra till magsyra produktion i balans. Betain HCL tillskott ger samma typ av syra som produceras naturligt av magen. Det ökar surheten i magen för att stödja matsmältningen. Ofta genom att komplettera med betain HCL under en tid, kommer kroppen att gradvis övergå till ett tillstånd av balans, kommer inte längre att behövas magen börjar producera tillräckliga mängder av sin egen syra, och tillskott. Dosen och tid som behövs för att komplettera med betain HCL varierar för varje individ men och vissa människor kan kräva långsiktigt stöd. Även betain HCL kan erhållas på de flesta hälsokostbutiker, rekommenderar jag att arbeta med ett informerat holistisk hälsa läkare för bästa resultat.

• 5 Tecken Du kan ha låga mage Acid
• Sanningen om magsyra: Varför låg magsyra är att äventyra hälsan