Natural Solutions lisätä mahahapon ja parantaa ruoansulatusta

Natural Solutions lisätä mahahapon ja parantaa ruoansulatusta

Huolimatta siitä, mitä olet ehkä saatu uskomaan tavanomaisilla lääketieteen propagandaa, yleisin syy oireita närästys , ruoansulatushäiriöt, kaasu-, ja röyhtäily on alhainen mahahapon, ei liikaa (lue tätä viestiä lisätietoja siitä, miten pieni mahahapon vaarantaa terveydelle). Mukaan Jonathon Wright, MD (kirjoittaja "Miksi mahahapon on Good for You"), noin 90% amerikkalaisista tuottavat liian vähän mahahappoa. Alhainen mahahapon heikentää ruoansulatusta ja johtaa monenlaisia ​​terveysongelmia, jotka sisältävät:

Närästys
GERD
ruoansulatushäiriöt ja turvotus
röyhtäily tai kaasu aterian jälkeen
Liiallinen täyteläisyys tai epämukavuutta jälkeen ateriat
Ummetus ja /tai ripulia
Krooniset suolistoinfektioista
Digestoitumaton ruokaa ulosteessa
Ruoka-aineallergiat, intoleranssista, ja herkkyydet
Akne
Krooninen väsymys
Mineral ja puutostiloja (mukaan lukien rautaa ja /tai B12-vitamiinin puutos)
Kuiva iho tai hiukset
Heikko tai murtunut naulat
Astma
Masennus
Osteoporoosi
tahansa autoimmuunisairaus diagnoosi
kokonaisvaltaisesti terveyden kannalta, tuo kehon takaisin tasapainoon alkaa usein puuttumalla perusta ruuansulatusta. Et ole vain sitä, mitä syöt, mutta mitä voit sulattaa ja omaksua, ja monille, oikea ruoansulatus ei saatetaan tasapainoon ensin korjaamista alhainen mahan hapon tuotantoa. Seuraavassa on joitakin luonnollisia menetelmiä edistää mahahapon tuotantoa ja parantaa ruoansulatusta:

Syö istuu alas ja samalla rauhallinen, rento tila: Prosessi ruoansulatus todella alkaa aivoissa. Pelkästään näkö-, haju- tai ajatellut ruoka laukaisee refleksit aivoissa, joka johtaa lisääntyneeseen mahahapon eritystä. Tämä prosessi tapahtuu aktivoimalla parasympaattisen hermoston, joka on vastuussa suurimmasta korjaavat tehtäviä elimistössä, mukaan lukien ruoansulatus. Valitettavasti monet meistä elävät jatkuvassa tilassa sympaattisen hermoston, joka tunnetaan nimellä "taistele tai pakene" vastaus. Olemme jatkuvasti stressaantunut ja kiire, mikä voi johtaa syöminen kiireessä aterioita on-the-go, autossa, ääressä, ja usein samalla moniajoon. Tämäntyyppinen rynnistävät läpi aterian ja ei keskitytä mitä syöt ei salli asianmukaista aktivoinnin parasympaattisen hermoston, joka johtaa vähemmän mahahapon eritystä. Voit hyödyntää mahdollisimman mahahapon eritystä, varmista rauhoittaa ja rentoutua itse ennen ruokailua. Jos erityisesti painotti, kestää hetken sulkea silmäsi ja keskittyä syvä hengitys. Aina istua alas syömään, jos mahdollista keittiön tai ruokapöytä, ja poistaa niin paljon häiriötekijöitä kuin mahdollista.

pureskele ruokasi oikein: Mekaaninen sulatukseen alkaa suussa. Vaikka pureskelusta ruokaa kunnolla eivät välttämättä lisää mahahapon tuotantoa, se helpottaa prosessin ruuansulatusta jatkaa kerran vatsassa. Useimmat ihmiset ryntäävät läpi aterian niin nopeasti, että ne kulauttaa ruokaa ilman pureskelua riittävästi ja tämä voi laittaa huomattavan paineen vatsa, joka on jo alhainen mahahapon. Hyvä ohjenuora oikea pureskelu on 20-30 chews per purra. Jos et ole tottunut kunnon pureskelua, tämä saattaa tuntua paljon. Kokeile laittaa alas haarukka-välillä puree ja laskemalla oman pureskelee kunnes saat tuntuman riittävästä pureskelua.

Poistaa ruoka herkkyydet: Ruoka herkkyydet liittyy alhainen mahan hapon tuotantoa. Paras tapa kertoa, jos olet herkkyyttä tietylle ruoka on poistaa sitä jonkin aikaa (I yleensä suositella 30 päivää) ja seurata oireita. Jos oireet paranevat merkittävästi, ja palata sitten, kun uudelleen ruokaa, on todennäköistä, että sinulla on herkkyyttä että elintarvikkeet. Vaikka on mahdollista kehittää herkkyys lähes mitään ruokaa, nämä ovat joitakin yhteisiä ruoka herkkyydet:

vehnä (ja gluteeni)
Dairy
Soy
Munat
pähkinät
Corn
erilaisia ​​elintarvikkeiden lisäaineita ja säilöntäaineita
nightshades (erityisesti niille, jotka työskentelevät autoimmuunisairaus kysymykset)
jälkeen ravinne-tiheä, koko elintarvikkeiden elämäntapa, kuten Paleo, joka poistaa kaikki jalostettuja elintarvikkeita, viljat, palkokasvit ja maitotuotteiden helposti poistaa useimmat näistä yhteisistä ruoka herkkyys syyllisiä omasta ruokavaliosta. Paleo Autoimmuunisairaudet pöytäkirja, joka lisäksi rajoittaa munat, pähkinät ja siemenet, ja nightshades kohdentaa jäljellä yhteisen rikoksentekijöiden.

