Natural Solutions å øke mage syre og publiser Digestion

Natural Solutions å øke mage syre og forbedre fordøyelsen

Til tross for hva du kan ha blitt ledet til å tro av konvensjonell medisin propaganda, er den vanligste årsaken til symptomer på halsbrann, dårlig fordøyelse, gass og raping er lav magesyre, ikke for mye (les dette innlegget for mer informasjon om hvor lav magesyre er å risikere helsen din). Ifølge Jonathon Wright, MD (forfatter av "Hvorfor mage syre er bra for deg"), ca 90% av amerikanerne produserer for lite magesyre. Lav magesyre svekker fordøyelsen og fører til en rekke helseproblemer som inkluderer:

Halsbrann
GERD
Fordøyelsesbesvær og oppblåsthet
Rap eller gass etter måltider
Overdreven fylde eller ubehag etter måltider
Forstoppelse og /eller diaré
Kroniske tarminfeksjoner
ufordøyd mat i avføringen
matallergier, intoleranse og overfølsomhet
acne
Kronisk utmattelses
Mineral og næringsstoffer mangler (inkludert jern og /eller vitamin B12-mangel)
tørr hud eller hår
Svak eller sprukne negler
Astma
Depresjon
Osteoporose
Enhver autoimmun sykdom diagnose
Fra et helhetlig helseperspektiv, bringe kroppen tilbake i balanse ofte starter ved å ta opp grunnlaget for fordøyelsen. Du er ikke bare hva du spiser, men hva du er i stand til å fordøye og absorbere, og for mange, riktig fordøyelse kan ikke bringes i balanse uten først å korrigere lav mage syre produksjon. Følgende er noen naturlige metoder for å øke magesyre produksjon og bedre fordøyelse:

Spis sitte ned og mens i en rolig, avslappet tilstand: Prosessen med fordøyelsen virkelig begynner i hjernen. Bare synet, lukt, eller tanken på mat utløser reflekser i hjernen som fører til økt magesyre sekresjon. Denne prosessen skjer gjennom aktivering av det parasympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for de fleste restorative funksjoner i kroppen, blant annet som fordøyelsen. Dessverre er mange av oss lever i en evig tilstand av aktivering av det sympatiske nervesystemet, kjent som "fight or flight" respons. Vi er kontinuerlig stresset og presset for tiden, noe som kan resultere i å spise oppjaget måltider på farten, i bilen, på pulten, og ofte mens multi-tasking. Denne typen rushing gjennom et måltid og manglende fokus på hva du spiser ikke tillater for riktig aktivering av det parasympatiske nervesystemet, noe som resulterer i mindre magesyre sekresjon. For å dra nytte av maksimal sekresjon av magesyre, sørg for å roe og slappe av selv før du spiser. Hvis spesielt stresset, ta en liten stund å lukke øynene og fokusere på å puste dypt. Alltid sitte ned for å spise, om mulig på et kjøkken eller spisebord, og eliminere så mange distraksjoner som mulig

Tygg maten skikkelig. Mekanisk fordøyelsen av maten starter i munnen. Mens tygge maten på riktig måte, vil ikke nødvendigvis øke mage syreproduksjon, vil det gjøre det lettere for prosessen med fordøyelsen for å fortsette når i magen. De fleste rush gjennom måltider så raskt at de svelge ned maten uten å tygge godt nok og dette kan sette en betydelig belastning på en mage som allerede er lav i magesyre. En god rettesnor for riktig tygge er 20-30 tygger per bit. Hvis du ikke er vant til skikkelig tygging, kan dette virke som mye. Prøv å sette ned gaffelen i mellom biter og teller dine tygger til du får en følelse for tilstrekkelig tygging

Eliminer mat sensitiviteter. Mat sensitiviteter er forbundet med lav mage syre produksjon. Den beste måten å finne ut om du har en følsomhet for et bestemt mat er å eliminere det for en periode (jeg anbefaler vanligvis 30 dager) og overvåke dine symptomer. Hvis symptomene øke drastisk, og deretter tilbake når du gjeninnføre maten, er det sannsynlig at du har en følsomhet for at mat. Selv om det er mulig å utvikle en følsomhet for nesten hvilken som helst mat, disse er noen vanlige mat sensitiviteter:

