Naturlige løsninger til at øge mavesyre og forbedre Digestion

Naturlige løsninger til at øge mavesyre og forbedre fordøjelsen

På trods af hvad du måske har været ført til at tro ved konventionel medicin propaganda, den mest almindelige årsag til symptomer på halsbrand, fordøjelsesbesvær, gas, og opstød er lav mavesyre, ikke for meget (læs denne post for mere information om, hvordan lav mavesyre truer dit helbred). Ifølge Jonathon Wright, MD (forfatter til "Hvorfor mave Acid er godt for dig"), ca 90% af amerikanerne producerer for lidt mavesyre. Lav mavesyre svækker fordøjelsen og fører til en bred vifte af helbredsproblemer, der omfatter:

Halsbrand
GERD
Fordøjelsesbesvær og oppustethed
Bøvsen eller gas efter måltider
Overdreven fylde eller ubehag efter måltider
forstoppelse og /eller diarré
Kroniske tarminfektioner
ufordøjet mad i afføringen
fødevareallergier, intolerans, samt følsomheder
Acne
Kronisk træthed
Mineral og mangel på næringsstoffer (herunder jern og /eller vitamin B12-mangel)
tør hud eller hår
Svag eller revnede negle
Astma
Depression
Osteoporose
Enhver autoimmun sygdom diagnose
Fra et holistisk sundhed perspektiv, bringe kroppen tilbage i balance starter ofte ved at tage grundlaget for fordøjelsen. Du er ikke kun hvad du spiser, men hvad du er i stand til at fordøje og absorbere, og for mange, ordentlig fordøjelse kan ikke bringes i balance uden først at korrigere lav mavesyre produktion. Følgende er nogle naturlige metoder til at øge mavesyre produktion og forbedre fordøjelsen:

Spis sidder ned, og mens i en rolig, afslappet tilstand: Processen med fordøjelsen virkelig begynder i hjernen. Den blotte syn, lugt, eller tanke af fødevarer udløser reflekser i hjernen, der resulterer i øget mavesyre sekretion. Denne proces sker ved aktivering af det parasympatiske nervesystem, som er ansvarlig for de fleste genoprettende funktioner i kroppen, herunder den for fordøjelsen. Desværre er mange af os lever i en evig tilstand af aktivering af det sympatiske nervesystem, kendt som "kamp eller flugt" respons. Vi er løbende stressede og pressede på for tiden, hvilket kan resultere i at spise forhastede måltider på farten, i bilen, ved skrivebordet, og ofte, mens multi-tasking. Denne type farende gennem et måltid og manglende fokus på, hvad du spiser ikke tillader korrekt aktivering af det parasympatiske nervesystem, hvilket resulterer i mindre mavesyre sekretion. For at udnytte den maksimale sekretion af mavesyre, så sørg for at berolige og slappe af dig selv, før du spiser. Hvis især understreget, tage et øjeblik at lukke øjnene og fokusere på dyb vejrtrækning. Altid sidde ned for at spise, hvis det er muligt på et køkken eller spisebord, og fjerne så mange distraktioner som muligt

Tygge maden ordentligt:. Mekanisk fordøjelsen af ​​mad begynder i munden. Mens tygge maden ordentligt øger ikke nødvendigvis mavesyre produktion, vil det gøre det nemmere for fordøjelsesprocessen at fortsætte en gang i maven. De fleste mennesker haste igennem måltider, så hurtigt, at de sluge maden uden at tygge tilstrækkeligt, og det kan lægge en betydelig belastning for en mave, der er allerede er lav i mavesyre. En god rettesnor for korrekt tygning er 20-30 tygger pr bid. Hvis du ikke er vant til ordentlig tygge, kan dette virke som en masse. Prøv at sætte ned din gaffel i-mellem bid og tælle dine tygger, indtil du får en fornemmelse for passende tygge

Eliminer fødevarer følsomheder:. Mad følsomheder er forbundet med lav mavesyre produktion. Den bedste måde at fortælle, hvis du har en følsomhed over for en bestemt fødevare er at fjerne det for en periode (jeg normalt anbefale 30 dage) og overvåge dine symptomer. Hvis dine symptomer forbedres drastisk, og derefter vende tilbage, når du genindføre maden, er det sandsynligt, at du har en følsomhed over for at fødevarer. Selv om det er muligt at udvikle en følsomhed over for næsten alle fødevarer, disse er nogle almindelige fødevarer følsomheder:

Hvede (og gluten)
Dairy
Soy
Æg
Nødder
Corn
en række tilsætningsstoffer og konserveringsmidler fødevarer
nightshades (især for dem der beskæftiger sig med autoimmune spørgsmål)
efter et næringsstof-tætte, hel mad livsstil, såsom Paleo, der eliminerer alle forarbejdede fødevarer, korn, bælgfrugter , og mejeriet vil let fjerne de fleste af disse fælles fødevarer følsomhed syndere fra din kost. Den Paleo Autoimmune Protocol, som desuden begrænser æg, nødder og frø, og nightshades vil målrette resten af ​​de fælles lovovertrædere

Vær opmærksom på andre mave irriterende:. Der er mange stoffer, der er irriterer foring af mave og kan påvirke produktionen af ​​mavesyre eller har en direkte indvirkning på funktionen af ​​den nedre esophageal sphincter (LES). Visse fødevarer, såsom chilipebre, krydret fødevarer, citrus, tomater, koffein og alkohol kan være problematisk. Lægemidler såsom antacida, protonpumpehæmmere og H2-blokkere er beregnet til at arbejde ved at sænke mavesyre eller interferere med den naturlige virkning af mavesyre. Der er også mange grupper af medikamenter, herunder ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID), antibiotika, bronkodilatorer, beta-blokkere, calciumkanalblokkere, nitrater, antidepressiva, angstdæmpende medicin, og anticholinerge der er forbundet med en svækket LES og /eller tarm foring irritation. Som med enhver receptpligtig medicin, hvis du overvejer at reducere eller stoppe din brug af medicin, bør du først drøfte det med din ordinerende læge.

Den næste gruppe af forslag indebærer at bruge naturlige midler til at øge og støtte mavesyre produktion . ** ADVARSEL:. Hvis du i øjeblikket er i behandling for gastrointestinal reflux sygdom, mavesår, Barret øsofagus eller andre alvorlige øvre GI lidelse, jeg anbefaler, at du rådføre sig med en passende holistisk sundhed praktiserende læge inden du forsøger disse løsninger på egen hånd

Lemon /Apple cider eddike vand: for midlertidigt at øge surhedsgraden i maven, drikke en lille mængde frisk citronsaft eller æble cider eddike tilføjet til stuetemperatur vand omkring 15-20 minutter før spise. Det er vigtigt, at vandet ikke er for koldt, fordi koldt vand kan forstyrre fordøjelsen. Hvis du bruger citron, klemme en halv citron i 8 ounce vand. For æble cider eddike, tilsæt 1 spsk i 8 oz. vand. Hvis indtagelse af æble cider eddike eller citronsaft i vand regelmæssigt, anbefaler jeg at drikke det gennem et sugerør og børste tænder godt efter for at beskytte emaljen af ​​tænderne

Digestive Bitters:. En anden stor mulighed for at øge mave surhedsgrad er fordøjelsessystemet bitter, som kan findes i de fleste helsekost butikker. Digestive bitter indpasses i kroppens neuro-flersprogede reaktion, der opstår, når du smage noget bittert. Den bitre smag stimulerer øget mavesyre produktion, samt andre mavesyren. Følg dosering anvisningerne på flasken

betain HCL Supplering:. Hvis du tager nogen anti-inflammatoriske medicin, såsom kortikosteroider eller NSAID (aspirin, ibuprofen, Advil, etc.), er det vigtigt, at du ikke Forsøg betain HCL tilskud på grund af en øget risiko for gastrointestinal blødning og mavesår. ** Selvom supplere med citronsaft i vand, æble cider eddike i vand, eller fordøjelsesproblemer bitter kan være nyttigt i milde tilfælde, vil mange mennesker har brug for noget stærkere til at hjælpe med at bringe mavesyre produktion tilbage i balance. Betain HCL tilskud giver den samme type af syre produceres naturligt i maven. Det øger surhedsgraden i maven for at støtte en ordentlig fordøjelse. Ofte ved at supplere med betain HCL for en periode, vil kroppen gradvist skifte til en tilstand af balance, vil der ikke længere være behov for maven vil begynde at producere tilstrækkelige mængder af sin egen syre, og tilskud. Dosis og længden af ​​tid, der kræves for at supplere med betain HCL varierer for hver enkelt selv og nogle mennesker kan kræve langsigtet støtte. Selv om der kan opnås betain HCL på de fleste helsekost butikker, anbefaler jeg at arbejde med en informeret holistisk sundhed praktiserende læge for de bedste resultater.

• 5 Tegn Du har måske Lav mave Acid
• The Truth About mave Acid: Hvorfor lave mavesyre er skade dit helbred