Soluzioni naturali per aumentare l'acidità di stomaco e migliorare la digestione

Soluzioni naturali per aumentare l'acidità di stomaco e migliorare la digestione

Nonostante quello che potrebbe essere stato indotto a credere dalla propaganda medicina convenzionale, la causa più comune di sintomi di bruciore di stomaco , indigestione, gas, ed eruttazione è bassa acidità di stomaco, non troppo (leggi questo post per maggiori informazioni su come bassa acidità di stomaco mette a rischio la vostra salute). Secondo Jonathon Wright, MD (autore di "Perché acido dello stomaco è bene per voi"), circa il 90% degli americani producono troppo poco acido dello stomaco. bassa acidità di stomaco compromette la digestione e porta ad una grande varietà di problemi di salute che includono:

Bruciore di stomaco
GERD
indigestione e gonfiore
Burping o gas dopo i pasti
pienezza eccessiva o disagio dopo pasti
stitichezza e /o diarrea
infezioni intestinali croniche
cibo non digerito nelle feci
allergie alimentari, intolleranze e sensibilità
Acne
stanchezza cronica
minerale e carenze nutrizionali (compresi ferro e /o carenza di vitamina B12)
pelle secca o capelli
debole o cracking unghie
asma
depressione
osteoporosi
Qualsiasi autoimmune diagnosi della malattia
Dal punto di vista della salute olistica, portare il corpo in equilibrio spesso inizia affrontando il fondamento della digestione. Sei non solo ciò che si mangia, ma ciò che si è in grado di digerire e assorbire, e per molti, una corretta digestione non può essere portato in equilibrio senza prima correggere la produzione di acido dello stomaco basso. I seguenti sono alcuni metodi naturali per aumentare la produzione di acido gastrico e migliorare la digestione:

Mangia sedersi e mentre in una calma, stato di rilassamento: Il processo di digestione inizia realmente nel cervello. La sola vista, olfatto, o pensiero del cibo innesca riflessi nel cervello che si traducono in un aumento della secrezione acida dello stomaco. Questo processo avviene attraverso l'attivazione del sistema nervoso parasimpatico, che è responsabile per la maggior parte delle funzioni di riparazione del corpo, tra cui quello di digestione. Purtroppo, molti di noi vivono in un perpetuo stato di attivazione del sistema nervoso simpatico, conosciuto come la risposta "lotta o fuga". Siamo continuamente stressato e premuto per tempo, che può portare a mangiare pasti frettolosi on-the-go, in macchina, al banco, e spesso, mentre il multi-tasking. Questo tipo di correre attraverso un pasto e la mancanza di attenzione per ciò che si mangia non consentire la corretta attivazione del sistema nervoso parasimpatico, che si traduce in meno stomaco secrezione acida. Per usufruire della secrezione massima di acido gastrico, assicurarsi di calmare e rilassarsi prima di mangiare. Se particolarmente sottolineato, dedicare qualche minuto a chiudere gli occhi e concentrarsi sulla respirazione profonda. Sempre sedersi a mangiare, se possibile, ad una cucina o un tavolo da pranzo, ed eliminare il maggior numero di distrazioni possibili

Masticare il cibo in modo corretto:. digestione meccanica del cibo inizia in bocca. Mentre masticare cibo in modo corretto, non necessariamente aumentare la produzione di acido dello stomaco, che renderà più facile per il processo di digestione per continuare una volta nello stomaco. La maggior parte delle persone correre attraverso i pasti così rapidamente che ingurgitare cibo senza masticare adeguatamente e questo può mettere a dura prova significativo su uno stomaco che è già a basso contenuto di acido dello stomaco. Una buona linea guida per una corretta masticazione è di 20-30 mastica per morso. Se non siete abituati a una corretta masticazione, questo può sembrare come un sacco. Prova a mettere giù la forchetta in-tra un boccone e contando i tuoi mastica fino ad ottenere un tatto per un'adeguata masticazione

Eliminare intolleranze alimentari:. Sensibilità alimentari sono associati con la produzione di acido dello stomaco basso. Il modo migliore per dire se si dispone di una sensibilità ad un particolare alimento è quello di eliminare per un certo periodo di tempo (mi raccomando di solito 30 giorni) e monitorare i sintomi. Se i sintomi migliorano drasticamente, e poi tornare quando si reintrodurre il cibo, è probabile che si dispone di una sensibilità di quel cibo. Anche se è possibile sviluppare una sensibilità a quasi tutti gli alimenti, questi sono alcuni comuni intolleranze alimentari:

di frumento (e glutine)
Dairy
soia
uova
Noci
mais
una varietà di additivi e conservanti
nightshades (soprattutto per chi si occupa di problemi autoimmuni)
a seguito di una, tutto stile di vita alimentare nutrienti, come il Paleo, che elimina tutti i prodotti alimentari trasformati, cereali, legumi , e prodotti lattiero-caseari sarà facile rimuovere la maggior parte di questi colpevoli sensibilità alimentare comune dalla vostra dieta. Il Paleo autoimmune protocollo, che limita ulteriormente le uova, noci e semi, e nightshades per obiettivo il resto dei delinquenti comuni

