Solutions naturelles pour augmenter Acide Estomac et améliorer la digestion

Solutions naturelles pour augmenter Acide Estomac et améliorer la digestion

En dépit de ce que vous avez été amené à croire par la propagande de la médecine conventionnelle, la cause la plus fréquente de symptômes de brûlures d'estomac , l'indigestion, le gaz, et les éructations est l'acide gastrique faible, pas trop (lire cet article pour plus d'informations sur la façon dont l'acide gastrique faible met en péril votre santé). Selon Jonathon Wright, MD (auteur de "Pourquoi Acide gastrique est bon pour vous"), environ 90% des Américains produisent trop peu d'acide gastrique. l'acide gastrique faible altère la digestion et conduit à une grande variété de problèmes de santé qui comprennent:

Brûlures
RGO
Indigestion et ballonnements
Burping ou de gaz après les repas
de plénitude excessive ou l'inconfort après repas
Constipation et /ou diarrhée
infections intestinales chroniques
aliments non digérés dans les selles
les allergies alimentaires, les intolérances et sensibilités
Acne
fatigue chronique
minéraux et carences en éléments nutritifs (y compris fer et /ou de la vitamine B12 deficiency)
la peau sèche ou cheveux
faible ou fissurés ongles
asthme
dépression
ostéoporose
Toute auto-immune diagnostic des maladies
du point de vue de la santé holistique, ce qui porte le corps en équilibre commence souvent en abordant la fondation de la digestion. Vous êtes non seulement ce que vous mangez, mais ce que vous êtes en mesure de digérer et à absorber, et pour beaucoup, une bonne digestion ne peut pas être mis en équilibre sans corriger la première production à faible acidité de l'estomac. Voici quelques méthodes naturelles pour augmenter la production d'acide gastrique et d'améliorer la digestion sont les suivantes:

Manger assis et tandis que dans un état de calme et détendue: Le processus de la digestion commence vraiment dans le cerveau. La simple vue, l'odorat, ou de la pensée de la nourriture déclenche des réflexes dans le cerveau qui entraînent une augmentation de la sécrétion d'acide gastrique. Ce processus se produit par l'activation du système nerveux parasympathique, qui est responsable de la plupart des fonctions de restauration dans le corps, y compris celui de la digestion. Malheureusement, beaucoup d'entre nous vivent dans un perpétuel état d'activation du système nerveux sympathique, connu comme la réponse «combat ou fuite». Nous sommes continuellement stressés et pressés par le temps, ce qui peut entraîner de manger des repas pressés sur le pouce, dans la voiture, au bureau, et souvent en multi-tâches. Ce type de se précipiter à travers un repas et manque de concentration sur ce que vous mangez ne permet pas une bonne activation du système nerveux parasympathique, ce qui entraîne moins la sécrétion d'acide gastrique. Pour tirer parti de la sécrétion maximale d'acide gastrique, assurez-vous de calmer et vous détendre avant de manger. Si en particulier souligné, prenez quelques instants pour fermer les yeux et de se concentrer sur la respiration profonde. Toujours assis pour manger, si possible à une cuisine ou d'une table à manger, et d'éliminer autant de distractions que possible

Mâcher votre nourriture correctement:. digestion mécanique de la nourriture commence dans la bouche. Alors que la mastication des aliments correctement ne sera pas nécessairement augmenter la production d'acide gastrique, il sera plus facile pour le processus de la digestion pour continuer une fois dans l'estomac. La plupart des gens se précipitent à travers les repas si rapidement qu'ils avalent les aliments sans mâcher correctement et cela peut mettre une pression significative sur un estomac qui est déjà faible en acide gastrique. Un bon guide pour bonne mastication est de 20-30 à mâcher par morsure. Si vous n'êtes pas habitué à la mastication appropriée, cela peut sembler beaucoup. Essayez de mettre votre fourchette entre-deux bouchées et compter vos mâche jusqu'à ce que vous obtenez une sensation pour la mastication adéquate

Éliminer les sensibilités alimentaires:. Les sensibilités alimentaires sont associés à une faible production d'acide gastrique. La meilleure façon de savoir si vous avez une sensibilité à un aliment particulier est de l'éliminer pour une période de temps (je recommande habituellement 30 jours) et surveiller vos symptômes. Si vos symptômes diminuent de façon drastique, puis revenir lorsque vous réintroduire la nourriture, il est probable que vous avez une sensibilité à cet aliment. Bien qu'il soit possible de développer une sensibilité à presque tous les aliments, ce sont des sensibilités alimentaires courantes:

