Природные Решения для увеличения желудочной кислоты и улучшения пищеварения

Природные решения для повышения желудочной кислоты и улучшить пищеварение

Несмотря на то, что вы, возможно, заставили поверить традиционной медицины пропаганды, наиболее распространенной причиной симптомов изжоги , расстройство желудка, газ и отрыжка низкий желудочной кислоты, не слишком много (читай этот пост для получения дополнительной информации о том, как низко желудочной кислоты, ставит под угрозу ваше здоровье). По словам Джонатана Райта, доктор медицинских наук (автор книги "Почему желудочная кислота хорошо для вас"), примерно 90% американцев производят слишком мало желудочной кислоты. Низкая желудочной кислоты ухудшает пищеварение и приводит к широкому спектру проблем со здоровьем, которые включают в себя:

Изжога

ГЭРБ пищеварения и вздутие живота
отрыжка или газа после приема пищи
Чрезмерное наполненности или дискомфорт после того, как питание
запоров и /или понос
хронические кишечные инфекции
непереваренной пищи в стуле
Пищевые аллергии, непереносимости и чувствительности
Угри
хронической усталости
Mineral и недостаток питательных веществ (в том числе железа и /или дефицит витамина B12)
сухой кожи или волос
Слабые или сломанные ногти
Астма
Депрессия
Остеопороз
Любой аутоиммунное заболевание, диагностика
с глобальной точки зрения здоровья, в результате чего тело обратно в баланс часто начинается с рассмотрения основ пищеварения. Вы не только то, что вы едите, но то, что вы способны переваривать и усваивать, и для многих, правильного пищеварения не могут быть приведены в равновесие без предварительной коррекции производства низкой желудочной кислоты. Ниже приведены некоторые естественные методы, чтобы увеличить производство желудочной кислоты и улучшения пищеварения:

Ешьте сидя вниз и в то время как в спокойном, расслабленном состоянии: Процесс пищеварения начинается действительно в головном мозге. Один вид, запах, или мысли о еде вызывает рефлексы в головном мозге, которые приводят к секреции повышенной желудочной кислоты. Этот процесс происходит за счет активации парасимпатической нервной системы, которая отвечает за большинство тонизирующих функций в организме, что пищеварения, включая. К сожалению, многие из нас живут в постоянном состоянии активации симпатической нервной системы, известной как ответ "борьбы или бегства". Мы постоянно подчеркивали и цейтнот, что может привести к еде торопливые еду на ходу, в машине, на столе, и часто в то время как многозадачность. Этот тип бросаясь через еду и недостаток внимания на то, что вы едите не позволяет надлежащим образом активации парасимпатической нервной системы, что приводит к секреции кислоты в желудке меньше. Для того, чтобы воспользоваться максимальной секреции желудочной кислоты, убедитесь, чтобы успокоить и расслабить себя перед едой. Если особо подчеркнул, занять несколько минут, чтобы закрыть глаза и сосредоточиться на глубоком дыхании. Всегда садитесь, чтобы поесть, если это возможно на кухне или обеденным столом, и устранить, как много отвлекающих факторов, как это возможно

пережевывайте пищу надлежащим образом:. Механическое переваривание пищи начинается во рту. В то время как пережевывая пищу должным образом не обязательно увеличит производство желудочной кислоты, это сделает его более легким для процесса пищеварения продолжать один раз в живот. Большинство людей проскочить еды так быстро, что они давиться пищу не жуя должным образом, и это может поставить значительную нагрузку на желудок, который уже с низким содержанием кислоты в желудке. Хорошим ориентиром для правильного жевания 20-30 жует на укус. Если вы не привыкли к правильной жевания, это может показаться, как много. Попробуйте положить вниз вилку в промежутке между укусами и подсчета ваших жует, пока вы не получите чувство для адекватного жевания

Устранить чувствительность пищи:. Чувствительности Пищевые продукты связаны с производством низкой желудочной кислоты. Лучший способ сказать, если у вас есть чувствительность к определенной пище, чтобы устранить его в течение определенного периода времени (я обычно рекомендую 30 дней) и контролировать свои симптомы. Если ваши симптомы резко улучшить, а затем вернуться, когда вы повторно вводить пищу, вполне вероятно, что у вас есть чувствительность к этой пище. Несмотря на то, что можно развить чувствительность к почти любой пищи, это некоторые наиболее часто встречающиеся пищевой чувствительности:

Пшеница (и глютена)

