Trebuh maščobe in Kako Beat It

Not samo, da je težko, ravno trebuh ključni simbol spolne privlačnosti, so raziskovalci ugotovili, da je izgubil trebušne maščobe eden od najpomembnejših korakov, ki jih lahko pridobijo, da ostanejo zdravi za življenje.
Večina ljudi se zaveda, da presežek maščobe je škodljiva, vendar je tip, kjer se maščobe širijo. Posamezniki z jabolk oblike teles (najdebelejših v želodcu), imajo večje tveganje za bolezni srca in sladkorno boleznijo kot tisti z hrušk oblik (najdebelejših v bokih, zadnjici in stegnih).
Obstajata dve glavni vrsti maščobe v območju trebuha. Visceralno (izgovarja viss-er-al) maščoba je shranjena globoko v telesu. To obdaja in ščiti vaše notranje organe. Subkutana (izgovarja sub-cue-nitvi-ee-us) maščobe, na drugi strani, ki je shranjena tik pod kožo. To je stvar, ki niha, ko hop gor in dol.
Kaj je največji način, da izgubijo trebuh maščobe?

, Da vas ne bo omamljanje za študij, da je najboljši način, da izgubijo trebušne maščobe je da porabijo prav in ostati fit redno. In tam je vse več študije kažejo, da je največji način, da gorijo off maščobe iz želodca z mishmash treningom z utežmi in aerobno vadbo.
In rezultat?
Posamezniki, ki dvigovati uteži, naredil bolj skrajno kardio in porabi več beljakovin izgubili več maščobe na splošno (-20,6%), kot redni skupini (-10,1%). So povečali tudi v 2 kilograme mišične mase (0,9 kg), medtem ko je le-kardio skupini, kar ni presenetljivo, izgubili mišice.
Več vedno zanimivo, trebušne maščobe izgubili za 26%, temveč le 13,5. Torej, predmeti izgubili približno dvakrat toliko trebuh maščobe.
Zdaj pa moram pokazati, da to ni bila celotna študija. Za eno, čeprav so teme povedal, da snemanje, kaj zaužije, ni mogoče vedeti, kako odlično so bili ti zapisi. Z drugimi besedami, to ni bila raziskava, pri kateri je prehrana, ki jo strokovnjaki trdno pod nadzorom.
Žalost, self-poročali zaužitju hrane, je sramotno netočno način za oceno vnos kalorij. Nekatere študije kažejo, da ljudje napačno presoja njihov vnos kalorij do 50% [3]. Kar pomeni, da nekdo, ki pravi, da se porabijo 1000 kalorij na dan, lahko dejansko jeste 2000 kalorij.

Prav tako je vredno nič, da osebe, ki sodelujejo pri tej analizi, ki se izvaja za največ šest dni na teden. Ne skrbite, če nimate časa za vse to usposabljanje. S pravim programom, je štiri dni na teden zadostuje.
Torej, če želite izgubiti trebuh maščobe, kaj bi ti naredil?
Za začetek, boste morali trenirati. In šibek 30 ali 40 minut kardio v vaši tako imenovani "maščob gorenja cone" dvakrat ali trikrat na teden ne bo dovolj. Na primer ste se naučili, program vodenja celotnega telesa, ki vključuje tako srca in ožilja in izziv vadbe bo prineslo boljše, hitrejše rezultate.
Pozabite na tem sto trebušnjakov, sit-ups, ali kateri koli od različnih " sesanje popka "vaj. Oni so praktično izguba časa za večino ljudi, ko gre za izgubo trebuh maščobe.
Trebušne vaje ne gorijo maščobe stran od abs! To je lahko samo znanje skozi mnogo bolj dragocena prakse usposabljanja celega telesa, ki poveča tudi vaš presnovni odziv in vaše hormonsko sterilizaciji za vadbo. "
Razmislite, je trebuh maščobe shranjeno energijo. Znebiti njega, želite zapisati dodane energije (kalorij), kot ga porabijo. in te vaje ne gorijo dovolj kalorij, da ustvari veliko razliko v videzu pasu in trebuha.

• Day Off Prehrana: Lose Belly Fat
• Zakaj bi Hujšanje Surgery Resno je treba upoštevati