Buik Vet en Hoe Beat It

. Niet alleen is een harde, vlakke buik van de cruciale symbool van sex-appeal, onderzoekers hebben ontdekt dat het verliezen van buikvet is een van de belangrijkste stappen die u kunt krijgen om gezond te blijven voor het leven

de meeste mensen beseffen dat overtollige vet is schadelijk, maar het type is waar het vet wordt verspreid. Personen met appel-vormige lichamen (dikste in de maag) hebben een groter risico op hart-en vaatziekten en diabetes dan mensen met peer vormen (dikste in de heupen, billen en dijen).
Er zijn twee belangrijke soorten vet in de buik gebied. Viscerale (uitgesproken viss-er-al) vet wordt opgeslagen diep in je lichaam. Het omringt en beschermt uw inwendige organen. Subcutaan (uitgesproken sub-cue-Tain-ee-ons) vetten, aan de andere kant, wordt opgeslagen net onder je huid. Het is het spul dat wiebelt als je op en neer springen.
Wat is de beste manier om buik vet te verliezen? Gids Het zal je niet verdoven om te studeren, dat de beste manier om buikvet te verliezen is om te consumeren rechts en regelmatig fit. En er is een groeiend lichaam van onderzoek aan te tonen dat de beste manier het vet te verbranden uit je maag is met een mengelmoes van gewicht opleiding en aërobe training.
En het resultaat?
Personen die opgeheven gewichten, deed meer extreme cardio, en verbruikt meer eiwitten verloren meer vet in het algemeen (-20,6%) dan de gewone groep (-10,1%). Ze hebben ook een impuls in 2 pond van spier (0,9 kg), terwijl de cardio-enige groep, niet verrassend, verloren spier.
Meer nog steeds interessant, buikvet verloren met 26%, maar met slechts 13,5. Dus, onderwerpen verloor ongeveer twee keer zo veel buik vet.
Nu moet ik laten zien dat dit niet de gehele studie. Voor één, hoewel de proefpersonen werden verteld om op te nemen wat ze opgenomen, is er geen manier om te weten hoe perfect deze records waren. Met andere woorden, dit was niet een onderzoek waarbij de voeding stevig werd gecontroleerd door de experts.
Helaas, zelf-gerapporteerde voedselinname is een schandalig onnauwkeurige manier om calorie-inname te beoordelen. Sommige studies tonen aan dat mensen misrekenen hun calorie-inname met maximaal 50% [3]. Dat betekent dat iemand die zegt dat ze consumeren 1000 calorieën per dag daadwerkelijk kunnen worden het eten van 2000 calorieën. Gids Het is ook niets waard dat de proefpersonen die deelnemen aan deze analyse uitgeoefend voor maximaal zes dagen per week. Maak je geen zorgen als je geen tijd hebt voor deze training. Met het juiste programma, vier dagen per week is voldoende.
Dus, als je wilt buik vet te verliezen, wat zou u doen?
Om te beginnen, zul je nodig hebben om te trainen. En een zwakke 30 of 40 minuten cardio in zogenaamde "vetverbranding zone" twee of drie keer per week zal niet voldoende. Bijvoorbeeld je hebt geleerd, een full-body begeleiding programma dat zowel de cardiovasculaire en uitdaging oefening zal beter, sneller resultaten te produceren omvat.
Vergeet honderden crunches doen, sit-ups, of een van de verschillende " tekening in de navel "oefeningen. Ze zijn bijna een verspilling van tijd voor de meeste mensen als het gaat om het verliezen buik vet.
Abdominale oefeningen niet vet van je buikspieren branden! Dit kan alleen worden bedreven via een veel waardevoller full-body training praktijk die net zo maximaal van uw metabolische reactie en uw hormonale weerwoord aan je trainingen. "
Denk buikvet wordt opgeslagen energie. Om zich te ontdoen van het te krijgen, wilt u extra energie (calorieën) verbranden dan je verbruikt. en deze oefeningen niet genoeg calorieën te verbranden om veel van een verschil om het uiterlijk van je taille en buik te creëren.

• De Day Off Dieet: verliezen buik Fat
• Waarom Weight Loss Surgery serieus te Considered