Essere a conoscenza di altre sostanze irritanti stomaco:. Ci sono molte sostanze che sono irritanti per il rivestimento del stomaco e può influire sulla produzione di acido gastrico o di avere un effetto diretto sulla funzione dello sfintere esofageo inferiore (LES). Alcuni alimenti, come il peperoncino, cibi piccanti, agrumi, pomodori, caffeina e alcol può essere problematico. Farmaci come antiacidi, inibitori della pompa protonica e H2 sono destinati a lavorare abbassando l'acidità di stomaco o interferire con l'azione naturale di acido gastrico. Inoltre, ci sono molti gruppi di farmaci, compresi i farmaci non steroidei anti-infiammatori (FANS), antibiotici, broncodilatatori, beta-bloccanti, calcio-antagonisti, nitrati, antidepressivi, farmaci anti-ansia, e gli anticolinergici che sono associati con un indebolito LES e /o intestino irritazione della fodera. Come con qualsiasi farmaco di prescrizione, se state pensando di ridurre o interrompere l'uso del farmaco, si deve prima discutere con il medico.

Il prossimo gruppo di suggerimenti coinvolgono utilizzando rimedi naturali per aumentare e sostenere la produzione di acido gastrico . ** ATTENZIONE:. Se si sta attualmente in trattamento per la malattia da reflusso gastro-intestinale, ulcere peptiche, esofago di Barret, o qualsiasi altro grave disturbo gastrointestinale superiore, vi consiglio di consultare un adeguato professionista della salute olistica prima di tentare questi rimedi da soli

limone /aceto di mele in acqua: per aumentare temporaneamente l'acidità dello stomaco, bere una piccola quantità di succo di limone fresco o aceto di sidro di mele aggiunto acqua a temperatura ambiente circa 15-20 minuti prima di mangiare. È importante che l'acqua non è troppo freddo perché l'acqua fredda può interferire con la digestione. Se si utilizza il limone, spremere mezzo limone in 8 once d'acqua. Per l'aceto di sidro di mele, aggiungere 1 cucchiaio in 8 once. d'acqua. Se consumare aceto di mele o succo di limone in acqua regolarmente, vi consiglio di bere attraverso una cannuccia e lavarsi i denti bene dopo al fine di proteggere lo smalto dei denti

digestivi Amaro:. Un'altra grande opzione per l'aumento di stomaco acidità sono amari digestivi, che possono essere trovati nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali. amari digestivi attingere risposta neuro-lingua del corpo che si verifica quando si assaggia qualcosa di amaro. Il sapore amaro stimola una maggiore produzione di acido dello stomaco, così come altri succhi digestivi. Seguire le istruzioni di dosaggio sulla bottiglia

betaina HCL supplementazione:. Se prendere qualsiasi farmaci anti-infiammatori, come i corticosteroidi o FANS (aspirina, ibuprofene, Advil, ecc), è importante che non lo fai tentare betaina HCL supplementazione a causa di un aumento del rischio di emorragia gastrointestinale e ulcere. ** Anche se l'integrazione con il succo di limone in acqua, aceto di mele in acqua, o amari digestivi può essere utile nei casi lievi, molte persone avranno bisogno di qualcosa di più forte per contribuire a portare stomaco la produzione di acido in equilibrio. supplementazione Betaina HCL fornisce lo stesso tipo di acido prodotta naturalmente dallo stomaco. Aumenta l'acidità dello stomaco per sostenere una corretta digestione. Spesso, completando con betaina HCL per un periodo di tempo, il corpo si sposterà gradualmente ad uno stato di equilibrio, non sarà più necessario stomaco inizierà produrre quantità adeguate di suo acido propria, e la supplementazione. La dose e la durata del tempo necessario per integrare con betaina HCL varia per ogni individuo e anche se alcune persone possono richiedere un sostegno a lungo termine. Anche se betaina HCL sono disponibili presso la maggior parte dei negozi di alimenti naturali, vi consiglio di lavorare con un professionista della salute olistica informato per i migliori risultati.

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