Blé (et Gluten)
Dairy
Soy
Eggs
Nuts
maïs
une variété d'additifs alimentaires et des conservateurs
Morelles (surtout pour ceux qui traitent des questions auto-immunes)
Suite, un mode de vie des aliments entiers riches en éléments nutritifs, tels que Paleo, qui élimine tous les aliments transformés, les céréales, les légumineuses , et les produits laitiers seront facilement enlever la plupart de ces coupables de sensibilité alimentaires courants de votre alimentation. Le protocole autoimmune Paleo, ce qui limite en outre les œufs, les noix et les graines, et morelles ciblera le reste des délinquants communs

Soyez conscient des autres irritants de l'estomac. Il y a beaucoup de substances qui sont irritants pour la muqueuse de la estomac et peut influer sur la production d'acide gastrique ou ont un effet direct sur la fonction du sphincter oesophagien inférieur (lES). Certains aliments, tels que les piments, les aliments épicés, les agrumes, les tomates, la caféine et l'alcool peuvent être problématiques. Les médicaments comme les antiacides, les inhibiteurs de la pompe à protons, et les anti-H2 sont destinés à travailler en abaissant l'acide gastrique ou d'interférer avec l'action naturelle de l'acide gastrique. En outre, il existe de nombreux groupes de médicaments, y compris les médicaments non stéroïdiens anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les antibiotiques, les bronchodilatateurs, les bêta-bloquants, les inhibiteurs calciques, les nitrates, les antidépresseurs, les anxiolytiques et les anti-cholinergiques qui sont associés à un affaiblissement LES et /ou une irritation de la muqueuse intestinale. Comme avec tout médicament d'ordonnance, si vous envisagez de réduire ou d'arrêter l'utilisation du médicament, vous devez d'abord en discuter avec votre médecin.

Le prochain groupe de suggestions impliquent l'utilisation de remèdes naturels pour augmenter et soutenir la production d'acide gastrique . ** ATTENTION:. Si vous êtes actuellement traité pour la maladie de reflux gastro-intestinale, les ulcères peptiques, l'oesophage de Barret, ou tout autre trouble gastro-intestinal supérieur sérieux, je vous recommande de consulter un praticien de la santé holistique appropriée avant d'essayer ces remèdes sur votre propre

Lemon /apple Cider Vinegar eau: pour augmenter temporairement l'acidité de l'estomac, boire une petite quantité de jus de citron frais ou vinaigre de cidre ajouté à l'eau à température ambiante environ 15-20 minutes avant de manger. Il est important que l'eau ne soit pas trop froid, car l'eau froide peut interférer avec la digestion. Si vous utilisez du citron, presser un demi citron dans 8 oz de l'eau. Pour le vinaigre de cidre, ajouter 1 cuillère à soupe de 8 oz de l'eau. Si la consommation de vinaigre de cidre de pomme ou de jus de citron dans de l'eau régulièrement, je vous recommande de boire avec une paille et le brossage des dents bien après, afin de protéger l'émail de vos dents

Digestive Bitters:. Une autre grande option pour augmenter l'estomac l'acidité sont bitters digestifs qui peuvent être trouvés dans la plupart des magasins d'aliments naturels. bitters digestifs puiser dans la réponse neuro-linguale du corps qui se produit lorsque vous goûtez quelque chose d'amer. Le goût amer stimule la production accrue d'acide gastrique, ainsi que d'autres sucs digestifs. Suivez les instructions de dosage sur la bouteille

bétaïne HCL Supplémentation:. Si vous prenez des médicaments anti-inflammatoires, tels que les corticostéroïdes ou AINS (aspirine, l'ibuprofène, Advil, etc.), il est important que vous ne faites pas essayer bétaïne HCL supplémentation en raison d'un risque accru de saignements gastro-intestinaux et des ulcères. ** Bien complétant avec du jus de citron dans l'eau, le vinaigre de cidre dans l'eau, ou bitters digestifs peut être utile dans les cas bénins, beaucoup de gens auront besoin quelque chose de plus fort pour aider à apporter estomac production d'acide en équilibre. La supplémentation bétaïne fournit le même type d'acide qui est produite naturellement par l'estomac. Il augmente l'acidité de l'estomac pour soutenir une bonne digestion. Souvent, en complétant avec bétaïne HCL pour une période de temps, le corps va progressivement passer à un état d'équilibre, l'estomac va commencer à produire des quantités suffisantes de son acide propre, et la supplémentation ne sera plus nécessaire. La dose et la durée du temps nécessaire pour compléter avec bétaïne HCL varie pour chaque individu bien et certaines personnes peuvent avoir besoin de soutien à long terme. Bien que la bétaïne HCL peut être obtenue à la plupart des magasins d'aliments naturels, je recommande de travailler avec un professionnel de la santé holistique éclairée pour obtenir les meilleurs résultats.

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