Молочные продукты Соевый
Яйца

Орехи Кукуруза
различных пищевых добавок и консервантов
пасленовых (особенно для тех, кто занимается с аутоиммунными вопросов)
После насыщенной питательными веществами, весь образ пищи, таких как Paleo, которая устраняет все обработанные пищевые продукты, зерновые, бобовые культуры и молочных продуктов будет легко удалить большинство из этих виноватых чувствительности обычных продуктов питания из своего рациона. Аутоиммунный Протокол Палео, который дополнительно ограничивает яйца, орехи и семена, и пасленовых будет направлена ​​на оставшуюся часть общих преступников

Осознайте другие раздражители желудка:. Есть много веществ, которые раздражают слизистую оболочку желудка и может повлиять на производство желудочной кислоты или оказывают непосредственное влияние на функцию нижнего пищеводного сфинктера (LES). Некоторые пищевые продукты, такие как острый перец, острая пища, цитрусовые, помидоры, кофеин и алкоголь может быть проблематичным. Лекарства, такие как антациды, ингибиторы протонной помпы и Н2-блокаторы предназначены для работы за счет снижения желудочной кислоты или препятствуя естественному действию кислоты желудка. Кроме того, есть много групп лекарственных препаратов, в том числе нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), антибиотиков, бронхолитиков, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов, нитраты, антидепрессанты, успокаивающие препараты, и антихолинергических, которые связаны с ослабленной LES и /или кишечника подкладка раздражение. Как и с любым рецепту лекарств, если вы рассматриваете прекращение или сокращение использования вами лекарства, вы должны сначала обсудить его с законодателя.

Следующая группа предложений связаны с использованием природных средств для увеличения и поддержки производства кислоты желудка , ** ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:. Если вы в настоящее время проходят лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта рефлюкс, язвенной болезни, пищевода Баррета, или любого другого серьезного расстройства верхних отделов ЖКТ, я рекомендую вам проконсультироваться с соответствующим целостного практиком здравоохранения до попытки устранить неисправность самостоятельно

Лимонный /яблочный уксус Вода: для того, чтобы временно увеличить кислотность желудка, выпить небольшое количество свежего лимонного сока или яблочного уксуса добавляют к воде комнатной температуры примерно за 15-20 минут до еды. Важно, чтобы вода не слишком холодно, потому что холодная вода может мешать пищеварению. При использовании лимон, выжать половину лимона в 8 унций. воды. Для яблочного уксуса, добавьте 1 столовую ложку в 8 унций. воды. Если регулярно потреблять яблочный уксус или лимонный сок в воде, я рекомендую пить через соломинку и чистить зубы после того, как хорошо, чтобы защитить эмаль зубов

Пищеварительные Горькое:. Еще один отличный вариант для увеличения живота кислотность пищеварением горькие, которые можно найти в большинстве магазинов здоровой пищи. Пищеварительные горькие подключиться к нейро-язычной реакции организма, которое происходит, когда вы пробуете что-то горькое. Горький вкус стимулирует повышенную выработку желудочной кислоты, а также другие пищеварительные соки. Следуйте инструкциям дозировки на бутылке

бетаин HCL Supplementation:. Если вы принимаете какие-либо противовоспалительные препараты, такие как кортикостероиды или НПВС (аспирин, ибупрофен, Advil и т.д.), очень важно, чтобы вы этого не сделаете попытка бетаин HCL добавок из-за повышенного риска развития желудочно-кишечных кровотечений и язв. ** Несмотря на то, дополняющего с лимонным соком в воде, яблочный уксус в воде, или пищеварительные горьких может быть полезным в легких случаях, многие люди будут нуждаться в что-то более сильное, чтобы помочь принести желудочной кислоты обратно в баланс. Бетаин HCL добавок обеспечивает один и тот же тип кислоты, получаемой естественным путем желудка. Он повышает кислотность желудка, чтобы поддерживать правильное пищеварение. Часто, дополнив с бетаин HCL в течение определенного периода времени, организм будет постепенно переходить в состояние равновесия, не будет больше не нужен желудок начнет производить достаточное количество своей собственной кислоты и добавок. Доза и продолжительность времени, необходимого для дополнения с бетаин HCL варьируется для каждого человека, хотя и некоторые люди могут потребовать долгосрочной поддержки. Хотя бетаин HCL можно получить в большинстве магазинов здоровой пищи, я рекомендую работать с информированного практикующего целостного здоровья для достижения наилучших результатов.

• 5 признаков того, вы можете иметь низкий Желудок Acid
• Правда о желудочная кислота: Почему низкая желудочная кислота ставит под угрозу ваше здоровье