Soluções naturais para aumentar o ácido do estômago e melhorar Digestion

Soluções naturais para aumentar o ácido do estômago e melhorar a digestão

Apesar do que você pode ter sido levado a acreditar pela propaganda medicina convencional, a causa mais comum de sintomas de azia, indigestão, gases, e arroto é o ácido do estômago baixa, não muito (leia este post para mais informações sobre o quão baixo o ácido do estômago está colocando em risco a sua saúde). De acordo com Jonathon Wright, MD (autor de "Por ácido estomacal é bom para você"), aproximadamente 90% dos norte-americanos produzem o ácido do estômago muito pouco. baixa acidez estomacal prejudica a digestão e leva a uma grande variedade de problemas de saúde que incluem:

Heartburn
GERD
indigestão e inchaço
Burping ou gás após as refeições
plenitude excessivo ou desconforto após refeições
constipação e /ou diarréia
infecções intestinais crônicas
alimento não digerido nas fezes de fadiga crónica
alergias alimentares, intolerâncias e sensibilidades
Acne
Mineral e deficiências de nutrientes (incluindo ferro e /ou deficiência de vitamina B12)
pele seca ou cabelo
fraco ou rachados pregos
asma
Depressão
osteoporose
Qualquer auto-imune
diagnóstico da doença de uma perspectiva de saúde holística, trazer o corpo de volta ao equilíbrio muitas vezes começa por abordar a fundação da digestão. Você não é apenas o que você come, mas o que você é capaz de digerir e absorver, e para muitos, uma boa digestão não pode ser posta em equilíbrio, sem antes corrigir a produção de ácido do estômago baixa. A seguir estão alguns métodos naturais para aumentar a produção de ácido do estômago e melhorar a digestão:

Coma sentar-se e, enquanto em um estado calmo e relaxado: O processo de digestão começa realmente no cérebro. A simples visão, cheiro, ou o pensamento de alimentos provoca reflexos no cérebro que resultam em secreção ácida do estômago aumentou. Este processo ocorre através da activação do sistema nervoso parassimpático, que é responsável pela maior parte das funções de reparação no corpo, incluindo a de digestão. Infelizmente, muitos de nós estamos vivendo em um estado perpétuo de ativação do sistema nervoso simpático, conhecido como a resposta "luta ou fuga". Estamos continuamente estressado e pressionado pelo tempo, o que pode resultar em comer refeições apressadas on-the-go, no carro, na mesa, e, muitas vezes, enquanto multi-tasking. Este tipo de apressar-se através de uma refeição e falta de foco sobre o que você está comendo não permite a activação adequada do sistema nervoso parassimpático, o que resulta em menos secreção ácida do estômago. Para aproveitar a secreção máxima de ácido do estômago, certifique-se para acalmar e relaxar a si mesmo antes de comer. Se particularmente estressado, tome alguns momentos para fechar os olhos e concentrar-se na respiração profunda. Sempre se sentar para comer, se possível em uma cozinha ou mesa de jantar, e eliminar o maior número de distrações possível

mastigar a comida corretamente:. Digestão mecânica de alimentos começa na boca. Ao mastigar os alimentos adequadamente não vai necessariamente aumentar a produção de ácido do estômago, ele irá tornar mais fácil para o processo de digestão para continuar uma vez no estômago. A maioria das pessoas correm através de refeições tão rapidamente que engolir alimentos sem mastigar adequadamente e isso pode colocar uma pressão significativa sobre um estômago que já é baixa em ácido do estômago. Uma boa orientação para a mastigação adequada é 20-30 mastiga por mordida. Se você não está acostumado a mastigação adequada, isto pode parecer muito. Tente colocar seu garfo em entre mordidas e contando suas mastiga até obter uma sensação para a mastigação adequada

Elimine sensibilidades alimentares:. Sensibilidades alimentares estão associados com a produção de ácido do estômago baixa. A melhor maneira de saber se você tem uma sensibilidade a um determinado alimento é eliminá-lo por um período de tempo (Eu geralmente recomendo 30 dias) e monitorar seus sintomas. Se os seus sintomas melhorar drasticamente e, em seguida, retornar quando você reintroduzir a comida, é provável que você tem uma sensibilidade a esse alimento. Embora seja possível desenvolver uma sensibilidade para quase qualquer alimento, estas são algumas sensibilidades alimentares comuns:

