Natürliche Lösungen Magensäure zu erhöhen und verbessern die Verdauung

Natural Solutions Magensäure zu erhöhen und die Verbesserung der Verdauung

Trotz allem, was Sie geführt wurden, können durch konventionelle Medizin Propaganda, die häufigste Ursache für die Symptome von Sodbrennen zu glauben, , Verdauungsstörungen, Blähungen und Aufstoßen ist gering Magensäure, nicht zu viel (lesen Sie diesen Beitrag für mehr Informationen darüber, wie niedrige Magensäure Ihre Gesundheit gefährdet). Nach Jonathon Wright, MD (Autor von "Warum Magensäure gut für Sie ist"), etwa 90% der Amerikaner produzieren zu wenig Magensäure. Geringe Magensäure beeinträchtigt die Verdauung und führt zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen, die umfassen:

Sodbrennen
GERD
Verdauungsstörungen und Blähungen
Aufstoßen oder Gas nach den Mahlzeiten
übermäßige Fülle oder Beschwerden nach Mahlzeiten
Verstopfung und /oder Durchfall
chronische Darminfektionen
unverdaute Nahrung im Stuhl
Lebensmittel-Allergien, Unverträglichkeiten, und Empfindlichkeiten
Akne
Chronische Müdigkeit
Mineral- und Nährstoffmangel (einschließlich Eisen und /oder Vitamin B12-Mangel)
Trockene Haut oder Haar
Schwache oder rissige Nägel
Asthma
Depression
Osteoporose
Jede Autoimmunerkrankung Diagnose
aus ganzheitlicher Gesundheit Perspektive, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen beginnt oft durch die Gründung der Verdauung Adressierung. Sie sind nicht nur das, was Sie essen, sondern was Sie in der Lage sind zu verdauen und zu absorbieren, und für viele, kann die richtige Verdauung nicht ohne Korrektur Geringe Magensäure ins Gleichgewicht gebracht werden. Im Folgenden sind einige natürliche Methoden, die Produktion der Magensäure zu erhöhen und verbessern die Verdauung:

Essen sitzen und während in einem ruhigen, entspannten Zustand: Der Prozess der Verdauung beginnt wirklich im Gehirn. Der bloße Anblick, Geruch, oder Gedanken an Essen löst Reflexe im Gehirn, die zu einer erhöhten Sekretion von Magensäure führen. Dieser Prozess erfolgt durch die Aktivierung des Parasympathikus, die für die meisten Restaurations Funktionen im Körper verantwortlich ist, einschließlich der Verdauung. viele von uns leben in einem ständigen Zustand der Aktivierung des sympathischen Nervensystems, bekannt als der "Kampf oder Flucht" Reaktion Leider. Wir werden kontinuierlich gestresst und unter Zeitdruck, was zu essen eilte Mahlzeiten führen kann on-the-go, im Auto, am Schreibtisch, und oft während Multi-Tasking. Diese Art von Rauschen durch eine Mahlzeit und Mangel an Konzentration auf das, was Sie essen für die richtige Aktivierung des Parasympathikus nicht zulässt, die in weniger Magensäure-Sekretion führt. Um die Vorteile der maximalen Sekretion von Magensäure nehmen, stellen Sie sicher, zu beruhigen und entspannen Sie sich vor dem Essen. Wenn besonders betont, nehmen Sie sich ein paar Momente die Augen zu schließen und auf tiefe Atmung konzentrieren. sitzen immer zu essen, wenn möglich in einer Küche oder Esstisch, und beseitigen so viele Ablenkungen wie möglich

Kauen Sie Ihre Nahrung richtig. Mechanische Verdauung der Nahrung im Mund beginnt. Während Kauen von Nahrung wird richtig nicht notwendigerweise die Produktion der Magensäure zu erhöhen, wird es leichter machen, den Prozess der Verdauung im Magen einmal fortzusetzen. Die meisten Menschen durch Mahlzeiten eilen so schnell, dass sie Nahrung schlucken, ohne ausreichend kauen und dies eine erhebliche Belastung für den Magen setzen kann, die bereits niedrige Magensäure ist. Eine gute Richtlinie für die richtige Kauen 20-30 kaut pro Biss. Wenn Sie nicht auf die richtige Kauen verwendet werden, kann dies wie viel scheinen. Versuchen Sie setzen Sie Ihre Gabel in-zwischen zwei Bissen und Zählen Sie Ihre kaut, bis Sie ein Gefühl für angemessene Kauen bekommen

beseitigen Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Nahrungsmittelunverträglichkeiten verbunden sind, mit niedrigen Magensäureproduktion. Der beste Weg, zu sagen, wenn Sie eine Empfindlichkeit auf ein bestimmtes Lebensmittel haben, ist es für einen Zeitraum von Zeit zu beseitigen (ich empfehle 30 Tage in der Regel) und Ihre Symptome zu überwachen. Wenn Ihre Symptome drastisch zu verbessern, und dann zurück, wenn Sie das Essen wieder einzuführen, ist es wahrscheinlich, dass Sie eine Sensibilität für dieses Essen. Obwohl es möglich ist, eine Sensibilität für fast alle Lebensmittel zu entwickeln, das sind einige gemeinsame Nahrungsmittelunverträglichkeiten:

Weizen (und Gluten)
Dairy
Soy
Eier
Nüsse
Corn
eine Vielzahl von Lebensmittelzusatzstoffe und Konservierungsstoffe
Nachtschatten (vor allem für diejenigen mit Autoimmunfragen befassen)
Im Anschluss an eine nährstoffreiche, Vollwertkost Lebensstil, wie Paleo, dass alle verarbeiteten Lebensmittel, Getreide eliminiert, Leguminosen und Milch leicht die meisten dieser gemeinsamen Nahrungsmittelempfindlichkeit Täter aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Das Paleo Autoimmun--Protokoll, das zusätzlich Eier, Nüsse und Samen beschränkt, und Nachtschattengewächse werden den Rest der gemeinsamen Täter Ziel

Be anderer Magen Reiz bewusst. Es gibt viele Substanzen, die an der Auskleidung des reizen Magen und kann die Produktion von Magensäure beeinflussen oder haben einen direkten Einfluss auf die Funktion des unteren Schließmuskels der Speiseröhre (LES). Bestimmte Lebensmittel wie Peperoni, scharfe Speisen, Zitrusfrüchte, Tomaten, Koffein und Alkohol kann problematisch sein. Medikamente wie Antazida, Protonenpumpenhemmer und H2-Blocker sollen durch eine Senkung der Magensäure oder stören die natürliche Wirkung der Magensäure zu arbeiten. Auch gibt es viele Gruppen von Medikamenten, einschließlich nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), Antibiotika, Bronchodilatatoren, beta-Blockern, Calciumkanalblockern, Nitrate, Antidepressiva, angstlösende Medikamente und Anticholinergika, die mit einem geschwächten verbunden sind LES und /oder Darmschleimhaut Reizungen. Wie bei jedem verschreibungspflichtigen Medikamente, wenn Sie Ihre Nutzung der Medikamente erwägen Reduzierung oder anzuhalten, sollten Sie es zuerst mit Ihrem Arzt besprechen.

Die nächste Gruppe von Vorschlägen natürliche Heilmittel beinhalten Verwendung zu erhöhen und die Produktion der Magensäure unterstützen . **. WARNUNG: Wenn Sie derzeit für Magen-Darm-Reflux-Krankheit behandelt werden, Magengeschwüre, Barret-Ösophagus, oder jede andere schwere oberen GI-Störung, empfehle ich, dass Sie mit einem geeigneten ganzheitliche Gesundheit Praktiker zu versuchen, diese Mittel auf eigene Faust vor konsultieren

Lemon /Apfelessig Wasser: um vorübergehend die Säure des Magens erhöhen, eine kleine Menge von frischem Zitronensaft oder Apfelessig hinzugefügt, um Wasser mit Raumtemperatur ca. 15-20 Minuten vor dem essen trinken. Es ist wichtig, dass das Wasser nicht zu kalt ist, da kaltes Wasser mit der Verdauung stören. Wenn Zitrone verwenden, drücken eine halbe Zitrone in 8 Unzen aus Wasser. Für Apfelessig, 1 Esslöffel in 8 Unzen aus Wasser. Apfelessig oder Zitronensaft in Wasser regelmäßig, empfehle ich trinken es durch einen Strohhalm und die Zähne putzen und nach, um den Zahnschmelz der Zähne zu schützen

Verdauungs Bitters Wenn aufwendig. Eine weitere große Möglichkeit für die Erhöhung Magen Säure sind Verdauungs Bitters, die in den meisten Bioläden gefunden werden kann. Magen-Darm-Bitters tippen in die neuro-lingual Reaktion des Körpers, der auftritt, wenn Sie etwas bitter schmecken. Der bittere Geschmack regt erhöhte Magensäureproduktion, sowie andere Verdauungssäfte. Befolgen Sie die Dosierung Anweisungen auf der Flasche

Betain HCL Supplementation. Wenn Sie irgendeine entzündungshemmende Medikamente, wie Corticosteroide oder NSAR (Aspirin, Ibuprofen, Advil, etc.) einnehmen, ist es wichtig, dass Sie dies nicht tun versuchen, Betain HCL Ergänzung aufgrund eines erhöhten Risiko für gastrointestinale Blutungen und Geschwüre. ** Obwohl mit Zitronensaft in Wasser, Apfelessig in Wasser Ergänzung oder Verdauungs bitters können in leichten Fällen hilfreich sein, viele Menschen werden etwas stärker zu helfen, brauchen bringen Magen wieder ins Gleichgewicht Säureproduktion. Betain HCL Supplementierung liefert die gleiche Art von Säure natürlich durch den Magen. Es erhöht die Säure des Magens die richtige Verdauung zu unterstützen. Oft von für einen bestimmten Zeitraum mit Betain HCL Fügung der Körper allmählich in einen Zustand des Gleichgewichts verschiebt, beginnt der Magen ausreichende Mengen der eigenen Säure und Supplementierung nicht mehr benötigt werden. Die Dosis und die Länge der Zeit, mit Betain HCL zu ergänzen benötigt variiert für jeden einzelnen und obwohl einige Leute langfristige Unterstützung benötigen. Obwohl Betain HCL kann bei den meisten Bioläden erhältlich, empfehle ich die Arbeit mit einer informierten ganzheitliche Heilpraktiker für beste Ergebnisse.

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