Wheat (og Gluten)
Dairy
Soy
Egg
Nøtter
Corn, en rekke tilsetningsstoffer og konserveringsmidler
nightshades (spesielt for de som arbeider med autoimmune problemer)
etter en næringsrik tett, hele mat livsstil, for eksempel Paleo, som eliminerer all bearbeidet mat, korn, belgfrukter og meieriprodukter vil lett fjerne de fleste av disse vanlige matvarer følsomhet gjerningsmannen fra kostholdet ditt. Paleo Autoimmune Protocol, som i tillegg begrenser egg, nøtter og frø, og nightshades vil være rettet mot resten av de vanligste lovbrytere

Vær oppmerksom på andre mage irritanter. Det er mange stoffer som er irriterende på slimhinnen i mage og kan påvirke produksjonen av magesyre, eller ha en direkte virkning på funksjonen til den nedre øsofageale lukkemuskel (LES). Visse matvarer, for eksempel chilipepper, krydret mat, sitrus, tomater, koffein og alkohol kan være problematisk. Medisiner som syrenøytraliserende, protonpumpehemmere og H2-blokkere er ment å fungere ved å senke magesyre eller forstyrre den naturlige virkningen av magesyre. Dessuten er det mange grupper av medisiner, inkludert ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs), antibiotika, bronkodilatorer, betablokkere, kalsiumblokkere, nitrater, antidepressiva, anti-angst medisiner, og antikolinergika som er forbundet med en svekket LES og /eller tarmslimhinnen irritasjon. Som med alle reseptbelagte medisiner, hvis du vurderer å redusere eller stoppe din bruk av medisiner, bør du først diskutere det med din forskriver.

Den neste gruppen av forslagene innebærer å bruke naturlig rettsmidler for å øke og støtte mage syre produksjon . ** ADVARSEL:. Hvis du for tiden blir behandlet for gastrointestinal reflukssykdom, magesår, Barret spiserør, eller andre alvorlige øvre GI lidelse, anbefaler jeg at du tar kontakt med en passende holistisk helse utøveren før du prøver disse rettsmidler på egen hånd

Lemon /Apple cider eddik vann: for å midlertidig øke surhet i magen, drikke en liten mengde frisk sitronsaft eller eple cider eddik lagt til romtemperatur vann ca 15-20 minutter før du spiser. Det er viktig at vannet ikke er for kaldt fordi kaldt vann kan påvirke fordøyelsen. Hvis du bruker sitron, presse en halv sitron i 8 oz. av vann. For eple cider eddik, tilsett 1 ss i 8 oz. av vann. Hvis forbruker eple cider eddik eller sitronsaft i vann regelmessig, anbefaler jeg drikker det gjennom et sugerør og pusse tennene godt etter for å beskytte emaljen på tennene

Fordøyelses Bitters:. Et annet godt alternativ for å øke mage surhet er fordøyelses bitter, som kan finnes i de fleste helsekostbutikker. Digestive bitter benytte seg av kroppens neuro språklige reaksjon som oppstår når du smaker noe bitter. Den bitre smaken stimulerer til økt magesyre produksjon, samt andre fordøyelsesenzymer juice. Følg doserings instruksjonene på flasken

Betaine HCL Tilskudd:. Hvis du tar noen anti-inflammatoriske medisiner, slik som kortikosteroider eller NSAIDs (aspirin, ibuprofen, Advil, etc.), er det viktig at du ikke gjør det forsøk betain HCL tilskudd på grunn av økt risiko for gastrointestinal blødning og sår. ** Selv supplere med sitronsaft i vann, eple cider eddik i vannet, eller fordøyelses bitter kan være nyttig i milde tilfeller, vil mange mennesker trenger noe sterkere for å bidra til å bringe mage syre produksjon tilbake i balanse. Betaine HCL tilskudd gir samme type syre som produseres naturlig i magen. Det øker surheten i magesekken til å støtte riktig fordøyelse. Ofte, ved å supplere med betain HCL for en periode av tid, vil kroppen gradvis skifte til en tilstand av balanse, vil magesekken vil begynne å produsere tilstrekkelige mengder av sin egen syre, og tilskudd ikke lenger være nødvendig. Dosen og lang tid som trengs for å supplere med betain HCL varierer for den enkelte selv og noen mennesker kan kreve langsiktig støtte. Selv betain HCL kan fås på de fleste helsekostbutikker, anbefaler jeg å jobbe med en informert holistisk helse utøveren for best resultat.

• 5 tegn du kan ha lav mage syre
• Sannheten om mage Acid: Hvorfor lav magesyre er å risikere helsen