Ole tietoinen muiden mahan ärsyttävät: On monia aineita, jotka ärsyttää limakalvon vatsa ja voi vaikuttaa tuotannon mahahapon tai joilla on suora vaikutus toimintaan alemman ruokatorven sulkijalihaksen (LES). Tietyt ruoat, kuten kuumat paprikat, mausteinen elintarvikkeet, sitrushedelmät, tomaatit, kofeiini, ja alkoholi voi olla ongelmallista. Lääkehoito kuten antasidien, protonipumpun estäjät ja H2-salpaajia on tarkoitus toimia alentamalla mahahapon tai häiritsevät luonnollisen vaikutuksen mahahapon. Lisäksi on olemassa monia ryhmiä lääkkeitä, kuten steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID), antibiootit, keuhkoputkia beetasalpaajat, kalsiumkanavan salpaajat, nitraatit, masennuslääkkeet, anti-ahdistus lääkitys, ja antikolinergit, jotka liittyvät heikentynyt LES ja /tai suolen limakalvon ärsytys. Kuten kaikki reseptilääkkeitä, jos olet aikeissa vähentää tai lopettaminen lääkityksen, sinun pitäisi ensin keskustella kanssa määrääjän.

Seuraavan ryhmän ehdotusten joissa käytetään luonnollisia keinoja lisätä ja tukea mahan hapon tuotantoa . ** VAROITUS: Jos parhaillaan hoidetaan ruoansulatuskanavan refluksitauti, mahahaava, Barret n ruokatorvi, tai muista erityisistä vakavista suolikanavan yläosan sairaus, minä suositeltavaa käydä sopivan kokonaisvaltaista terveyttä harjoittaja ennen yritetään nämä korjaustoimenpiteet itse.

Lemon /omenaviinietikkaa Water: Voit lisätä tilapäisesti mahan happamuutta, juoda pieni määrä tuoretta sitruunamehua tai omenaviinietikkaa lisätään huoneenlämpöistä vettä noin 15-20 minuuttia ennen syömistä. On tärkeää, että vesi ei ole liian kylmä, koska kylmä vesi voi häiritä ruoansulatusta. Jos käytät sitruuna, purista puolikkaan sitruunan 8 oz. vedestä. Sillä omenaviinietikkaa, lisää 1 rkl 8 oz. vedestä. Jos kuluttaa omenaviinietikkaa tai sitruunamehua veteen säännöllisesti, suosittelen sen juominen pillin läpi ja hampaiden harjauksen jälkeen hyvin suojelemiseksi hammaskiillettä hampaita.

Digestive Bitters: Toinen hyvä vaihtoehto lisätä vatsaan happamuus ovat ruoansulatuskanavan katkerot, joka löytyy useimmissa luontaistuotekaupoista. Ruoansulatus bitter hyödyntää kehon neuro monikielinen vaste, joka ilmenee, kun maistaa jotain katkera. Karvas maku stimuloi lisääntynyt mahahapon tuotantoa, sekä muita ruoansulatuskanavan mehut. Noudata annostelu suuntiin pullon.

Betaiini HCL täydentäminen: Jos minkään tulehdusta lääkitys, kuten kortikosteroidit tai NSAID (aspiriini, ibuprofeeni, advil jne), on tärkeää, että et yritä betaiini HCL lisäravinteen lisääntyneen Ruuansulatuskanavan verenvuodon ja haavaumat. ** Vaikka täydentämällä sitruunamehulla vedessä, omenaviinietikkaa veteen, tai ruoansulatuskanavan katkerot voi olla hyötyä lievissä tapauksissa, monet ihmiset tarvitsevat jotain vahvempaa auttamaan mahan hapon tuotanto takaisin tasapainoon. Betaiini HCL lisäravinteen tarjoaa samantyyppisiä hapon tuottaa luonnollisesti vatsaan. Se lisää mahan happamuutta tukea asianmukaisesti ruoansulatusta. Usein myös täydentämällä betaiinin HCL ajan, keho siirtyy asteittain tilaan tasapaino, vatsa alkaa tuottaa riittäviä määriä omaa happo, ja ravintolisistä ei enää tarvita. Annos ja vaadittava aika täydentää betaiinin HCL vaihtelee kunkin yksittäisen vaikka ja jotkut saattavat vaatia pitkäaikaista tukea. Vaikka betaiinia HCL voidaan saada korkeintaan luontaistuotekaupoista, suosittelen kanssa tietoisen kokonaisvaltaista terveyttä harjoittaja parhaat tulokset.

• 5 merkkejä Et voi olla matala Vatsa Acid
• Totuus mahahapon: Miksi alhainen happoa mahassa vaarantamatta health