Natural Solutions te verhogen maagzuur en spijsvertering te verbeteren

Natural Solutions te verhogen maagzuur en spijsvertering te verbeteren

Ondanks wat je kan zijn geleid om te geloven door de conventionele geneeskunde propaganda, de meest voorkomende oorzaak van de symptomen van brandend maagzuur , indigestie, gas, en de boeren is laag maagzuur, niet te veel (lees dit bericht voor meer informatie over hoe laag maagzuur uw gezondheid in gevaar brengt). Volgens Jonathon Wright, MD (auteur van "Waarom Maagzuur is Good for You"), ongeveer 90% van de Amerikanen te produceren te weinig maagzuur. Lage maagzuur belemmert de spijsvertering en leidt tot een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder:

Heartburn
GERD
indigestie en een opgeblazen gevoel
Boeren of gas na de maaltijd
Overmatig volheid of ongemak na maaltijden
Constipatie en /of diarree
chronische darmontstekingen
onverteerd voedsel in de ontlasting
Voedselallergieën, intoleranties en gevoeligheden
Acne
Chronische vermoeidheid
Minerale en tekorten aan voedingsstoffen (met inbegrip ijzer en /of vitamine B12-tekort)
Droge huid of haar
Zwakke of gebarsten nagels
Astma
Depressie
Osteoporose
Elke auto-immuunziekte diagnose
Vanuit een holistische gezondheid perspectief, waardoor het lichaam weer in balans begint vaak door het aanpakken van de stichting van de spijsvertering. Je bent niet alleen wat je eet, maar wat je in staat om te verteren en te absorberen, en voor velen, een goede spijsvertering kan niet zonder eerst te corrigeren lage maagzuur productie in balans worden gebracht zijn. De volgende zijn enkele natuurlijke methoden om maagzuur productie te verhogen en de spijsvertering te verbeteren:

Eat zitten en terwijl in een kalme, ontspannen toestand: het proces van de spijsvertering echt begint in de hersenen. De loutere zien, ruiken, of gedachte aan voedsel triggers reflexen in de hersenen die leiden tot een verhoogde maagzuur secretie. Dit proces gebeurt door activering van het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor de meeste herstellende functies in het lichaam, met inbegrip van de spijsvertering. Helaas, velen van ons leven in een voortdurende staat van de activering van het sympathische zenuwstelsel, bekend als de "strijd of vlucht" reactie. We zijn voortdurend gestrest en tijdsdruk, wat kan resulteren in het eten van haastige maaltijden on-the-go, in de auto, aan de balie, en vaak terwijl multi-tasking. Dit type van haasten door een maaltijd en gebrek aan focus op wat u eet niet zorgen voor een degelijke activering van het parasympathische zenuwstelsel, wat resulteert in minder maagzuur secretie. Om te profiteren van het maximale afscheiding van maagzuur te nemen, zorg ervoor om te kalmeren en te ontspannen jezelf voor het eten. Als bijzonder benadrukt, neem even de tijd om je ogen te sluiten en zich te concentreren op de diepe ademhaling. altijd zitten om te eten, indien mogelijk op een keuken of eettafel, en elimineren zo veel afleiding mogelijk

Kauw je voedsel goed. Mechanische vertering van voedsel begint in de mond. Tijdens het kauwen voedsel goed niet noodzakelijkerwijs toenemen maagzuurproductie, zal het gemakkelijker voor het spijsverteringsproces eenmaal blijven in de maag. De meeste mensen haasten zich door de maaltijden zo snel dat ze schrokken eten zonder voldoende kauwen en dit kan een aanzienlijke druk leggen op een maag die al laag in maagzuur. Een goede richtlijn voor de juiste kauwen is 20-30 kauwt per hap. Als je niet gewend bent aan de juiste kauwen, kan dit lijkt een veel. Probeer het neerzetten van uw vork in-tussen beten en het tellen van je kauwt, totdat je een gevoel voor adequate kauwen krijgen

Elimineer voedsel gevoeligheden. Eten gevoeligheden worden geassocieerd met een lage maagzuur productie. De beste manier om te vertellen als je een gevoeligheid voor een bepaald voedsel is te elimineren voor een periode van tijd (ik meestal raden aan 30 dagen) en bewaken van uw symptomen. Als uw symptomen verbeteren drastisch, en dan terug te keren wanneer je het voedsel weer invoert, is het waarschijnlijk dat u een gevoeligheid voor dat voedsel. Hoewel het mogelijk is om een ​​gevoeligheid ontwikkelen tot bijna geen voedsel, dit zijn enkele gemeenschappelijke voedsel gevoeligheden:

Wheat (en gluten)
Dairy
Soy
Eieren
Nuts
Corn
een verscheidenheid van additieven en conserveringsmiddelen
Nightshades (vooral voor degenen omgaan met auto-kwesties)
Na een voedzame, hele voedsel levensstijl, zoals Paleo, dat alle bewerkte voedingsmiddelen, granen, peulvruchten elimineert , en zuivel zal gemakkelijk de meeste van deze gemeenschappelijke voedselovergevoeligheid boosdoeners uit je dieet te verwijderen. De Paleo Auto-immuun Protocol, die bovendien beperkt eieren, noten en zaden, en nachtschade zal de rest van de gemeenschappelijke daders te richten

Wees je bewust van andere maag irriterende stoffen. Er zijn veel stoffen die irriterend voor de bekleding van de maag en kan invloed hebben op de productie van maagzuur of hebben een direct effect op de functie van de onderste slokdarm sfincter (LES). Bepaalde levensmiddelen, zoals pepers, kruidig ​​voedsel, citrus, tomaten, cafeïne en alcohol kan problematisch zijn. Medicijnen zoals antacida, protonpompremmers en H2-blokkers zijn bedoeld om te werken door het verlagen van maagzuur of interfereren met de natuurlijke werking van maagzuur. Ook zijn er veel groepen medicijnen, waaronder niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAIDs), antibiotica, bronchodilatoren, beta-blokkers, calciumkanaalblokkers, nitraten, antidepressiva, anti-angst medicatie en anticholinergica die zijn gekoppeld met een verzwakt LES en /of darmwand irritatie. Zoals met alle voorgeschreven medicatie, als u overweegt het verminderen of stoppen met het gebruik van de medicatie, moet u eerst bespreken met uw voorschrijvende arts.

De volgende groep van suggesties omvatten het gebruik van natuurlijke remedies te verhogen en te ondersteunen maagzuurproductie . **. WAARSCHUWING: Als u op dit moment wordt behandeld voor gastro-oesofageale refluxziekte, maagzweren, Barret-slokdarm, of een andere ernstige bovenste GI aandoening, adviseer ik dat u overleggen met een passende holistische gezondheid huisarts voorafgaand aan het proberen deze middelen op uw eigen

Lemon /Apple cider Vinegar water: tijdelijk de zuurgraad van de maag te verhogen, drink een kleine hoeveelheid vers citroensap of appelazijn toegevoegd aan water op kamertemperatuur ongeveer 15-20 minuten voor het eten. Het is belangrijk dat het water niet te koud aangezien koude water kan interfereren met de spijsvertering. Bij gebruik van citroen, knijp een halve citroen in 8 oz. van water. Voor appelazijn, voeg 1 eetlepel in 8 oz. van water. Als het consumeren van appelazijn of citroensap in water regelmatig, adviseer ik het drinken door een rietje en tandenpoetsen goed na om het glazuur van je tanden te beschermen

Digestive Bitters. Een andere geweldige optie voor het vergroten van de maag zuurgraad zijn spijsvertering bitters, die kan worden gevonden in de meeste reformwinkels. Digestive bitters aanboren neuro-lingual reactie van het lichaam dat optreedt wanneer je iets bittere smaak. De bittere smaak stimuleert verhoogde maagzuurproductie, evenals andere spijsverteringssappen. Volg de dosering aanwijzingen op de fles

Betaine HCL Aanvulling:. Als u het nemen van anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals corticosteroïden of NSAID's (aspirine, ibuprofen, Advil, enz.), Is het belangrijk dat je niet Probeer betaïne HCL suppletie als gevolg van een verhoogd risico op GI bloeden en zweren. ** Hoewel aan te vullen met citroensap in water, appelazijn in het water, of de spijsvertering bitters nuttig in milde gevallen kan zijn, zullen veel mensen iets sterkers nodig hebben om te helpen brengen maagzuur productie weer in balans. Betaïne HCL aanvulling levert hetzelfde type zuur van nature door de maag. Het verhoogt de zuurgraad van de maag om goede spijsvertering ondersteunen. Vaak door aanvulling met betaïne HCL gedurende een tijdsperiode, zal het lichaam geleidelijk verschuiven naar een evenwichtstoestand, zal de maag produceert met voldoende hoeveelheden van zijn zuur en suppletie niet meer nodig. De dosering en de lengte van de tijd die nodig is om aan te vullen met betaïne HCL varieert voor elk individu hoewel en sommige mensen kunnen op lange termijn ondersteuning nodig. Hoewel betaïne HCL kan worden verkregen bij de meeste reformwinkels, adviseer ik het werken met een weloverwogen holistische gezondheid practitioner voor het beste resultaat.

• 5 tekenen U mag een lage Maag Acid
• The Truth About Maagzuur: Waarom lage maagzuur wordt uw health