Trigo (e glúten)
Dairy
Soy
Ovos
Nuts
milho
uma variedade de aditivos alimentares e conservantes
Nightshades (especialmente para aqueles que lidam com questões de auto-imunes)
Seguindo um todo, estilo de vida de alimentos ricos em nutrientes, como Paleo, que elimina todos os alimentos processados, grãos, legumes e laticínios irá remover facilmente a maioria desses culpados sensibilidade alimentar comum de sua dieta. A auto-imune Protocolo Paleo, que restringe adicionalmente ovos, nozes e sementes, e nightshades terá como alvo o restante dos criminosos comuns

Esteja ciente de outros irritantes do estômago:. Existem muitas substâncias que são irritantes para a mucosa do estômago e pode afectar a produção de ácido no estômago ou ter um efeito directo sobre a função do esfíncter esofágico inferior (LES). Certos alimentos, como a pimenta, alimentos condimentados, frutas cítricas, tomates, cafeína e álcool pode ser problemático. Medicamentos, como antiácidos, inibidores da bomba de protões, e bloqueadores H2 são planejadas para trabalhar, diminuindo o ácido do estômago ou interferir com a acção natural de ácido do estômago. Além disso, existem muitos grupos de medicamentos, incluindo medicamentos não-esteróides anti-inflamatórios (NSAIDs), antibióticos, broncodilatadores, bloqueadores-beta, bloqueadores do canal de cálcio, nitratos, antidepressivos, fármacos anti-ansiedade, e anticolinérgicos que são associados com um enfraquecido LES e /ou irritação revestimento do intestino. Como acontece com qualquer medicamento de prescrição, se você está pensando em reduzir ou interromper o uso da medicação, você deve primeiro discutir o assunto com seu médico.

O próximo grupo de sugestões envolvem o uso de remédios naturais para aumentar e apoiar a produção de ácido do estômago . ** ATENÇÃO:. Se você está actualmente a ser tratado para a doença de refluxo gastrointestinal, úlceras pépticas, esôfago de Barret, ou qualquer outro grave distúrbio superior GI, eu recomendo que você consultar com um profissional de saúde holística apropriado antes de tentar estes remédios por conta própria

Lemon /vinagre de maçã água: para aumentar temporariamente a acidez do estômago, beber uma pequena quantidade de suco de limão ou vinagre de maçã adicionado a água a temperatura ambiente cerca de 15-20 minutos antes de comer. É importante que a água não está demasiado frio, porque a água fria pode interferir com a digestão. Se usar limão, espremer meio limão em oito onças de água. Para o vinagre de maçã, adicione 1 colher de sopa de 8 onças. de água. Se consumir vinagre de maçã ou suco de limão na água regularmente, eu recomendo beber por um canudo e escovar os dentes bem depois, a fim de proteger o esmalte dos seus dentes

digestivos bitters:. Outra ótima opção para aumentar estômago acidez são bitters digestivos, que podem ser encontrados na maioria das lojas de alimentos saudáveis. bitters digestivos tocar em resposta neuro-lingual do corpo que ocorre quando você provar algo amargo. O sabor amargo estimula o aumento da produção de ácido no estômago, bem como outros sucos digestivos. Siga as instruções de dosagem na garrafa

betaína HCL Suplementação:. Se você tomar qualquer medicação anti-inflamatória, tais como corticosteróides ou AINEs (aspirina, ibuprofeno, Advil, etc.), é importante que você não faz tente suplementação HCL betaína devido a um aumento do risco de hemorragia gastrointestinal e úlceras. ** Embora a suplementação com suco de limão em água, vinagre de maçã em água, ou bitters digestivos pode ser útil em casos leves, muitas pessoas vão precisar de algo mais forte para ajudar a trazer digerir a produção de ácido de volta ao equilíbrio. suplementação Betaína HCl proporciona o mesmo tipo de ácido produzida naturalmente pelo estômago. Ele aumenta a acidez do estômago para suportar digestão. Muitas vezes, completando com betaína HCL por um período de tempo, o corpo irá gradualmente mudar para um estado de equilíbrio, não será mais necessário o estômago vai começar a produzir quantidades adequadas de seu ácido própria, e suplementação. A dose ea duração do tempo necessário para completar com betaína HCL varia para cada indivíduo e embora algumas pessoas podem necessitar de apoio a longo prazo. Embora betaína HCL pode ser obtido na maioria das lojas de alimentos saudáveis, recomendo trabalhar com um profissional de saúde holística informado para obter melhores resultados.

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