Pilvas Riebalai ir Kaip Beat It

Not tik yra sunku, butas pilvo esminis simbolis lyties apeliaciją, mokslininkai nustatė, kad prarasti pilvo riebalų yra vienas iš svarbiausių žingsnių galite gauti išlikti sveikiems gyvenimą.
Dauguma žmonių supranta, kad riebalų perteklius yra žalingas, bet tipo yra ten, kur riebalai plinta. Asmenys su obuolio formos organų (fattest skrandyje) turi didesnę riziką susirgti širdies ligomis ir diabetu, negu su kriaušių formų (fattest į klubų, sėdmenų ir šlaunų).
Yra dviejų pagrindinių tipų riebalų pilvo srityje. Visceralinių (tariama Viss-ER-Al) riebalų yra saugomi giliai viduje jūsų kūno. Tai supa ir saugo savo vidaus organus. Po oda (tariama Sub-Cue-bos-EE-mus) riebalų, kita vertus, yra saugomas tik po jūsų oda. Tai stuff, kad wobbles kai jūs apynių aukštyn ir žemyn.
Koks didžiausias būdas prarasti pilvo riebalų?

Jis nebus apsvaiginti jums mokytis, kad geriausias būdas prarasti pilvo riebalų yra vartoti į dešinę ir laikyti tinkama reguliariai. Ir ten daugėja studijų rodo, kad didžiausia būdas sudeginti riebalus nuo pilvo yra su svorio mokymo ir aerobinių mokymo kratinys.
Ir rezultatas?
Asmenys, kurie pakėlė svoriai, padarė daugiau ekstremalių kardio ir suvartojo daugiau baltymų prarado daugiau riebalų apskritai (-20,6%), nei įprastos grupės (-10,1%). Jie taip pat padidino 2 svarų raumenų (0,9 kilogramų) Nors tik kardio-grupės, nenuostabu, prarado raumenis.
Daugiau dar įdomu, pilvo riebalų prarado 26%, bet tik 13,5. Taigi, temos prarado maždaug dvigubai daugiau pilvą riebalų.
Dabar aš turėtų parodyti, kad tai buvo ne visa tyrimas. Už vieną, nors tiriamieji buvo pasakyta, įrašyti, ką jie nuryti, nėra žinojimas, kaip puikiai šie įrašai buvo būdas. Kitaip tariant, tai buvo ne tyrimas, kai dieta buvo tvirtai kontroliuojama ekspertai.
Deja, savarankiškai pranešė valgio yra gėdingai netikslūs būdas įvertinti suvartojamų kalorijų kiekį. Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės apsiskaičiuoti savo suvartojamų kalorijų kiekį iki 50% [3]. Tai reiškia, kad tas, kuris sako, kad jie vartoja 1000 kalorijų per dieną iš tiesų gali valgyti 2000 kalorijų.

Taip pat verta nieko, kad dalykai dalyvauja šios analizės vykdytos iki šešių dienų per savaitę. Nesijaudinkite, jei jūs neturite laiko visą šį mokymą. Su teise programa, keturias dienas per savaitę
pakanka. Taigi, jei norite numesti pilvą riebalų, ką tu darytum?
Norėdami pradėti su, jums reikės mokyti. Ir silpna 30 ar 40 minučių kardio Jūsų vadinamasis "riebalų deginimo zonoje" du ar tris kartus per savaitę nesiruošia būti pakankamai. Pavyzdžiui jūs sužinojote, viso kūno orientavimo programą, kuri apima tiek širdies ir kraujagyslių ir iššūkis naudotis gamins geriau, greičiau rezultatus.
Pamirškite apie tai šimtus sutrikti, sit-ups, arba bet kuris iš įvairių " piešimo bamba "pratimai. Jie praktiškai laiko švaistymas daugumai žmonių, kai jis ateina į prarasti pilvo riebalų.
Pilvo pratimai nedega riebalai nuo jūsų abs! Tai gali būti tik įgudę per daug daugiau vertingos viso kūno mokomosios praktikos, kuri padidina vienodai jūsų medžiagų apykaitos reakciją ir jūsų hormonų retortų į savo treniruotes. "
Apsvarstykite, pilvo riebalų yra sukauptą energiją. Norėdami atsikratyti juo, norite įrašyti papildomos energijos (kalorijų), nei jums suvartoja. O šie pratimai nedega pakankamai kalorijų sukurti daug skirtumų su savo juosmens ir pilvo išvaizdą.

• Diena Išjungtas Dieta: prarasti pilvo riebalų
• Kodėl svorio netekimas chirurgija Rimtai turėtų būti laikoma